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刚刚生完孩子饮食上需要注意什么?怎么吃?

刚刚生完孩子饮食上需要注意什么?怎么吃?
发表人:营养医师一枚

生完孩子后饮食要注意吗?当然了!只要休息躺着就好了。什么都不要做,手机也不好玩。不要开空调。还有如果是刨腹产,前两天别吃豆类食品,不利于排气。如果是顺产就可以吃。

 

 

产后饮食四字原则:软、精、稀、 杂。一般进行食疗恢复身体,通过吃红枣、花生、绿叶蔬菜、动物内脏和血液制品进行补血。

 

月子期间要注意休息好,不能碰冷水,不能吃生冷的东西,别过早吃凉性的水果和蔬菜。如果是剖腹产的话刚开始要吃流质食物就是粥汤之类的不能吃硬的饭菜。还要多躺着不能经常走动,饮食不要太油腻,太热气,还可以喝点红糖水,都有利于排恶露;如果是剖腹产现在吃一些半流食,多喝点骨头、鸡汤、鱼汤之类的东西对下奶有好处的,剖腹产在短期内不提倡吃鸡蛋。

 

 刚刚生完宝宝

 

宝宝刚刚出生后妈妈们的身体比较虚弱,这时候不能吃太多比较油腻的食物,建议尽量用清淡的饮食为主,尽量避免大鱼大肉,适当的带一点汤汤水水比较好,容易让妈妈们接受,适当的来一点煮水果让妈妈们比较有食欲,这样的饮食可以让刚生完宝宝的妈妈们有一个很好的修养期。

 

如果是剖腹产的妈妈则饮食上同样需要注意,尽量用半流质的食物进行调整,这样可以避免身体不适,可以用藕粉、厚粥以及一些比较容易消化的半流质饮食,这是剖腹产的特殊饮食,直到妈妈们适应了慢慢过渡到正常饮食。

 

在产褥期的妈妈们的饮食


在坐月子的妈妈们尽量避免油腻的食物,因为只要饮食够均衡,不用必须每天猪蹄汤也不用每天都是肥腻的大鱼大肉,适量,每天有足够的鱼类、肉类同时要适当的增加汤汁类以助于乳汁分泌。

 

当然不必过分注意必须要肉汤,也可以是蔬菜汤,尽量多吃些蔬菜水果,含有水分的食物可以帮助乳汁分泌,同时如果妈妈们有便秘的情况可以适当的服用益生菌,如果刚刚生产完怕冷身体发虚,则可以适当的注意一下吃煮过的水果。

不要过分相信传统坐月子的食材
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很多妈妈们比较相信传统的月子食物,其实是完全没有这样的必要的,可以尽量适当的吃一点比如鸡蛋和老母鸡,可是不要将饮食单一化就是只吃这两种食物,这样不利于产后减肥,也不利于身体健康。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

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  • 作者 | 于晓云
    文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

     

    宝宝如果经常积食,就会影响营养吸收,阻碍生长发育,甚至影响智力。那么,宝宝积食的原因是什么?有什么症状?怎样改善?

     

    宝宝积食的原因

     

    小儿脾胃功能较差,又不知饥饱,喂食过多是积食的主要原因。

     

    另外过食高蛋白、高脂肪食物,活动过少、食后很快入睡也可能导致积食。所以,积食一般多发生于婴幼儿。

     

    宝宝积食的症状

     

    小儿积食是儿科常见疾病,家长可以从以下5个症状,判断孩子是否积食,及早进行干预。

     

    第一从食欲看

     

    1、孩子食欲很差

     

    有的孩子没有胃口,一点东西都不想吃,这往往是食物积在胃部,胃不能受纳了。此时往往处于积滞的初期,往往不需要用药,饿两顿,空空肚子就好了。但是很少可以做到。

     

    2、孩子食欲很旺盛

     

    经常吵着饿,可是吃一点就饱了而且胃胀不消化,这也就是说如果病人的得了脾胃阴虚病,就会出现饥饿但却不想吃东西的情况,可是由于孩子本来对饥饱在大脑中就没有什么概念,饿了或者有好吃的就要吃,就会出现吃了不消化的情况。

     

    这类孩子往往由于积食时间长而且治疗时间也比较长,用药不当,伤了脾胃的阴液,造成旧积未除,反而伤了正气。

     

     

    3、孩子食欲超强,特别能吃,可是还是很瘦

     

    这类孩子往往由于经常食用高热量的食物,导致积滞的时间长了化热,不仅有食积而且多伴有胃热,所以就饿得特别快,但是孩子本来就“脾常不足”,就是说脾脏的运化功能本来就弱,再加上积滞在脾胃,脾脏又无力运化,身体吸收不到营养,最终就会形成恶性循环,越吃越积,越积越吃,直到积热达到一定程度,或突发高烧,或扁桃体化脓。

     

    这类小孩往往比较容易上呼吸道感染,而家长往往也认为是孩子抵抗力低,乱用补药希望能提高孩子的免疫力,这都是错误的。

     

    第二看舌苔

     

    这个很简单,很多家长也都知道,积食的宝宝舌苔中间会变的很厚(尤其是舌头的中间和后边)——有的甚至会全部变厚,有的宝宝只在舌头中间出现一个硬币样的黄苔而周围没有舌苔,这种情况虽然也有积食但往往不是单纯的积食通常还伴有脾胃阴伤。

     

    第三从孩子嘴里的气味来看

     

    积食的宝宝通常口腔会有异味,这是因为胃气不降导致的,敏感的家长也许会发现。

     

    堆积在体内的食物会造成肠胃失控,食物不能较好地消化,就会发酸,产生难闻的酸腐味儿。这时如果妈妈靠近孩子的嘴巴和鼻子,就能明显闻到异味。孩子的舌头如果不红润,呈白色,也是积食的症状。

     

     

    第四看手掌心温度

     

    积食的宝宝,往往容易手心发热,甚至出汗,而手背不热,细心的家长也会发现。这种宝宝往往不是单纯的积食,通常还伴有胃热。

     

    第五总喊肚子疼

     

    有的孩子经常喊肚子疼或不舒服,并且还没喂食时,一摸他的肚子就是胀胀的,这样多半是积食了。

     

    第六从睡眠看

     

    积食的宝宝,睡觉的时候往往喜欢趴着睡,而且多伴有夜里睡觉不踏实的情况。

     

    如果孩子饮食规律、身体健康,那么睡眠应该是比较安稳的。而孩子一旦积食,睡眠就变得不安稳,孩子可能会手脚乱舞、牙关紧咬、不断翻身。

     

    第七看眼袋

     

    近年来发现很多小孩子也开始有了眼袋。尤其是平时喜欢吃肉食的孩子,食肉过量导致肉积日久,往往下眼袋大,而且有暗红色。

     

    此类小孩往往积滞日久已经伤了脾胃阴液了,此时治疗应该在消食的同时兼养脾胃正气。但是有些宝宝会出现便秘,或者大便味道特别臭,甚至有酸腐味,这些情况家长都应该注意。

     

    健脾消积的食疗方法

     

    1、熬山楂水

     

    将新鲜山楂洗净,切成小块,用小火炖煮3~4个小时,煮出汤色后,把山楂过滤掉,在汤中加冰糖喂宝宝喝。

     

    2、薏米山药粥

     

    将薏米、山药、小米适量一起熬粥食用,能祛湿健脾、滋阴养液,尤其适用于积食不消、吃饭不香、体重减轻、面黄肌瘦的孩子。

     

    3、麦芽栀子水

     

    用麦芽、栀子煲水给孩子喝。用量方面要根据孩子的年龄大小而定,例如1岁以下的宝宝,麦芽、栀子各6克,一到三岁的孩子可以各用9克。

     

    4、炒鸡内金

     

    鸡内金就是鸡胗里头那层黄膜,自己在家吃鸡的时候,可以把鸡内金取下来,晾干,焙干,然后擀成粉,也可以直接到药店买成品的鸡内金。炒鸡内金让孩子吃,有化淤消积的作用,对于促进脾胃功能很有好处。

     

    5、萝卜粥

     

    功能:开胸顺气,健胃。对小儿消化不良,腹胀有疗效。

     

    做法:白萝卜1个,大米50克,糖适量。把白萝卜、大米分别洗净。萝卜切片,先煮30分钟,再加米同煮(不吃萝卜者可捞出萝卜后再加米)。煮至米烂汤稠,加红糖适量,煮沸即可。

     

    提示:白萝卜解毒生津、清肺化痰,平时加于肉汤或骨汤中也是很合适的。

     

    小结

     

    当饮食不节,劳倦过度和脾胃虚弱等原因,引起胃失和调、气逆而上所致的积食或呕吐等情况发生时,饮食应选用清淡、易消化的食物,如面食、稀粥、蛋类、汤类等。

     

    也以适当的吃一些治疗积食的中成药,比如健儿消食口服液或健胃消食片等。

     

    但是家长还是要注意消食药物也不能当成保健品天天让孩子吃,否则,就会损伤孩子的脾胃,引发或加重消化功能紊乱。​​​​

     

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  • 目前包茎手术的方法很多,包括传统包皮环切术、商环包皮环切术,其中吻合器包皮环切术应用也十分广泛,可以在门诊手术室开展。

     

    小孩包茎手术后饮食一定要清淡一些的,而且还需要加强营养是比较好的,孩子是不可以吃一些有刺激性的饮食的,尤其是不可以吃辛辣的东西,还需要注意避免吃油腻的东西,患儿还需要注意多休息是很好的。

     


    我的孩子已经出现了包茎的症状了,现在都已经不小了,总是会担心会对孩子以后的生活带来不好的情况,而且医生也建议做手术治疗,现在已经做了包茎手术有两天的时间了,饮食方面注意什么呢。


    1,小孩包茎手术之后的饮食一定要绝对的清淡一些是比较好的,孩子平时是可以多吃一些米粥的,平时家长是可以给孩子煮点蔬菜粥或者是瘦肉粥之类的食物,都是可以的,也会有很多的营养物质的,对孩子的身体是会有好处的,给孩子做了包茎手术之后,就应该好好的关注孩子的伤口的,避免出现感染发炎等不好的情况的,一定要按时给孩子换药的,而且不可以让孩子出现过度的摩擦的。


    2,小孩包茎手术之后,饮食中避免吃一些油腻的东西了,而且也不可以吃一些有刺激性的食物,尤其是辛辣的食物,其中包括:辣椒、胡椒粉、芥末油、咖喱等,这类的食物都会对患儿的身体和伤口有不利的影响的,家长们一定要注意,避免让孩子食用这类的调味品的,而且孩子平时是可以多喝点水的,也会有消炎的作用的,平时是可以适当的多吃一些蔬菜和水果之类的食物的。


    3,小孩包茎手术饮食一定要多营养一些的,平时多给孩子吃点瘦肉是很好的,而且还可以适当的喝点牛奶的,对孩子的身体发育也会有帮助的,孩子的伤口愈合之前,一定要避免吃一些发物的,尤其是海鲜类的食物,而且一些牛肉、羊肉、狗肉等发物,都是需要避免食用的,而且避免让孩子经常活动,要多多的休息是比较好的。

     


    最后,小孩子包茎手术治疗之后,就应该合理的安排孩子的饮食的,孩子平时除了饮食清淡一些,还需要加强营养物质的摄入的,对孩子的发育和伤口的愈合都会有很多的好处和帮助的,孩子平时避免用手去触碰。

  • 孩子都是父母的手心宝,平时生怕宝宝磕着碰着,但孩子总是会出现各种问题,比如吐奶、厌食、腹泻、哭闹不止等等,让父母们为此焦头烂额。

     

    今天,我们就来说说宝宝积食厌食的情况。

     

    首先,小孩子积食厌食是很常见的。原因是宝宝的胃容量比较小,刚出生的婴儿胃容量大概在30至50毫升,三个月左右长到90至150毫升。所以家长喂多了,孩子就容易积食。

     

    此外,孩子的贲门括约肌比较松弛,非常容易漾奶或呕吐。不仅如此,宝宝的胃酸和消化酶分泌较少,如果吃太多东西,就会难以消化吸收,久而久之就会积食甚至厌食。

     

     

    这里还要特别提出生活中父母的一种错误思想,特别是老人,觉得孩子一哭就是饿了的信号,就会一股脑给其喂奶,这样很容易出现积食。

     

    孩子积食了,家长一定要引起注意,不然宝宝可能会有以下影响:

     

    (1)消化能力下降

     

    孩子出现积食,食物大量在胃部堆积,降低了消化功能,儿童会出现消化不良的症状。如果长此以往,肠胃道功能下降,宝宝容易动不动就拉肚子、呕吐等等。

     

    (2)睡眠障碍

     

    如果儿童长期积食,孩子的睡眠质量也会下降。失眠对成年人来说可能习以为常,但对孩子来说危害非常大,会直接影响到宝宝的正常发育。

     

    积食比较严重的孩子,半夜容易醒来,或者多梦,半夜哭闹不止,难以哄睡。

     

    (3)发热

     

    长时间积食,还会导致孩子发烧。身体发热会对宝宝的大脑健康造成损伤。

     

    (4)营养不良

     

    积食严重,孩子一般会出现厌食、食欲不振的情况,此时宝宝身体里所需要的营养物质没能及时提供,就无法维持正常的身体发育需求,看上去就会又瘦又黄的,精神不佳。

     

     

    所以,再也不要宝宝积食是小事,也不要盲目宝宝喂食。那么,父母如何得知宝宝出现积食了呢?

     

    1、食量减少

     

    与同年龄段的宝宝相比,吃的奶量或辅食减少了,平时没什么食欲。

     

    2、呕吐物有异味

     

    宝宝发生漾奶后,漾出的奶中会有一股酸馊的味道,有的时候大便里也会有这种味道。

     

    3、舌苔异常

     

    若是孩子舌苔又白又厚,常是积食的表现。

     

    4、其他异常

     

    此外,积食还会让孩子腹胀、睡觉不踏实、哭闹、大便形态不规律等等。

     

    当宝宝有以上表现的时候,父母一定要引起注意,孩子可能正难受着呢。虽然孩子十分脆弱,但只要父母在日常生活中多用点心,宝宝就能够健康快乐地长大~

  • 宝宝吃粥是非常有营养的。在煮粥过程中时间会比较长,所含营养成分不会遭到破坏、分解,宝宝吃粥也比较容易消化。

     

    宝宝吃粥一定要健康一点比较好。宝宝吃粥是否有营养是与粥所含成分有关系,如果喝小米粥,瘦肉粥,果粒蔬菜粥等是有营养的。孩子小,身体正在发育阶段,需要调节好孩子饮食,有助于孩子营养补充和孩子身体健康发育。平时让孩子进食多样化,不要偏食,不暴饮暴食,不吃零食,不喝饮品,多吃蔬菜和水果,瘦肉,鱼虾,蛋奶,豆类,谷类等,营养均衡。

     

     

    1、菠菜猪肝粥

     

    对于三岁的宝宝既要补充营养物质又要补充膳食纤维,高蛋白的食物要经常食用,含有膳食纤维的蔬菜也要适当补充。这里推荐菠菜猪肝粥是不错的选择,首先菠菜含有丰富的铁和维生素、矿物质,尤其是B族维生素含量比较多,还有维生素A元对宝宝的眼部非常有帮助,除此之外猪肝含有丰富的铁,同时也含有对宝宝眼睛发育需要的维生素A原,主要是这个味道还很好的被宝宝所接受。

     做法:

     

     用料:大米适量、猪肝适量、菠菜适量

     

     1、将菠菜焯水,焯水过后将菠菜切成小块,让宝宝比较好食用,可以将菠菜叶给宝宝食用

     

     2、猪肝切成小块,用盐、酱油简单调味,焯水备用

     

     3、大米熬煮开锅后加入猪肝和菠菜,搅拌均匀即可。

     

     2、宝宝开胃粥

     

    春季宝宝容易产生胃肠不适的问题,这个时候就可以给宝宝做点开胃的的粥品,比如宝宝们喜欢吃的粥品都可以。选择宝宝们喜欢的调味料,比如可以选择在给宝宝做牛肉粥的时候适当的加入一点的麻辣味道,并且加入一点葱花香菜,这样容易引起宝宝食欲。还可以做水果开胃粥。

     

     

     

    有些宝宝胃肠不适,这个时候可以将水果煮熟比较容易消化。

     

     做法:

     

    梨半个、大米适量、冰糖少许

     

    1、将冰糖切成小块,备用

     

    2、大米熬煮软烂,加入少量冰糖调味,最后在出锅前加入梨块。

     

    其实除此之外妈妈们还可以给宝宝们做一些美味的粥品,尤其是妈妈们可能更重视宝宝吃荤菜的量而忽视宝宝们吃蔬菜的量,其实这是不对的,有很多宝宝甚至产生了便秘的情况,所以建议妈妈们不要忽视宝宝菜粥的量。

  • 早餐是我们一天开始补充能量的第一来源,如果孩子早餐吃不好,影响孩子们的学习。好多家长会问孩子早上吃什么饭比较有营养?吃什么对孩子的身体好?

     

     

    早餐吃什么?具体的听我来说说给孩子更好的搭配。全麦面包加上丰富维生素的水果,水煮鸡蛋和适量的蔬菜,加上一杯浓浓香醇的牛奶咖啡真的是不错的选择,下面具体说说喽!

     

    摄取谷类——包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源,多种谷类掺着吃比单吃一种好。

     

    荤素搭配——孩子的早餐必须达到荤素结合,这样,孩子在补充维生素的同时,也能补充蛋白质。建议家长在给孩子吃馒头,面包的同时可以搭配点肉和蔬菜。

     

    补充膳食纤维——蔬菜和水果,主要提供膳食纤维,矿物质,维生素和胡萝卜素,多吃一些蔬菜和水果。有利于孩子的成长。

     

     1、全麦面包三文治

     

    孩子需要的能量和营养能够全部的包在一个三明治里是很简单的事情,如果你的孩子想要控制体重,那么可以尝试用全麦的面包,加上水煮鸡蛋,这样能量相对来讲就低很多,在面包里加上美味的西红柿片或者加上生菜都是很好的选择;如果你的孩子不需要控制体重那么可以尝试用简单和正常的面包做三明治。如果孩子来不及吃早饭三明治还可以随身携带很方便。

     

     2、适量的新鲜水果

     

    早上可以吃美味的水果吗?当然可以了,孩子们上课是久坐族的一员,怎么能让孩子们的胃肠道蠕动比较快?试试新鲜的水果吧,丰富的维生素和矿物质可以为身体提高免疫力呢,可以将水果切好放在盘子里,这样基本上可以多种选择,用水果开胃真的是不错的选择。

     

     

    3、一杯温热的牛奶或者咖啡

     

    一杯温热的牛奶或者咖啡是早餐饮品的不二选择,看看学生党们更喜欢哪种,如果是经常熬夜的孩子就可以来上一杯咖啡,如果是正常的长身体的学生党则可以来上一杯温热的牛奶。当然还可以来上一点搭配的坚果,含有丰富的DHA对脑部健康非常有帮助。

     

    好了,快来试试我给泥的方案吧,让孩子吃的更健康、更美味!

  • 俗话说:“要想小儿安,须待三分饥与寒”。

     

    然而,很多新手爸妈却常会犯一个错误:每当宝宝一哭,就抱起来喂奶,生怕孩子饿着了。

     

     

    可事实上,如此喂养,结果可能适得其反——新生儿不知饥饱,你一直给他喂,他可能就会一直吃,很容易暴饮暴食,甚至造成“积食”的症状。

     

    那么,什么是“积食”?它是怎样产生的?父母又应该如何科学地喂养孩子呢?

     

    何为“积食”?

     

    顾名思义,“积食”,指的就是食物在胃里堆积,无法及时消化、排空。

     

    在医学上,“积食”其实就是指功能性消化不良。通常来说,可能是由于饮食过量、过快、暴饮暴食,或是吃了过多生冷、油腻的食物等引起。

     

    对孩子来说,特别是刚出生不久的婴儿宝宝,他们对于饥和饱没有概念,也没有主动摄食的能力,如果父母不分情况一直喂的话,他就会一直吃,很容易造成积食;而对于更大一点的孩子,或者大人来说,也可能会因为暴饮暴食或饮食过于油腻而造成积食。特别是逢年过节,往往对饮食的节制比平时要少,很可能接连几天狼吞虎咽之后,造成积食。

     

     

    但显然,积食对婴儿的影响要更大,所以本文主要针对婴幼儿积食的情况。

     

    宝宝积食的症状

     

    有些宝宝积食后,可能会出现吐奶的情况。

     

    不过造成吐奶的原因不只积食一个,所以要想判断是否积食,还需要多观察其他症状——

     

    显然,因为肚子难受,孩子会本能地表现出食欲下降、坐卧难安。

     

    另外,家长还可以观察孩子是否有下面几种表现:

     

    ● 闻孩子的口气(或打嗝时涌出的味道),看是否有酸臭或腐臭等难闻的味道;

     

    ● 看孩子的大便,是否干燥、拉稀,以及颜色是否正常等;

     

    ● 看孩子舌苔,是否变得又厚又腻,还有点发黄;

     

    ● 看孩子体温,手脚心是否比平时更热,甚至出汗。

     

     

    如果孩子符合以上一种或几种,那孩子很有可能就是积食了。

     

    发生积食后

    该如何缓解?

     

    或许有些家长会习惯性地想到:给孩子吃点消食片,有些甚至还当成零食给孩子吃。

     

    其实这种做法并不好,毕竟“是药三分毒”,尽管健胃消食片是一种比较安全的非处方中成药,但孩子的身体正处于成长期,能少吃药还是少吃。

     

    如果孩子积食状况比较严重的话,那就啥也别说了,去医院看吧。

     

    不过如果症状比较轻的话,也可以在家帮孩子“按摩”缓解——可以给孩子按摩腹部,以顺时针方向轻轻按摩宝宝腹部,帮助肠胃蠕动;

     

    也可以给孩子“捏脊”——使孩子处于俯卧位,家长两手半握拳,抵在孩子脊背上,大拇指和另外四指抓住孩子的背部肌肉并提起,然后大拇指不动,用手指往前拨,以此方式“前进”,从下往上,再从上往下,来回3~5遍。

     

    但归根结底,如果父母的喂养方式能够更科学一些,或许就能从根源上让孩子免遭此罪了.

     

    科学的喂养方式

     

    对于刚出生的宝宝来说,因为这时候他还不会表达,所以大人们科学合理的喂奶方式是很重要的。

     

    首先,婴儿的胃肠道还没有发育成熟,频繁大量进食的话,会给胃肠道造成比较重的负担。因此,父母要掌控好给孩子喂奶的量,并适当间隔开每次喂奶的时间,给孩子更充分的时间去消化。

     

    其次,喂奶之后不要让宝宝立刻平卧。婴儿的胃不像大人那样垂向下方,而是呈水平位,且容量较小,再加上胃与食管连接处的贲门括约肌发育不成熟,关闭不紧。所以,即便孩子身体健康,吃完饭立刻平卧也可能会造成吐奶。

     

    另外,喂奶之后记得帮宝宝“拍嗝”——因为有时宝宝吃奶吃得太急太快,就可能会和奶一起咽下很多空气,不排出的话也可能会有吐奶的风险。而所谓“拍嗝”,就是喂奶之后竖直抱起孩子,轻拍其后背,帮助其“打嗝”,把空气排出来。

     

     

    总之,宝宝的健康是每个做家长的最关心的事。但宝宝自己不会表达,这就需要家长们格外留心细节,不要因一时的疏忽,而给孩子的健康造成不利影响。

     

    参考文献:
    [1] 李艳玲.小儿积食的养护方案[J].家庭.育儿.
    [2] 高花兰.小儿积食预防最重要.医食参考.
    [3] 高花兰.宝宝吐奶的原因有哪些?青春期健康:家庭文化.2017.
  • 对于刚生宝宝的妈妈来讲,坐月子本来就是一件煎熬的事情,因为在这段期间,新手妈妈基本是不能出门的,也不能随心所欲的吃自己喜欢的火锅、麻辣烫、雪糕等食物,如果正巧赶上炎热的夏天坐月子,无疑更是一种痛苦,面对温度的升高,新手妈妈不仅不能长时间吹空调,雪糕更是想都不要想,而且还要面对动一动就是一身汗的尴尬。

     

    那么,面对如此难熬的夏天,新手妈妈应该怎么吃,才可以在月子期间不落下病根。

     

     

    第一、适当的吃一些水果

     

    在炎热的夏天,水果的温度也会随着天气的回升而处于常温状态,这时候可以选择性温的水果食用,像苹果、香蕉等,不仅可以解渴,还可以补充人体所需的维生素和矿物质。此外,其中的微量元素还可以保护皮肤,适当的缓解腹泻的症状。

     

    第二、多吃一些流食

     

    夏天的炎热,使得大部分人的胃口不是很好,坐月子的新手妈妈也是如此,这时候可以做一些粥品服用,因为产后月子里的妈妈缺少运动,很容易出现便秘、消化不良的症状,这时选用流食不仅可以减轻胃部的消化负担,粥中所含的纤维组织可以有效的促进肠胃的蠕动,加强营养的再吸收,还可以促进肠道内有害物质的排出,有效的缩短肠道内有害物质的停留时间,并且可以减轻肠道的压迫。

     

    第三、补充高蛋白的食物

     

    产后的妈妈体质比较虚弱,应该选择蛋白质含量高的食物,不仅可以提供人体所需的蛋白质,还可以增强体质,提高免疫力,并可以通过哺乳,将吸收的营养物质传递给宝宝使宝宝更加健康。

     

    第四、多补充水分

     

    夏天是人体最容易出汗的时候,新手妈妈也不例外,所以要多喝白开水,及时补充体内流失的水分,同时白开水还有祛热、排毒的功效,可以促进体内的新陈代谢。

     

    第五、多补充红糖

     

    红糖一般是在产后的一周内饮用,因为红糖性子温热,可以有效的补充体内的血液,并可以缓解产后子宫的疼痛,对生乳也有一定的功效。在产后一周以后,就要尽量避免红糖,因为它属于一种活血的物质,长期使用可能不利于伤口的愈合,造成一些严重的后果。

     

     

    了解了以上的知识,相信很多新手妈妈会为了宝宝和自己的身体健康,科学有效的去坐月子,对宝宝和自己负责。

  • 如何给宝宝吃虾仁?有几种方法呢!虾中含有20%的蛋白质,是蛋白质含量很高的食品之一,是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍,虾和鱼肉相比,所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高,但却是营养均衡的蛋白质来源,另外,虾类含有甘氨酸,这种氨基酸的含量越高,虾的甜味就越高。

     

     

    虾介绍 虾,甲壳亚门(Crustacea)十足目(Decapoda)游泳亚目(Natantia)动物。近2,000种。与蟹、螯虾、蝲蛄、海螯虾、蝉虾和龙虾近缘。我国海域宽广、江河湖泊众多,盛产海虾和淡水虾。

     

    海虾是口味鲜美、营养丰富、可制多种佳肴的海味,有菜中之"甘草"的美称。海虾有对虾、明虾、基围虾、琵琶虾、龙虾等;淡水虾有青虾、河虾、草虾、小龙虾等;还有半咸水虾如白虾等。 

     

    4-6个月的宝宝

     

     小宝宝刚刚添加辅食,这个时候最好的方式是将虾仁剁碎,做成虾泥,当然虾泥很容易做硬,怎么办?一枚教你小妙招,轻松给宝宝做虾泥。

     

    将虾去壳剁碎,放入蛋清、少量的淀粉,宝宝油,依次上劲,这个时候的宝宝不太适合放入很多的调料,不放盐,也不要加其他的料,最好的烹饪方式就是加入鸡蛋糕里,这样蛋白质丰富、卵磷脂也丰富很适合刚刚添加辅食的宝宝,对于宝宝脑部发育非常有帮助。

     

     

    7-10个月的宝宝

     

     这个时期的宝宝吃虾仁就可以加入大一点的虾仁块,因为宝宝的咀嚼能力特别好,所以最好的方式是将虾仁去掉虾线,切成小块,包入馄饨中,可以很好的锻炼宝宝的咀嚼功能。

     

     一岁以上的宝宝

     

    更大的宝宝这个时期最好的方式就是做成虾仁饭,这时候虾仁去掉虾线,可以做成西餐的宝宝意大利面,放入虾仁也可以做中餐的米饭,用宝宝有将虾仁简单煸炒一下,然后放入米饭和黄瓜,简单的翻炒,宝宝特别喜欢颜色丰富的饭。

     

    还有就是可以将虾仁背开三刀,虾线的位置一刀,旁边左右各一刀,这样的虾仁一焯水就是宝宝特别喜欢的虾球形状,简单的调味,放入胡椒和一点点盐就很好了!

     

     小贴士:注意宝宝们在一岁以前尽量不要在虾仁中放入太多的盐,最好不放,一岁以后放盐也要适量,对于宝宝的身体发育和以后慢病的发生发展,盐的控制很重要。

     

  • 作者 | 于晓云
    文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

     

    适当的喝水有益健康,水在人体内的作用相当重要,不仅仅可以帮助体内养分、参与细胞的代谢反应,而且还可以帮助血压稳定、调节体温以及移除体内废物等。

     

    可见水分对人体的健康作用多多。而宝宝从出生开始,想要健康,体内的水分一样是必不可少的。那么到底要给宝宝喝多少水呢?给宝宝喝水有哪些注意事项呢?

     

    宝宝从多大开始喝水?

     

    一般而言,在宝宝没有满6个月之前,还是没有必要给宝宝喝水,可以从母乳和其他婴儿食品(如奶粉)中就能得到足够的供给,所以一般而言,这个时候的宝宝不需要额外的补充水分。当然如果是宝宝吃奶粉,容易上火的话,可以适当的加一些水分。

     

    一旦宝宝开始长牙以后,这个时候需要氟化物来给新牙的生长提供营养,所以这个是需要适当的给宝宝补充水分。

     

     

    当然我们知道很多妈妈总是给宝宝喝水,是因为担心宝宝没有补充水分,容易造成便秘。

     

    而事实上,宝宝便秘的原因是多种多样的。主要与本身肠胃的功能关系较大。饮食习惯对便秘虽然有影响,但并非主要因素。   

     

    那么给婴幼儿补充水分需要注意哪些细节呢?

     

    什么时间给宝宝喝水最适宜?

     

    我们知道宝宝喝水有益健康。不过对于小宝贝而言,喝水一定要选择适当的时机才可以达到事半功倍的效果。如果选择的时间不当的话,反而会因此而影响到小宝的健康。

     

    不要在睡觉前给宝宝喝水。因为睡觉前给宝宝喝水会会遗尿。即使不遗尿。一夜起床几次小便,也影响睡眠,所以除非有必要,否则不要在睡前两个小时给宝宝喝水。如果确实有需要的话,也要控制摄入水分的数量。

     

     

    饭前半个小时也不要给宝宝喝水。我们知道饭前喝水可使胃液稀释,不利于食物消化,也会影响食欲。所以一定不要在睡前给宝宝喝水。

     

    什么样的水最适合宝宝?

     

    白开水是宝宝最好的饮水选择。而且一定要给宝宝喝新鲜的白开水。过冷或过热的水,都会损伤宝宝娇嫩的胃黏膜,影响消化能力,所以说一般如果是夏天的话,选择和室温一样温度的水就可以了。

     

    而如果是冬季的话,40度左右的水是最好的选择。

     

    宝宝需要喝多少的水?

     

    一般而言,年龄、室温、活动量、体温、奶水或食物中的含水量等因素,喝水没有特定的要求,一般是只要宝宝的小便正常,可根据实际情况让宝宝少量多次饮水,如果宝宝出汗多,应给宝宝增加饮水的次数,而不是饮水量就可以了。​​​​

     

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  • 丽丽最近很烦恼。

     

    原来,她的宝宝近来总是恹恹的,懒懒的,不爱说话,不爱笑,不爱吃东西,夜里翻来覆去,睡不好,还常常醒来哭闹。

     

    一问才知道,原来奶奶怕孩子饿着,每次总把奶冲得浓浓的,孩子总是这么吃,难免积食啊!

    俗话说:“要想小儿安,三分饥和寒。”

     

    想要孩子健康不生病,可不能让他吃得太饱。我们今天就来说一说小儿积食。

     

    一、小儿积食的症状

     

    小儿积食,是指小儿乳食过量,损伤脾胃,使乳食停滞于中焦所形成的胃肠疾患,一般多发生于婴幼儿,主要表现为腹部胀满、大便干燥或酸臭、矢气臭秽、嗳气酸腐、肚腹胀热。

     

    积食的孩子还常有食欲不振、小肚子鼓胀、睡不好、突然发烧等症状。

     

    小儿积食也应分型论治,有时可能是实证,重在导滞,有时可能是虚证,重在补虚。

     

     

    二、小儿积食的辩证论治

     

    1、乳食内积

     

    如果你发现孩子不喜欢喝奶,不喜欢吃东西,还常常打嗝,泛酸水,甚至呕吐食物,吐奶,小肚子鼓鼓胀胀的,常常肚子痛,又很怕人按,大便酸臭或便秘,心烦不安,夜里睡不好,常有低热,手足心热,看舌苔,特别白而厚腻。

     

    这是典型的实证,治疗的时候,重在消食导滞和中,如果想给孩子选择中成药,可以选大山楂丸、小儿消食片或四磨汤口服液。

     

    这里重点说一下大山楂丸。大山楂丸由三味药组成,山楂、焦神曲、麦芽。其中,山楂善于消肉食,神曲善于消米食,麦芽善于消面食,三者合一,能够起到非常好的开胃消食作用,而且,味道酸酸甜甜的,特别好吃,宝宝也不会抗拒。

     

    如果孩子的舌苔是黄而厚腻的,这是积食同时伴有湿热,那么,可以选用枳实导滞丸,但是要注意,不能过度,适量用,病好了,马上停药。

     

    2、脾虚夹积

     

    如果你发现孩子脸色萎黄,身体比较消瘦,总是懒懒的,很疲惫的样子,四肢无力,不爱吃东西,肚子胀但是喜欢按着,按着他会更舒服,大便偏稀腥臭,可能夹有未消化的食物残渣,看舌苔,舌质偏淡,舌苔白腻。

     

    文章开头,丽丽的宝宝就是这种类型的积食,需要健脾消食化滞,选择中成药时,可以选用健胃消食片或开胃健脾丸。平日里,可在辅食中加入山药,起到健脾的效果。

     

     

    三、健康指导

     

    1、注意进行饮食调节,乳食要定时定量,选用容易消化、营养丰富的的食物,不要吃零食,不要让孩子养成挑食、偏食的习惯。

     

    2、要循序渐进地添加辅食,不要太多太杂,不要给宝宝食用生冷、过分油腻不好消化的食物。

     

    3、除了内服药,还可以配合推拿、捏脊疗法。

     

    看了今天的分享,所有的妈妈奶奶外婆,可不能再让孩子吃太饱了哈,这不是爱,是碍!

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  • 骨髓痨性贫血是一种常见的血液疾病,其特点是骨髓功能受损,导致红细胞生成减少,引发贫血症状。为了帮助患者改善病情,合理的饮食保健至关重要。

    一、饮食原则

    1. 高蛋白饮食:蛋白质是人体组织修复和更新的重要物质,患者应多吃富含优质蛋白质的食物,如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品等。

    2. 富含维生素B族和维生素C的食物:维生素B族和维生素C有助于促进铁的吸收和利用,患者应多吃新鲜水果、蔬菜、坚果等。

    3. 含铁丰富的食物:铁是合成血红蛋白的重要成分,患者应多吃含铁丰富的食物,如猪肝、猪血、鸡血、牛肉、鱼类等。

    4. 含锌、铜等微量元素的食物:锌、铜等微量元素有助于促进铁的吸收,患者应多吃富含这些微量元素的食物,如贝壳类、瘦肉、动物内脏等。

    5. 避免饮用浓茶:茶叶中的鞣酸会与铁形成不易吸收的络合物,影响铁的吸收,患者应尽量避免饮用浓茶。

    二、食疗方

    1. 红枣枸杞粥:将红枣、枸杞、糯米等食材熬煮成粥,具有补血养颜的功效。

    2. 红枣花生汤:将红枣、花生、红糖等食材熬煮成汤,具有补血润燥的功效。

    3. 猪肝菠菜汤:将猪肝、菠菜等食材熬煮成汤,具有补血养肝的功效。

    4. 羊肉粥:将羊肉、糯米等食材熬煮成粥,具有温补气血的功效。

    5. 阿胶红枣汤:将阿胶、红枣、红糖等食材熬煮成汤,具有补血养颜的功效。

    三、其他注意事项

    1. 保持良好的作息习惯,避免过度劳累。

    2. 避免接触刺激性物质,如烟草、酒精等。

    3. 定期复查,监测病情变化。

  • 黑芝麻作为日常生活中常见的食材,其营养价值丰富,不仅能够增添食物的香气,更具有多种保健功效。

    首先,黑芝麻富含亚油酸等不饱和脂肪酸,能够滋润皮肤,延缓衰老,具有美容养颜的作用。其次,黑芝麻中的黑色素合成物质能够促进头发黑色素的生成,使白发变黑,具有黑发润发的功效。此外,黑芝麻的钙含量远高于牛奶、鸡蛋等常见食物,是补钙的佳品。同时,黑芝麻中的钾元素有助于降低血压,保护心脏健康。此外,黑芝麻中的维生素E具有抗氧化作用,能够提升生育能力。

    然而,食用黑芝麻也需要注意一些禁忌。过量食用黑芝麻可能导致内分泌紊乱,引发脱发等问题。同时,整颗黑芝麻的吸收效果不佳,需要研磨或打碎。此外,黑芝麻具有滑肠通便的功效,不适合大便稀溏、腹泻、慢性肠胃炎等人群食用。芝麻与鸡肉同食可能产生食物中毒,需谨慎。

    总之,黑芝麻是一种营养丰富、功效众多的食材,适量食用对健康大有裨益。但也要注意食用禁忌,避免因食用不当而影响健康。

  • 在高考这个人生重要的转折点,考生的饮食健康显得尤为重要。合理的饮食不仅能保证考生的身体状态,还能提升学习效率。本文将为您介绍如何为考生安排科学的饮食,帮助他们以最佳状态备战高考。

    首先,保证主食的摄入是关键。主食含有丰富的碳水化合物,是大脑活动的重要能量来源。考生每天应保证摄入350克至500克的粮食,如米饭、面条等。同时,适当摄入粗粮杂粮,如红豆、绿豆、玉米面、糙米等,可以补充B族维生素和矿物质,增进食欲,提高大脑工作效率。

    其次,优质蛋白质的摄入同样重要。优质蛋白质的氨基酸组成模式更接近人体,易于消化吸收。考生可以适量摄入鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等食物。鱼虾贝类、尤其是深海鱼中含有的DHA,可以增强大脑功能,提高记忆力。

    此外,新鲜蔬菜和水果也是考生饮食中不可或缺的部分。蔬菜和水果富含维生素C、矿物质和膳食纤维,可以促进铁的吸收,增加脑组织对氧的利用,使考生头脑清晰,思维敏锐。考生每天应摄入400克至500克新鲜蔬菜和水果,尤其是绿叶蔬菜。

    需要注意的是,考生应尽量避免摄入纯糖或高脂肪的食物。如糖块、油炸食品等,这些食物会降低食欲,不易消化。偶尔吃一些巧克力可以补充能量,但不宜大量摄入。

    在餐次安排上,一日三餐要保证。早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。早餐能量应占全天总能量的30%,午餐能量应占全天总能量的35%至45%,晚餐能量应占全天总能量的20%至25%。考生可以适当加餐,如上午10点左右吃一些饼干、面包、牛奶等,晚上复习功课时也可以适量加餐。

    此外,考生在高考前要注意清热解暑。夏天天气炎热,考生可以适当摄入一些苦瓜、山药、水芹菜、菊花菜、冬瓜汤、绿豆汤等清热解暑的食物。同时,家中可以准备一些绿豆汤、凉白开水或新鲜果汁等,供考生解渴。

    总之,合理的饮食安排对于考生来说至关重要。通过保证主食摄入、摄入充足的优质蛋白质、保证新鲜蔬菜和水果的供应、避免摄入纯糖或高脂肪的食物、合理安排餐次、注意清热解暑等措施,可以帮助考生以最佳状态备战高考。

  • 随着年龄的增长,头发逐渐变白是一种自然现象,但对于年轻人来说,白发往往让人担忧。特别是当白发出现于遗传因素时,如何改善白发问题成为许多人的关注焦点。本文将为您介绍一些食疗方法,帮助改善遗传性白发问题。

    首先,黑芝麻是改善白发问题的传统食疗佳品。黑芝麻富含黑色素和维生素E,能够促进黑色素的生成,使白发逐渐变黑。将黑芝麻捣碎与大米一起煲粥,每日食用,可有效改善白发问题。

    其次,何首乌也是改善白发问题的良药。何首乌具有养血益肝、固精补肾的功效,能够调节人体内分泌,促进黑色素的生成。将何首乌、红枣、红糖和粳米一起煮粥,每日食用,有助于改善白发问题。

    此外,保持均衡的饮食也是改善白发问题的重要途径。蛋白质和维生素对于头发的生长和健康至关重要。建议多吃富含蛋白质和维生素的食物,如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产品、新鲜蔬菜和水果等。特别是富含维生素A的食物,如胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、杏等,对改善白发问题具有积极作用。

    此外,保持良好的生活习惯也是改善白发问题的关键。避免熬夜、保持充足的睡眠、适当运动、减轻压力等都有助于改善白发问题。

    总之,遗传性白发问题并非无法改善。通过合理的饮食、良好的生活习惯和适当的药物治疗,可以有效改善白发问题,恢复头发的健康和美丽。

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