早餐作为一天中非常重要的一餐，对于孩子的成长发育尤为重要。研究表明，早餐摄入的能量占全天能量摄入的30%，而一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要及时补充能量。

　　那么，怎样吃早餐才是健康的呢？我们可以借鉴膳食金字塔的分类方法，将食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类。一般来说，早餐摄入两到三类食物，质量较好；摄入四类食物，则为营养充足。对于女孩子的早餐，则更加要注意养颜的功效。

　　以下九种食物，可以帮助孩子打造营养早餐：

　　

　　

　　玉米

　　

　　玉米富含脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素E、胡萝卜素、核黄素及B族维生素等多种营养保健物质。它可以增强人的体力和耐力、刺激胃肠蠕动、保护皮肤、促进血液循环、降低血清胆固醇、对抗眼睛老化。

　　

　　

　　番茄

　　

　　番茄含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。它可以降低血中胆固醇含量，保护皮肤健康，维护胃液的正常分泌，促进红血球的形成，对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用。

　　

　　

　　鸡蓉

　　

　　鸡蓉营养丰富，蛋白质含量高达24.4%，脂肪含量低，具有益气养血、滋养补虚的功效。

　　

　　

　　蘑菇

　　

　　蘑菇中含有丰富的维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素A、维生素C和维生素D。它可以降血压、改善神经功能，增强人体免疫力。

　　

　　

　　土豆

　　

　　土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6、泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养物质。这些成分在人的肌体抗老防病过程中有着重要的作用。

　　

　　

　　胡萝卜

　　

　　胡萝卜作为一种低热量食物，几乎不可能吃下足够的胡萝卜以至刺激胰岛素的升高。相反，胡萝卜是营养最全面的天然食物之一，含有大量维生素。另外它还是一个能令人产生饱腹感的食物纤维来源。

　　

　　

　　苹果

　　

　　苹果含食物纤维和果胶，具有降低人体低密度脂蛋白（可引起心肌梗塞的“坏”胆固醇）的功效。

　　

　　

　　香蕉

　　

　　香蕉含有的糖份确实高于其他水果，但是这种能快速补给能量的水果并不会增加体内的脂肪储存。香蕉含钾与镁这两种矿物质，能够防止由于大量出汗而流失矿物质引起的肌肉抽筋。香蕉还能作为甜食的替代品而不破坏你的饮食计划。

　　

　　

　　面包与饼

　　

　　面包类谷物食品热量集中。但是任何食物吃的超过需要都会转化为脂肪存起来。问题在于人们经常吃得过量，而且与面食一起吃得东西，比如黄油，奶酪等，更增加了热量的摄入。

　　

　　开学季的来临，早上的时间对父母和孩子来说都更加紧张。但是无论如何，也不要忽略早餐对孩子成长的重要性。除了为孩子尽可能地搭配出营养均衡、色香味俱全的早餐外，额外的营养补充也是一个很好的辅助。比如善存小佳维这类国际化大品牌的产品，富含18种维生素和矿物质，搭配日常的合理饮食，也可以最大程度地保证孩子每日的需要，让宝宝的健康升值。

孕期的我，总是被各种小毛病困扰。最近，一个新的问题又出现了——便秘。每次上厕所都像是一场战斗，既痛苦又尴尬。于是，我决定在京东互联网医院寻求专业的帮助。

我打开了京东互联网医院的APP，选择了图文问诊。很快，一位医生接待了我。我们开始了对话。

“您好，孕几个月了？便秘严重吗？”医生问道。我告诉她我现在怀孕6个月，有点便秘。医生建议我多吃蔬菜水果，并询问大便是否干结。我回答说蔬菜水果有吃，但大便确实有点干结。

医生问我是想食物调理还是想吃点药物。我犹豫了一下，毕竟孕期用药总是让人担心。医生解释说，如果便秘严重就建议药物治疗，如果便秘不怎么严重建议先食物调理。我决定先尝试食物调理。

医生给了我一些建议：多喝水，多吃粗纤维的蔬菜，并增加运动量。她还解释说，随着胎龄增长，子宫长大，压迫肠管，肠蠕动减慢，这也是孕期便秘的原因之一。

我感谢医生的建议，并问她是否可以开一些药物以备不时之需。医生告诉我，如果便秘严重，可以去医院买畅蕴这个药物，孕期和哺乳期都可以用。但她也提醒我，网上是没有的，需要去医院购买。

我结束了与医生的对话，心中充满了感激。虽然我还没有完全解决便秘的问题，但至少我知道该怎么做了。孕期的生活总是充满挑战，但有了京东互联网医院的帮助，我觉得自己更有信心面对这些挑战了。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试京东互联网医院的服务。毕竟，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

肉类是人们日常生活中不可或缺的食材，富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养素。然而，不同的肉类在营养特点上存在差异，搭配不同的食材进行烹饪，可以使其营养价值最大化。本文将介绍五种常见肉类及其最佳食物搭档，帮助大家更好地享受美食，同时获得更全面的营养。

1. 猪肉

猪肉脂肪含量较高，但维生素B1含量丰富，与栗子搭配可以补脑。猪肉适合炖煮，烹调时加入大茴香和栗子，既能去腥增香，又能补充营养。

2. 鸡肉

鸡肉脂肪含量低，蛋白质含量高，适合健美和美容。鸡肉与红枣搭配，可以补心益气，炖鸡时加入红枣，使汤汁更加鲜美。

3. 牛肉

牛肉富含蛋白质和血红素铁，适合补益身体。牛肉与土豆搭配，可以健脾养胃，炖牛肉时加入土豆，使肉质更加鲜嫩。

4. 羊肉

羊肉与萝卜搭配，可以润肺止咳。羊肉质地细嫩，适合短时间烹调，如炒、炖等。烹调羊肉时加入萝卜，既能去膻增香，又能补充营养。

5. 鱼肉

鱼肉富含优质蛋白和多种维生素，适合健脑益智。鱼肉与豆腐搭配，可以健乳美容。蒸鱼时加入豆腐，使汤汁更加鲜美。

春季饮食养生：粗粮的合理搭配与食用技巧

春季，万物复苏，人体也需要调整饮食结构，以适应季节变化。粗粮作为健康饮食的重要组成部分，不仅含有丰富的膳食纤维和微量元素，还能帮助调节肠胃功能，增强免疫力。那么，春季如何利用粗粮养生呢？以下是一些实用建议。

首先，粗粮的搭配要合理。春季气温逐渐回暖，人体新陈代谢加快，可以选择一些性质温和、易于消化的粗粮，如燕麦、糙米、玉米等。同时，搭配一些富含蛋白质和脂肪的食物，如瘦肉、鱼类、坚果等，以保持营养均衡。

其次，粗粮的食用要循序渐进。春季人体脾胃功能较弱，突然增加粗粮摄入量可能导致消化不良、腹泻等问题。因此，建议从少量开始，逐渐增加粗粮的摄入量，让身体逐渐适应。

此外，春季吃粗粮时要多饮水。粗粮富含膳食纤维，容易吸水膨胀，增加胃的负担。多饮水可以帮助促进消化，预防便秘。

在烹饪粗粮时，可以采用蒸、煮、烤等健康烹饪方式，避免油炸、煎炒等高温烹饪方法，以保留粗粮的营养价值。

值得注意的是，患有消化系统疾病、糖尿病等慢性病的人群，在食用粗粮时应遵医嘱，根据自身情况调整粗粮的摄入量和种类。

总之，春季合理搭配粗粮，有助于调节肠胃功能、增强免疫力，促进身体健康。在享受美味的同时，也要注意粗粮的食用方法和注意事项，让粗粮成为春季养生的好帮手。

牛奶作为一种营养丰富的食品，在中医学中有着丰富的食疗应用。本文将介绍十种常见的牛奶食疗方法，帮助大家更好地利用牛奶的营养价值，达到养生保健的目的。

1. 牛奶粥：将鲜牛奶与大米一同煮粥，可补虚损，健脾胃，适用于虚弱劳损、气血不足等症状。

2. 牛奶大枣汤：牛奶与大枣、大米一同煮粥，可补气血，健脾胃，适用于过劳体虚、气血不足等症状。

3. 羊肉奶羹：羊肉、生姜、山药、牛奶一同煮羹，可温中补虚，益精补气，适用于病后（产后）肢冷、疲倦、气短等症状。

4. 鲜奶玉液：粳米、胡桃仁、牛奶、白糖一同煮制，可补脾肾，润燥益肺，适用于咳嗽、气喘、腰痛等症状。

5. 姜韭牛奶羹：韭菜、生姜、牛奶一同煮羹，可温胃健脾，适用于胃寒型胃溃疡、慢性胃炎等症状。

6. 厚奶：将牛奶烧开后加入淀粉或糕干粉等，使牛奶变稠，适用于习惯性呕吐、反胃等症状。

7. 蛋奶：将煮熟的鸡蛋蛋黄与牛奶混合，适用于缺铁性贫血，以及需要补充钙质的婴幼儿。

8. 自制脱脂奶：将牛奶煮开后去掉上层奶皮，适用于喂养肠道疾病的婴幼儿。

9. 奶茶：将牛奶与茶叶一同煮制，具有去油腻、助消化、益思提神等功效，适用于多种消化系统疾病。

10. 牛奶减重法：适用于运动员减重，通过调整饮食结构，帮助运动员在比赛前达到理想的体重。

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在了我家的客厅里。妈妈躺在床上，脸色苍白，眼神中透露出一丝无助。她的血糖一直偏高，最近更是因为肠梗阻手术，只能吃藕粉，营养摄入严重不足。

我看着妈妈，心里五味杂陈。她平时是个很要强的人，但这次病得厉害，让我这个做女儿的感到无比的焦虑和无助。我想给她补充营养，但又担心她的血糖控制不住。于是，我决定上网查查，看看有没有什么适合她的营养品。

在京东互联网医院，我找到了一位全职医生。医生很耐心，详细询问了妈妈的病情和血糖控制情况。我告诉他，妈妈现在只能吃藕粉，想给她补充营养。医生说，安培肠内营养粉可以试试，但要注意，因为营养粉是甜的，所以降糖药物需要调整。

听到这里，我松了一口气。我告诉医生，妈妈的血糖控制得还可以，基本在5~9之间。医生说，那就没问题，但要注意监测血糖，如有波动明显，要及时就诊。他还提醒我，用药前要仔细阅读药品说明书，如有不适，要及时咨询或去医院就诊。

挂断电话后，我感到一阵轻松。虽然妈妈的病情还没完全康复，但至少我找到了一个可行的方案。我开始在网上查找关于安培肠内营养粉的信息，希望能找到更多关于它的资料。

在浏览的过程中，我看到了很多关于糖尿病患者的帖子，他们分享了自己的治疗经验和心得。这让我感到很温暖，也让我更加坚定了帮助妈妈战胜疾病的信心。

我想，这就是生活的力量吧。无论遇到什么困难，只要我们勇敢面对，就一定能够找到解决问题的方法。我想问问大家，有没有遇到过类似的情况？你们又是怎么应对的呢？

幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

在日常生活中，我们不仅要关注皮肤表面的保养，更要注重从内而外的调养。良好的饮食习惯对于保持皮肤健康至关重要。以下是一些有助于皮肤健康的食物，它们富含多种营养成分，可以帮助我们拥有光滑亮丽的肌肤。

1. 亚麻籽：亚麻籽中富含欧米伽3脂肪酸，这种脂肪酸对于预防皮肤老化、减少皱纹和色斑具有重要作用。将亚麻籽加入燕麦粥、酸奶或沙拉中，都是不错的选择。

2. 红枣：红枣富含维生素C和维生素E，这两种维生素都具有很好的抗氧化作用，可以帮助我们抵抗自由基的侵害，延缓皮肤衰老。此外，红枣还具有很好的补血作用，可以帮助改善肤色。

3. 酸奶：酸奶中富含乳酸菌，可以帮助调节肠道菌群平衡，促进消化吸收。同时，酸奶中的钙质和蛋白质可以帮助皮肤保持紧致，减少皱纹的产生。

4. 柠檬：柠檬富含维生素C和柠檬酸，这两种成分都具有很好的抗氧化作用，可以帮助我们抵抗自由基的侵害。此外，柠檬还具有很好的美白作用，可以帮助我们改善肤色。

5. 西红柿：西红柿富含番茄红素，这是一种天然的抗氧化剂，可以帮助我们抵抗自由基的侵害，延缓皮肤衰老。此外，西红柿还具有很好的防晒作用，可以帮助我们预防紫外线对皮肤的伤害。

6. 芝麻：芝麻中富含维生素E和亚油酸，这两种成分都具有很好的抗氧化作用，可以帮助我们抵抗自由基的侵害，延缓皮肤衰老。此外，芝麻还具有很好的润肠通便作用，可以帮助我们排出体内毒素，改善肤色。

7. 胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素，这是一种可以在人体内转化为维生素A的物质。维生素A对于维持皮肤健康、预防皮肤疾病具有重要作用。此外，胡萝卜还具有很好的护眼作用，可以帮助我们保护视力。

那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在医院的走廊上，我带着一丝不安和期待，走进了京东互联网医院的咨询室。

“医生，我孩子7岁半了，身高126厘米，体重却只有42斤。”我尽量让自己的声音听起来平静，但内心的焦虑却像潮水一样涌动。

医生微微点头，眼神里透露出一丝同情，“医院诊断是营养不良。”

我点了点头，心中五味杂陈。医生接着说：“我们给你开了安素肠内营养粉，你给孩子喝了一个月，效果如何？”

我叹了口气，“效果不明显，孩子每天都按照食谱吃营养餐，但体重还是没见增长。”

医生沉默了一会儿，然后说：“你有没有考虑过孩子是不是吸收不好？”

我摇了摇头，“孩子大便正常，但就是不见涨肉。”

医生又问：“那你有没有用过调理脾胃的药？”

我回答：“之前喝过健脾中药，但效果不明显。现在又在喝龙牡壮骨颗粒，已经喝了两个月了。”

医生皱了皱眉，“龙牡壮骨颗粒的效果怎么样？”

我苦笑着说：“没有效果，他本来就挺能吃的，喝了龙牡壮骨颗粒以后更能吃了，每顿基本都超食谱的量，不然他就喊饿。”

医生沉默了一会儿，然后说：“那你还继续这样喝下去吗？”

我犹豫了一下，然后说：“嗯嗯，还是继续吃着吧，观察孩子是不是长个了。”

医生点了点头，“好吧，在用上一段时间观察看。”

离开医院的时候，我心中充满了无奈和焦虑。孩子是我生命的全部，看到他瘦弱的样子，我的心就像被针扎一样痛。

回到家，我看着孩子，心里默默祈祷，希望他能够健康成长。

“想问问大家，有没有出现这样的情况啊？”我忍不住在心中问。

“幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。”我对自己说。

“大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。”

“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”

早餐，作为一天的开始，对女性的健康至关重要。早餐的选择直接影响着身体的新陈代谢和营养摄入。本文将围绕女性早餐的选择展开，探讨如何通过合理的早餐搭配，为女性带来健康和活力。

首先，五谷杂粮是早餐的理想选择。五谷杂粮富含碳水化合物、膳食纤维、B族维生素和矿物质，能够为身体提供稳定的能量，同时促进肠道蠕动，预防便秘。常见的五谷杂粮有燕麦、糙米、全麦面包等。例如，一碗燕麦粥搭配一些坚果和水果，既能满足饱腹感，又能为身体提供丰富的营养。

其次，牛奶和豆浆是优质蛋白质的来源。牛奶中的钙质能够促进骨骼发育，增强免疫力；豆浆则富含植物蛋白和异黄酮，有助于调节内分泌，缓解更年期综合症。女性在早餐时可以选择一杯牛奶或豆浆，搭配一些全麦面包或燕麦，既能满足营养需求，又能保持良好的体型。

此外，水果是早餐中不可或缺的一部分。水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，能够增强免疫力，预防疾病。常见的早餐水果有苹果、香蕉、橙子等。例如，在早餐时搭配一些新鲜的水果，既能补充营养，又能增添美味。

然而，有些食物并不适合作为早餐。油炸食品、高糖食品和高盐食品容易导致身体负担加重，影响身体健康。因此，女性在早餐时应该尽量避免这类食物，选择健康的早餐搭配。

总之，女性早餐的选择应该注重营养均衡，避免油腻、高糖和高盐的食物。通过合理的早餐搭配，女性可以为自己的健康和美丽加分。

儿童早餐营养搭配指南

早餐是一天中最重要的一餐，尤其对于正在成长的孩子来说，一顿营养均衡的早餐更是不可或缺。那么，孩子早餐究竟应该吃些什么呢？本文将为您详细解析儿童早餐的营养搭配原则。

早餐的重要性

首先，我们需要明确早餐的重要性。早餐可以提供孩子一天所需的能量，有助于他们保持良好的学习状态，同时也能促进身体发育。因此，为孩子准备一顿营养丰富的早餐至关重要。

营养均衡的早餐搭配

1. 蛋白质：蛋白质是儿童成长发育的重要物质，早餐中可以加入鸡蛋、牛奶或豆制品等富含蛋白质的食物。

2. 碳水化合物：碳水化合物是人体能量的主要来源，全麦面包、燕麦等富含纤维的食物可以提供孩子所需的碳水化合物。

3. 蔬果：新鲜的蔬果富含维生素和矿物质，可以增强孩子的免疫力，提高身体素质。

4. 脂肪：适量的脂肪摄入有助于孩子大脑的发育，坚果、酸奶等富含健康脂肪的食物是不错的选择。

早餐禁忌

1. 避免油腻、辛辣、高糖的食物，以免影响孩子的肠胃健康。

2. 不建议让孩子空腹吃早餐，以免造成胃部不适。

个性化早餐方案

根据孩子的口味和营养需求，可以尝试以下几种早餐搭配：

• 牛奶燕麦粥+鸡蛋+新鲜水果
• 全麦面包+鸡蛋+酸奶+坚果
• 豆浆+全麦面包+蔬菜沙拉

总之，为孩子准备早餐时，要注重营养均衡，多样化搭配，以满足他们成长发育的需求。