喉咙疼睡不着觉可以吃润喉糖类的东西、多喝水、流质或半流质食物、草药或中成药等方式缓解疼痛，促进睡眠，若并无缓解建议及时就医，避免耽误治疗。

1.可以润喉糖类的东西，来润一润喉，或是吃薄荷糖类的糖果，这些都可以帮助暂时改善喉咙疼的问题，但注意在吃的时候，尽量不要咬碎，而是含着等糖块慢慢溶化。如果本身血糖偏高的话，那就尽量少吃。

2.患者可以通过多喝水、进食稀饭、米汤等流质或半流质食物来缓解喉咙疼痛。

3.患者可以尝试使用一些具有润喉、消炎、止痛功效的草药或中成药，如金银花、菊花、板蓝根、连翘等。

4.及时就医，确定具体病因后，患者可以在医生的指导下，使用一些抗感冒药物、消炎药物、抗生素或激素类药物等，来缓解喉咙疼痛和不适症状。需要注意的是，对于喉咙疼的患者来说，除了上述急救方法外，还应该注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度劳累和情绪激动，以免加重病情。同时，如果症状持续加重或无法缓解，应及时就医。