健康的生活离不开均衡的营养，而女性由于生理特点，对某些营养素的需求更为突出。那么，女性朋友们最应该关注哪些营养元素呢？本文将为您揭秘女性营养的五大关键元素。

首先，铁是女性健康的重要保障。铁元素是血红蛋白的重要组成部分，负责将氧气运输到全身各个部位。女性由于月经失血，对铁的需求量比男性更高。建议女性每天摄入20毫克铁，孕期和哺乳期则需要更多。

其次，钙是维持骨骼健康的基石。随着年龄的增长，女性更容易患上骨质疏松症。因此，补钙是女性毕生的营养功课。建议每天摄入800毫克钙，孕期和哺乳期则需要更多。

叶酸是女性孕期不可或缺的营养素。它能够预防胎儿神经管畸形，并降低孕产妇患贫血的风险。建议女性每天摄入400微克叶酸，孕期和哺乳期则需要更多。

维生素B6对于女性健康同样重要。它能够帮助调节雌激素水平，预防妇科疾病。此外，维生素B6还能够缓解孕吐等孕期不适。建议女性每天摄入1.9毫克维生素B6。

膳食纤维是女性健康的守护神。它能够促进肠道蠕动，预防便秘，降低患肠癌的风险。建议女性每天摄入25克膳食纤维。

除了以上五大营养素，女性还应该关注以下营养素：

1. 维生素C：增强免疫力，促进铁的吸收。

2. 维生素E：抗氧化，保护细胞免受自由基的损害。

3. 硒：增强免疫力，预防癌症。

4. 锌：促进生长发育，提高免疫力。

5. 镁：维持神经系统正常功能，降低高血压风险。

您好！很高兴为您解答！

我对象现在17周，正在服用十月馨和DHA200mg、维生素D3 400u/d。但我们想停掉十月馨，因为服用后孕吐加重。请问如果停掉十月馨，我们还需要购买哪些补剂来替代它？另外，铁和钙几周开始吃呢？

孕17周，已经做早期筛查了吧？

嗯嗯，NT和无创puls昨天行做还没有结果。

NT已经做了，没问题，唐筛也做了，都正常。

孕期补剂，除了补钙，适当补铁，其他的看您的需求。

如果吃十月馨觉得不舒服，那就可以停的。

17周，要开始补充钙剂了。

补充铁剂需要排除地中海贫血，因为地中海贫血患者不宜太多补铁。

叶酸需要吃吗？因为我看十月馨上面补充的有叶酸还有其他的维生素。

您有查过叶酸利用率检测吗？

没有。

第一次怀孕对吗？

嗯嗯，对。

贫血查了没有？

嗯嗯，对。

维生素D3是抽血检查了微量元素有点缺才吃的。

十月馨是复合类营养剂。

类似的产品市场也还有其他的。

如果没有做检测，既往没有流产病史。叶酸一般补充到孕三个月。

铁剂几周开始吃需要吃多少计量？

如果要精准用药或者知道是否缺铁，只能做铁检测。

复方锌铁钙，可以补铁补钙！

孕期都可以！

行那我们查一下吧。

您按时产检，医生也会给的。

您按时产检，医生也会给开的。

好的。

营养均衡。

鸡蛋，牛奶，钙片。

好的，谢谢您。

不客气。

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。

    孕妇奶粉，作为专为孕期女性设计的营养补充品，近年来受到了越来越多的关注。然而，很多准妈妈对于是否需要喝孕妇奶粉，以及如何选择合适的孕妇奶粉仍然存在疑问。

    首先，我们来了解一下孕妇奶粉的作用。孕妇奶粉在普通牛奶的基础上，添加了叶酸、钙、铁、DHA等孕期所需的营养成分，可以帮助准妈妈补充营养，预防孕期营养不足，促进胎儿健康发育。

    那么，孕妇是否一定要喝孕妇奶粉呢？其实，这要根据准妈妈的个人情况和需求来决定。一般来说，以下几种情况可以考虑饮用孕妇奶粉：

    1. 饮食结构不合理，营养摄入不足的准妈妈。

    2. 工作压力大，生活节奏快，难以保证充足营养的准妈妈。

    3. 孕期出现营养不良、贫血等症状的准妈妈。

    4. 有特殊营养需求的准妈妈，如需要补充DHA、钙等。

    选择孕妇奶粉时，准妈妈需要注意以下几点：

    1. 选择正规品牌的孕妇奶粉，确保产品质量。

    2. 根据个人口味和需求选择合适的口味和配方。

    3. 注意查看营养成分表，选择营养均衡的孕妇奶粉。

    4. 不要过量饮用孕妇奶粉，以免造成营养过剩。

    此外，准妈妈在孕期还需要注意以下几点，以保证母婴健康：

    1. 保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。

    2. 保持适量运动，促进血液循环，增强体质。

    3. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

    4. 定期进行产检，及时发现并处理孕期问题。

我一直以来都很注重自己的健康，尤其是在备孕期间。然而，去年12月的一次流产让我开始担心自己的身体状况。流产后，我的月经变得不规律，推迟了7天，偶尔还会有褐色分泌物。这种情况让我非常焦虑和困扰，于是我决定寻求专业医生的帮助。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生首先询问了我的流产方式和近三个月的月经情况，并建议我在月经第9天进行超声监测排卵。同时，医生也提醒我注意孕前保健，包括合理营养、控制体重、补充叶酸等。医生还建议我观察三个月，如果月经仍然不规律，可以再次就诊。

在这次线上问诊中，我深刻感受到了互联网医院的便利性和高效性。无需排队等待，只需要在家中就能与医生进行面对面的交流，获取专业的医疗建议。同时，医生也非常耐心和细心，解答了我所有的疑问和担忧，让我感到非常安心和放心。

冬季寒冷，人体需要更多的能量来抵御寒冷，因此在饮食上应以温补为主。零食也不例外，有些零食在冬季并不适合食用。

很多女性喜欢吃零食，适量吃零食可以补充能量，但女性吃零食也要讲究科学，在冬季应尽量少吃下面这几种零食。

1. 阿胶蜜枣

阿胶蜜枣是一种常见的零食，它主要由大枣和阿胶制成。阿胶具有补脾和胃、益气安神、养血补血、滋阴润燥等功效，而大枣则具有补中益气、养血安神的作用。

然而，阿胶蜜枣并不适合所有人食用。它主要适合气虚或血虚体质的人食用，可以帮助改善面色黄白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等症状。但是，阿胶蜜枣不容易消化，每天不宜多吃，一般建议每天不要超过10颗。另外，蜜枣本身也较为滋腻，过多食用容易上火。

2. 龟苓膏

龟苓膏是一种传统的中药饮品，主要由龟板、土茯苓、生地黄、蒲公英、金银花、菊花等中药材制成。龟苓膏具有清热解毒、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便等功效。

龟苓膏适合经常口干心烦、面部痤疮、习惯性便秘的阴虚之人食用。超市里售卖的盒装龟苓膏，每盒大约有180-300克，每天食用一盒就足够了，每周不宜超过3盒。但需要注意的是，龟苓膏性质偏寒凉，脾胃虚弱的人不宜多吃。此外，龟板具有兴奋子宫和促进血液循环的作用，孕妇不宜食用，月经期也不宜多吃。

3. 凉茶

凉茶是一种常见的消暑饮品，主要由菊花、金银花、夏枯草、甘草等中药材制成。凉茶具有清热除湿、滋阴去火等功效。

凉茶适合温热体质的人饮用，如通常面红目赤、急躁多语，经常牙龈肿痛、口腔溃疡，大便干结不通畅，喜欢喝冷水吃冷食的人。但凉茶不宜喝太多，更不能拿来当水喝，过量饮用凉茶会损耗人体的阳气。每天饮用200-400毫升即可，不宜过多。需要注意的是，寒凉体质的人尽量不要喝凉茶。寒凉体质的人通常面色偏白、气短懒言、容易疲劳、手脚冰凉、大便较稀。

在冬季，女性朋友们在享受美食的同时，也要注意选择合适的零食，以免对身体造成不利影响。

孕期营养对宝宝大脑发育至关重要，胎儿在母体内通过胎盘吸收的营养物质直接影响着大脑细胞的生长和发育。

充足、均衡的营养供给有助于胎儿大脑皮层神经细胞的生长，平均每分钟可增加25万个脑神经细胞。这些细胞在出生后将继续发育，并在母乳喂养的情况下，形成更多树突，为宝宝的大脑发育奠定基础。

孕妇营养缺乏或失衡会导致胎儿营养不良，影响脑细胞数量，甚至低于营养状况良好的胎儿。此外，脑神经胶质细胞也是大脑的重要组成部分，它们在胎盘和哺乳期持续生长，对信息传递至关重要。

α-亚麻酸是构成人体细胞的核心物质，对大脑发育尤为重要。它能在人体内转化为DHA和EPA，促进胎儿大脑发育，提高视力，促进机体和形体发育。

因此，孕妇在孕期应注意营养摄入，保证充足、均衡的营养供给，为宝宝的大脑发育打下坚实基础。

我怀孕九周了，今天突然发现孕反消失，胸部也不再涨痛。心中一阵恐慌，赶紧去了燕郊的燕达医院做B超。结果显示，胚胎停育了。前三次的B超都显示胎心正常，怎么会这样？我开始怀疑是不是医生的失职，或者是B超检查的误诊？

我决定再去一家公立医院复查，希望能找到答案。到了黄浦区的某公立医院，医生告诉我，孕9周，正常胚芽长度有23㎜，能看到心管搏动，胚胎停育，胚胎心管内看不到彩色血流，没有搏动。即使孕酮低，hcg没有翻倍，也只是胚胎发育不好的一个结果，多数也没啥有用的治疗。医生建议我流产后做染色体检查，因为年龄因素，手术后建议查甲功，血糖，女性内分泌，必要时夫妻双方染色体检查。

我感到非常沮丧和无助，为什么我会遇到这种情况？医生安慰我说，流产后大概需要3到6个月的时间来修养好子宫，备孕前检查也很重要。一般有孕前保健门诊，可以去看下，检查包括肝肾功能凝血血常规，肝炎梅毒血型抗体，妇科B超，白带，tct等。有些这次清宫前会查，还有可以查一下生殖免疫相关检查，比如抗核抗体等，这个一般生殖免疫科会查。

我决定按照医生的建议进行治疗和调理，希望下次能够顺利怀孕。同时，我也意识到，线上问诊虽然方便，但在关键时刻，还是需要去实体医院就诊。因为只有专业的医生才能给出最准确的诊断和治疗方案。

孕前饮食对孕育一个健康宝宝至关重要。有些食物可能对生育能力产生负面影响，因此在计划怀孕前，了解这些食物并尽量避免摄入是非常重要的。

以下列举了六种可能影响生育能力的食物：

1. 芹菜

芹菜中的某些成分可能抑制睾丸酮的生成，从而影响男性的精子数量和质量。

2. 胡萝卜

胡萝卜富含胡萝卜素，过量摄入可能导致女性闭经和抑制排卵。

3. 酒精

酒精对男性女性的生育能力都有负面影响，可能导致精子数量减少、月经不调、闭经等问题。

4. 大蒜

大蒜具有抗菌作用，但也可能对精子产生抑制作用。

5. 咖啡

咖啡中含有咖啡因，过量摄入可能导致女性怀孕率降低。

6. 木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶可能与孕酮相互作用，影响女性的排卵。

除了避免上述食物外，以下建议也有助于提高生育能力：

1. 保持健康的体重

2. 保持良好的生活习惯，如戒烟限酒

3. 增加富含维生素和矿物质的食物摄入

4. 避免接触有害物质

5. 保持良好的心态

孕前饮食对生育能力至关重要。了解并避免影响生育能力的食物，并采取健康的生活方式，有助于提高怀孕率并孕育健康宝宝。

备孕时期的饮食对准爸爸妈妈来说至关重要，合理的饮食不仅能保证自身的健康，还能为胎儿的发育提供充足的营养。以下这些食物，备孕期间最好少接触，以免影响胎儿健康。

1. 辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等辛辣调味品刺激性较大，过多食用可能导致便秘，甚至引发消化功能紊乱。备孕期间，应尽量避免这类食物，以免影响孕妇的消化系统，进而影响胎儿的发育。

2. 酒精

酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。备孕期间，准爸爸妈妈应坚决戒酒，以免酒精对胎儿造成不可逆的伤害。

3. 过多的糖分

过多的糖分会导致孕妇血糖升高，引发妊娠糖尿病，同时也会增加孕妇的体重，影响胎儿的正常发育。因此，备孕期间应控制糖分的摄入，选择低糖食物。

4. 味精

味精中的谷氨酸钠会影响锌的吸收，锌是胎儿神经系统发育的重要物质，因此，备孕期间应尽量避免食用味精。

5. 人参、桂圆

人参和桂圆都具有补气养血的作用，但孕妇食用过多可能导致气盛阴耗，加重早孕反应，甚至引发流产。因此，备孕期间应谨慎食用。

6. 腌制食品

腌制食品中含有亚硝酸盐等有害物质，长期食用可能导致癌症。备孕期间，应尽量避免食用腌制食品。

7. 各种“污染”食品

应尽量选择新鲜天然食品，避免食用含有食品添加剂、色素、防腐剂等有害物质的食品。

8. 咖啡因

咖啡因会影响女性激素水平，影响受孕。备孕期间，应避免饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮料。

9. 胡萝卜

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，过多摄入可能导致胎儿畸形。备孕期间，应适量食用胡萝卜。

10. 向日葵籽

向日葵籽中含有抑制睾丸成分，过多食用可能导致男性不育。备孕期间，应避免食用过多向日葵籽。

11. 大蒜

大蒜具有明显的杀精作用，过多食用可能导致男性不育。备孕期间，应避免食用过多大蒜。

12. 烤牛羊肉

烤牛羊肉可能含有弓形虫，弓形虫感染可能导致胎儿畸形。备孕期间，应避免食用烤牛羊肉。

13. 低脂牛奶

低脂牛奶可能增加女性无排卵性不孕的风险。备孕期间，应谨慎食用低脂牛奶。