动脉粥样硬化是动脉系统疾病中最为常见的发病因素，而且在动脉系统疾病中有着重要的位置，堪称动脉血管病的王者。动脉粥样硬化是一个过程，由于在动脉内膜积聚的脂质外观呈黄色米粥样，所以这一过程被称为动脉粥样硬化。动脉粥样硬化可以使动脉弹性减低、血管管腔变窄、血管脆性增加，进而导致一系列的动脉粥样硬化性疾病。

 

今天咱们就来看看常见的动脉粥样硬化性疾病都有哪些？

 

一、冠状动脉粥样硬化性疾病

 

冠状动脉粥样硬化以后，就会导致冠状动脉粥样硬化性心脏病的出现，我们常见的心绞痛、心肌梗死、猝死、隐匿性冠心病、心律失常性冠心病是常见的冠心病的五种类型，估计每一种大家都耳熟能详。冠状动脉粥样硬化导致的冠心病，是常见的老年病，也是多发病，更是心源性猝死的常见原因，可见其危害之大。

 

 

二、脑血管动脉粥样硬化性疾病

 

脑动脉粥样硬化，可以引起常见的脑血管狭窄、脑梗塞、脑缺血缺氧、脑萎缩等情况，在很多时候，我们常见的脑出血，也和动脉粥样硬化有着千丝万缕的联系。而脑卒中是我国居民死亡的第一大原因，可见脑血管动脉粥样硬化性疾病发病更广。

 

三、肾动脉粥样硬化性疾病

 

肾动脉的动脉粥样硬化以后，也会引起肾脏的一系列的疾病，常见的继发性高血压、肾萎缩、肾功能不全等，都可能是肾动脉粥样硬化所导致的。也是临床中比较多件的一种疾病。

 

四、眼动脉动脉粥样硬化

 

眼动脉的动脉粥样硬化以后，会引起视力模糊、眼睛其他疾病甚至失明，而且眼部疾病很多时候和眼部的动脉粥样硬化有关。

 

 

五、下肢动脉粥样硬化

 

下肢动脉粥样硬化，会引起下肢血管的供血减少，血管腔严重狭窄者可出现间歇性跛行、足背动脉搏动消失，严重者甚至可发生坏疽的情况出现。

 

六、其他部位的动脉粥样硬化

 

比如上肢动脉的动脉粥样硬化可以导致血压双侧不一致；主动脉的动脉粥样硬化会导致主动脉的相关疾病，严重者导致动脉夹层等；比如肠系膜动脉粥样硬化可表现为饱餐后腹痛、便血等症状;只要有动脉的地方，就有动脉粥样硬化。

 

可见动脉粥样硬化性疾病可以发生于任何一个有动脉的部位，如果不加以注意，后果会各式各样，导致严重的后果者也不再少数。

血管垃圾，或者我们可以称之为动脉粥样硬化斑块，这样称呼似乎更为文雅。事实上，我们平时称之为血管垃圾的东西，正是人们从出生到死亡都在进行的动脉粥样硬化，也就是说，没有动脉粥样硬化，也就没有我们所谓的“血管垃圾”！那么，我们怎样才能清理血管垃圾呢？

 

 

一、减少摄入

 

低盐低脂饮食，减少暴饮暴食，提倡营养均衡，或者是可以减少血管垃圾的重要方法之一。因为动脉粥样硬化的经典学说就是胆固醇学说，胆固醇被认为是动脉粥样硬化的使动因素。所以，许多学者认为，没有胆固醇就没有动脉粥样硬化。胆固醇的形成，除外体内合成的一部分之外，约30%是靠外源性摄入的。而减少这些胆固醇的摄入，对于减少动脉粥样硬化来说，绝对大有益处。

 

二、增加运动

 

运动是消耗能量的最好方法，而且可以减肥控制体重。而肥胖则是动脉粥样硬化的另一个重要因素，所以，增加运动可以减少能量，减少脂肪形成，控制体重，进而有效的改善动脉粥样硬化。增加运动，也是一个最为简洁有效的可实施的方法之一。

 

三、戒烟限酒

 

烟酒也是促进动脉粥样硬化的重要原因，因为有明确的证据表明，烟酒增加血管内皮的不稳定性，而且增加动脉粥样硬化的发生概率。所以，戒除这些不良习惯，有利于清理和避免血管“垃圾”的形成以及进展。

 

四、药物治疗

 

如果真的动脉粥样硬化比较严重，或者我们需要使用药物进行治疗。使用药物治疗的原理，主要是减少胆固醇的吸收，降低血脂稳定动脉粥样硬化斑块，进而减慢动脉粥样硬化进程。所以，药物在必要的时候，也是需要使用的。

 

 

总之，减少血管“垃圾”，靠的不仅仅是吃什么食物，正如我前几篇科普讲到的那样，国人总是幻想靠吃来摆平一切，殊不知，这样简单而且有效的方法，我们只能是想象一下，真正的做到避免这些情况的发生，还需要多方位下手。

 

亲，看懂了吗？关注我们，每天都有更新的科普推送给你！我是有思想有态度的李医生，关注我们，每天都有不一样的科普推荐给您！关注我们，关注心脏健康，关注心理健康，关注身体健康，关注不一样的科普平台！

动脉粥样硬化的病因并不明确，可能跟不良饮食习惯、吸烟、血脂异常等原因有关，通过饮食调整、戒烟、药物治疗去改善。

不良饮食习惯：长期有不良的饮食习惯，比如喜吃高热量、高动物脂肪、高胆固醇、高糖饮食的人群，会导致体内的脂肪堆积，造成动脉壁脂质增厚，时间久了就会引起动脉粥样硬化。此类人群要进行饮食的调整，平时尽量低脂肪、低糖、低胆固醇饮食，少食多餐，避免暴饮暴食。

吸烟：烟中含有大量焦油、尼古丁等有害物质，长期吸烟会损伤血管，导致动脉粥样硬化，此类人群要尽量减少抽烟，能戒烟尽量戒烟，也不要吸二手烟。

血脂异常：人体血脂中含有很多成分，比如高密度脂蛋白、低密度脂蛋白、甘油三酯、总胆固醇等，低密度脂蛋白升高是引起动脉粥样硬化的主要因素。平时要注意饮食的控制，尽量选择低脂肪、低胆固醇的食物，可遵医嘱服用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀钙等药物治疗。动脉粥样硬化形成的原因是比较多了，除了以上因素的影响，遗传、高血压也可能引发动脉粥样硬化，严重者建议及时就医，以上药物遵医嘱使用。

血管就像人体的“生命通道”，为各个器官提供赖以生存的血液循环，可它在任劳任怨工作的时候，有些物质会沉积下来，形成拥堵，给身体带来一系列危害。

 

 

《生命时报》采访专家，曝光让血管堵住的罪魁祸首，并教你如何维护血管健康环境。

 

受访专家

上海交通大学医学院附属瑞金医院心内科主任医师 戚文航

首都医科大学附属北京安贞医院心内科主任医师 刘 巍

南方医科大学南方医院心血管内科主任医师 许顶立

北京营养师协会理事 于仁文

 

5个让血管变堵的罪魁祸首

 

有些20多岁的人，血管年龄已是70多岁，脂肪、有害物质等黏在上面，使血管提前进入了老年期。

 

1.黏稠的“脂肪”

 

胆固醇是血液中一种类似脂肪的物质，“好胆固醇”高密度脂蛋白对血管有保护作用，但“坏胆固醇”低密度脂蛋白一旦过量，就会使血液变稠，血管壁上逐渐形成小斑块，让血管通道变窄，血流受阻，引发冠心病、脑卒中等心脑血管疾病。

 

2.烟草化学物

 

吸烟时，烟草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质，通过肺泡和血液的气体交换进入血管，干扰血液中的脂肪代谢，被动吸二手烟也对血管有类似伤害。

 

3.甜甜的糖分

 

吃糖太多，可能引起血糖和胰岛素水平增高。久而久之，导致胰岛素抵抗和慢性炎症，诱发动脉粥样硬化，促使血栓形成，增加患脑卒中风险。

 

4.错乱的激素

 

熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血管收缩、血流减慢、黏稠度增加。

 

5.口腔里的各种细菌

 

刷牙方法不对、次数太少会让食物残渣沉积在牙齿周围，久而久之形成牙菌斑和牙石，细菌产生的毒素可进入血液循环，损伤血管内皮。

 

 

5种血管病变很要命

 

血管变脆、弹性下降、堵塞等问题会诱发一系列血管疾病，严重的甚至可能导致猝死。

 

发炎——牵连下游器官

 

血管发炎就是血管壁或血管周围组织因慢性炎症出现损伤，导致血管壁结构异常，引发出血、栓塞等问题，进而引起下游器官供血改变。

 

症状

 

一般，血管发炎时会有乏力、关节疼痛等症状，若累及皮肤，可出现结节、紫癜、红斑等，压之不褪色。

 

累及足踝部出现水肿，午后加重；累及脏器可能引起相应器官出现病变，若牵连肾脏，可能出现血尿、蛋白尿，牵连肺部可能引起咳嗽、呼吸困难。

 

 

痉挛——轻则头晕重则绞痛

 

血管痉挛是动脉血管受内外因素刺激发生强烈收缩，引起血管腔狭窄、血流量减少的一种功能状态改变。

 

一些本身就有动脉粥样硬化斑块的患者，再加上血管痉挛，很容易引起血管壁上斑块破损、脱落，形成血栓，堵塞血管，诱发心梗、心律失常，甚至猝死。

 

症状

 

脑血管痉挛轻症可表现出局部脑缺血症状，如头痛、头晕、肢体无力、麻木等。

 

心血管痉挛可出现心前区不适、疼痛、胸闷、心绞痛等。

 

长斑——脱落很凶险

 

斑块与动脉硬化一样，本身是一种退行性病变，也是伴随年龄增长而逐渐出现。它还常与动脉粥样硬化相伴。

 

症状

 

一般，斑块分稳定性和不稳定性两类：

 

稳定性斑块钙化、硬化严重，像石头一样，不易脱落，病变严重的可导致血管狭窄；

 

不稳定性斑块容易破裂，脱落下来易形成血栓，随着血液漂流可能会导致血管堵塞，引发远端组织缺血或坏死。

 

变硬——诱发各种心脑病

 

人从出生开始血管就在变硬，只不过按照正常速度，一般要到四五十岁才会逐渐表现出硬化的病理性特征，也就是大家常说的动脉粥样硬化。

 

血管硬化会导致血流量减小，容易破裂或堵塞。它与一系列心脑血管病都相关，严重者可能导致器官损伤，诱发脑卒中、心梗，有致命风险。

 

症状

 

耳鸣、头晕头痛、困乏疲倦、记忆力减退、睡眠障碍，甚至四肢麻木等都可能是警示信号。

 

分层——撕裂样胸痛

 

主动脉血管壁内膜出现破口，血液流入动脉壁的中层，就会引起夹层血肿，并逐渐延伸剥离主动脉的内膜与中膜，这就是主动脉夹层。

 

它可能会引起主动脉破裂、主动脉瓣关闭不全以及心脏、大脑等重要脏器供血障碍。约80%的急性主动脉夹层患者死于主动脉破裂，且多发生于起病48小时内。

 

症状

 

最典型信号是胸痛，如果感觉疼痛是撕裂样的，有呼吸急促、脸色苍白等症状，一定要尽快就医。

 

8种营养素护血管

 

一根好血管离不开健康的饮食习惯，常摄入以下几种营养素有助保护血管：

 

1.类胡萝卜素

 

它能防止“坏”胆固醇氧化，保护血管内皮完整，延缓斑块和血管病变产生。

 

主要来源：黄色、绿色、红色蔬果，如木瓜、芒果、西红柿、南瓜。

 

 

2.膳食纤维

 

适量摄入膳食纤维利于产生饱腹感，不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合，还能刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇含量。

 

主要来源：蔬果、杂粮、坚果、豆类等。

 

3.维生素B2

 

它能强化脂质代谢、防止脂质沉积、保护血管，还有益于蛋白质、脂肪和糖类代谢，促进皮肤、头发、指甲再生，防治口角炎和眼睛疲劳。

 

主要来源：动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类、坚果类、五谷杂粮、牛奶制品等。

 

4.烟酸

 

烟酸不仅能减少“坏”胆固醇和甘油三酯，还能增加“好”胆固醇水平，促进胆固醇代谢。

 

主要来源：动物肝脏、猪瘦肉、家禽肉、鱼肉、蛋类、花生、鳄梨、核桃、全麦食物。

 

5.维生素C

 

它能增加“好”胆固醇水平，促进胆固醇代谢，抑制胆固醇合成酶的活化，降低胆固醇合成速率。

 

主要来源：新鲜果蔬，如鲜枣、猕猴桃、橙子。

 

6.钾

 

适量摄入钾利于调节心跳、降低血压、减少脂质附着、预防血管受损和硬化。它还在体内肩负控制骨骼和肌肉活动，预防心肌异常的任务。

 

主要来源：几乎存在于所有天然食品中，最好来源是蔬果、薯类和豆类。

 

7.钙

 

膳食中钙摄入充足对血压控制有益。在限制钠摄入的同时，提高膳食中钙摄入量，对控血压最有效。

 

主要来源：各种乳制品，如牛奶、酸奶、奶酪等，以石膏和卤水凝固的豆制品，芝麻酱和各种坚果，草酸含量较低的绿叶菜，连骨食用的小鱼小虾。

 

 

8.镁

 

镁作为多种酶的激活剂，参与体内300多种酶促反应，有助调节血脂代谢，减少肠道对脂肪的吸收。

 

主要来源：豆类、坚果、全谷杂粮和部分蔬果，绿叶菜颜色越深，镁含量越高。

 

最后提醒大家，血管健康离不开运动，运动可促进全身血液循环，降低血液黏稠度，促进脂质代谢，改善血管弹性，预防动脉硬化。快走、慢跑、爬山、游泳等有氧运动都是不错的选择。

 

另外，放松精神也对血管内皮有益，应尽可能保持乐观、豁达、开朗的心情。▲

 

本期编辑：邓玉  本文作者：生命时报记者 任琳贤

“吸烟有害健康”的警告语，我们听了几十年，但是仍然有不少人还以为，“烟”只是对我们的呼吸系统产生损伤。

 

其实，吸烟对我们的伤害远不止如此，下面就一起来看看吧。

 

 

我国国民“吸烟率”相当高，其中，成年男性有超过50%有吸烟史。而经常暴露于二手烟的非吸烟人口，更是高达7.4亿。已有研究显示，非吸烟人群受到二手烟的危害，并不比长期吸烟者小。

 

而二手烟所危害的健康，除了肺，还有“心”。

 

近期，有研究人员利用了小鼠进行了实验，探究二手烟与心血管疾病的关系。在这个浓度的二手烟下，小鼠“撑不过”12周。

 

他们模拟了我们日常接触到的公共场合的二手烟的浓度，并模拟了我们的生活工作规律，保持每周有5天，每天有6小时的“工作强度”，为小鼠提供二手烟的空气。研究人员分别在第4、第8和第12周时，取出小鼠心脏进行了实验。

 

最终发现，在12周时，对比呼吸正常空气的对照组小鼠，呼吸二手烟的小鼠，心脏功能出现了明显变化，其心脏发生了严重心律失常、心源性猝死的风险显著增加。

 

尽管小鼠与人类存在巨大差异，但是临床研究也发现，二手烟暴露，会加快动脉粥样硬化，增加心血管疾病的风险。早前有研究表明，二手烟会导致非吸烟者的增加30%的卒中风险。

二手烟的影响，可能传到下一代

 

在先心病的研究中，相关数据显示，在剔除染色体异常，基因突变以及诊断不详等因素后，分析结果发现，胎婴儿患先心病的危险因素，与孕妇被动吸入二手烟有明显关系。各项数据对比显示，围孕期吸入二手烟的孕妇，子女患先心病的风险要明显高于未吸入二手烟者。

 

总而言之，吸烟，危害的不仅仅是自己的健康。它影响的不止是亲人朋友，还可能会影响到陌生人的生活，甚至影响到自己未出生的宝宝。

 

 

所以，如果可以的话，尽早戒烟吧，身体才是生活的本钱。