多人以为，只有临近四十的女人才怕老，其实这种想法大错特错，对于女人来说，无论在什么年纪，都对衰老十分抗拒。现在很多刚过二十的年轻女孩，恨不得整天往美容院跑，管理皮肤，消纹淡斑。

女人天性爱美，而衰老则代表着美丽消逝，不管处于什么年龄的女人，都无法接受这一事实。

其实，每个人的衰老速度可能都不一样，那些习惯好的女人，自然会老得慢一些。

若有4个“共性”，提前恭喜你，身体还很年轻

非常爱笑

其实现在的女人，生活压力一点也不比男人小，很多女性经常被各种家庭琐事和工作“折磨”得筋疲力尽，没有自己的私人时间，长期处于负面情绪中，这种女性也会更容易衰老。一个人的情绪对身体的影响也很大，经常开怀大笑、心态良好的人，内分泌正常，浑身充满活力，衰老速度自然也会减缓。

  
爱睡美容觉

很多女性平时经常会把“美容觉”挂在嘴边，但真正能做到早睡早起的人却很少，许多女性要么加班工作，要么熬夜追剧，把本该属于睡眠的时间，浪费在其他事情上，导致新陈代谢越来越差，各个器官加速老化，人也容易长出皱纹和色斑。

每周都会敷面膜

虽然有人觉得面膜这种东西，对皮肤并没有实质上的帮助，但长期坚持敷面膜的人，和从来不重视保养皮肤的人，终究是有差距的。随着年龄的增长，我们皮肤里的细胞会慢慢脱水、衰亡，每周按时敷面膜，可以补充皮肤需要的营养物质，让皮肤变得光滑水嫩。

  
不爱吃甜食

可能有些朋友酷爱甜食，经常忍不住买一些甜品来吃，但这种高糖分食物，对于女性来说，却是加速衰老的“利器”。白砂糖本身就是细胞衰老的“加速器”，会让皮肤氧化、变暗沉、长痘，让女性由内而外步入衰老。

其实，对于女性朋友来说，最好的延缓衰老的方式，就是规律生活，饮食上注意忌口。很多食物并没有它们看起来那么“无害”，反而对皮肤、对身体都有很多消极影响。

  
3种食物是天然的“胶原蛋白”，女人过了40岁，要舍得吃

紫米

可能大家平时吃的最多的主食还是米和面，但从健康、养生的角度出发，适量食用粗粮，对身体更有益处。当然，不是说让大家把所有主食都换成粗粮，可以偶尔吃一次，或者用粗粮代替一部分主食。紫米大家应该都见过，这种食材富含花青素和纤维素，女性常吃能提高抗氧化能力，排出肠道内的毒素，淡斑消纹。

  
西兰花

其实很多人在减肥期间，都会把西兰花作为常吃的蔬菜，因为它低脂、高维生素，能在保证营养的同时，减肥瘦身，还能预防便秘。女人过了40岁，可以通过多吃西兰花来补充胶原蛋白，排出体内毒素和垃圾，减轻皮肤的负担。若想老得慢，就要常把西兰花搬上餐桌。

鱼肉

可能大家对鱼肉的价值理解，还停留在“吃鱼会变聪明”和“鱼肉不容易长胖”上，但除了这些优点之外，常吃鱼肉还有一个鲜为人知的好处，那就是美白和保养皮肤。年纪增长，胶原蛋白流失，皮肤会加速衰老，常吃鱼肉，可以补充肌肤所需要的营养物质，让皮肤重新恢复弹性和光泽。

  
总结：女性对于美的追求，达到了极致，但希望大家也不要只是嘴上说说而已，要落到实处，否则衰老还是会提前“光临”。除了饮食以外，大家也要加强运动，提高细胞的活力，增强体质。

对于很多女性来说，最重要的可能不是身体健康，也不是金钱名利，而是外表的美丽。为了保持身材，很多人宁愿选择伤害自己的减肥方式，也要快速瘦下来，为了保持皮肤的状态，女性朋友也愿意给付出自己毕生的积蓄。

这种把外貌当作全部的想法显然是不正确的，但依然有很多人为此付出了不少代价。其实，衰老是每个人都必须经历的过程，没有人能阻止时间的流逝，衰老也一定会发生，与其抱怨、不满，不如调整好心态，学会接受世界运转的规律。

衰老来临，身体有“1松2大”的迹象

皮肤开始松弛

上了年纪的女性会羡慕那些正处于青春期的女孩，因为她们拥有着自己梦寐以求的好皮肤。年轻的时候，胶原蛋白充足，皮肤充满弹性，脸上光滑细腻。随着年龄的增长，胶原蛋白流失，女性的皮肤也会逐渐变差、皱纹增多、色斑遍布，不论是脸上、臀部还是胳膊的皮肤，都开始出现松弛的迹象。

  
腰围变大

不知道大家有没有发现，年轻的时候，我们如果想减肥，通常饿上两顿体重就会有明显的变化，随着年龄的增长，不论我们多么严格控制摄入量，体重依然居高不下，腰围也越来越大。腰腹部本来就是容易囤积脂肪的部位，加上新陈代谢速度降低，消耗的热量减少，女性腹部肥胖的情况也更加普遍。

鼻孔变大

衰老带给我们的丑态不仅体现在皮肤状态、皱纹和色斑上，还体现在面部器官的变化上。可能大家还没有意识到，随着年龄的增长，我们的鼻孔也逐渐变大了，虽然鼻子在整个面部的存在感不强，但鼻孔变大对颜值造成的影响也是不容小觑的。胶原蛋白流失，软骨阻止支撑能力变弱，鼻孔就会越来越大。

  
女性衰老加速，通常跟4个习惯有关

平时不涂防晒

很多人还不了解防晒的重要性，以为衰老只跟时间流逝有关，但有些女性朋友的衰老速度却非常慢，这是怎么回事呢？紫外线照射才是皮肤加速衰老的主要原因，很多女性朋友年轻时，不注重防晒，经常脸上什么也不涂就出门，其实这个时候，皮肤就已经因为紫外线照射而开始老化了。

虽然晒太阳有利于促进钙质的吸收，但大家在晒太阳之前，也要注意做好防晒措施，不喜欢涂防晒霜的，至少要做好物理防晒，穿长袖长裤，佩戴遮阳帽或打上遮阳伞，同时还要避开日照强烈的时间点出门。希望大家都能重视涂防晒的作用，别做懒女人。

  
经常熬夜

从一个人的脸上就能大致看出来她有没有熬夜的习惯，不仅是因为眼下的黑眼圈，还有皮肤状态、色斑情况、皱纹多少等细节。经常熬夜的女性，看起来会比不熬夜的女性更加苍老，这种苍老既跟精神状态有关，又跟皮肤衰老情况有关。

熬夜对于女性来说，是加速衰老的“头号杀手”，很多朋友因为工作、娱乐熬夜，导致第二天起来没精神、皮肤暗沉，但除此之外，体内器官的各功能被透支、被消耗，也会导致体内毒素淤积，影响新陈代谢，导致衰老提前，希望你别让任何事情占据美容觉的时间。

  
经常生气

大部分人都知道生气是一种不良情绪，会对健康造成伤害，但在生气的时候，大家却想不了那么多，只想着赶紧发泄怒火，让自己获得平静。其实我们在生气的时候，身体也会发生一系列的变化，比如血压会升高，心跳会加速，内分泌会失调等，经常生气，会引起月经不调，导致肝气郁结。

对于进入更年期的女性来说，心平气和不是一件简单的事，但我们也要明白，坏情绪对人体健康有许多害处，不想衰老加速，就要学会调整自己的心态，让坏情绪随风飘走。

经常抽烟

现在很多女性也养成了抽烟的习惯，生活压力大、工作繁忙，让现代人过度依赖香烟，以为只有烟草才能解压。其实长期抽烟很容易加速身体衰老，大家如果尝试过跑步、健身、呐喊、旅游、谈心等方式，就会发现，除了抽烟之外，多得是既不会危害健康，又能缓解压力的方法。

  
总结：对于女性而言，衰老虽然是一个让人头疼的问题，但改掉以上4个不良习惯，衰老来临的速度也会变慢，给我们留下充足的适应时间。

从古至今，长寿都是人们乐于谈论的话题，好多人也在不停地寻找长寿秘诀。就性别而言，据相关数据表明，全世界女性的平均寿命，要比男性长约5到10年。

生活中，许多男性都有抽烟喝酒的习惯，还时常面临各种应酬，长期拥有这些不良的生活习惯和饮食习惯，自然会增加患病风险，最终诱发疾病，影响寿命。

大家知道寿命长的人，都会有些共同特征，那么，寿命短的男性身上，当然也会有一些类似特征，下面我们一起来看看。

寿命短的男性，一般会有"1臭2小3脏"的表现，不妨自查一下

1臭

口腔臭

口腔臭的原因有很多，比如口腔疾病、体内胃火过盛或其它疾病等等。对男性来说，口臭的原因还有一种，就是由经常吸烟引起的。吸烟导致口腔布满异味，久而久之，也就出现了口腔臭。

众所周知，长期吸烟，是非常不利于健康的行为，不仅对肺脏不好，还可能导致外邪入体，造成病毒感染，就可能出现严重口臭，损害肺部、胃部等多个重要部位，寿命自然也会缩短。

2小

肺活量小

肺活量，是检验一个人是否衰老的标志之一，随着年龄的增长，自身肺活量会有所降低，尤其是对烟龄长的人来说，肺活量只会越来越差。而如果男性到了中年后，肺活量依旧不小，很可能说明你有长寿的潜质。

力量小

男性的自身力量，不管是体力还是耐力，普遍都要比女性大一点。如果你的力量比同龄人大，说明骨骼还比较强健，体质比较好；但如果相反，说明你身体素质相对较弱，容易患疾病，寿命也会缩短。

3脏

肺部脏

男性的内脏中，肺脏是最容易"变脏"的部位，这与男性抽烟行为有很大联系。吸烟时间越长，烟瘾越大，对肺部的危害就越大，肺部会更容易变脏。

香烟中含有的含有的尼古丁、焦油等有害物质，经口腔进入体内，很可能沉积在口腔黏膜上，也可能沉积在咽喉、器官和肺泡上，烟龄越久，沉积物可能就越多，增加患口腔疾病、咽喉病和肺病等疾病的风险，总之，百害无一利，还会让人对烟品产生依赖感，影响情绪等等。

肠道脏

我们每天都需要进食各种各样的食物，肠道作为食物的"加工厂"，食物分解转化后的有害物质和杂质，也需要通过肠道作用，排出体外。若肠道通畅，体内的毒素和垃圾便能及时排出，倘若肠胃淤堵，肠道不通，有害物质就不能顺利排出，只能沉积在肠道内，长期下去，肠道内环境自然会变得不洁。而多数男性大吃大喝、胡乱饮食的行为，再加上久不运动，是很容易导致肠道淤堵"变脏"的。

血管脏

血管遍布我们全身各个部位，是连接各个器官的重要通道。血管干净的情况下，血液、氧气和各种营养物质也能顺利输送。但血管并没有我们想象的那么强大，很容易变得不干净，而导致血管硬化，进而引发血管堵塞的。一旦发生这种情况，还可能因为全身血液循环不畅，而加速身体各个系统和脏器的老化病变速度，诱发严重疾病。因此，一定要注意保持血管干净。

以上6大表现，若你一个不占，真替你高兴。不过如果你占有全部，或占有其中之一，自然也要及时调整保养身体，只有这样，长寿才可能靠近你。

男性朋友们，想要健康的长寿，除了要远离烟酒，远离不良的生活习惯和饮食习惯外，还绝对不能懒，平时记得多活动，多锻炼身体，加快身体代谢，排毒，增加血管弹性，保持机体内环境稳定，从而增加长寿的可能性。

平常我们遇到什么问题，总想以又快又好的方法去解决这个问题。但是往往事与愿违，但感觉自己总是“大脑短路”了一样，记不起来什么东西，反应跟不上，注意力还会到处乱飞。这时大脑功能在老化下降的现象了，正常情况下人的大脑在30岁的时候就开始了衰老，40之后就会功能出现下降，随着年龄的增长，大脑一步步的也开始衰老。

远离5要素，预防加速大脑衰老

抽烟

经常抽烟的人，大脑会被尼古丁所侵袭。尼古丁会导致大脑肿大血管壁被破坏，动脉变硬，还会导致大脑处于缺氧的状态，损害到人的思维能力。加速大脑的衰老。也有研究表明，长期不断地抽烟的人的寿命普遍比不抽烟的短。

糖尿病

患有糖尿病的还管着，大脑的血液比较浓稠，大脑的血管处于堵塞的状态。氧气不能进来，导致封闭大脑，长期加速大脑的老化和人寿命的减短。

报复性饮食

因为各种压力，或者应酬经常大吃大喝，或者减肥饥一顿就立马报复回来，暴饮暴食。这样会导致消化道的损伤，还有血液供应到消化系统，脑子就会在缺血的状态，损伤到脑部的细胞，加速脑细胞衰老。

熬夜

长期的不良习惯，不规律的生活习性，到了大晚上身体机能调节的时候，一直不休息。大脑一直保持兴奋，没有进行修复，功能紊乱，神经元被破坏，直接影响到大脑的认知能力受到损害。

空气差

大脑是需要有充足氧气的场所，当我们处在空气环境不好的情况下，大脑就会被呼入的一氧化碳等物质感染，影响工作，危害记忆力。损伤大脑细胞，加速衰老进程。

7种饮食方法，大脑老的慢

吃新鲜蔬菜

有研究显示，多吃蔬菜可以帮助提高认知能力，减缓大脑的老化。蔬菜里含有丰富的维生素，并且热量还不高，可以帮助大脑循环系统。因此每天要保证吃够一天的蔬菜量，最好吃500g左右。

天然的调料

少吃一些加工制品的东西，比如零食类的食物。吃饭也避免油盐重的调料，可以用葱姜蒜来辅助调味，减少酱油、糖、盐的摄入，帮助身体摄入天然调料中的抗氧化物质。

定量摄入

控制好每一餐的热量，不要吃多了，也不要吃太少。循序渐进的吃东西，不要少于1200千卡每天，多吃蔬菜和先喝汤，提高大脑意识，让大脑接收吃好的信号，运转大脑。

肉类焯水

很多肉类食物中含有很多不利于大脑的物质，水分含量少，尤其是熏肉烧烤、油炸类，因此要吃肉的时候避免这样的方式，可以选择蒸煮，让水浸泡到肉里。

吃深海鱼

保证每周可以吃到一次深海鱼。深海的鱼含有的营养物质可以帮助降低大脑的炎症。

  
吃优质油脂

坚果和五谷里面含有提高人体大脑水平的脂肪酸，能够促进大脑健康，预防痴呆。因此老年人很适合适当摄入坚果。若是肥胖和小孩，要注意量，一小撮就可以，吃多了就脂肪含量超标了。

多喝茶

茶中含有抗氧化的物质茶粉，平常多喝茶可以帮助稳定血压和降低胆固醇，由此来增强大脑的健康，预防三高疾病也有积极作用。

要想大脑在健康的水平，一定要做好预防和防护，不要等到去用的时候才发现大脑的水平处在逐渐老化的状态。平常也要加强运动，增进代谢，全方位的去提高身体水平，帮助身体延长寿命，防止大脑衰老。
 
 

都说女人最怕“岁月的痕迹”，其实男人在衰老面前，也无法保持理性，无动于衷，毕竟衰老所带给我们的，不只是皱纹和色斑，还有机体功能的下降，腿脚越来越不灵活，记性越来越差等多个症状。

所以，男性也不愿看到自己衰老的过程，虽然他们嘴上不说，但心底里还是抗拒衰老的。年龄的增长，除了会在我们身上留下阅历之外，也会留下一堆“烂摊子”。如果你没有保养身体的习惯的话，可能到了40岁左右，身上的老态就已经暴露行踪了。

衰老来临，男人身上会有2处变大，2处变小，希望你一个不中

2处变大

腰围变大

很多人都希望自己人到中年的时候，能逃过发福的“魔咒”，但这种自然生理现象是很难改变的，因为到了一定的年纪，身体的新陈代谢水平会变慢，这个时候就算我们吃得不多，也容易发胖，毕竟身体所消耗的热量减少了，剩余的热量就只能转化为脂肪，变成我们腰腹部的赘肉了。

所以，对于上了年纪的男性来说，“懒”是最要不得的，不想身材走形，魅力不再，还是得坚持锻炼身体，控制体重。而且，肥胖人群患各种疾病的几率也比正常人要高，为了健康长寿，希望你别懈怠。

  
脾气变大

年轻的时候，很多男性都比较温柔，在工作上、家庭中都扮演着“好男人”、“好同事”的角色，但上了年纪以后，他们不仅需要扛起整个家庭的重担，还要面临失业、房贷、被年轻人取代的压力，这些压力都会成为负面情绪的源头。而且男性也不爱倾诉，总是一个人默默承受，最终的结果就是情绪爆发。

脾气大似乎已经成了中年男人的“固定标签”，因为他们事业无成，胸有大志却败给了现实，这些现实问题都会让他们走投无路，最终被情绪支配。情绪对一个人处境、健康、生活态度都有影响，如果不解决这个问题，生活就会一塌糊涂。

  
2处变小

听力变小

耳朵是我们倾听世界的工具，谁也想不到会有一天，自己的耳朵也会“罢工”。其实这是非常普遍的现象，很多上了年纪的老年人，都会遇到听力下降的问题，“耳背”也成了老年人的“标签”。听力下降之所以会出现在老年人身上，主要是因为“肾开窍于耳”，当肾功能开始下降的时候，听力自然也会受到影响。

肾脏是男性最在乎的器官之一，但我们也无法阻挡它的衰老，随着年龄的增长，不良的饮食习惯也会加速肾脏的老化，想要保持良好的听力，首先要学会保养肾脏。平时少吃重口味的食物，避免憋尿，勤饮水，都对肾有好处。

  
胃口变小

男性的胃口向来比女性大，但随着年龄的增长，过去一顿能吃两三碗米饭的男性，现在可能连一碗都吃不下了。其实很多人都面临着肠胃问题，尤其是年轻时爱“折腾”，不好好吃饭，经常饥一顿饱一顿的，他们的肠胃早已被不良的饮食习惯“折腾”坏了，消化能力减弱。

肠胃也有自己的工作节奏，如果长期饮食不规律的话，胃部就会受到刺激和伤害，不仅会影响食物的消化，还会引发胃病。人在衰老的过程中，肠胃也会逐渐变“懒”，所以很多男性在中年时，会发现自己容易消化不良，甚至容易便秘。养胃不需要等，希望大家能抓住机会趁早养胃。

  
45岁后的男性，两个“催人老”的习惯尽量不要有

熬夜

现在熬夜已经不再是年轻人的专属了，手机的普及让很多中年人、老年人都开始习惯了熬夜，虽然偶尔熬一次夜对身体所造成的影响并不大，但随着时间的推移，熬夜的“真实面目”就会暴露。脱发、皮肤暗沉、胶原蛋白流失、器官功能下降等都一股脑来了。

烟酒不离手

可能很多朋友会为吸烟和喝酒打抱不平，为它们找理由，但再好的理由都不能成为伤害身体的借口。如果你还在抽烟、喝酒的话，为了健康，趁早戒掉吧。虽然现在你觉得身体还不错，但体内的多个器官其实已经被“摧残”了，不想加速衰老，烟酒要趁早远离。

总结：我们的一生中，会遇到各种各样的诱惑，有美食的诱惑，有烟酒的诱惑，有娱乐活动的诱惑，但想要健康长寿，就要学会克制自己，拒绝诱惑。

一般情况下，过了50岁以后，已经算是一脚踏入了老年期了。身体的各项指标也提醒着我们已经衰老，皮肤开始松弛，失去弹性，精神不如从前，体力下降，腿脚也没有之前灵活了，走一段路就要停下来休息，肺活量也下降了，爬两层楼梯就喘不过来气。

这些都是衰老给我们的信号，让人不服老也不行。但是我们也经常看到，有些人五十多岁看起来却像四十岁，在她们身上完全看不到老态，检查身体的时候，医生也很佩服，说她们的各项指标都显示身体状况很年轻。为什么会有这种差异呢？

 做对“2多2少”，衰老离你还很远

多睡觉

我们都知道，一个人如果经常熬夜，精神面貌看起来就很差，总是一副困倦、疲乏的样子，皮肤状态也不好，容易长斑、长痘，皮肤干燥，失去弹性。尤其是女性朋友，经常熬夜还会影响内分泌，导致卵巢退化，提前衰老。所以，保证充足的睡眠时间，对我们的健康状态是非常重要的。

多运动

有运动习惯的女性应该很少，其实现在很多人工作都比较忙，根本腾不出时间来做运动。有些年纪稍微大一点的，觉得自己腿脚不方便，更是把运动这个选项抛至脑后了。但是运动确实是一个保持年轻的有效方法，它不仅能让我们的身体得到锻炼，延缓体内器官老化的时间，更重要的是，运动可以让我们精神百倍，心态上更加年轻。

少生气

步入更年期以后，很多女性根本控制不住自己的情绪，一点就着，一点小事也能让她们大发雷霆。其实发怒是很容易变老的，这些负面情绪会不断释放皮质醇，降低免疫力，还会影响肝脏的排毒和代谢功能，导致女性早衰。不想皮肤变差、皱纹增多、面容憔悴，就要学会调节自己的情绪，少发火。

  
少吃甜食

很多女性在面对甜食的诱惑时，抵抗力为0，甜食向来是女性无法抗拒的食物，不仅是因为它们口味俱佳，更重要的是，吃了甜食以后，心情也会变好。但是经常吃甜食对皮肤却是一种伤害，甜食中大量的糖分是导致皮肤衰老的罪魁祸首，还会破坏胶原蛋白，使皮肤失去弹性，变得粗糙。同时，吃太多甜食还会让人发胖，看起来更加显老。

|不想老得太快，2种食物别拒绝

碱性食物

随着年纪的增长，女性体内的雌激素和黄体酮水平都会下降，这也是衰老来临的重要信号，平时可以多吃黄豆、黑豆、红枣、葡萄干、百合、银耳、海带等碱性食物，可以维持女性体内的激素水平，同时还能保养皮肤、延缓衰老。

  
有抗氧化作用的食物

众所周知，人的衰老跟皮肤的氧化密切相关，平时多吃一些有抗氧化效果的蔬菜和水果，对延缓衰老有许多好处。蔬果中富含多种维生素，还有番茄红素和胡萝卜素等能够抗氧化的营养物质，每天足量摄入，可以延迟衰老的到来。

衰老是无法拒绝的过程，但可以通过适当的保养来延迟衰老来临的时间，这也是有的人老得快，有的人老得慢的原因，希望大家都能被时间善待。

对于每个人来说，吃东西这件事，本来就应该是一个让人享受的过程，但大家却慢慢发现，有些食物，吃多了不仅容易让人发胖，还会让人“病从口入”。所以在饮食方面，大家越来越谨慎，越来越不敢“放开吃”。

其实控制摄入是比较科学的进食方式，因为确实有很多疾病是跟我们不良的饮食习惯相关，所以在“进食”这件事上，有选择性地吃，或许对健康更有帮助。

尤其是女性朋友，如果吃的不对、不好，可能还会加速女性的衰老。众所周知，女性朋友对衰老是极为抗拒的，虽然她们心里也明白，这是拒绝不了的过程，但当衰老真的来临时，她们依然会感到紧张、担忧。

  
女人“催老神器”被揭晓，看看3类食物中，有没有你爱吃的

第一类：高糖食物

甜汽水

对于现代人来说，口渴时第一反应不是找白开水喝，而是找各种饮料。现在的饮料市场越做越大，各个小卖部、超市里的货架上，都摆满了让人眼花缭乱的汽水饮料。

很多人都把这些饮料当作“续命水”，几乎天天都会喝。但大家要知道，这些饮料中隐藏着大量的糖分，不仅让人发胖，还会让细胞加速老化，皮肤失去弹性，变得越来越粗糙。

  
反式脂肪酸

相信很多人都在一些零食的包装袋上看到过这种物质，尤其是那些饼干、巧克力、奶油等配料表中，反式脂肪酸随处可见。不了解的人可能不明白这是什么意思，其实这种物质是血管的“劲敌”，会影响血液循环，降低新陈代谢水平，让皮肤加速老化。

第二类：重口味食物

油炸食物

不论在什么季节，油炸食品都是最受欢迎的食物，很多人喜欢在晚上看综艺节目的时间点夜宵，而炸鸡、炸串等油炸类食物就是他们的最爱。确实，这些食物油滋滋、香喷喷，让人忍不住多吃几口，但一口咬下去的，不是营养，而是极高的热量和脂肪，会让我们越来越胖，体内的器官也会加速衰老。

  
过咸的食物

不知道大家平时喜不喜欢吃咸菜、泡菜等食物？其实有很多人，因为长期食用一些过咸的食物，味觉已经退化了，他们根本尝不出来食物是否偏咸，而这种习惯长期持续下去，最终会影响体内细胞的水分含量，还会加速肾脏的老化，让皮肤缺水，皱纹增多。

第三类：酒精

很多人都知道，酒精对健康有害，但在这个压力“爆棚”的生活状态下，很多人都是靠着酒精的麻痹走过来的。但即使如此，也不能忘了酒精本身对健康的损耗，除了会危害肝脏、血管以外，酒精还会加速皮肤的衰老，让皮肤越来越差。

  
不想衰老加速，“一多一少”要坚持

多运动

现在很多女性都不愿动弹，有时间的话，宁愿浪费在追剧和发呆上，也不想运动。其实这种心理在很多上班族身上都有显现，但工作已经让我们没什么机会锻炼身体了，如果下班后还不运动的话，身体只会越来越“懒”，各个器官会提前“退休”。

少生气

女性本来就敏感多疑，平时容易生闷气，但这种情绪对女性的伤害是最大的，不仅因为负面情绪会伤肝伤肺，还因为女性最重视的皮肤健康，也会因为生气而受损，所以大家一定要养成乐观、积极的心态。

  
总结：其实女性本身就十分看重自己的外貌，这很正常，但希望大家不要一边担忧衰老加速，一边坚持做那些伤害身体和皮肤的事，要好好爱惜自己。

每个人都会经历衰老的阶段，有的人坦然，有的人焦虑，也有的人浑浑噩噩就糊弄过去了。45岁，是衰老迹象开始越来越明显的时期，也是身体器官开始走下坡路的时候，若能把握住这个时机，好好保养，就能跟其他人拉开很大的差距。

  
为什么45岁后是养寿的“黄金期”？

45岁以后，机体的运转开始大不如从前，人也能很明显地意识到自己老了，无论是从体力上还是免疫力上，都有了质的改变。以前爬楼梯虽然也会气喘吁吁，但现在呼吸不畅的情况愈发严重，腿也使不上劲，像是灌了铅一样抬不起来。

人体内的各个器官也开始老化，血管、肝脏、肠胃等都发生了变化，对一些疾病的预防和抵抗能力变弱。这个时候很容易被疾病击倒。

  
如果能在45岁后保养好身体，安然度过疾病的高发期，那么以后身体健康或许不用担忧。

45岁后进入养寿“黄金期”，做到二勤、三戒，或有希望健康长寿

“二勤”

勤喝水

很多人总是会忽略喝水，总觉得只有口渴了才是身体需要水的表现。其实，水在人体所起的作用非常之多，人体代谢离不开水。经常喝水可以帮助人体更快地代谢出垃圾和毒素。每天早起一杯水，白天按时喝水，尽量保证每天摄入1-2升水。

勤排尿

不知道大家有没有过憋尿的经历？相信很多人的答案是“有”，在过去的几十年中，很多人可能经常憋尿，无论是工作太忙没时间上厕所，还是早上赖床不想动弹。但排尿也是身体排出垃圾和毒素的一种形式，经常憋尿，体内的毒素就会重新被人体吸收，危害健康。

“三戒”

戒烟

抽烟已经成为社会上大家心知肚明却仍然宽容的不良习惯，抽烟的人明知烟草会损害健康，但让他们马上戒烟，似乎又不太可能。对于有些人来说，抽烟是接近客户的敲门砖，是促进生意快速谈成的媒介，是人际交往中的粘合剂。

  
但是抽烟最伤的也是自己和家人，经常抽烟，患肺部疾病的风险也会急剧增高。而且吸烟还会对我们的血管、大脑、皮肤都有伤害，经常抽烟的人，更容易出现血管堵塞、皮肤粗糙、记忆力减退等现象。

戒久坐

现在很多上班族每天都会在自己的工位上坐八个小时以上，有的人一个上午可能都不会从椅子上起身，久坐对于有些人来说可能是一种享受，因为站着工作确实很疲惫。但是长时间坐着工作，对身体也有很大的影响。

  
如果姿势不当的话，久坐会损害脊椎，如果坐的时间太长的话，容易导致肥胖以及下肢浮肿，甚至会形成下肢静脉血栓，对肠胃的消化能力也有影响。

戒熬夜

现在熬夜才是主流，很多人都在或主动或被动地熬着夜。相信大家也听说过熬夜的危害，也看过不少因为熬夜造成猝死的新闻，但是都不相信这些不幸会发生到自己身上。但大家有没有想过，那些因为熬夜发生不幸的人，他们能预料到吗？

  
所以，不论是为什么熬夜，都要好好考虑一下是否值得，用健康换一时的享乐和金钱，是否真的有意义？

若能做到以上“二勤、三戒”，保养好身体，或许能收获不少惊喜！

衰老无时无刻不在发生，每过一分钟，我们就会老上一点，但这种衰老是肉眼所无法观察到的，可能某一天照镜子的时候，看到皱纹慢慢爬上自己的眼角、额头，色斑隐隐若现，才会意识到衰老真的来临了。

  
其实对于这个过程，很多女性都是抗拒的，但她们为对抗衰老而做出的努力，却不过是过去几次美容院。其实通过这种方式来延缓衰老，效果实在一般，因为身体的衰老，是由内而外的，美容只能在外表上“修修补补”，却改变不了衰老的内部组织。

其实对人体衰老速度影响最大的，是我们的饮食习惯和生活方式，如果经常吃一些衰老的“加速器”，那平时花再多钱保养皮肤也没用。

  
爱美的女性，看到这三种“食物”要绕道走，管住嘴，皮肤更显年轻

甜食

女性无法拒绝甜食，就跟男性无法拒绝烟酒一样，这类食物都能给人带来极大的满足感，女性在吃甜食的时候，不仅味蕾得到了满足，心情也会变得愉悦、轻松，所以，说甜食是生活的“调味品”一点也不为过。

但相信大家也听说了，很多明星都已经控糖好几年了，他们几乎不摄入额外的糖分，这也是他们保持年轻的“诀窍”。糖是皮肤的“天敌”，会加速胶原蛋白的流失，让皮肤老化，经常吃甜食的人，比常人更容易长斑、长皱纹。所以，爱美的你，最好控制下吃甜食的欲望。

  
熏制的肉

吃多了新鲜的肉，人们也会忍不住尝试一些不一样的食物，像腊肉、熏肉、烧烤等肉类，口味独特，风味独树一帜，让人一口接着一口。但是这类食物大多都是经过腌制的，否则就很难入味，而这一道工序就让这类食物增加了不少健康隐患。

盐分过量加上烟熏，会让食物中的营养大量流失，而有害物质则会增加，像亚硝酸盐这种有害健康的物质，就会在我们享受美食的过程中，入侵人体，加速细胞的老化。

  
油炸食品

入秋后，天气凉爽，人们恢复了原来的食欲，想大吃一顿的心蠢蠢欲动。炸鸡、炸猪排、各种炸串都在勾起我们的食欲。其实这些食物存在也有它们的道理，毕竟油炸食物的诱惑力是其他食物所无法超越的。

但这些油脂含量极高的食物，也会让一些女性担忧，不过她们所担忧的可能是发胖问题，但油炸食物本身还有一个更大的缺点，那就是会加速人体衰老。因为很多食物经过油炸之后，原本的营养物质已经流失、被破坏，产生的大量毒素和氧化物会加速皮肤的老化，产生更多的色斑。

  
其实除了食物以外，生活习惯对女性的衰老速度也有一定的影响。

常做2件事，衰老会提前找上门

爱操心

女人天生就爱多想，敏感是她们的代名词，整天不是为这件事烦恼，就是为那件事烦恼，而想太多的后果就是情绪波动大，影响睡眠质量，加快气血损耗，导致吃不好、睡不好，身体自然就会老得比别人快。

只吃素

素食主义在宣传的过程中，收获了一大批奉行它的“粉丝”，很多女性为了保持身材，亦或是为了延缓衰老、养生、保健，都对吃素的好处深信不疑。其实素食能提供给身体的营养是有限且单一的，长此以往，身体得不到充足的脂肪和蛋白质，就会加速衰老。

  
总结：每个女人都希望自己青春永驻，但这是不切实际的想法，我们所能做的，只不过是尽量延缓衰老到来的时间，而改变生活习惯和饮食习惯是最简单的方法，希望你能坚持。