关节炎让你膝盖疼痛吗？新的研究发现，穿着平底、柔软的鞋子可以减少关节压力，让你感觉较舒适。

美国芝加哥Rush大学医学中心主治医师、Rush医学院内科副教授Najia Shakoor医师在一篇比较型研究中评估了穿着木屐、稳定型运动鞋、平底散步鞋、平底人字拖鞋、赤脚行走时关节炎膝盖所承受的压力， 结果是平底鞋和柔软鞋子胜出 。

研究发现，木屐、稳定型鞋子对膝盖造成的压力超过平底、柔软型鞋子以及平底人字拖鞋。

Shakoor医师表示，我们从以前的研究得知，赤脚对膝盖负载有好处，所以，我们推想不同类型的鞋子对于膝盖的影响是否也有所不同？于是针对四种不同类型的鞋子及赤脚进行比较。

结果令人相当惊讶。我们原本认为最好、建议膝关节病患穿着的稳定鞋子和木屐，对膝盖的负载却是最高的。

研究人员表示，膝关节炎是一种常见疾病，往往会造成失能与影响生活质量，Shakoor医师的团队针对有膝关节炎的31名男性和女性进行评估，分析他们穿着木屐、宣称足部内旋力最小之运动鞋、平底散步鞋、平底人字拖鞋等类型鞋子的步态。
Shakoor医师测量膝关节的内收力矩，也就是走路时作用在膝盖的力量强度。她指出，平底散步鞋、赤脚、平底人字拖鞋对膝盖的负载实际上差不多，但是木屐与稳定型鞋子对膝盖的负载高出15%。

她表示，这些只是初步的研究，还无法根据这些结果就做出改变的建议；不过，有许多研究认为，相较于柔软度较差的鞋子或是高跟鞋，平底、柔软型鞋子或许有助于降低膝盖承受的负载。

Shakoor医师认为，平坦度与柔软度可提供帮助。不过，她也警告，我们并不是提倡人们要穿着平底人字拖鞋，基于鞋子的稳定性以及避免跌倒的风险，平底散步鞋实际上是优于平底人字拖鞋的。

Shakoor医师将继续她的研究，藉由和Rush大学以及一名足科医师共同合作，她希望发展一款适合膝关节炎病患的散步鞋。

美国休士顿Ben Taub医院糖尿病足门诊主任、内科临床副教授、美国运动医学会发言人Jeffrey A. Ross医师表示，这个有关对膝盖疼痛最好之鞋子的研究发现让他相当惊讶，他原本预期跑步鞋是最好的，但是并非如此。

Ross医师表示，他希望研究者探讨多种类型的运动鞋，但是根据这个新研究的结果，他或许还是会建议膝关节炎病患穿著柔软型的低跟休闲鞋。

他表示，对膝关节炎病患来说，鞋子应该是可以容易弯曲，减少前脚的压力。一种不会提供动作控制或无稳定特征的「中性的」休闲鞋，或许也可以减少膝盖的负载。

美国足科医师医学会（APMA）科学事务主任James Christina医师表示，对膝关节炎病患而言，选择鞋子就像一种试误经验，许多足科医师会建议病患穿着可避震的鞋子，而非稳定型鞋子或坚硬控制型的鞋子。

Christina医师表示，APMA并未提供有关鞋子的指引给膝关节炎病患。这篇新研究有其根据，但是，适合某个膝关节炎病患的鞋子不一定就适合另一个病患。

足部专家表示，平底人字拖鞋虽然不会增加膝盖承受的力道，但不是最佳的鞋子类型，特别是年长的膝关节炎患者，这是因为平底人字拖鞋穿起来感觉身体后倒，会减低平衡感，这反而会提高跌倒的风险。每个人足弓高度不同，按照人体工程力学检测，后跟比前掌高15-20MM的高度最有利于人体脊柱和腿骨自然直立。

一个很小的穿鞋习惯的改变，也许可以让您的关节多用几十年，怎么算都划算！