备孕期间，男性健康同样重要。男性备孕不仅要注重生活方式的调整，还要关注营养补充。据中国中医科学院西苑医院男科主任郭军指出，在备孕期间，男性应多补充“活力素”，尤其是富含精氨酸、锌硒等营养素的食物，以提高生育能力和精子质量。

精氨酸是精子形成的必要成分，主要存在于海产品中，如海参、墨鱼、章鱼等。此外，海产品还含有丰富的矿物质和微量元素，如锌和硒，对男性生殖系统的正常结构和功能的维护有重要作用。

除了海产品，鳝鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐等食物也富含精氨酸。此外，山核桃、动物肝脏、小麦胚粉、南瓜、扁豆等食物，也对提高生育能力有帮助。

除了营养补充，男性备孕还应注重以下方面：

1. 生活方式调整：避免熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯，保持良好的作息时间。

2. 体检：在备孕前进行全面的体检，了解自身健康状况。

3. 减轻压力：保持良好的心态，减轻压力。

4. 增强体质：进行适当的运动，增强体质。

5. 避免接触有害物质：避免接触有害物质，如辐射、农药等。

总之，男性备孕需要关注营养补充、生活方式调整、体检、减轻压力、增强体质等方面，以提高生育能力和精子质量，为优生优育奠定基础。

香榧，这种与银杏相似的植物，其果实香榧子富含营养，需要三年才能成熟。它不仅是一种美味的水果，更是一种药用价值极高的天然良药。在日常生活中，了解香榧的功效与作用，以及它的食用禁忌，对于我们保持健康具有重要意义。

香榧的主要功效包括：

1. 驱虫：香榧中所含的榧子油具有强大的驱虫作用，可以有效清除肠道中的绦虫、钩虫、蛔虫等寄生虫，是天然的驱虫食品。

2. 治疗丝虫病：研究表明，香榧对微丝蚴具有一定的杀灭作用，与血余炭制蜜丸联合使用，可以有效提高微丝蚴转阴率。

3. 增强食欲：香榧中的脂肪油气味微香略甜，可以促进脂溶性维生素的吸收，改善胃肠道功能，增进食欲，健脾益气，消积化谷。

4. 强身健体：香榧含有丰富的营养成分，可以补充人体必需营养物质，提高机体免疫力，润肺止咳，润肠通便，排除体内毒素，达到强身健体的效果。

5. 消积堕胎：香榧含有一种生物碱，可以消症化积，对子宫有收缩作用，民间常用以堕胎。

然而，香榧的食用也并非没有禁忌：

1. 大便稀溏者不宜多食，以免加重腹泻。

2. 素有痰热体质者慎食，以免加重病情。

3. 香榧子不要与绿豆同食，以免发生腹泻。

4. 香榧子性质偏温热，多食会使人上火，咳嗽咽痛且痰黄者暂时不宜食用。

5. 香榧含有生物碱，孕妇不宜食用，以免影响胎儿发育。

随着生活水平的提高，人们对健康饮食的关注度越来越高。本文将介绍一种简单易行的饮食方法——“四舍五入法”，帮助大家实现营养均衡，预防疾病，保持健康。

一、四舍五入法：平衡膳食的秘诀

四舍：指的是减少脂肪、胆固醇、盐和酒精的摄入。过多摄入这些物质容易导致肥胖、高血压、心血管疾病等健康问题。

五入：指的是增加以下五种食物的摄入：

1. 纤维饮食：全谷类、蔬菜和水果富含膳食纤维，有助于消化，预防便秘，降低胆固醇。

2. 植物性蛋白质：大豆、豆制品等食物富含优质蛋白质，有利于身体健康。

3. 富含胡萝卜素、维生素C、E的食物：这些营养物质具有抗氧化作用，可以保护细胞免受自由基的损害，预防癌症。

4. 含钙质的食物：牛奶、乳制品、绿叶蔬菜等食物富含钙质，有助于骨骼健康。

5. 水分：每天保证充足的饮水量，有助于维持身体水分平衡，促进新陈代谢。

二、多吃富含抗氧化物的蔬果

抗氧化物是抵抗自由基的重要物质，可以帮助我们预防疾病，延缓衰老。以下是一些富含抗氧化物的食物：

1. 红色蔬果：如草莓、番茄、红椒等。

2. 橙黄色蔬果：如胡萝卜、南瓜、玉米等。

3. 绿色蔬果：如菠菜、西兰花、青椒等。

4. 紫色蔬果：如蓝莓、黑莓、茄子等。

5. 水果：如苹果、橙子、梨等。

三、避免高脂肪及油炸食物

高脂肪、高热量的油炸食物容易导致肥胖、心血管疾病、糖尿病等健康问题。因此，我们应该尽量避免食用这类食物。

四、多食含丰富纤维素的食物

纤维素有助于消化，预防便秘，降低胆固醇，预防癌症等。以下是一些富含纤维素的食物：

1. 蔬菜：如芹菜、菠菜、韭菜等。

2. 水果：如苹果、橙子、梨等。

3. 谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等。

五、多吃富含胶质的食物

富含胶质的食品如猪皮、猪脚、鸡爪等，可以帮助皮肤保持弹性，延缓衰老。

六、传统药食同源的食物也是抗老化的好帮手

1. 蜂蜜：具有润肺、止咳、美容的功效。

2. 枸杞：具有滋补肝肾、明目的功效。

3. 红枣：具有补血、养颜的功效。

4. 山楂：具有消食、降脂的功效。

5. 玉竹：具有滋阴、润肺的功效。

6. 桑椹：具有补血、明目的功效。

7. 核桃：具有补肾、健脑的功效。

8. 首乌：具有滋补肝肾、抗衰老的功效。

9. 黑豆：具有补肾、补血的功效。

10. 金针菇、黑木耳、香菇：具有抗肿瘤、降血脂的功效。

那天，阳光明媚，我带着一岁大的宝宝去公园散步。宝宝总是充满好奇心，四处探索。然而，就在我转身的一瞬间，我发现宝宝不小心误食了一点点氧化锌软膏。我立刻慌了神，不知道这种情况会有什么影响。

我赶紧拿出手机，通过互联网医院联系了一位小儿保健科的医生。医生耐心地询问了宝宝的情况，并告诉我，只要不是大量误食，一点点氧化锌不会有太大的影响。医生建议我让宝宝多喝水，多吃一些纤维素食物，比如红薯、绿叶菜、梨和西梅等，帮助宝宝从尿和粪便中排出多余的氧化锌。

听到这个消息，我心中的大石头终于落地了。医生的专业和耐心让我深感安心。在医生的指导下，我照顾宝宝更加得心应手。宝宝也逐渐恢复了往日的活力。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。无论是在家中还是外出，只要有网络，就能随时咨询医生，获取专业的医疗建议。这种新型的医疗服务模式，无疑为我们的生活带来了极大的便利。

在此，我要感谢那位医生，是你们的耐心和专业让我和宝宝都得到了及时的帮助。也希望互联网医院能够不断发展，为更多的人提供优质的医疗服务。

精子是男性生育的重要物质，其质量和活力直接影响到生育能力。现代医学研究表明，精子含有多种营养物质，其中钙元素、精氨酸、果糖、镁、锌等对精子健康至关重要。

钙元素是精子运动、获能、维持透明质酸酶活性及受精过程中的关键因素。缺乏钙元素会导致精子运动迟缓，顶体蛋白酶活性降低。因此，男性朋友应注重补充含钙丰富的食物，如牛奶、杏仁、裙带菜、鱼虾等。

精氨酸是构成精子头部的关键成分，能提高精子活力。富含精氨酸的食物包括海参、葵花子、豆腐皮、鳝鱼等。海参被誉为补肾益精、壮阳疗痿的珍品。

精囊中的果糖含量与精子活力密切相关。果糖含量低会导致死精症。富含果糖的食物有蜂蜜、水果等。此外，中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、鱼鳔、雀肉等也可选食。

镁有助于调节心脏活动、降低血压、预防心脏病，提高男性生育能力。富含镁的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥等。

锌是精子代谢必需的物质，能增强精子活力。富含锌的食物有牡蛎、麸皮、动物肝、贝类等。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，有助于提高性能力。

然而，锌的摄入量不能过多，否则会影响其他矿物质的作用。建议男性朋友在日常生活中注意均衡饮食，多吃富含上述营养素的食物，以提高精子质量和生育能力。

柚子作为一种在秋冬季节十分常见的水果，深受人们喜爱。其甘甜多汁的口感和丰富的营养价值，使其成为秋冬季节的佳品。中医认为，柚子具有健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效，对于许多疾病都具有辅助治疗作用。

柚子中含有丰富的钾元素，对于心脑血管疾病患者和肾脏疾病患者来说，是一种理想的食疗水果。此外，柚子中还含有类似胰岛素的成分，对于糖尿病患者也具有良好的调节作用。

柚子中还含有维生素P，能够强化皮肤毛细血管功能，加快皮肤组织恢复，同时其低热量、高纤维的特点，也使其成为减肥、美肤的理想水果。柚子中的维生素C和天然果胶能够降低血液中胆固醇的含量，并有助于钙和铁的吸收，增强人体体质。

柚子皮也具有丰富的营养价值，可以用来泡澡、美容等。柚子皮中的成分能够促进血液循环、提高新陈代谢，消除疲劳、缓解压力。此外，柚子皮泡澡还能够起到活血美容的作用。

虽然柚子具有许多保健作用，但也需要注意一些禁忌。例如，正在服用避孕药的女性不宜食用柚子，因为柚子会抑制人体酶的代谢，影响避孕药的吸收。此外，柚子性寒，脾虚泄泻者不宜多吃。另外，柚子还可能与某些药物发生不良反应，需要谨慎食用。

总之，柚子作为一种营养丰富的水果，具有许多保健作用。但是，我们在食用柚子时，也要注意一些禁忌，以免对身体造成不良影响。

那天，阳光明媚，我带着4岁的女儿小丽来到了京东互联网医院进行线上问诊。小丽已经连续三个月没有好好吃饭，平时食欲不振，看着她日渐消瘦的身影，我心如刀割。

医生***亲切地与我交谈，详细了解小丽的病情。经过一番询问，医生发现小丽可能存在缺锌的情况。医生说：“缺锌也会导致食欲不好，建议您给小丽补充一下锌。”

我有些疑惑，于是问道：“她这种情况需要吃补锌的药吗？”医生耐心地解释道：“是的，缺锌确实会影响食欲，柠檬酸锌或者葡萄糖酸锌口服液都是不错的选择。”

在医生的建议下，我给小丽选择了柠檬酸锌。医生还告诉我，小丽需要连续服用一个月，并且建议同时补充宝乐安益生菌，以增强免疫力。

一个月过去了，小丽的食欲明显好转，脸色也红润了许多。看着女儿的笑脸，我由衷地感谢医生的专业和耐心。

这次线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医疗的便捷与高效。在京东互联网医院，我们不仅得到了专业的医疗服务，还感受到了医生们如家人般的关爱。我相信，在互联网医疗的助力下，我们的健康生活将越来越美好。

枸杞，这一传统的中药材，不仅历史悠久，更是家喻户晓的日常营养滋补佳品。其丰富的营养价值与药用价值，使其成为养生保健的首选。那么，枸杞的补肾效果究竟如何？今天我们就来详细探讨一下。

首先，枸杞中的多糖成分具有保肝护肝的作用，对于因肝血不足引起的眼部不适，如干涩、眼花、模糊等，枸杞泡水饮用能有效缓解。对于长时间面对电脑的人群来说，枸杞的护眼作用尤为重要。

除了护眼，枸杞还具有强大的抗氧化功能。其丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E等成分，能够有效延缓衰老，延年益寿。同时，枸杞还具有提高免疫力、补气强精、养肝补肾、暖身体、抵抗肿瘤等多种功效。此外，枸杞还能降低血压、血脂和血糖，对于改善睡眠质量也有一定帮助。

枸杞与其他食材搭配，功效也会有所不同。例如，枸杞炖羊肉汤具有补肾强筋、防止阳痿早泄等效果；枸杞红枣党参汤则能补中益气、和脾胃、补血、降压，对于各种原因引起的衰弱症、贫血等有显著疗效；而枸杞与乌骨鸡搭配，则具有滋阴、补气血的功效，是产妇的最佳调理食品。值得一提的是，枸杞对痛风患者也有显著疗效，对于肾功能衰退的人群，长期大量食用枸杞，有助于改善痛风症状，从而改善肾功能。

在枸杞的食用方式上，营养学家普遍认为，鲜果榨汁通常比制成干果或其他形态的果品能够保留更多的营养及功效成分，同时，液态食物中的营养及功效成分比其他形态的果品更利于人体吸收。因此，100%枸杞汁更能使枸杞营养保健功效得到最大程度释放。

锌，作为一种微量元素，在人体健康中扮演着至关重要的角色。它不仅是合成人体抗氧化酶的重要成分，还能提高人体免疫力。对于男性而言，锌的重要性更是不言而喻。

锌是合成男性荷尔蒙的必需营养素，对维持正常的性功能至关重要。同时，锌也是骨骼的重要组成部分，补充钙质时，适量补充锌能提高钙质的吸收率，预防骨质疏松症。

一项发表在美国营养学杂志的研究表明，每天补充3.8毫克的锌的男性，其体力及运动能力明显低于每天补充18.7毫克的男性。这说明，适量补充锌能显著提高男性的体力水平。

然而，锌并非多多益善。过量摄入锌会导致血胆固醇浓度升高。因此，每天锌的摄入量应控制在15-25毫克之间。牡蛎是锌含量最高的食物，但因其胆固醇含量较高，不宜过量食用。可以选择补充含锌的综合维生素或锌补充剂，以确保锌的摄入量。

除了补充锌，男性还应注意以下方面，以维护健康：

1. 保持良好的饮食习惯，摄入富含锌的食物，如瘦肉、鱼类、贝类、坚果等。

2. 适量运动，提高身体素质。

3. 保持良好的心态，避免过度劳累。

4. 定期体检，及时发现并处理健康问题。

总之，男性适量补充锌，结合健康的生活习惯，有助于提高性功能，维护身体健康。

秋季，天气逐渐转凉，人们食欲大增，纷纷开始进补。然而，并非所有人都适合在秋季进补，尤其是没有病的人切勿盲目乱补。以下是一些秋季养生禁忌，帮助大家健康度过秋天。

一、忌无病乱补

没有病的人盲目进补，不仅浪费金钱，还可能对身体造成伤害。例如，过量服用鱼肝油可能导致中毒，长期服用葡萄糖会引起肥胖、血中胆固醇增多，甚至诱发心血管疾病。

二、忌虚实不分

中医认为，虚者补之。对于非虚症病人，不宜随意使用补药。虚症分为阴虚、阳虚、气虚、血虚等不同类型，对症服药才能起到补益作用。保健养生也应根据个人体质进行，偏寒体质者宜温补，偏热体质者宜清补。

三、忌多多益善

任何补药过量服用都会有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。例如，过量服用参茸类补品可能导致腹胀、不思饮食；过量服用维生素C可能导致恶心、呕吐和腹泻。

四、忌凡补必肉

动物性食物是补品中的良剂，但肉类不易消化吸收。对于胃肠功能减退的老年人来说，长期大量食用肉类可能导致消化不良。此外，肉类消化过程中产生的脂类、糖类等物质，也是心脑血管病、癌症等老年常见病的病因。饮食清淡同样重要，蔬菜类食物也应引起重视。

五、忌以药代食

药补不如食补。许多食物具有治疗作用，如多吃荠菜可治疗高血压，多吃萝卜可健胃消食、顺气宽胸、化痰止咳，多吃山药可补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

六、忌恒“补”不变

有些人喜欢长期服用某一种补品，这对健康不利。药物和食物既有保健治疗作用，也有一定的副作用，长期服用会影响体内营养平衡。老年人各脏器功能减退，需要全面调理，不同季节对保健药物和食物的需求也不同，应根据实际情况进行调整。

七、忌重“进”轻“出”

随着生活水平的提高，人们饮食结构发生变化，油腻食物摄入过多，容易产生酸性有毒物质。养生专家提出关注“负营养”的保健新观念，强调及时排便，减少“肠毒”滞留和吸收。

八、忌越贵越补

高贵的传统食品如燕窝、鱼翅等，并无奇特的食疗作用。甘薯、洋葱等常见食品，同样具有食疗价值。食疗应根据需要选择，切勿凭贵贱来分高低。