我们在日常生活里，或多或少都经历过憋尿的情景，原因也是五花八门，比如天冷了不想出被窝，比如高速上没有服务区，又比如看电影中途不想退场等等，我们对此都并不在意，认为不会有太大的问题，次数多了也就慢慢习惯了。可是真的是这样吗？事实上憋尿的背后隐藏着巨大的危害，就让我们一起来细数一下吧。

 

1. 容易引起尿潴留

憋尿时间太久，膀胱越撑越大，长时间的膨胀使得膀胱慢慢地失去弹性，到以后想排尿的时候就会出现排尿困难、没尿意等问题。

2. 膀胱层受伤导致细菌入侵

正常体内产生的尿其实是没有细菌的，长期憋尿会导致膀胱变大。使膀胱血管受到压迫，导致膀胱缺血缺氧，这样一来就更容易受到细菌的入侵，这就会引起膀胱感染，这会引起膀胱发炎，尿道炎等症状。

3. 肾功能受损

如果长期憋尿的话，会导致膀胱长期处于高压的状态。时间一久就会导致排尿管口的松弛，容易造成尿液逆流。尿液回流的越来越多就会造成肾积水这样的疾病，情况严重的患者就会导致肾脏功能的损害。

4. 容易引起心脏疾病

憋尿的时候，交感神经会过度兴奋，精神处于兴奋状态的时候，我们血压会快速上升，心跳会剧烈跳动，同样的心肌耗氧量也就上升了。长期多次的憋尿，很容易引发心肌梗死，严重者甚至会猝死。当然这样的几率很低，但也要引起我们重视，毕竟虽然几率很低，但是后果却很严重啊。

5. 容易引起尿路感染

尿路感染这种疾病，相比起男生来说，女生更容易受到感染，因为从生理结构来讲，女生的尿路更宽、更短，更容易感染细菌。平时我们正常的排尿也在变相地冲刷尿道，会带走很多细菌，如果你经常憋尿，尿路得不到经常冲刷，尿路细菌就会繁殖过剩，进而引发尿路感染。

6. 可能导致尿失禁

长期的憋尿使膀胱长期处于膨胀状态，容易导致膀胱收缩无力。如果膀胱真的成了收缩无力的状态，就会患得充血性的尿失禁，会不断使尿液溢出尿道，用大白话说就成了憋不住尿了。

 

 

以上就是长期憋尿可能造成的危害，憋尿看似是一件小事情，无关紧要，可是长期频繁的憋尿就会引发各种各样的问题。所以有尿意的时候就快去上厕所吧，不要再因为这些问题危害你的膀胱健康啦。

我们身体各器官运行过程中，除了需要营养以及能量以外，更需要水分，比如血液循环时缺水，就会导致血液粘度增加；肠胃消化食物时缺水，就会导致消化不良；还有肝脏解毒时缺水，就会导致肝细胞受损。

 

而且水分也是身体细胞的组成成分，我们身体几乎上有70%是由水分组成，所以我们每天都需要给身体补充大量的水分，但是真正被身体吸收利用的只有很少一部分，大部分都是在体内进行循环以后，最终以小便的形式被排出体外，当然小便中除了水以外，还有体内的细菌以及代谢垃圾，所以小便也是对体内清洁的方式。

 

在平时体检过程中，几乎上都会有尿检这一项，因为小便是由身体多个器官代谢水分汇聚而成，所以能够通过小便的各种形态判断出身体的健康状况。我们身体几乎上时时刻刻都在进行着水分代谢，就连睡觉也不例外，所以才会有夜尿的产生，而夜尿太多不仅会影响睡眠质量，而且还预示着三大健康隐患。

 

 

夜尿正常次数

 

正常情况下，我们每天的补水量在2000毫升左右，而其中被身体吸收利用的量在500毫升左右，剩余的1500毫升都会在体内进行循环，然后最终以小便的形式排出体外，所以我们每天的小便次数应该在8次左右，而夜尿的次数应该在2次左右，可如果夜尿超过了3次，那就需要注意。

肾虚

 

肾脏是我们体内主要的水分代谢以及平衡器官，当体内水分不足时，就会产生口渴感染，然后提醒我们及时补水，而当体内的水分 超标时，肾脏又会加速代谢，然后生成大量尿液，让我们及时将水分排出去。也就是说我们体内的水分只有经过肾脏过滤后才会变成尿液，它对我们的小便次数也有着直接的调节作用，而正常情况下，晚上睡觉过程中，体内水分循环速度会降低，而且肾脏对水分的代谢也会变慢，可如果夜尿超过3次，那就说明肾脏比较虚弱，对水分的平衡能力降低，这才导致大量水分生成尿液。

 

 

泌尿系统感染

 

我们小便中除了水分以外，还会有各器官代谢的垃圾以及体内的细菌病毒等等，而男性的尿道有比较长，所以经常会出现小便排不尽的情况，大量细菌残留在尿道内，就很容易导致细菌感染，而这种情况下，膀胱肌肉以及尿道肌肉都会非常敏感，对代谢水分的约束能力也会降低，肾脏代谢一点点水分以后就会产生尿意，自然晚上也就会出现起夜频繁的情况。所以建议各位男性平时一定要注意个人卫生，同时也要避免憋尿的行为。

糖尿病

 

糖尿病算是高血糖发展的最终阶段，血糖原本是血液循环过程中必备的成分，可很多人因为不良生活习惯的增加，导致血糖指标不断升高，甚至突破正常标准，一般来说，糖尿病人群血液中糖分含量比较高，而且血液黏度也比较强，所以无论白天还是黑夜，神体内水分的代谢速度都会比较快，小便的次数也偏多，自然起夜也会超过正常标准，所以说如果你经常起夜次数超过3次，那就需要注意血糖水平。

眼下已进入三伏天，如果用一句话形容现在的天气，大概就是：出门5分钟，流汗2小时……

 

 

闷热的夏天，人体出汗增多，如果不及时补水，尿路感染、泌尿结石很容易就会找上门，还可能增加血液黏稠度，引发心脑血管意外。

 

大热天里，除了白开水，喝一点带“味”的水，既能解渴，还能收获一些额外的好处。

 

《生命时报》邀请权威专家，送你一份高阶饮水指南。

 

受访专家

东南大学公共卫生学院营养与食品卫生学系副教授    王少康

 

带“甜”味的蜂蜜水——加倍补水

 

蜂蜜果糖含量丰富，吸水能力强，可以将水分子带入小肠、大肠，延长其在肠道内的停留时间，起到一定的补水作用。

 

 

如果喝白开水仍然感觉特别干渴，喝一些淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，就会觉得舒服许多。

 

蜂蜜水能润滑肠胃促进排便，适宜便秘人群。但糖尿病患者、痛风患者、未满一周岁婴儿，不适合饮用。

 

500毫升水可以加1勺蜂蜜冲，味道要足够淡，一天最多两勺，并适当减少正餐主食的量，以降低糖分给人体带来的负担。

 

带“酸”味的柠檬水——促进食欲

 

受天气影响，人的食欲在夏季相对降低。喝点带酸味的柠檬水，可以刺激胃液分泌，帮助消化。

 

另外，柠檬中还含有多种有益健康的活性物质，比如类黄酮、橙皮甙、柚皮甙等。

 

 

泡柠檬水时，尽量选择鲜柠檬，切成薄片，这样做有助于柠檬清香味溶出。

 

水温以不烫手为宜，一大片带皮柠檬可以用1升水冲泡，没有柠檬味了换新的即可。

 

剩下的柠檬，可以在暴露表面涂一层蜂蜜锁住水分，或者放入保鲜袋中冷藏保存。

 

带“苦”味的苦瓜水——清热解暑

 

《本草纲目》中记载，苦瓜有“去邪热、解劳乏、清心明目”的功效。《泉州本草》记载，苦瓜“主治烦热消渴引饮，风热赤眼，中暑下痢。”

 

 

现代医学认为，苦瓜含有的苦瓜素、苦瓜皂甙、类黄酮等化合物，在降血糖、抗氧化及控制体重方面有一定效果。

 

苦瓜水不仅清热解暑，还有助于三高患者调节内分泌。然而，脾胃虚寒、低血压、低血糖的人，不适合喝苦瓜水。

 

鲜苦瓜片可放入60℃左右水中浸泡，或者将其煮沸，放凉了喝。苦瓜水每天喝300~500毫升即可，不宜喝多。

 

带“辣”味的生姜水——防空调病

 

长时间待在空调房容易受寒，加上一直不出汗，会使人头痛、头闷、恶心，还会出现食欲低下、拉肚子等症状。

 

生姜具有温中散寒、发汗解表的作用，用生姜泡水，有助预防和治疗“空调病”。

 

 

对上班族来说，夏天可以常喝生姜水，取生姜3~5片，用沸水沏开。

 

需要提醒的是，手脚心发热、便秘、口臭的人不适合喝生姜水，以免加重不适。

 

带“咸”味的淡盐水——补充电解质

 

无机盐离子对维持细胞的离子平衡、保持细胞形态，有至关重要的作用。

 

活动量较大的人，汗液流失严重，体内的电解质也会随之流失。这些人除了容易感到口渴外，有时还会全身无力或者感到恶心，此时喝点淡盐水，能及时补充流失的离子，防止出现低血钠症等不适反应。

 

1升白开水中可以加入0.15克（调味勺一小勺）盐，使水有微微咸味即可。

 

没有大量出汗、口重的人没必要喝淡盐水，以免导致钠摄入超标。

 

生命君提醒

1. 健康成年人，每天最好喝够1500~2000毫升水，保证人体摄入和排出的水分基本相当。

2. 喝水时少量多次，避免大口、快速喝水，避免给血管带来额外压力。

3. 不要等渴了才喝，即使不渴也要规律补水，定期排尿，预防尿路感染与结石。

4. 每天起床后可以喝200毫升左右的水，有助预防或缓解血液黏稠。

5. 夏天喝水的温度要与人体体温37℃相当。冷饮会刺激肠胃，可能引发急性胃肠炎；过热的水则会损伤食管。▲

 

本期编辑：郑荣华  本文作者：生命时报记者 李爽

出现私处有异味的现象可能是尿路感染，也有可能是阴道炎或慢性宫颈炎等原因导致的。

1.尿路感染：由于病原体在尿路中生长、繁殖而引起的尿路感染，可出现私处有异味、尿频、尿急及尿痛等症状。

2.阴道炎：由于感染、菌群失调等因素而引起的以阴道分泌物增多为特征的妇科常见病，表现为私处有异味、阴道瘙痒及灼热感等症状。

3.慢性宫颈炎：主要是病原体感染宫颈部位引起的慢性炎症，也可表现出私处有异味、阴道异常出血等现象。除此之外，也有可能是附件炎、宫颈癌等因素导致的，建议及时进院查明病因、积极配合医生治疗。