在民间流传着关于生姜和萝卜的谚语，感觉很牛叉的样子，比如，“萝卜上市，医生没事”，“吃着萝卜喝着茶，气得大夫满街爬”；“女子三日不断藕，男子三日不断姜”，“ 冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。实际上，这些养生谚语，很大程度上是来源于生活的，但有时候对谚语的理解要是不到位，就会误解其中真意，按照谚语来生活，往往会出现一些误差。

 

我们今天就来说说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这句谚语，其实这句谚语很多人都理解错了。为什么呢？冬天吃萝卜，夏天吃生姜，这样真的好吗？我们先来看看萝卜和生姜的性能再说吧。

　　 

萝卜肉质脆嫩多汁，形美色艳，“熟食甘似芋，生吃脆如梨”，是人们比较喜爱的一种食材。但是萝卜生用和熟用，功效是不一样的。一般来说，生萝卜味甘辛，性寒凉，具有清热生津，凉血止血，化痰止咳，利小便，解毒等作用；熟萝卜味甘性平，偏于益脾和胃，消食下气。综合来讲，萝卜适用于消渴口干，鼻衄，咯血；痰热咳嗽，咽喉痛，失音；痢疾或腹泻，腹痛作胀；脾胃不和，饮食不消，反胃呕吐；热淋，石淋，小便不利或胆石症等病证。

 

生姜从味道来说，有一定的辛辣之味，民间不是有“姜还是老的辣”之说吗？从性能来说，是偏于温热的，具有发汗解表，温中止呕，温肺止咳，解鱼蟹毒，解药毒等功效，适用于外感风寒、头痛、痰饮、咳嗽、胃寒呕吐；在遭受冰雪、水湿、寒冷侵袭后，急以姜汤饮之，可增进血行，驱散寒邪。

 

　　 

 

我们明白了萝卜和生姜的性能之后，再回过头来看看这句谚语。我们知道，三冬时节，人们在饮食上可能会偏荤一些，而煮熟的萝卜恰好具有益脾和胃、消食下气的作用，尤其是年关和春节时期，大鱼大肉，正好吃点萝卜解油腻，化食积，妙不可言。三冬时节，天气寒冷，容易感冒咳嗽，而萝卜具有化痰止咳的作用，运用得当，自然恰到好处。那么问题来了，夏天不能吃萝卜吗？看到超市也有萝卜这个菜，是否可以吃呢？当然可以吃。生萝卜清热生津，凉血止血，化痰止咳，利小便，解毒，整个夏天，萝卜也是可以吃的。

 

再来看看夏季，夏季天气炎热，人们胃口通常不佳，而这个时候放入少许生姜，能够使人胃口大开，因为生姜是“治呕圣药”。在夏天，适当吃些生姜，可以抑治肠胃细菌的滋生，生姜还有杀灭口腔致病菌和肠道致病菌的作用，但是夏季天气炎热，人们容易口干、烦渴、咽痛、汗多，而生姜性辛温，属热性食物，根据“热者寒之”的原则，不宜多吃，只在做菜或做汤的时候放几片生姜即可。那么，冬天不能吃生姜吗？肯定能吃。冬季天气寒冷，根据“寒者热之”的原则，冬季吃姜正当时。

 

　　 

 

这样看来，似乎“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这句谚语可以被推翻了。实则不然，这句话用了一个修辞手法，很多人忽略了。什么修辞手法呢？互文现义。这种修辞手法，即是将古代诗文的相邻句子中所用的词语互相补充，结合起来表示一个完整的意思。比如《木兰诗》中的“将军百战死，壮士十年归”这句，就是互文现义的修辞手法。如果按照直译，就是“将军身经百战，全都战死；壮士十年奋战，惨胜而归”，但这显然不符合文意，而正确的翻译是：“将军和壮士们经过好几年的浴血奋战，一些将士马革裹尸，一些将士凯旋归朝。”懂得了互文现义的修辞手法，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这句话的正确打开方式就不一样了：无论冬夏，正确使用萝卜和生姜，能够使人安康！

作者：李晓 副主任医师 枣庄市胸科医院 呼吸内科

对于咳嗽的治疗，中医有一个重要法则——寒性咳嗽慎用镇咳法，否则寒痰积在胸中咳不出来，会引发更严重的咳喘；而热咳就要慎用祛痰法，因祛痰法可能会增加咳嗽频率而使咳嗽加重。那么怎么判断喉咙痒是寒咳还是热咳？

风寒咳嗽 ：风寒侵袭，肺气失于宣降所致，多见于冬春两季。寒咳表现：痰多色稀白，呈泡沫状，喉间有痰声，易咳出，且头痛，鼻 塞，流清涕，或伴有怕冷、畏寒，无汗，舌淡红，苔薄白，脉浮紧。 最大的不同就是肺中有痰，耳朵贴靠病人胸壁，令病人用力呼吸，可听到气管内似水笛哮鸣声音，病人常会有胸闷，有时需要深呼吸来补充一下氧气。严重者会有气喘的现象。这时应吃一些温热、化痰止咳的食品。

风热咳嗽：风热犯肺，入里化热，热灼津液，肺失清肃所致，以夏秋较多见。

热咳表现：痰色黄稠，量少，干咳无痰或咳痰不爽，咽干疼痛，声音嘶 哑，喉痒欲咳，口渴，常伴有发热、头痛、头晕、舌红、苔薄黄、脉浮或 浮数。初期气管壁会有化脓样痰的分泌，会咳出黄色、绿色浓痰。数日之后病情减轻不再有脓样痰分泌，但局部仍有红肿，气管喉头仍觉很痒，咳嗽变为无痰。

一、热咳治疗：热咳的治疗主要是镇咳兼清肺热并治疗细菌感染，若有浓痰者则佐以排痰之药剂。当以疏风清热，宣肺止咳为治，可选用麻杏石 甘汤加减，药取麻黄、甘草，石膏，桑叶、菊花、杏仁、前 胡、连翘、大力子、贝母、桔梗、竹茹，水煎服，每日1剂。中成药 可选用止咳枇杷露、蛇胆川贝液、三蛇胆川贝露等。

二、热咳护理：冷暖、干湿适度，防止烟尘及特殊气味的刺激。清淡饮食，不要吃辛辣刺激之物。患者在饮食上特别注意禁食甜点、冷饮、辛辣，与可乐、咖啡等甜甜黏黏的食物，以免刺激喉头气管，若咳嗽改善了应再忌口一、二周避免刺激复发。

咳嗽可以用陈皮、胖大海、罗汉果、菊花等中药泡水喝。

1.陈皮：陈皮具有燥湿化痰、理气调中等功效，一般可以用于缓解脘腹胀痛、咳嗽痰等症状，因此出现咳嗽，可以适当喝一些陈皮水。

2.胖大海：胖大海具有清热润肺、利咽开音等功效。

3.罗汉果：罗汉果是葫芦科植物罗汉果的干燥果实，其味甘，性凉、归肺、大肠经，具有润肺通便、清肺利咽、化痰止咳的功效。

4.菊花：具有清热解毒、消肿等功效。

虽然这些中药对缓解咳嗽有一定的帮助，但如果咳嗽比较剧烈，还是建议及时就医，由医生对病情做诊断，再对症用药做治疗，使咳嗽在短期内得到快速缓解。

无论是对于医者来说，还是对于患者来说，他们共同的理想那就是“药到病去”，所以，古今医者在创立方剂的时候，首先就是要考虑它的临床用途，究竟有没有临床效果。而我们今天要说的这个药方，可以用四个字来总结，那就是“功效了得”。由于它的临床运用十分广泛，被列入“中医十大名方”之一。

 

古今多少医方？成千上万，不可枚举。能够跻身中医十大名方的，绝不是等闲之辈。我们今天所说的这方剂，就是出自医圣张仲景的小青龙汤。关于小青龙汤这个千古名方，相信不少人都略有耳闻，毕竟张仲景的这个方剂太有名了，关于小青龙汤，按照医圣张仲景的诊治思想，给出了两个辨证要点，“伤寒表不解,心下有水气”，翻译过来就是说，一个是体内有寒邪，一个是肺里面有痰饮。

 

 

于是就会出现一种现象，身体在感受寒邪之后，尤其是在冬季，气温下降，稍不留意，就会被寒邪趁虚而入，从而引起咳嗽病症，而且这个时候咳出的痰液，以稀白为主，如同泡沫一般，这个经典药方就能够用起来，不过为什么会这样呢？用古人的话来解答，那就是“没有内忧，引不来外患”，归根到底，还是体内的脏腑出现了病变所致。

 

说到咳嗽，最先想到的恐怕就是肺，肺里面的寒邪积聚，寒邪和痰饮将肺腑塞满，虽然此时肺里面有痰饮病邪，但还是在相对稳定的状态，此时寒邪一旦加入，肺腑就会承受不了，就会想尽办法将痰液给咳出来，有时候会咳嗽很多的痰液，有时会咳得很猛烈。

 

 

对于咳嗽难受的程度，医圣张仲景是这样形容的——“咳逆倚息，不得卧”，也就是说，不仅咳得厉害，还会喘气，而且不能平躺，否则咳嗽的症状会更加的严重。而之所以会出现这样的咳嗽、喘息的情况，主要原因还是寒邪和水饮。

 

医圣张仲景传下的小青龙汤，它的辨证要点，在于“寒”，也就是说咳出的痰液以白痰、清稀痰液为主，不能是黄浓痰。小青龙汤这一经典药方的组成，整个方剂配伍并不复杂，8味中药组成，麻黄、芍药、细辛、干姜、甘草、桂枝各三两，五味子、半夏各半升，在煎煮

的时候，通常都是先煮麻黄，之后再煎煮其他的中药材，小青龙汤属于辛温解表剂，具有外寒解表、温肺化饮、止咳平喘的作用。

 

张仲景在小青龙汤这个药方里面用到了一味很厉害的中药材——麻黄。解表是什么？通俗来说就是将肌表的孔窍打开，然后让病邪从体内排出，在人体受到风寒的时候，肌表会因为寒邪紧闭，病邪结聚体内，难以宣泄，而麻黄的作用就是将肌表的腠理打开。麻黄这味中药材不仅可以祛散皮肤表面的风寒，还能散筋骨里面的风寒病邪。桂枝也是解表的必备之药，桂枝、麻黄相须为用，发汗解表，桂枝行气化水，以缓解体内的痰饮化解。

 

白芍具有养血养阴的作用，由于汗出过猛，会很容易造成自身的津液耗损，因此需要芍药来滋补，不过具有补阴作用的中药材众多，但张仲景为何选择芍药呢？这是因为芍药具有收敛的特性，麻黄和桂枝外散，芍药内收，牵制了麻黄和桂枝的宣发太过。

 

中药五味子具有止咳的作用，同时也是一味偏收敛的中药材，但是不同于芍药，五味子则是将肺里面的痰饮给收起来，然后统一化解，调理病症。之后就是半夏和细辛，半夏是化痰的良药，而细辛温肺化饮，可以将肺里面的寒气给散掉，具有温肺的作用。

 

咳嗽不仅跟我们的肺有关，跟脾胃也有一定的联系，这是因为脾属土，肺属金，脾土生肺金，中医认为，“肺为贮痰之器，脾为生痰之源”，也就是说，痰液的生成来源于脾胃，而肺则是贮痰的容器，所以调理脾胃也很重要，便用了干姜和炙甘草来补益中焦、温中健脾。

 

这就是医圣张仲景的小青龙汤，针对寒饮咳嗽，现在常用于风寒感冒、鼻炎、慢性支气管炎等病症的缓解。值得注意的是，小青龙汤是一个针对寒邪的方剂，体内有寒则用此方剂来缓解，如果咳出来的痰液是黄浓痰，便不适合用这一方剂治疗。

凌晨四五点出现咳嗽症状，可能与咳嗽变异性哮喘、慢性支气管炎以及反流性食管炎等疾病有关。

1.咳嗽变异性哮喘：俗称为“变异性咳嗽”，发病的原因除了与遗传有关之外，还与接触过敏原有关，常见的致敏源有花粉、冷空气、粉尘以及油烟等等。

2.慢性支气管炎：由于慢性炎性刺激，导致呼吸道内产生的炎性分泌物，白天时一般会通过咳嗽将其排除。入睡后，炎性分泌物未及时排出体外，在呼吸道内堆积到一定程度后就会引发咳嗽，促使痰液排出。

3.反流性食管炎：由于过多的胃酸反流，对咽部造成刺激，也会引起咳嗽不适。

此外，一些心理性疾病也可能会引起凌晨咳嗽，具体情况需要请医生面诊，并结合其他临床表现进行分析。

肺痿

肺痿，其实就是长期咳嗽，或哮喘之后，出现的肺部慢性衰弱，常见于长期咳嗽，吐稠痰白沫，身体羸瘦憔悴，心悸气喘，脉象虚数。若以形体瘦弱，精神疲倦，咳痰不爽，口干舌燥，咽喉不利，脉细数为主症，则当以麦门冬汤加减：

 

麦门冬七升 、半夏一升 、人参三两、 甘草二两 、梗米三合、 大枣十二枚。六味以水一斗二升，煮取二升，温服一升，日中服用三次，夜间服用一次。——《金匮要略》肺痿肺痈咳嗽上气病脉证治第七

 

 

麦门冬汤的对应病机是肺胃阴虚，虚火上逆，治法为滋阴降火，益胃生津，其中麦冬润肺生津清火，半夏化痰降逆；梗米，甘草，人参，大枣守护胃气，补土生津。麦门冬和半夏的配伍比例为7:1，此配伍极妙，佐以半夏，可防止麦冬过于滋腻，又可预防肺病多痰，而麦冬又可防止半夏量重伤阴。一般来说，临床上多用姜半夏。

此方原方用量很大，量需减少，特别是半夏，应该控制在15克以下。一般来说，将原剂量除以3，比较稳妥。若以上焦虚冷，咳吐白痰，小便数或遗尿，舌淡白，脉弱为主症，则当以甘草干姜汤加减。

 

炙甘草四两、 干姜二两（炮），将二味药物咬碎，以便煎服，然后用水三升，煮取一升五合，去滓，分二次服用。——《金匮要略》肺痿肺痈咳嗽上气病脉证治第七
 

甘草干姜汤对应的病因是肺气虚寒。肺失治节，气血不能制约水液，遂不断咳吐白痰；肾亦伴有阳气不足，肾不摄水，遂见遗尿，小便数。治法为温肺补气，以干姜甘草温之，干姜温肺肾，甘草守脾胃，虚寒若去，诸症自失。伴有心悸，胸闷不适，面色不华的，还当益气养血，调补心肺合用炙甘草汤。

肺痈

肺痈是长期咳喘之后的另一种变化。肺痿是长期咳喘后肺部的慢性衰弱，或偏阴虚，或偏阳虚；而肺痈则是病邪入上焦后，瘀热壅塞成痈；肺痿为虚，肺痈为实。

 

肺痈主要症见咳嗽，胸满，咽燥不欲饮水，哆哆嗦嗦而恶寒，经常吐脓如米粥，脉数实。肺痿现在依然常见，肺痈现在由于抗生素的广泛运用，已经罕见，但是我们依然要熟悉它的中医治疗方法：在肺痈脓将成，或者肺痈后期，出现痰水多，咳喘气逆不降，甚至一身面目浮肿者，当使用葶苈大枣泻肺汤。

 

 

葶苈（熬令黄色，捣丸如弹丸大） 、大枣十二枚，将药物先以水三升，煮取二升，去枣，放入葶苈，煎煮至一升，一次服用。——《金匮要略》肺痿肺痈咳嗽上气病脉证治第七

浅田伯光认为此时的用药指针为：口中辟辟干燥，胸中隐隐而痛，脉数实，喘不得卧。葶苈大枣泻肺汤对应的病机浊痰壅肺，肺失宣降；肺失通调，膀胱不利。治法为泻肺逐水。当用苦寒之葶苈子，上开通肺气，下逐水消肿。辅以甘温之大枣，健脾的同时，防止葶苈子苦寒伤胃。

 

哮喘甚者，配合用三拗汤；伴有肺心病者可用真武汤；痰多者可加二陈汤；咳嗽剧烈者，可加用紫菀和款冬花；伴有腹水者可加用五苓散。肺痈脓已成，伴有发热，咳嗽不已；烦躁不安，且自觉“胸满”；形体瘦，胸部肌肤粗糙者，当使用千金苇金汤：

 

苇茎二升 、薏苡仁半升、 桃仁五十枚、 瓜瓣半升，四味以水一斗，先煮苇茎，得五升，去滓内诸药，煮取二升，服一升，再服，当吐如脓。——《金匮要略》肺痿肺痈咳嗽上气病脉证治第七

 

千金苇茎汤对应的病机为瘀热成痈，肺失清肃。治法为清热化瘀，消痈排脓。其中苇茎也即芦根，可清热肃肺，桃仁能活血消痈，冬瓜仁、薏苡仁可排脓消肿。

 

剂量上，芦根，一升24克，二升48克，若热高者，芦根可以到60克，若热轻者，芦根则用30克左右。桃仁10枚3克，50枚15克，脓已溃者可不用；薏苡仁半升为70克；所谓瓜瓣，即冬瓜仁，半升为25克；薏苡仁，冬瓜仁，新病生用，久病炒用。

 

高热不退者，还可以加石膏，知母，黄芩；热毒甚重者，可添金银花，紫花地丁，鱼腥草；伴有便秘者，加大黄；胸部痛甚者，加乳香，没药，赤芍；痰多且黏稠者，可加瓜蒌，贝母，海浮石；咳血多者，加仙鹤草，白茅根，生地黄。

 

在肺痈后期脓已成，吐出浊唾腥臭者，可用桔梗白散，让患者把脓痰或吐或下，除之：咳，胸中满而振寒，脉数，咽干不渴，时出浊唾腥臭，久久吐脓如粳 米粥者，肺痈也。桔梗白散主之方。

 

桔梗（三分）、 贝母（三分）、 巴豆（一分去皮、心，熬，研作脂）。三味捣筛，强人饮服半钱匕，羸人减之。若病在膈上者必吐，膈下者必利。若利不 止者，饮冷水一杯则定。忌猪肉、芦笋等。——《外台秘要》 第十八卷中

 

桔梗白散亦叫三物白散，对应的病机是痰脓互结，肺失肃降，对应的临床现象为，咳嗽气急，吐出大量腥臭脓痰，胸满便秘，脉沉实。治法为泄痰排脓。桔梗擅长化痰、排脓、消肿；贝母长于治痰散结；两药一温一寒，可化解各种性质的粘稠之痰。其中巴豆药力甚猛，可峻下逐水，一般来说，仅用其霜制品，也即巴豆霜。

 

比较安全的剂量为，桔梗，贝母各1克，巴豆霜取0.3克，制成粉末，均匀混合后，身体强健者服2克，身体虚弱者则适当减少剂量。患者服用此物后，病变在横膈膜以上者，常吐出脓血混杂物；病在横膈膜以下者，则会出现腹泻。若腹泻过多而不止，饮冷水一杯即可。

 

善后之法：待患者肺脓吐毕，病情已缓，可用桔梗方常服，桔梗可排脓化痰，甘草能解毒扶正，此方非常平稳，可久服。

 

桔梗汤方：桔梗一两 、甘草二两 ，二味以水三升，煮取一升，分温再服。——《金匮要略》肺痿肺痈咳嗽上气病脉证治第七

也可以用桔梗20～25克，甘草6～12克，每日一剂，熬水当茶频饮。

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小儿咳嗽若具有药物适应证则可以喝清开灵，反之则不建议喝。清开灵属于中成药，主要包括胆酸、珍珠母、猪去氧胆酸、栀子、水牛角等中药成分，具有镇静安神、清热解毒的功效。清开灵在临床上可用于治疗上呼吸道感染、病毒性感冒、急性咽炎的辅助治疗，对上述疾病中医辨证为外感风热证的患者具有治疗作用，可缓解此类患者出现的烦躁、发热等症状。

若患儿具有药物适应证，且对药物不过敏，也可以服用清开灵，但需要注意清开灵对咳嗽并没有缓解作用；反之也不建议患儿服用。清开灵在使用过程中可能出现恶心、呕吐、皮疹等不良反应，且孕妇、糖尿病患者禁用，用药前务必咨询专业医师的意见，不可随意服药。

减肥期间到底怎么吃才好，既能满足身体需求又能不长肉。首先就需要了解一些人体的基本知识，知道这些之后就更容易理解减肥期间应该如何进食了：

 

我们人体所需要的营养有：蛋白质和维生素、脂肪和矿物质等，这些都是人体所需的，它们具有多种功能，在某种程度上，缺乏任何一种营养都会使我们的身体进入一个不健康的状态，那怎样才能既保证身体的营养，又能减脂呢？

 

 

在减肥期间吃什么肉可以助力减肥？

 

一、鸡

 

鸡肉是日常生活中很常见的一种食物，它的特点是低脂，并且含有丰富的蛋白质，因为鸡肉富含丰富的蛋白质维生素，尤其是维生素A可以与蔬菜、肝脏相匹敌，而脂肪含量极少，这既有利于减肥，又能补充身体所需营养，不用担心长胖。

 

二、鸭

 

这种肉的营养成分是极高的，它所含的脂肪和碳水化合物含量 适中，蛋白质含量却很高，可以补充人体所需的营养物质，同时鸭肉含有的不饱和脂肪酸的成分近似橄榄油，不仅可以降低胆固醇，还可以预防心血管疾病的发生，所以减肥期间食用这种肉是很好的。

 

三、鱼

 

一般的肉类大多数都是饱和脂肪酸，而鱼脂肪中则含有大量的不饱和脂肪酸，对降低胆固醇有良好的效果。因此，肥胖者最好多吃鱼，既可避免肥胖，又可预防动脉硬化和冠心病的发生。食用鱼还能舒缓情绪消沉哦。

 

第四、瘦猪肉

 

瘦肉含有较高的蛋白质，但经过煮炖后，脂肪含量仍会下降，因此，瘦肉也更适合肥胖人士食用。

 

在减肥的期间怎么做？

 

 

一、碳水化合物

 

碳水化合物也分为高GI和低GI，早晨起床后和训练后立即摄入少量高GI碳水化合物，在正餐的时候和运功过后可以加入低GI碳水化合物。减脂期间，除这两个阶段外，其余时间尽量食用低GI碳水。

 

二、脂肪

 

在以前，人们一直都认为脂肪的摄入量应该在卡路里的摄入量的百分之十，但现在已经有很多实验证明这一点不适用(在20%到30%)。

 

最佳摄入量为：饱和脂肪酸、多元不饱和脂肪酸、单位不饱和脂肪酸摄入量为1:1。

 

当然，大众不可能如此精细地摄取脂肪，所以建议多摄取不饱和脂肪，少适量摄取饱和脂肪。

相信大家身边都有这样的朋友，他们怎么吃都不容易胖，即使我们按照他们每次进食的量来吃，发胖的也只有自己。这种人确实比较招人“嫉妒”，但也跟个人体质有关，可能他们也羡慕咱们能长肉呢！

 

 

其实，一个人的胖瘦除了跟体质、遗传有关，对我们体重影响最大的，就是饮食习惯了。

 

不论男女，35岁后，不想一身赘肉，这4种易“长肉”食物尽量少吃

 

鸡爪

 

很多朋友在追剧、看电影的时候，嘴总是停不下来，就想吃些小零食，像鸡爪这种又能消磨时间，又没什么肉的零食，就是最好的选择，吃完也不用担心吃不下饭。可能很多人会觉得鸡爪热量低，但恰恰相反，两个鸡爪含有的热量可能相当于一碗米饭。所以，如果你还在把鸡爪当成美容养颜的零食的话，当心长肉。

 

炒面

 

面食是公认的易长肉食物，因为它很容易消化，不需要过度咀嚼，同时也容易被人体吸收，所以长期吃面食的人，身材可能会稍微胖一点。而炒面在烹饪过程中还要加入大量食用油，无形中又增加了其热量，有的人还会配上一些香肠、肉丝等一起翻炒，不利于减肥瘦身。

 

板栗

 

一到冬天，很多朋友都忍不住一口接着一口吃板栗，很多人觉得板栗是坚果，对身体有好处，但要知道，板栗中最多的成分就是淀粉和糖分，如果平时把板栗当零食吃的话，无形中又摄取了不少热量，反而容易长肉。

  
甜点

 

对于女性来说，甜点不属于主食范畴，她们会在胃里给甜点留一个空间。这些制作精美、入口即化的甜点，看起来确实诱人，但也隐藏着大量的糖分和脂肪，尤其是含有奶油的甜点，如果不忌口的话，不仅会影响血糖稳定，还容易长胖、加速衰老。

 

模特都爱吃的减肥食物，若你爱吃，或离掉秤不远了

 

黄瓜

 

很多人一想到减肥，就想到黄瓜，作为公认的低脂食物，黄瓜在人们心中的地位很高，许多减肥餐里必备的食物就是黄瓜了。而且黄瓜的营养并不单一，除了丰富的维生素以外，还含有膳食纤维和矿物质，让我们在减肥的同时，也能避免便秘问题。

  
芹菜

 

不知道大家平时会不会吃蔬菜，其实很多人都不怎么吃，对肉类却来者不拒。其实光吃肉，身体也扛不住，也会给肠胃带来更多的负担。芹菜是一种典型的减肥蔬菜，因为它的饱腹感很强，吃完以后，好几个小时都不饿。如果在节食的话，不妨尝试一下，还能补充身体的水分，降低血脂。

 

玉米

 

一般来说，大家在减肥期间，都会把主食换成粗粮，因为粗粮相对来说更容易让人产生饱腹感，而且也没有大米、白面那么容易发胖。很多人减肥时都会吃玉米，因为作为主食，玉米能满足人体的营养需求，同时又不会带来过多的热量，其中的微生物、矿物质、微量元素又有益健康。

  
鸡胸肉

 

对于健身人士来说，鸡胸肉是他们吃腻了、听到都头疼的食物，但其实通过一些烹饪方法，也可以让没什么味道的鸡胸肉成为美味。大家之所以会把鸡胸肉当成减肥佳品，主要还是因为其低脂高蛋白的特性，所以想要维持身材的朋友，可以尝试一下。

  
总结：除了吃以外，大家想要维持瘦身成果，或者加强减肥成效，也要注意动起来，平时适当锻炼，饭后多走动，少坐少躺，勤快一点，身上的赘肉会慢慢消失不见，养成易瘦体质。

不开空调，你想把我们宝宝热出痱子吗？

进入6月后，真的是感受到了夏天的热情，只能靠着单位的“空调”续命了。今天，就来和家长们聊一聊关于“空调”的那些事，为盛夏酷暑的来临，提前做个准备！

一、宝宝可以用空调吗？

当然可以。

 

无论是新生儿、婴儿、坐月子的宝妈，只要正确使用空调，都可以安心的用，放心用，大胆用。宝宝耐热性较差，温度过高时，很容易起痱子、睡不安稳、中暑、脱水、甚至热衰竭及捂热综合征等。所以，温度高的时候，一定一定要给宝宝吹空调。

 

不使用空调，环境太热，反而不利于宝宝身体健康呦。

二、“空调病”怎么回事？

“空调病”跟空调真的没啥联系！一般是因为空调温度过低，直吹，带汗进入空调房，穿衣不合理和空调不清洁等造成的。但温度低不是问题，温差大才是罪魁祸首！

 

三、get打开使用空调的正确“姿势”！

1. 使用前一定要清洗！想象一下：空调里日积月累满满的细菌、污垢和灰尘，在开机那一刻，四散飘开。所以宝宝才出现咳嗽、打喷嚏的症状，过敏宝宝还可能诱发过敏表现，如揉眼睛，流鼻涕，甚至哮喘的发生。

 

2. 建议每年在使用空调前，一定先清洁再使用，如果使用空调的频率比较高，最好每隔一个月就清洗一次。

 

3.必要时可以请专业的清洗人员，进行空调的彻底清洗。记得告诉清洗的师傅家里有小宝宝，清洁剂选择要注意。

 

4. 空调温度要适宜！很多家庭都习惯一个房间开空调，温度设定低一点，其他房间开着门“串串凉气”。但宝宝在家中会不停的跑来跑去，跑热了，就到空调屋里吹一吹，凉快下来后，又继续跑起来......这样往返几次，宝宝的感冒是跑不了了！

 

建议把空调温度设定在25~28℃之间，保证室温在26℃左右最好，室内外温差尽量不要超过 7℃。 别带着宝宝突然出入空调房。尤其从室外回来时，一定先给宝宝擦干汗，把空调调在28℃左右，等宝宝呆一小会后，再降低到26℃。
 

5. 空调风向有讲究，最好让空调的出风口冲墙吹，或者安装一个“空调挡风板”，让空调的凉风可以不直吹婴儿床以及孩子经常玩耍出入的地方；

 

如果开着空调睡觉，不管空调的凉风冲哪吹，最好都给宝宝穿上空调服或盖上空调被，盖住宝宝小肚肚等关键部位，这样可以有效防止宝宝感冒哦；

 

开空调睡凉席，宝宝就有可能由于温度过低而着凉咳嗽，所以宝宝要是睡的话，还是给凉席上铺一层纯棉布的床单吧。

 

 

6.开了空调，也别忘记通风、加湿

 

研究表明：开空调的密闭房间里，经过5~6个小时。氧气下降13.2%，大肠杆菌增加1.2%，其他呼吸道有害菌不同程度增加。

 

开空调时适度的开窗是非常必要的。可以每隔2~3个小时，通风换气10~15分钟。还可以把远离空调的一扇窗户开一个小缝，也能保证室内空气流通。晚上临睡前最好换气一次。

 

开空调会把空气中的湿气抽出去，让宝宝感到干燥，出现流鼻血、鼻咽干燥、皮肤干燥的情况。建议开空调的时候，最好把加湿器也打开，让室内湿度保持在40%-60%，这个湿度不但体感舒服，还会是病原体的致病力、传播能力都迅速下降。

         

特别要注意，在使用加湿器的时候，要使用纯净水或煮沸过的水。水要每天更换，每周彻底清洗一次加湿器并晾干。

 

长时间吹空调，可要想着让宝宝多喝温热的白开水，还要做好皮肤保湿哦！以上便是夏季宝宝使用空调时的注意事项，一定别忘记清洗空调。​​​​

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小儿严重急性呼吸综合征的症状与诊断

一、症状概述

小儿严重急性呼吸综合征（SARS）是一种由冠状病毒引起的呼吸道传染病。该疾病在儿童中较为常见，主要症状包括发热、咳嗽、乏力等。了解这些症状有助于家长及时发现并带孩子就医。

二、常见症状

1. 发热：SARS患儿通常表现为高热，体温可达39℃以上，持续时间较长，多为不规则热。 2. 咳嗽：咳嗽是SARS的常见症状，多为有痰咳嗽，少数为干咳。 3. 呼吸道症状：部分患儿可能出现呼吸困难、气促等症状，严重者可能出现呼吸窘迫。 4. 其他症状：部分患儿可能出现乏力、肌肉酸痛、头痛等症状。

三、诊断方法

1. 流行病学史：了解患儿是否有与SARS患者接触史或来自SARS流行地区。 2. 临床表现：根据患儿的症状和体征进行初步诊断。 3. 实验室检查：进行血常规、胸部影像学检查等，以协助诊断。 4. 病毒检测：进行SARS病毒抗体或核酸检测，以确诊。

四、预防措施

1. 做好个人卫生：勤洗手、戴口罩、保持室内通风等。 2. 避免前往人群密集场所：减少感染风险。 3. 接种疫苗：接种SARS疫苗，提高免疫力。

五、注意事项

1. SARS是一种严重的呼吸道传染病，家长需引起重视。 2. 如发现孩子出现发热、咳嗽等症状，应及时就医。 3. 积极配合医生进行诊断和治疗。 4. 注意休息，加强营养，提高自身免疫力。

新生儿支气管肺炎是婴儿时期常见的呼吸道疾病之一，多发于出生后1-6个月内。40天婴儿支气管肺炎的治疗时间一般为1-2周，具体恢复时间还需根据患儿的具体病情和治疗方案来定。

如果婴儿出现咳嗽、咳痰、打喷嚏等症状，但精神状态良好，支气管肺炎不严重，可以采用口服药物治疗。常用的口服药物包括清开灵颗粒、板蓝根颗粒、蒲地兰口服液、兰芩口服液、双黄连口服液体、柴胡口服液、儿童止咳糖浆、儿童清肺止咳颗粒等。

如果婴儿出现精神不振、食欲不振，甚至出现呕吐、腹泻、腹痛等胃肠道症状，以及发热38-39℃以上，伴有阵发性呼吸困难、气喘、面色苍白、口唇发绀、心力衰竭、呼吸衰竭、缺氧性脑病、水电解质紊乱等严重症状，应立即就医。

治疗儿童支气管肺炎时，首先要根据可能的病因进行治疗，结合症状、体征、化验结果和胸片报告，确定是病毒感染、细菌感染还是支原体感染，然后采取相应的抗感染治疗。同时，也要进行对症治疗，如发热、咳嗽、喘息或烦躁等症状应给予适当的治疗。

在日常生活中，家长要经常为婴儿量体温，防止高烧引起的抽搐，剧烈咳嗽导致呕吐。同时，要防止误吸，多翻身，多拍背。生病的父母不应该照顾儿童，以免交叉感染。

多种病毒和细菌可导致儿童支气管炎发作，临床上多为细菌和病毒混合感染所致。过敏体质、免疫力低下或营养不良的儿童易患病。在儿童治疗以后，如果体温下降恢复到正常，可以暂时停止使用药物。在日常生活中，建议患者注意休息，多喝水，选择清淡易消化的饮食，注意室内通风，保持适当的温度和湿度。

孩子反复咳嗽是许多家长都关心的问题，这可能是由于多种原因引起的，包括感染、咳嗽、疾病等。

一、迁延不愈的感染

儿童肺部感染容易出现迁延不愈，尤其是支原体引起的感染可能会引起迁延不愈咳嗽的现象。支原体感染需要使用适当的抗生素来治疗，常用的药物包括大环内酯类抗生素，如红霉素、阿奇霉素、螺旋霉素等。对于剧烈呛咳的患者，可以给予适当的镇咳药物。如果继发细菌感染，可以根据病原学的检查，选用有效的抗菌药物治疗。

二、感染后咳嗽

孩子得了感冒以后咳嗽的时间比较长，这种情况被称为感染后咳嗽。小孩感冒咳嗽通常90%是由病毒感染引起，常见的有流感病毒、副流感病毒、腺病毒等。病毒性感冒是自限性的疾病过程，治疗时主要是对症处理。如果宝宝为声咳没有阵咳、流清涕比较多、鼻塞比较严重、不发烧、精神状态好，可以口服小儿感冒药配合化痰药物进行治疗。常用的有小儿豉翘清热颗粒、小儿感冒颗粒、小儿消积止咳口服液、易坦静等。

三、咳嗽变异性哮喘、胃食管反流性咳嗽等相关的疾病

除了感染和感冒，孩子反复咳嗽还可能是咳嗽变异性哮喘、胃食管反流性咳嗽等相关的疾病引起的。甚至有可能是气道异物引起来的，还有可能是心因性咳嗽，也就是心理因素导致的咳嗽等相关情况。咳嗽变异性哮喘的治疗方法多半以支气管扩张剂和吸入糖皮质激素为主，绝大部分的咳嗽变异性哮喘，经过支气管扩张剂和吸入糖皮质激素以后，可以治愈。

四、日常保养

患者注意多吃流质食物，比如米粥，可以帮助消化，补充水分。吃太油腻的食物会加重咳嗽症状，而流质食物如米粥则不会引起咳嗽发烧。其次建议患者多吃苹果等水果，因为橙子、苹果等水果可以补充丰富的维生素C。

五、医院和科室

如果孩子反复咳嗽，建议及时就医，选择儿科或者呼吸内科就诊。医生会根据孩子的具体病情，制定相应的治疗方案。

肺炎是一种常见的呼吸系统疾病，其病因复杂，主要包括病毒、细菌和支原体感染。

病毒性肺炎常见于流感病毒、冠状病毒等，细菌性肺炎常见于肺炎链球菌、金黄色葡萄球菌等，而支原体肺炎则由肺炎支原体引起。

肺炎的临床表现多样，主要包括咳嗽、咳痰、咽喉肿痛、咽部异物感等症状，部分患者还可能出现胸闷气短、呼吸不畅、头痛、发热等。

治疗肺炎主要采用抗生素类消炎药物，如青霉素、头孢菌素等。对于病毒性肺炎，则主要采取对症治疗和休息等措施。

预防肺炎的关键在于增强体质，提高免疫力。平时要注意劳逸结合，多喝水，适当进行户外运动，加强营养，保持良好的生活习惯。

如果出现疑似肺炎的症状，应及时就医，以便得到及时的诊断和治疗。

此外，医院呼吸内科是治疗肺炎的主要科室，医生会根据患者的病情和检查结果制定个体化的治疗方案。

干咳，这个看似平常的症状，实际上可能隐藏着多种疾病。了解干咳的原因，对于及时发现和治疗疾病至关重要。本文将为您解析干咳的常见原因，帮助您更好地关注自己的健康。

首先，我们需要明确的是，干咳可能与肺部疾病有关，也可能与呼吸系统以外的其他疾病相关。以下是一些常见的干咳原因：

1. 呼吸系统疾病：如慢性支气管炎、肺炎、支气管扩张等。这些疾病可能导致气道炎症，引起干咳。

2. 胃食管反流病：胃酸反流至食管，刺激食管黏膜，导致干咳。

3. 过敏性疾病：如过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。过敏原刺激呼吸道，引发干咳。

4. 药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、ACE抑制剂等，可能导致干咳。

5. 环境因素：如空气污染、烟草烟雾等，也可能引起干咳。

针对干咳的治疗，应根据具体原因进行。以下是一些治疗建议：

1. 控制原发疾病：如治疗慢性支气管炎、肺炎等。

2. 避免过敏原：如尘螨、花粉等。

3. 使用抗过敏药物：如抗组胺药、糖皮质激素等。

4. 使用止咳药物：如甘草片、氨溴特罗等。

5. 调整生活方式：如戒烟、避免辛辣刺激性食物等。

总之，干咳是一种常见的症状，但背后的原因复杂多样。如果您出现干咳，应及时就医，明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，注意日常保养，保持良好的生活习惯，有助于预防干咳的发生。

咳嗽，作为生活中常见的呼吸道症状，几乎每个人都会经历。然而，你是否知道，咳嗽不仅仅是呼吸道的问题，它还可能影响到我们的血压。

一般来说，咳嗽并不会导致血压升高。但是，当咳嗽变得剧烈且持续时间较长时，它可能会对血压产生影响。这是因为剧烈咳嗽会使得身体内的压力增加，从而引起血压的短期升高。需要注意的是，这种血压升高通常是暂时的，随着咳嗽的缓解，血压也会恢复正常。

咳嗽的成因有很多，包括呼吸道感染、过敏、吸烟等。当咳嗽变得持续且剧烈时，我们应该及时就医，找出原因并采取相应的治疗措施。以下是一些针对咳嗽的治疗建议：

1. 保持充足的休息：休息可以帮助身体恢复，减轻咳嗽症状。

2. 保持室内空气湿润：干燥的空气会刺激呼吸道，加重咳嗽。可以使用加湿器或在家中放置一些水盆来增加室内湿度。

3. 避免吸烟和二手烟：烟草烟雾会刺激呼吸道，加重咳嗽症状。

4. 服用止咳药物：止咳药物可以帮助缓解咳嗽症状，但最好在医生指导下使用。

5. 寻找并治疗原发疾病：如果咳嗽是由某种疾病引起的，如呼吸道感染或过敏，那么治疗原发疾病是缓解咳嗽的关键。

在日常生活中，我们还可以采取以下措施来预防咳嗽：

1. 注意个人卫生：勤洗手，避免接触呼吸道感染患者。

2. 加强体育锻炼：增强体质，提高免疫力。

3. 避免接触过敏原：如花粉、尘螨等。

4. 保持室内空气流通：保持室内空气新鲜，减少呼吸道刺激。

总之，咳嗽虽然常见，但也不容忽视。了解咳嗽对血压的影响，并采取相应的预防和治疗措施，有助于我们更好地保护自己的健康。

手热和咳嗽是常见的呼吸道症状，它们可能由多种原因引起，其中上呼吸道感染是最常见的原因之一。

上呼吸道感染，简称上感，是指鼻腔、咽部或喉部急性炎症的总称。其主要病原体是病毒，如流感病毒、腺病毒等，少数情况下也可能由细菌引起。上感具有传染性，主要通过飞沫传播，也可通过接触被污染的物品传播。

上感的主要症状包括咳嗽、咳痰、发热、鼻塞、流涕、咽痛等。患者可能出现手热，这是由于体温升高引起的。

对于上感的治疗，主要以对症治疗为主，如使用退热药、止咳药等。同时，患者应注意休息，多饮水，保持室内空气流通，避免过度劳累。

除了药物治疗，日常生活中的一些习惯也对预防上感具有重要意义。例如，保持良好的个人卫生，勤洗手，避免与感冒患者密切接触，保持室内空气清新等。

此外，接种流感疫苗也是预防上感的一种有效方法。流感疫苗可以降低流感的发生率，减轻症状，减少并发症的发生。

总之，对于手热和咳嗽的症状，应及时就医，明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，日常生活中注意个人卫生，增强体质，也是预防上感的重要手段。

过敏性咳嗽，作为一种常见的呼吸道疾病，给患者的生活带来了诸多困扰。许多患者抱怨过敏性咳嗽一直无法得到有效控制，这让人们不禁要问：过敏性咳嗽一直好不了怎么办？

首先，我们要明确，过敏性咳嗽是一种慢性疾病，其病因复杂，可能与过敏体质、环境污染、气候等因素有关。因此，针对过敏性咳嗽的治疗需要综合考虑多种因素。

当过敏性咳嗽一直很严重时，我们应该及时去医院进行评估，找出病因并进行相应的处理。治疗不规范时，需要及时调整治疗计划。以下是一些常见的治疗方法：

1. 药物治疗：常用的吸入性药物有布地奈德、福莫特罗等，可减轻气道炎症，缓解咳嗽症状。口服药物如孟鲁司特钠等，可抑制过敏反应，改善咳嗽症状。

2. 肺功能检查：通过肺功能检查，了解患者的气道功能，为治疗方案提供依据。

3. 过敏原检测：通过检测过敏原，了解患者对哪些物质过敏，避免接触过敏原。

4. 生活方式调整：保持室内空气流通，避免接触刺激性气体，戒烟限酒等。

除了药物治疗，过敏性咳嗽患者还需要注意日常保养。以下是一些建议：

1. 饮食调养：多吃梨、百合、蜂蜜等润肺食物，有助于缓解咳嗽症状。

2. 适当锻炼：增强体质，提高免疫力。

3. 保持良好心态：避免过度紧张和焦虑，有利于病情恢复。

总之，过敏性咳嗽虽然难以根治，但通过合理的治疗和日常保养，可以有效控制病情，提高生活质量。

感冒是一种常见的呼吸道感染疾病，其症状包括鼻塞、流鼻涕、咳嗽、咽痛等。根据统计，大多数感冒患者出现咳嗽，通常需要一周的时间才能够自愈。

感冒主要是由病毒引起的，其中普通病毒感染引起的感冒具有自限性，一般在一周左右的时间能够使炎症消退，咳嗽也能够逐渐好转。然而，对于部分特殊的病原体，如流感病毒等引起的感冒，咳嗽可能需要两周甚至更久的时间才能够好转。

感冒的治疗主要依赖于对症治疗和休息。患者需要注意休息，保持充足的睡眠，避免过度劳累。同时，多喝水可以帮助身体排出毒素，缓解症状。此外，患者可以适当食用一些具有清热解毒、润肺止咳作用的食物，如梨、蜂蜜等。

除了药物治疗，日常保养对于感冒的恢复也非常重要。患者应该保持室内空气流通，避免到人多的地方去，以免交叉感染。同时，保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、戴口罩等，也是预防感冒的有效措施。

感冒是一种自限性疾病，大多数患者无需就医即可自愈。但如果症状严重，或者持续时间较长，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。

在感冒期间，患者应该注意保暖，避免受凉。同时，适当进行一些轻度的运动，如散步、慢跑等，有助于增强体质，提高免疫力。

孕妇咳嗽是一种常见的现象，尤其在孕期，由于身体激素的变化和免疫系统的调整，孕妇更容易受到呼吸道疾病的侵袭。本文将详细介绍孕妇咳嗽的原因、症状、治疗以及预防措施，帮助孕妇更好地应对这一状况。

一、孕妇咳嗽的原因

1. 呼吸道感染：如感冒、流感、肺炎等，是导致孕妇咳嗽的主要原因。

2. 过敏：如花粉、尘螨、宠物皮屑等过敏原导致的过敏性疾病。

3. 气候变化：如干燥、寒冷的天气，也可能导致孕妇咳嗽。

4. 妊娠反应：如孕吐、胃酸过多等妊娠反应也可能引发咳嗽。

5. 胎盘功能不全：胎盘功能不全可能导致胎儿缺氧，孕妇出现咳嗽、气促等症状。

二、孕妇咳嗽的症状

1. 咳嗽声轻，伴有喉咙痒。

2. 咳嗽频繁，夜间加剧。

3. 咳嗽时伴有少量痰液。

4. 咳嗽时伴有胸闷、气促等症状。

5. 咳嗽严重时，可能出现胸痛、发热等症状。

三、孕妇咳嗽的治疗

1. 及时就医：孕妇咳嗽应及时就医，明确病因，进行对症治疗。

2. 抗病毒治疗：如为病毒感染导致的咳嗽，可使用抗病毒药物。

3. 抗生素治疗：如为细菌感染导致的咳嗽，可在医生指导下使用抗生素。

4. 止咳化痰药物：如咳嗽严重，可使用止咳化痰药物，但需在医生指导下使用。

5. 支持性治疗：如保持室内空气湿润、多休息、多饮水等。

四、孕妇咳嗽的预防措施

1. 注意个人卫生，勤洗手，避免接触呼吸道感染患者。

2. 注意室内空气流通，保持室内空气新鲜。

3. 避免接触过敏原，如花粉、尘螨等。

4. 保持室内湿度适宜，避免干燥、寒冷的天气。

5. 加强营养，增强体质。

五、孕妇咳嗽的注意事项

1. 咳嗽时不要剧烈运动，以免加重病情。

2. 咳嗽时不要用力屏气，以免影响胎儿。

3. 不要自行用药，以免对胎儿造成不良影响。

4. 如咳嗽严重，应及时就医。