睡眠状况常常透露身体状况，经常睡到半夜2、3点就醒来可能是某些身体疾病的征兆。

 

人的一生几乎有三分之一时间都是在睡眠中渡过的，成年人平均每天的睡眠时间大约7-8个小时，但是随着生活节奏加快以及生活压力，能保持每天有7-8个小时的睡眠的人真的不多，不熬夜的就算是不错的，当然睡眠时间的长不能完全反映一个人的睡眠质量就一定好！

 

但是，睡眠质量不好往往会影响到我们体力和脑力的恢复，尤其是长期缺乏睡眠，睡眠质量又不好的人，衰老速度会加快，免疫能力也会出现大幅度降低，更容易生病。而身体状况也会影响睡眠质量，身体不佳或者患者有些疾病时，会表现为难于入睡，睡不踏实，容易惊醒、疼醒或者睡醒后浑身乏力等。

尤其是经常睡到两三点突然就醒了，还伴有以下特征的人，往往是身体异常的表现。

睡到半夜突然气短、呼吸不顺畅被憋醒，醒来大口的呼吸或者咳嗽一下才顺气，可能是患有心脑血管疾病，以中老年人居多。每年心脑血管疾病病人在夜间死亡意外发生率都要远高于白天。因此，建议家里有患心脑血管疾病的人，尤其是有老人的，必须在家里常备速效救心丸、硝酸甘油等急救药物。

 

当然，呼吸不畅憋醒的还有可能是呼吸道疾病引起的，比如睡眠呼吸暂停综合征、哮喘等，因为人躺着的时候呼吸道更容易集聚粘液，肺部增加压力导致呼吸不畅。

 

急性腹痛疼醒的，一定要注意排查胆囊结石的可能性。因为往往胆囊结石的病人由于夜间躺下以后，胆囊底的结石容易跑到胆囊管里，卡住导致胆囊痉挛，出现急性腹痛，尤其是那些患有胆囊结石还喜欢吃夜宵的人，这种夜间一两点急性腹痛的人更加常见！

 

可能是身体某些部位的炎症在夜间痛感增加，疼醒的，比如尿酸高的痛风患者就非常容易夜间疼醒，还是就是一些患有肩周炎的人，因为人体的炎症在夜间11点-凌晨3点这段时间表现最为活跃，痛疼感比平时更加明显。

 

丛集性头痛在凌晨1-3点的时候发作率高，患有丛集性头痛的人常常睡到凌晨2、3点头痛发作。

 

在现在很多的年青人中，如长期是这种2-3点就醒的状态，那就要特别注意了，早醒也是失眠的一种，判断是否自己早醒属不属于失眠，可以参考以下几点：

 

• 醒来以后怎么都睡不回去了，一直到天亮；
• 每周这种早醒次数超过4次，每次早醒时间超过2个小时，连续一个月以上；
• 严重影响了第二天的工作生活和学习，身体感觉非常疲惫，睡不醒想打瞌睡，无法长时间集中精力，经常犯错等

 

如都符合，建议无论是否失眠，一定要及时就诊，挂神经内科，进行一些药物辅助调整睡眠，不然长期以往会导致顽固性失眠。

 

当然我国传统医学中医认为，凌晨1-3点是人体肝脏排毒时间，睡到这个时候醒来，可能是由于肝火旺盛所致。

 

 

因此，也可以适当选择一些中药方进行调节，但是前提是不要迷信偏方，应该找专业正规中医医生结合身体状况进行开具药方！

 

熬夜，对于现代人来说从来不是一个新鲜的词汇。从前，当夜深之时，总是万家灯火眠，而现在，对于夜眠党来说，不到夜半三更，仿佛就没有入睡的理由。你可知道，在每天每夜的熬夜里，透支的其实是身体的健康！

 

 

不管是加班学习的被迫熬夜，还是笙箫夜歌的自愿熬夜，这些危害都可能出现在我们身上：

1. 失眠、记忆力下降

 

人的大脑在白天的时候一直需要处于十分活跃的状态，才能保持机体以正常应对日常的工作和学习。所以夜间当人减轻对外界的感应和回应进入睡眠状态之后，大脑细胞才能开始一个比较好的休息状态。而只有每晚保持充足的休息时间，大脑才能在之后的工作中处于最佳状态。

 

长期熬夜的人经常感觉到了晚上就会很兴奋，但是白天就会变得疲惫，这相当于颠倒了大脑的时差，很容易就会出现头昏脑胀、记忆力下降等症状，而且还很容易出现失眠，越失眠大脑状态就会更差，出现一个症状往复加重恶性循环。

 

2. 皮肤状态变差

 

长期熬夜的人，身体内分泌很容易出现紊乱失调，脸色就会变得暗黄、黯淡无光，肌肤弹力下降，还会开始出现长斑、长痘、痤疮等身体状况。尤其是对于女性来说，大部分女性只要熬夜，内分泌失调的状态就会很快在皮肤上表现出来。

 

3. 食欲下降、消化变差

 

正常情况下，人的胃排空的时间为4～6个小时，夜间停止进食之后的睡眠休息正好给了胃完整排空的时间。而且，胃黏膜上皮细胞的正常新陈代谢也多半是在夜间进行。所以如果夜间熬夜甚至进餐，胃肠道会得不到应该的休息，影响其新陈代谢和修复。长期下去可能就会出现食欲下降、消化能力减弱的情况，进而影响到大便的正常排泄，出现便秘等疾病。

 

4. 患恶性疾病的风险增加

 

国际癌症研究机构一早就提出，长期熬夜也是肿瘤高发的一大诱因。当人长期处于熬夜状态的时候会影响到身体正常的内分泌，激素分泌紊乱就可能导致细胞的分裂失常，导致细胞突变，增加突发恶性疾病的可能。

 

而除了增加患肿瘤等疾病的风险外，长期熬夜所带来的身体免疫能力的下降，进而导致慢性疾病的出现的问题也需要被重视。

 

总有人质疑，就算熬夜了，第二天白天把觉补起来不是同样也休息到了吗？不一样的！最新一届诺贝尔奖得主已经证实了人体“生物钟”的存在，人的日常作息都需要根据“生物钟”有规律的进行，如果不经科学地打乱，就必然给身体健康带来负面的影响。

 

熬夜是身体健康的魔咒，你的健康，远没有想象中那么坚强。所以，不要再熬夜了！

手机已经成为每个人生活中的一部分了，不论干什么都离不开它，很多人睡前也要玩一会儿手机，不然总觉得会错过什么新闻和消息。其实，随着手机功能“进化”得越来越强大，也慢慢渗透到我们的生活，很多危害也不请自来了。

  

睡前坚持玩1小时手机，用不了多久，4个麻烦就会找上门

 

影响睡眠质量，导致失眠

 

很多人都喜欢在睡前看手机，有的人打游戏，有的人追剧，有的人刷抖音、看新闻，但无论是出于什么目的，在睡觉之前使用手机，都会直接影响睡眠质量。因为在玩手机的时候，我们的大脑会不断接受各种新的信息，不停地运转，精神也会越来越兴奋，最终会导致失眠。

  
影响皮肤状态，脸色变差

 

在熬夜之后，大家可能会发现自己的皮肤变差了，甚至还会冒出几颗痘痘。其实，睡前玩手机，缩短了睡眠时间，对我们的皮肤而言也是一种伤害。身体没有休息好，对皮肤的滋养也会减少，时间久了，脸上自然也会出现各种问题，爆痘、毛孔粗大、脸色暗沉、色斑增多等都只是时间问题。

 

影响视力，导致眼睛干涩

 

大家在睡前玩手机，一般都是在关了灯之后，其实在昏暗的环境下玩手机，无疑是对眼睛的“重击”。因为手机屏幕的亮度比周围环境亮，长时间盯着屏幕会让眼睛受到很大的刺激，长此以往，视力也会降低，看东西模糊。尤其是家里有小孩的，更要合理控制他们玩手机的时间，否则小小年纪就该戴眼镜了。

  

影响肝脏健康，损害肝功能

 

众所周知，肝脏也和我们一样，都是需要休息的，而且人体内的器官都有自己的自我修复时间，如果晚上熬夜玩手机，就会影响机体的休息，尤其是肝脏的自我修复和调整，导致肝脏功能受到影响，难以完成排毒、代谢等工作，从而危害人体健康。

 

这样玩手机，对健康的损害可能会低一些

 

开灯玩手机

 

在昏暗的环境下玩手机，对眼睛的伤害更大，所以大家在日常玩手机的时候，可以尽量在关灯之前玩，一旦关灯以后，就不要再看手机了。

  
把手机调到夜间模式

 

很多人关了灯也忍不住想玩手机，或者家里熄灯时间比较早的话，可以把手机调到夜间模式，相比于正常模式，这种夜间模式更适合在光线微弱的地方看，亮度较低，对眼睛的伤害也会小一点。

 

尽量选择仰卧的姿势

 

大家在玩手机的时候，可能最常用的姿势是侧卧，但这种姿势对眼睛的压迫比较明显，容易造成左右眼视力差距过大。所以大家在玩手机的时候，可以尽量选择用仰卧的姿势，但是要注意不要砸到自己。

  
玩手机的时间不宜太长

 

其实要想减轻手机对健康的危害，最好的办法就是少玩，即使实在忍不住，也尽量控制在一个小时以内，超过这个时间，健康就会受损一分。

2022 年 3 月 2 日，中央电视台老字号节目《夕阳红》播出了“睡个好觉吧“节目，由著名主持人齐奇与安建雄教授就失眠创新治疗展开对话。

安建雄是著名麻醉与睡眠医学专家。历经近二十年的艰苦探索，安建雄研究团队用麻醉学原理，成功创建了酣症（睡眠呼吸暂停）和不宁腿综合征的简易诊断体系，并开辟了用“病人自控睡眠”为主线的“多模式睡眠”治疗药物成瘾和依赖型顽固性慢性失眠的解决方案，为现代睡眠医学增添了中国新元素。

我国社会正在进入老年化，而老年人是失眠高发人群，中央电视台夕阳红节目是针对老年人的一个经典节目，已经有三十年的历史。节目的播出收到老年朋友的热烈欢迎。

央视节目链接： http://tv.cctv.com/2022/03/02/VIDE3H50JJbfrVyb5yNv78Oe220302.shtml