骨骼健康的必须营养物质具体都有哪些

当前位置：

骨骼健康的必须营养物质具体都有哪些

骨骼健康的必须营养物质具体都有哪些

发表人：

柚子妈妈儿童健康

阅读量：

123人

怎么样才可以让骨骼更健康？大部分人也许会说补充钙质和维生素D；而其实骨头需要的营养远不止这两种，美国《预防》杂志发表文章表示；骨头需要7种营养物质，它们分别从不同的角度发挥健骨壮骨的作用；缺一不可；1⃣️骨骼“支撑者”：钙，骨头就像个“钙仓库”，人体99%的钙都储存在骨头里2⃣️骨骼“加油站”-维生素D，它能促进肠道钙的吸收，减少肾脏钙的排泄，就像一个加油站一样3⃣️骨骼“混泥土”-蛋白质，骨骼中，22%的成分都是蛋白质，主要是胶原蛋白。有了蛋白质，人的骨头才能像混泥土一样，硬而不脆，有韧性，经得起外力的冲击4⃣️骨骼“保卫者”-镁人体60-65%的镁存在于骨骼中，长期缺镁也会引发维生素D的缺乏，影响骨骼健康5⃣️骨骼“稳定剂”-钾，人体的每个细胞都含有钾元素，骨骼也不例外，它的主要作用是维持酸碱平衡，参与能量代谢和神经肌肉的正常功能；钾能够防止钙的流失，使骨骼更硬朗。6⃣️骨骼“添加剂”-维生素Ｋ，骨头需要维生素Ｋ来激活骨骼中一种非常重要的蛋白质-骨钙素，帮助提高骨骼的抗折能力足量维生素Ｋ有效预防骨质疏松和股骨骨折，同时也促进儿童骨骼健康和发育，减少关

京东健康出品，未经授权，不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

相关文章

文章五岁宝宝手脚脱皮有点痒怎么办？

我记得那天，阳光明媚，五岁的女儿小雨在院子里玩耍，突然跑过来，抓着我的手说：“妈妈，我的手脚好痒。”我低头一看，发现她的手指和脚趾上都有脱皮现象，心中不禁一紧。作为一个母亲，看到孩子不舒服，总是会感到心疼和焦虑。我立即带小雨去看医生，医生仔细检查后告诉我们，可能是微量元素缺乏引起的脱皮，建议我们多补充维生素，并注意手别摸刺激性的东西，穿宽松的鞋袜，经常泡脚。同时，医生还给我们开了一些外用药膏，帮助缓解小雨的瘙痒症状。回到家后，我开始给小雨调整饮食，多吃一些富含维生素的食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷类食品。每天晚上，我都会给小雨泡脚，轻轻按摩她的手指和脚趾，希望能帮助她更快地恢复健康。几天后，小雨的症状有所改善，脱皮现象减轻了很多，瘙痒也没有那么严重了。看到女儿的健康状况逐渐好转，我心中的石头也终于落了地。这次经历让我深刻体会到，作为父母，我们需要时刻关注孩子的健康状况，及时发现问题并采取措施。同时，我也感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导，让我们在困惑和焦虑中找到了方向和希望。如果你也有类似的问题，建议及时就医，寻求专业的医疗帮助。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！

AI医疗先锋

文章宝宝晚上多汗不爱吃东西，微量元素都低怎么办？

我还记得那天晚上，宝宝的哭声格外响亮。作为一名新手妈妈，我总是担心她是否饿了、冷了或者不舒服。可这次不同，宝宝的哭声中透着一股焦虑和无助。我和丈夫赶紧过去，发现她满头大汗，脸色苍白，仿佛一夜之间失去了所有的活力。我们带她去医院做了全面的检查，结果显示她的微量元素都处于临界值，尤其是钙、铁和锌。医生告诉我们，这可能是导致她晚上多汗、不爱吃东西的原因。我们感到非常担忧，毕竟这是我们第一次面对孩子的健康问题。医生建议我们给宝宝补充微量元素，并推荐了一种适合婴儿的营养品。我们按照医生的指示，每天给宝宝服用两支。起初，宝宝并不喜欢这种味道，但我们坚持让她吃下去。同时，我们也开始关注宝宝的饮食，确保她每天都能摄入足够的营养。两个月后，我们带宝宝去复查骨密度。医生告诉我们，宝宝的骨密度有所提高，说明我们的努力是有效的。我们感到非常欣慰，宝宝的健康状况也逐渐好转起来。她的脸色变得红润，晚上也不再多汗，食欲也明显增加。在这个过程中，我们也学到了很多关于育儿的知识。比如，如何判断宝宝是否缺钙，如何正确喂养宝宝等等。我们深深感谢医生的指导和帮助，也感谢京东互联网医院提供的便捷服务。现在，宝宝已经健康成长，我们也更加自信地面对未来的挑战。如果你也有类似的问题，不妨试试在线问诊，京东互联网医院推荐给大家！

精准医疗探秘

文章全手指甲内弯多年，可能的原因和治疗方法？

我从小就有一个奇怪的习惯，总是喜欢咬指甲。妈妈说这是因为我缺乏某种微量元素，于是她总是给我买各种各样的补品。可即使这样，我的指甲还是长得很奇怪，特别是大拇指和食指，总是向内弯曲。起初我并没有太在意，毕竟这也算不上什么大问题。可随着年龄的增长，这个问题越来越严重，甚至影响到了我的日常生活。我记得有一次，我去参加一个重要的面试，穿着整洁的西装，打着精致的领带，手里还拿着一份厚厚的简历。可当我伸出手去和面试官握手时，我的心一下子就凉了。他们的目光从我的脸上移开，落在了我的手上，看到我那奇怪的指甲，眼神中充满了疑惑和不解。我知道，这次面试我是没戏了。从那以后，我开始四处寻找解决办法。网上有很多人说这是因为肾虚，需要调理。于是我开始尝试各种中医方法，喝中药汤、按摩穴位、甚至还去学了太极拳。可这些方法都没有什么效果，我的指甲依然向内弯曲，像一把钩子一样。直到有一天，我在网上看到了一篇文章，讲述了一个和我一样有指甲内弯问题的人的经历。他们去看了医生，做了一系列检查，结果发现是微量元素缺乏导致的。这个消息让我非常振奋，我决定也去医院做个检查。我挂了手外科的号，医生看了我的指甲后，建议我去做微量元素检查。结果果然显示我缺乏某些微量元素。医生给我开了一些补品，并告诉我要多吃一些富含这些微量元素的食物。同时，他还提醒我，指甲内弯如果发展严重，可能会导致手指变形，甚至影响到手部功能。我开始认真地按照医生的建议去做，吃补品、多吃富含微量元素的食物。几个月后，我惊喜地发现，我的指甲开始变直了！我再也不用担心因为指甲问题而影响到我的生活和工作了。这次经历让我深刻地体会到，健康无小事。我们不能因为某些看似微不足道的问题而忽视它们，否则可能会引发更大的麻烦。同时，我也感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导帮助我解决了这个困扰我多年的问题。大家注意身体，遇到问题及时就医哦！

智慧医疗先锋者

文章头发掉得厉害，头屑多，干枯怎么办？

我从小就有一个自卑的毛病——头发稀疏。每当我站在镜子前，总是忍不住用手指梳理那稀少的发丝，希望它们能变得浓密一些。可惜，随着年龄的增长，我的头发问题反而越来越严重了。头发掉得厉害，头屑多，干枯无光，简直就是一场灾难。我曾经尝试过各种各样的方法来改善我的头发问题。从市面上的各种洗发水、护发素，到网上流传的偏方、秘方，我都一一尝试过。可惜，效果都不是很理想。直到有一天，我在网上搜索“肾虚型脱发怎么治疗”，才发现了京东互联网医院这个宝藏平台。我记得当时我非常紧张，毕竟这是我第一次在线上看病。医生很友善地问我有什么需要咨询的，我便把我的头发问题一五一十地告诉了她。医生问我有没有照片，我说没有，医生便说不好诊断，建议我用点护发的产品。可我还是不放心，于是又向医生描述了我的头发掉落情况，医生说一天100根以内都是正常的，这让我稍微安心了一些。在医生的建议下，我开始使用一些护发产品，并且注意了自己的生活习惯。比如说，我开始每天早上喝一杯温水，晚上睡觉前也会喝一杯；我还开始每周做一次头皮按摩，促进血液循环；此外，我也开始注意自己的饮食，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物。几个月过去了，我的头发问题有了明显的改善。头发不再像以前那样掉落，头屑也减少了很多，发质也变得柔软有光泽了。我非常感谢京东互联网医院的医生，是他们的专业建议和耐心指导让我找到了解决问题的方法。如果你也遇到了类似的问题，不妨试试在线上看病吧。京东互联网医院真的很靠谱！

跨界医疗探索者

文章宝宝身高不理想，怎么办？

我叫小雨，今年三岁半，身高只有90厘米，远远低于同龄人的平均水平。妈妈很着急，带我四处求医问药，希望能找到一个解决办法。我们听说京东互联网医院有很多专业的医生，于是决定试一试。在京东互联网医院，我们遇到了杨医生。杨医生非常耐心地听完了我们的问题，然后详细地解释了身高增长的原理和方法。她告诉我们，身高的增长不仅仅取决于遗传因素，还与后天的营养、运动和睡眠等多种因素有关。只要我们抓住婴幼儿期和青春期这两个黄金期，通过科学的管理和干预，就有可能让我的身高获得一个满意的结果。杨医生还给我们提供了一些具体的建议。首先，她强调了母乳喂养的重要性，并建议我们在4-6个月时及时添加辅食，防止贫血和减少患病率。其次，她推荐我们补充维生素AD和维生素K2，以促进钙的吸收和骨骼的发育。最后，她还建议我们每天保证充足的睡眠，并进行一些拉伸运动，如跳绳、单杠和游泳等，以刺激生长激素的分泌。在杨医生的指导下，我们开始了身高管理的旅程。我们每天都按时服用维生素和钙片，保证我有足够的营养。我们也开始了每天的拉伸运动，虽然一开始我不太喜欢，但慢慢地我也习惯了。最重要的是，我们每三个月都会去医院测量身高和体重，以便及时调整我们的管理策略。经过半年的努力，我的身高终于有了明显的增长。现在我已经长到了105厘米，虽然仍然比同龄人矮一些，但我们都很高兴看到这样的进步。我们非常感谢杨医生和京东互联网医院的帮助，正是因为他们的专业指导和支持，我们才能走出困境，看到希望的曙光。如果你也遇到了类似的问题，不妨试试在线问诊，京东互联网医院真的很靠谱！

癌症防治先锋

相关问诊

32个月大的幼儿体检发现体内维生素K2含量过低，已在服用维生素AD，担心补充维生素D会超量，询问医生如何处理。

就诊科室：小儿内科

总交流次数：23

医生建议：对于维生素K2缺乏的幼儿，需要及时补充。可以通过交替服用维生素AD和维生素D来避免超量。每天使用400单位的维生素D喷剂，两次喷雾即可。同时，维生素K2喷剂的剂量一天60单位是安全的。请注意，维生素AD和维生素D的交替服用可以帮助平衡营养摄入。另外，维生素K2喷剂应存放在冰箱冷藏中以保持其有效性。

宝宝食欲不振、消化吸收问题，鼻梁青，已使用某口服液5支，担心是否会增加肝脏和肾脏负担？

就诊科室：营养科

总交流次数：22

医生建议：宝宝可能患有消化不良，需要注意营养摄入和消化吸收问题。建议补充维生素和锌，以增加食欲和促进生长发育。同时，注意宝宝的饮食结构和生活习惯，避免过度喂养和不良的生活习惯。对于口服液的使用，两到三周为一个疗程，没有副作用，但如果宝宝的症状改善了，可以适当减量或停用。

我最近总是感到疲劳和骨骼不适，可能是缺钙了，想知道如何有效补钙和维生素K？

就诊科室：营养科

总交流次数：7

医生建议：如果您有骨质疏松的风险，补充钙和维生素K是非常重要的。维生素K可以帮助钙更好地被吸收，进而预防和治疗骨质疏松。在选择补充剂时，应考虑个体差异和具体需求，建议在专业人士的指导下进行选择。同时，保持健康的生活方式，包括均衡饮食和适量运动，也是预防和治疗骨质疏松的重要措施。

孩子腿部疼痛，可能与维生素K2缺乏有关，如何正确用药？

就诊科室：小儿内科

总交流次数：33

医生建议：根据症状和体征，孩子可能患有维生素K2缺乏。建议每天补充适量的维生素K2，并增加富含维生素K2的食物摄入。同时，注意观察孩子的症状变化，若情况未改善，应及时就医。对于用药问题，需要遵循产品说明书的指导，并在医生的建议下进行调整。

我的孩子在儿保检查中被诊断出维生素K2缺乏，需要如何补充？

就诊科室：营养科

总交流次数：8

医生建议：对于维生素K2缺乏的儿童，需要选择专门针对他们的维生素K2补充产品。市面上有专门针对小孩子的维生素K2产品，例如某些儿童复合维生素中就包含了维生素K2。请注意，太小的宝宝没有专用的维生素K2产品，需要通过母乳或其他方式获取。通过母乳供给的维生素K2量很少，无法满足孩子的需求。因此，直接给孩子补充维生素K2是更有效的方法。同时，建议家长在日常生活中注意孩子的饮食均衡，多摄入富含维生素K2的食物，例如绿叶蔬菜和一些油脂类食物。

相关内容

维生素K缺乏症

快速问医生

推荐医生

刘文娟

主治医师

内分泌科

复旦大学附属华山医院

高尿酸血症(1例) 糖尿病(1例)

专业擅长：擅长糖尿病及并发症、甲状腺结节、甲状腺功能异常、继发性高血压、垂体瘤、颅咽管瘤等内分泌疾病。

好评率：100% 接诊量：286

徐萍

主任医师

内分泌科

江苏大学附属医院

糖尿病足病(15例) 病毒感染(11例)

专业擅长：糖尿病、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病等内分泌代谢性疾病的综合诊治。

好评率：99% 接诊量：5304

陈复琼

副主任医师

内分泌科

华中科技大学同济医学院附属同济医院

专业擅长：糖尿病，甲状腺疾病等内分泌疾病

好评率：99% 接诊量：1441

健康小工具