随着生活的压力日渐增大，各种亚健康问题层出不穷，其中头发问题首当其冲，年纪轻轻就顶着一头花白的头发让人压力颇大。有的朋友是“两鬓斑白”，有的是头顶白发，还有的人是前额白发。白发除了影响“颜值”，长在不同位置，还暗示脏腑“病根儿”。

 

一、“少白发”的原因

 

西医讲白发生成的原因是黑色素颗粒在毛乳头、毛球部的形成发生障碍。一般35岁之后，毛发色素细胞开始衰退，一些人因为遗传、影响、环境和生活方式、情绪等原因会“少白头”。 

 

中医认为头发与肝肾有密切关系，肾藏精肝主血，其华在发，肝肾虚则精血不足，容易出现白发；“发为血之余”，头发的生长源于气血的濡养，气血旺，头发生长茂盛，气血不能伤荣头部也会产生白发。而最应该知道的，是白发与脏腑关系密切，能够反映身体脏腑健康状态。 

 

二、不同位置白发预示不同脏腑问题

 

 

前额白发——脾胃功能异常

 

足阳明胃经的一条分支是沿着前发际一直走到前额部位，左右相交于前额发际内正中的神庭穴。所以，当前额白发，常常提示脾胃功能异常。表现：食欲不振、胃胀、胃痛、胃酸、乏力、大便糖稀或者大便可见未消化食物等脾虚症状；或者胃火旺的表现如饥饿，食量大，口气重，牙龈肿痛等。

两鬓白发——肝胆功能异常

足少阳胆经起始于外眼角，后斜向上走行到鬓角部分，两鬓过早出现白发，提示肝胆出现异常。表现：脾气暴躁或情绪压抑、两肋胀痛、口苦、口干、眼睛干涩等肝气瘀滞或者肝胆火旺的表现。

 

后脑勺白发——肾气虚亏

后脑勺的部分是足太阳膀胱经分布的位置，头顶也是督脉、膀胱经所经过之处，任督二脉和肾脏的关系尤其密切。中医认为，督脉是主一身阳气，任脉主一身阴气，所以头顶、后脑勺白发警惕肾气不足。表现：尿频、遗尿、尿失禁、尿潴留、小便不畅、或者腰膝酸软、阳痿、遗精、月经量减少等肾虚症状。

 

花白头发——血虚

 

  

如果以上几种情况都不是，而是满头花白，一般是血虚。“发为血之余”，思虑过度容易造成心脾两虚，饮血不足；长期营养不良会造成气血亏虚。常会有心悸、失眠、头晕、无力、口唇色淡等症状。

在人们的固有印象中，白头发是中老年人才会出现的生理现象。然而，仔细观察生活中周围人头发情况的话，我们就不难发现，很多的年轻人都会有白头发。

 

 

这是什么原因引起的呢？白头发的出现与维生素的缺乏有关系吗？下面我们就谈谈哪四种人最容易在生活中长出白头发。

 

第一种情况就是：遗传因素引起的白头发

 

当体内基因出现缺陷，人体内就会难以合成黑色素，头发髓质和皮质取而代之的充满了空气。

 

当然了，先天性白发的发生范围是具有局限性的，并不会全头都出现白发。

通常来说，先天性白发好发于前头发际部位。但是，不能说青少年出现白头发就一定和遗传因素相关。我们还要考虑青少年的营养状况，当他们饮食结构不合理时，就会出现白头发。

 

第二种情况的话：一般是与人体精神状况有关的白头发

 

我们经常在影视剧作品中看到，某位电视剧角色由于太过于悲痛，长期处在一个抑郁的状态，就会很容易出现白头发的情况。

 

 

其实，这并不是空穴来风。

 

有相关的临床研究数据曾证实过，人白头发的出现会与自身精神状况存在一定程度的关联性。
因此，普遍来说，那些心情愉悦轻松的人们，就会有更好的头皮营养状态。而那些经历人生重大变故的人们，就会出现短时间内白头的情况。

 

第三种情况：那就是与自身疾病状况有关

 

如果人体的脑垂体功能出现障碍，或者是甲状腺功能亢进，都会引起白头发的出现。结核病与伤寒病，也会导致白头发。平日里，这些疾病看起来与白头发八竿子打不着，人们常常会忽视白头发与这些疾病的关系。

  
所以，当我们身体莫名其妙出现很多白头发时，就要去医院寻求医生的专业帮助，看看是否有这些疾病的发生。

 

第四种情况：是与机体的维生素和微量元素缺乏有关的

 

目前我们认为，维生素B1，维生素B2，维生素B6，维生素B12等等B族维生素的缺乏，都会引起白头发的出现。

 

微量元素铜、钴、铁的缺乏，也会导致白头发。

除此之外，镍元素的过量摄入，可能会生成灰白色头发。

 

因此，在日常生活中，我们一定要注意饮食的均衡，避免维生素B的缺乏，多吃含铜量高的食物，芹菜、油菜、菠菜、芝麻，都是很好的护发食物，不要湿着头发睡觉。

 

与此同时，要避免情绪的大喜大悲，如果遇到抑郁的事情，主动积极地寻求专业心理医师的帮助。

 

如果一直头发都是全黑，突然间多了很多白头发，一定要留意是不是有相关疾病的发生。

 

当然了，如果在正常生理状态下出现白头发，不要过度的担心，觉得影响美观的话，可以去做植物染发。

有人在网上说:“长白头发的人不容易得癌症，因为生成黑色素的干细胞被免疫系统清除了，而干细胞是导致癌症的关键，所以说，长白头发的人不容易得癌症”。这样的说法到底有没有道理？

 

 

专家：长白头发和癌症没有联系

 

答案肯定是否定的，这种说法完全没有道理！因为癌症的本质是基因突变，癌症是恶性肿瘤的一种，癌细胞会恶性增殖破坏正常的细胞结构，压迫正常的器官，到了晚期还会到处转移形成新的癌巢。癌症的发生是遗传因素、生活习惯和环境因素共同决定的，人体正常细胞在增殖过程中发生基因突变，进而转变为癌细胞，最终发展成癌症。

而长白头发，不管是因为什么原因，都是头发里的黑色素颗粒减少导致的，跟癌症没有任何联系。当头皮皮质层中的黑色素不足或褪化时将形成白发，长白头发的原因很多，如用脑过度、内分泌失调、遗传、年龄增长等因素，但归纳起来可分为壮年白发和老年白发。

（1）壮年白发：即少白头，是头发中的黑色素颗粒合成障碍引起的，对健康无碍。形成少白头的最直接原因是精神因素，如忧思过度、惊吓、恐慌和疲劳过度等；精神高度紧张会使供应毛发营养的血管痉挛，从而引起分泌黑色素功能障碍，影响色素颗粒的合成和运送；其次是营养失调，如缺乏维生素、微量元素等；还有致病因素的破坏可干扰毛囊色素细胞生长发育，使之失去分泌黑色素的能力，阻碍色素颗粒形成；少白头还可能与遗传因素有关。很多壮年白发是可逆的，去除诱因头发仍可以变黑。

（2）老年白发：是人类衰老的表现，是正常现象。

 

 

积极健康的生活方式能预防白头发和癌症

 

要想不长白头发，那是不可能的。每个人老了以后都不可避免长白头发，目前也没有药物能让人不长白发。生老病死，岁月更迭，是人生常态，要想少长白头发，在生活中要保持良好的心态，少点生活压力，开心一点，或许有帮助。而癌症，就需要从生活的各个方面去注意，倡导积极健康的生活模式，定期体检，预防重于治疗。白头发和癌症形成的原因不一样，所以没有必然的联系。唯一可以肯定的是都跟年龄有关。年纪大一点的人，更容易长白头发，也更容易得癌症。

对白头发的饮食建议，中医认为黑入肾，像黑枣、黑米、黑木耳、黑芝麻、黑豆等黑色食品能补肝肾、益气血，且含有丰富的蛋白质及头发生长所需要的微量元素等，所以对治疗白发有一定的作用。

某天照镜子时，你可能毫无征兆地发现头上多了几根白发，在忍不住拔掉的同时，还会生出一丝伤感。

 

白发不一定是衰老的象征，也可能是疾病或微量元素缺乏的信号。

 

 

5月28日是全国爱发日。哪些人容易被「白发」提前锁定？如何让白头发来得晚一点？《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访权威专家，为你一一解答。

 

受访专家

北京中医药大学东直门医院国际部健康管理中心主任  张先慧

清华大学附属北京清华长庚医院皮肤科主治医师  段晓涵

 

7类人容易提前长白发

 

一般来说，亚洲人在40岁前后开始出现白发，稍晚于白种人，非洲人最晚，而这是由基因决定的。

 

到了50岁，有50%的亚洲人会长出白发；一般颞部及鬓角最先出现，然后是头顶部，最后才是枕部区域。

 

 

长白发的最主要原因是老化，此外有以下特点的人更容易提前出现白发：

 

压力过大的人

哥伦比亚大学与迈阿密大学米勒医学院联合发现，“压力”可以激活交感神经，改变黑色素和某些蛋白质，导致头发变白。

 

同时研究团队还发现，当消除压力因素后，有些灰白发可恢复到原来的颜色。

 

经常熬夜的人

头皮中的色素干细胞只有在毛发生长期才能被激活，分化出成熟黑色素细胞，进而维持头发的黑色。

 

而睡眠不足会扰乱交感神经和细胞代谢，影响黑色素分泌。

 

梳错发型的人

总是中分或三七分，边分线处容易长白发；爱扎马尾，发际线处易长白头发；常戴发箍，两鬓易长白发。

 

快速减肥的人

过度节食减肥，或长时间偏食挑食，会导致营养不良，尤其是B族维生素的缺少会让发色变浅。

 

烟不离手的人

吸烟与30岁以下人群头发变白之间存在明显关联，吸烟者提早出现白发的概率，是不吸烟者的2~4倍。

 

过度烫染的人

经常染发、烫发，会增加白发或脱发可能。一般情况下，两次烫发的间隔时间不能少于半年。

 

有家族史的人

在25岁前就出现白发的称为“少年白”。大规模研究发现，少白头与家族遗传背景最相关，男性或女性发生少白头的几率是一样的。

 

有些白发是疾病信号 

 

除了遗传和生活习惯，有些白发还可能是疾病的信号。

 

 

• 比如甲状腺功能异常、恶性贫血、脑垂体功能受损、自身免疫疾病（比如斑秃）、白癜风等。
• 微量元素缺乏也会导致长白发，如低钙、低铁、维生素B12及维生素D水平降低。
• 其他如心血管疾病、酗酒、肥胖也有研究发现与长白发有关。

 

影视剧中经常会有这样的画面：一个人在遭遇巨大的精神创伤后，一夜之间白了头。所谓的“一夜白发”，其实是发生了急性弥漫性斑秃。

 

斑秃是一种可逆的脱发性疾病，引起免疫反应的炎症细胞只攻击含有黑色素的毛囊，因此黑色头发被攻击完全脱落，只剩下了白发。

 

若在短期内出现较多白发，或没有家族“少白头”背景，却在25岁前就出现较多白发时，建议寻求皮肤科医生帮助，排查相关疾病。

 

让白头发来得晚一点

 

谁都不想年纪轻轻就一头白发，趁早做好以下细节，让白发晚一点找上你。

 

及时减压

因为紧张、精神压力大而出现的白发，要及时调控情绪，合理减压。运动是调控情绪的重要方式。压力大时，更要坚持规律运动。

 

避免营养不良

头发和体内微量元素关系密切。建议平时多吃些鱼类、豆类、绿叶蔬菜、核桃、芝麻等富含蛋白质的食物，帮助强健发质。

 

多梳头，促进血液循环

经常用梳子或手指按摩头皮，有助促进血液循环，给脆弱的毛囊提供充足的血液供应。

 

 

保证充足的睡眠

对已经出现白发的人，最应该做到的就是调整生活方式。不熬夜，不暴饮暴食，不抽烟、酗酒，保证充足的睡眠。

 

注意防晒

发际线、发型的边分线处，更容易出现白发，这些部位容易长期受到紫外线刺激。

 

预防白发，要注意给头皮做好防晒。出门戴顶帽子、打遮阳伞等都是不错的选择。

 

不同位置的白发这样改善 

 

北京中医药大学东直门医院国际部健康管理中心主任张先慧表示，从传统医学的角度看，头发早白多与个人脏腑功能失调有关，不同位置的白发可以有针对性地进行调理。

 

前额白发：脾虚

前额为足阳明“胃经”循行所过之处，前额白发主要与脾胃功能有关。这些人还容易出现面色萎黄、食欲不振、大便稀溏等。

 

 

日常要避免暴饮暴食，尽量定时定量，少吃辛辣油腻食物。脾胃虚寒的人群平时还可以煲些姜丝粥，早晚饭时趁热喝1~2碗。

 

头顶、后脑勺白发：肾气不足

头顶是督脉、任脉行经所在，任督二脉与肾脏代谢密不可分。头顶长白发，多是肾气不足。后脑勺是任脉经过之处，也与肾气亏虚相关。

 

 

这类人群可通过食疗调理，男性可吃些羊肉、鸡肉、黄鳝、泥鳅、虾、核桃仁、黑豆等食物；女性可吃些干贝、鲈鱼、栗子。

 

日常可坚持按摩百会穴。百会穴位于头顶正中，每天用食指和中指指腹按压60次。

 

 

两鬓白发：肝郁

两鬓即耳旁的部位，属于足少阳胆经，两鬓生白发与肝胆关系最为密切。

 

 

这类人群除了两鬓斑白，还伴有急躁易怒、口苦口干、胸胁胀痛、失眠多梦等症状。

 

尽可能在晚11点前就寝，达到养藏肝血的目的。另外还有一款食疗方——玄参猪肝，也很适合肝血亏虚的人群食用。

 

具体做法：取玄参15 克煮30 分钟，再放入500 克猪肝，共煮5 分钟，捞出肝切片，然后用 葱、姜、酱油等炒猪肝片至熟。

 

白头发是岁月的印记，不必为此烦恼，勇敢接受它，梳理整齐，也可以优雅帅气。

在很多人看来，长了白头发就代表着衰老的开始。即使拥有再年轻美丽的容颜，搭配上一头白发，立刻会让人看起来更加年长。

 

其实，让头发变白的不只是岁月，有些疾病也会让头发“褪色”。

 

 

《生命时报》邀请专家，告诉你黑发是怎么变白的，并支招怎么让白发晚来一些。

 

受访专家

清华大学附属北京清华长庚医院皮肤科主治医师 段晓涵

 

黑头发是怎么“变白”的

 

毛发是皮肤的附属器，毛囊的毛囊干细胞及色素干细胞，决定毛发的生长和颜色。生成的黑色素细胞主要分布在毛囊真皮乳头，负责毛发黑色素合成的工作。

 

黑色素细胞制造黑色素小体之后，传送到细胞树突，进入角质细胞。角质细胞把黑色素传送到发干，形成我们看到的头发颜色。

 

黑色素分为两种：真黑色素及褐黑素，一般而言，黑色素较多则发色较深，反之较浅。

 

 

黑头发怎么就变白了呢？

 

色素干细胞只有在毛发生长期才能被激活，分化出成熟黑色素细胞，进而给毛发“着色”。

 

随着年龄增长，毛囊经过多个生长周期后色素细胞开始老化，清除制造黑色素过程中产生的自由基能力降低，并且停止供应黑色素给相邻的角质细胞，此时长出的毛发就是白色的。

 

长出白发的最主要原因是老化。

 

亚洲人大约在接近40岁时就会开始出现白头发；到了50岁，有50%的人会有白发长出；

 

一般颞部及鬓角最先开始出现白发，然后是头顶部，最后才是枕部区域。

 

由于黑色素细胞停止工作后，还会有一些黑色素的残存，我们也会发现出现白发过程中，会先出现一些过渡的“灰发”。

 

此外，长出的白发由于“省略”了黑色素运送到毛囊角质细胞这个过程，因此白发的生长速度比黑发快，并且更粗。

 

5个因素让白发长得快

 

头发变白是衰老进程中不可避免的现象，除了正常的老年化，以下几个因素也会影响头发变白：

 

疾病因素

比如甲状腺功能异常、恶性贫血、脑垂体功能受损、自身免疫疾病（比如斑秃）、白癜风和早衰综合征。

 

遗传因素

在25岁以前就出现白发的称为“少白头”，遗传因素是主要原因，男性或女性发生少白头的几率是一样的。

 

微量元素缺乏

低钙、低铁、维生素B12及维生素D水平降低。

 

 

吸烟

吸烟人群提早出现白发是不吸烟人群的2~4倍。

 

精神因素

精神压力增大除了可引起或加重脱发，也可能引起毛发变白，最新的研究动物模型中已证实“压力”可以激活交感神经，使大量毛发色素干细胞被激活最后耗竭，使得毛发变白。

 

此外，其他如心血管疾病、酗酒、肥胖也有研究发现与长白发有关。

 

所谓的“一夜白发”，其实是发生了急性弥漫性斑秃。

 

斑秃是一种可逆的脱发性疾病，引起免疫反应的炎症细胞只攻击含有黑色素的毛囊，因此黑色头发被攻击完全脱落，只剩下了白发。

 

以上造成白发的原因使得毛囊色素干细胞耗竭，因此从医学角度来看，已经变白的毛发基本无法转黑。

 

7件事让白发来得晚一些

 

在短期内出现较多白发，或排除遗传因素后却在25岁前就出现较多白发时，建议到皮肤科就医，排除是否伴随有其他系统性疾病，以及是否为弥漫性斑秃、头皮白癜风等。

 

 

目前，医学上还没“特效药”治疗白发，但是可以让它来得晚一些。不妨在生活中做好这些事：

 

1 学会减压

因为紧张、精神压力大而出现的白发，要及时调控情绪，合理减压。

 

运动是调控情绪的重要方式。压力大时，更要坚持规律运动，游泳、跑步、快走等有氧运动，瑜伽等舒缓运动，被证实可以帮助减轻焦虑情绪。

 

此外，还可以听音乐、看电影、写日记或与亲友倾诉，总之，根据自己的实际情况选择适合的方法。

 

2 按摩头皮

用木梳由前额往后梳，或用手指指腹在头皮画圈按揉，每日早晚各1次，每次5~10分钟。按摩有助促进血液循环，给脆弱的毛囊提供充足的血液供应。

 

3 头发防晒

发际线、发型的边分线处，更容易出现白发，这些部位容易长期受到紫外线刺激。

 

平时要注意给头皮做好防晒，尤其是紫外线较强的晴天。出门戴顶帽子、打遮阳伞等都是不错的选择。

 

4 减少烫染

不使用劣质洗发用品，少烫发、染发，减少对头发的伤害，保护发质。一般情况下，两次烫发的间隔时间不能少于半年。

 

对于已经出现白发的人，更应注意减少烫染次数。

 

 

5 立刻戒烟

研究发现，吸烟与30岁以下人群头发变白相关，吸烟者头发早白的可能性是非吸烟者的2.5倍。

 

对于已经出现白发的人，要尽快戒烟。

 

6 避免熬夜

睡眠不足还会扰乱自律神经，影响生长激素的分泌及全身血液循环，常熬夜的人更容易长白发。

 

最好在晚上11点前睡觉，保证7.5小时左右的睡眠时间。

 

7 合理饮食

头发和体内微量元素关系密切，毛囊中的细胞是人体增长最快的细胞，其生长必须得到充分营养。

 

建议平时多吃些鱼类、豆类、绿叶蔬菜、动物肝脏、核桃、芝麻等富含蛋白质的“护发”食物，帮助强健发质。

 

坊间一些宣称可以治疗白发的产品或药物不要轻信，可能进一步损伤毛囊或损伤肝肾功能。

 

此外，不要强行将白发拔出，虽然不会“拔一根长十根”，但长期反复拔出毛发容易引起毛囊发炎，甚至破坏毛囊使毛发不能再长出。

浓黑茂密的头发是每个人头上都想拥有，因为现在有太多太多的人，年纪未老，头发先白。越来越多的年轻人，出现头发发白的现象，不要再以为白头发只会出现在老年人身上了，现在的年轻人，或许不在少数。年老的人还会想尽办法的保养自己白发少些，为了黑发还会染头。年轻人更是不想拥有白头发，严重影响自己的外观和心情。

 

当然，头发是跟我们的身体健康状态息息相关的，因此，当你不同部位长了白发，代表着不同的疾病。

 

 

白发长在这4个地方，或是疾病在暗示你：

 

肝胆生火——两鬓

 

在我们的头上两鬓处对应的器官是我们的肝胆。经常爱生气，脾气暴躁的人经常会在这个地方出现头发发白的现象。经常还会有喉咙干燥、酸涩的现象，这是因为肝火旺盛导致的现象，火气会连累到脾胃，从而引发脾胃的伤害。

 

建议：吃饭的时候要注意不要太过于刺激，以清淡的饮食为主，平时可以多喝一些粥和茶（比如：莲子粥、红豆粥、陈皮茶、玫瑰茶等），若是口干则可以多吃一些润喉的食物，比如梨和罗汉果。控制情绪，不要有太多的压力，多参加户外活动。

 

 

脾胃虚寒——前额

 

在额头的前面，出现白头发的生长反映的则是我们的脾胃区，身体经常会有胃部的反映，多腹，胃里反酸和手脚冰凉等。不喜欢太过寒冷潮湿的地方，喜欢温暖干燥的环境，还会有嘴巴发出臭味的现象。多是跟自己的饮食有着关系，不注意食物的刺激，爱吃冰镇和辛辣的东西。生活的压力也是一部分原因，都会导致脾胃出现虚寒的症状。

 

建议：从饮食出发开始治理，多吃一些养脾胃的食物，吃大骨头喝汤等。多吃生姜做的食物，生姜性温和，含有的姜辣素可以帮助我们的胃部驱寒和消炎，调节脾胃的虚寒之症，做好暖胃工作，不穿露脐装。

肾脏虚弱——脑后

 

在后脑的区域对应的则是我们的膀胱，这个地方出现白发，则是因为我们的肾气不足造成的。经常伴随有大小便失禁，排尿频繁，膀胱虚弱的现象。因此出现后脑头发白的人不要经常憋尿，只会造成膀胱的功能更加衰弱，话会造成肾气减少，提前衰老。

 

建议多吃养肾的食物。男女不一样，男性就多吃猪狗虾肉、鸡和黑豆等食物，女性则适合吃枸杞、干贝、何首乌等。

 

大脑失控——头发花白

 

若是你的头上是花白的头发，这就证明你是一位，善于动脑的人。当脑子转的太快，生活中容易激动，大脑的自控能力比较弱。就会造成头发花白，这也是太聪明的烦恼吧。

  
建议：控制自己的情绪，保持平和的心态。及时给自己的大脑休息，留出放空的时间，合理用脑。

 

怎样预防白发？

 

长白头发就是因为我们生活中出现很多影响褪黑色素的因素，包括情绪，饮食和睡眠。因此我们要从这三方面合理抑制白发生长。

 

饮食上，我们要多吃黑色的食物。中医上讲究以形补形，黑色还帮助养肾滋阴，因此多吃黑芝麻、黑米、黑豆等食物。

 

睡眠上，一定要保证充足。每天可以睡前泡泡脚，做点平和的运动，帮助睡的更好。

 

情绪上，不要太过悲伤和压力大。抑制消极情绪，保持积极的心态。

 

此外还可以选择适合自己的洗发产品，帮助借助外力，养护头发，维护健康。

头发可以说是当代年轻人最珍惜的东西了，无论是洗头发的时候掉头发，还是照镜子的时候发现有白发，都会让年轻人惊慌不已。年轻人掉发多半和熬夜、压力大有关系，那么年纪轻轻头发就白了，一般是什么原因导致的呢？

  

 

白头发的分类

 

白头发分为先天和后天两种，先天的白头发一般都是家族遗传的，而且一般都是白前面的头发。而后天的白头发又分为两种，一种是老年白头发，一种是年纪轻轻就白头发。

 

老年白头发就是由于身体的衰老导致头发变白，而年轻时白头发的原因比较常见的有营养不良、长期精神紧张、压力过大，还有就是肾脏功能不好。中医学上认为肾脏功能不好，也就是肾阴虚因会导致出现白头发。

  
怎么判断自己是不是肾虚引起的白发呢？

 

肾脏对人体来说是非常重要的，它不仅维持着我们身体正常的代谢，还要帮助身体排出毒素，一般情况下，如果肾脏功能不好除了有白头发，身体还会有其他的表现，例如腰膝酸软，晚上睡觉的时候出现盗汗，偶尔还会出现心悸，记忆力减退的情况。

如果你年纪轻轻的，头发就白了，并且还伴随着这些症状，那么你的白头发可能就是肾虚引起的，要引起重视，好好的进行调理。

  
肾虚引起的白发如何进行调理？

 

保持良好的心态

 

很多人出现白头发之后，就会感觉很崩溃，整天闷闷不乐的。但养肾养发的第一步就是保持一个良好的心态。

 

因为心态关系着我们的内分泌健康与否，每天处在紧张的状态，内分泌可能会出现失调，这对养肾不仅没有帮助，而且可能会导致肾虚越来越严重，所以无论出现什么样的情况，都要保持一个乐观开朗的心态，学会调节自己的心理，只有这样才能更快的战胜疾病。

  

保持充足的睡眠

 

过度劳累熬夜，对于肾脏有很大的伤害，所以平时一定要保持充足的睡眠，尽量在晚上11点之前入睡。如果因为肾脏有问题睡眠质量较差，可以在睡前喝一杯牛奶或者是泡个热水澡进行助眠。

 

饮食合理

 

肾虚导致的白头发，在平时饮食中可以多吃一些对肾脏和头发有利的食物，以此来养护肾脏和头发。常见的对肾脏有好处的食物，有羊肉、鹿肉、黄鳝、虾、公鸡等等，对头发有好处的食物，则有核桃、花生、黑芝麻，日常饮食多吃这些食物，肾脏和头发都会得到很好的调养。

  
适当的运动

 

运动可以促进血液的循环，加速新陈代谢从而延缓身体的衰老，而肾虚的人进行一定量的运动，可以达到强精健体的作用，有利于肾功能的恢复。

如果每天工作不太忙，建议在下班之后运动40分钟左右，如果工作比较忙，平时比较劳累，可以每周运动3到4次，每次40分钟左右，慢慢的调理肾脏就会一点点的恢复，白头发自然也会慢慢的减少。

  
不做有损肾功能的事情

 

由肾虚引起的白头发，归根结底还是肾脏出现了问题，如果肾脏一直处于健康的状态那么就不会出现白头发。所以我们可以防患于未然在一开始就保护好肾脏功能，不做有损肾脏的事情。日常生活中有损肾功能的事情，有以下几件： 首先，滥用药物。

 

肾脏是给身体排毒的器官，而是药都有点毒性，所以在生病之后千万不要滥用药物，不要以为吃一粒小小的止痛药，小小的消炎药对身体没有坏处，其实一不小心你的肾脏器官就会被损伤到。

 

其次，不要酒后喝浓茶。浓茶有利尿的作用，酒后喝浓茶会导致身体里面喝进去的酒精还没有来得及分解，便进入肾脏，这样对肾脏的损伤是很大的。

 

最后，不要憋尿。尿液里面是有垃圾和毒素的，一直憋尿的话，垃圾和毒素就会堆积在肾脏里面，从而导致肾脏受损。除此之外，暴饮暴食、过度喝饮料、吃太咸的食物等等，对肾脏都不好，所以以后为了肾脏的健康，这些事情都不要做。

  
保护肾脏，就是保护美丽的头发，以上说的这些东西，一定要注意啊。

在我们身边，经常能看到一些人年纪轻轻头发就白了，在医学上称少年白发，俗称“少白头”。给大家介绍一味中药，用好了可治少白头。

 

 

墨旱莲即莲子草也，旧不载所出州郡，但云生下湿地，今处处有之，南方尤多。此有二种：一种叶似柳而光泽，茎似马齿苋，高一、二尺许，花细而白，其实若小莲房。苏恭云：苗似旋复者是也；一种苗梗枯瘦，颇似莲花而黄色，实亦作房而圆，南人谓之莲翘者。二种摘其苗，皆有汁出，须臾而黑，故多作乌髭发药用之，俗谓之旱莲子。三月、八月采，阴干，亦谓之金陵草。 

 

见孙思邈《千金·月令》云：益髭发，变白为黑。金陵草煎方：金陵草一秤，六月以后收采，拣择无泥土者，不用洗，须青嫩，不杂黄叶，乃堪烂捣研，新布绞取汁，又以纱绢滤，令滓尽，内通油器钵盛之，日中煎。五日，又取生姜一斤绞汁，白蜜一斤，合和入煎，中以柳木篦搅，勿停手，令匀调。又置日中煎之，令如稀饧，为药成矣。每旦日及午后，各服一匙，以温酒一盏化下。如欲作丸，日中再煎，令可丸，大如梧子，依前法酒服三十丸，及时多合制为佳，其效甚速。 

 

 

上面是一个记载，出处我找了半天没找到。墨旱莲，是中药中最常用的一种药，也是一种野草，中国大部分地区都有生长。我认识墨旱莲是从方剂开始的，当时学方剂的时候，背诵方歌。有一些方剂是药味很少，比如独参汤就一个药。二至丸就有两个药，墨旱莲和女贞子。二至丸为补益剂，具有补益肝肾，滋阴止血功效。用于肝肾阴虚，眩晕耳鸣，咽干鼻燥，腰膝酸痛，月经量多。方中以女贞子为君药，味甘苦，性凉，补中有清，可滋肾养肝，益精血，乌须发。臣以墨旱莲，味甘酸，性寒，既能滋补肝肾之阴，又可凉血止血。二药配合，补益肝肾，滋阴止血，药少、力专、性平，补而不滞，为平补肝肾之剂，共奏补益肝肾，滋阴止血之功。 

 

这么好的方子，这么少的药味，我就仔细研究。于是就认识了墨旱莲这味药，这是不错的中药，临床经常用到。墨旱莲具有滋补肝肾，凉血止血的功效。用于牙齿松动，须发早白，眩晕耳鸣，腰膝酸软，阴虚血热、吐血、衄血、尿血，血痢，崩漏下血，外伤出血。我在临床上，最主要用于治疗少白头和白癜风。少白头的治疗效果不好，但是墨旱莲对于白癜风的效果还是很不错的。墨旱莲，全草入药。夏、秋季割取全草，除净泥沙，晒干或阴干。 

刚刚过去不久的双十一，是全民购物的狂欢节，因为有折扣活动，所以不少人会选择在这个时候买不少的东西，而根据官方给的数据，这次狂欢节中，关于脱发的产品的销量是非常之高。

 

你可能察觉到了，现在很多人都在为脱发而烦恼。有人自嘲说“我头发在我的枕头上，在地上，在衣服上，就是不在我的头上”。

  
在觉得好笑之余，也觉得有些不解，为什么现在人的脱发情况越来越严重。脱发的人群会越变越多吗？到底是什么原因导致脱发原因的频繁发生呢？

 

 

首先来说说导致发生脱发现象的元凶都有哪些：

 

1、精神压力过大

 

如果一个人的精神压力过大的话，整个人常常处于一种紧张状态下，会容易导致精神状态不稳定，导致机体内分泌失调，从而出现脱发的问题。

 

对于这种情况，一定要学会通过找到适合自己的解压方式，及时地释放出压力，让身心保持在一个平和愉快的状态下，这样更有利于身心健康， 也能避免出现因为心情而导致的脱发问题。

  

 

2、过度的染发烫发

 

有些人会经常的染发烫发，染发烫发需要用到的工具都会对头发造成伤害，过度的染发烫发还会伤害到头皮，头皮造成损伤后也很容易出现掉很多头发的情况。

 

对于过度的染发烫发造成的脱发问题，要减少烫染头发的次数，减少对头皮再继续造成伤害。

 

然后要根据自身的发质情况选择适合的洗发水和护发素，及时地对头发进行护理。

  
3、不健康的生活习惯

 

不健康的生活习惯也会造成脱发的问题，很多人经常熬夜，而且烟酒不离身，这对身体的伤害是很大的，也是引起脱发的重要原因。

 

因为不健康的生活习惯会影响到正常的新陈代谢，所以会导致出现脱发的情况。

 

4、营养不良

 

如果一个人处于营养不良的状态的话，是很容易导致发生脱发的情况的。

 

有不少的女生在减肥时会发现自己的头发一掉一大把，这可能就是吃得太少，身体摄入的营养太少而导致的。

  
上述的四种就是导致脱发的主要原因，你都记住了吗？在知道脱发的困扰之后，想要帮助缓解脱发就显得简单不少，下面教你2招，帮助缓解脱发问题，还你一头乌黑浓密的秀发。

 

1、保持充足的睡眠

 

对于缓解脱发这个问题，保持充足的睡眠是很有必要的。

 

因为在晚上睡着时，头发也会进行新陈代谢，会长出新头发。但是如果熬夜的话，会扰乱毛发的新陈代谢，导致发生脱发但是不长新头发。

 

所以要保证充足的睡眠。少玩点手机，每天保持足够多的睡眠，对缓解脱发的情况还是很有帮助的。

  
2、补充营养

 

上面说到，如果营养不良也是会导致出现脱发的情况的。这个时候如果想缓解脱发的困扰的话，就要通过补充营养的方式来解决。

 

补充营养可以采取食补的方式，在饮食上多吃些黑芝麻，玉米，大豆等等这些食物都对头发有很好的养护作用，也能更好的缓解脱发的问题。

 

总之，脱发跟上述的压力大，过度烫染发，不健康生活习惯，营养不良等这四因素有关，如果想缓解脱发的困扰，要少做上面的四种事情。

 

此外要保持充足的睡眠，及时的补充营养等等也对缓解脱发起着作用，不知道你都学会了没？

每天早晨醒来，枕头上都会有一堆头发，无论是梳头发还是洗头发，秀发都会一把一把的离开我。讲真，严重影响心情和形象！这种苦恼，真的只有“同道中人”才能理解！

 

中国脱发现状：80后占脱发人群的38%，90后占36%左右。面对如此严峻的形势，该如何拯救这第二张脸？脱发、白发的危害有多大才能引起你足够的重视?

 

脱发危害一：脱发者因为形象问题，常常是固步自封

 

他们在人际关系上的突围常常是屡战屡败，时间一长，脱发者甘于现状过着狭隘窄小的生活空间。当一个人的关系极为有限时，他很难在这个社会上取得大的发展空间。

 

脱发危害二：脱发使人显老

 

有些二十几岁的脱发年轻人却被三十岁的人反过来叫“大哥”，而一些四十多岁的中年人因脱发被一些小孩亲切地喊“爷爷”。被别人这么莫须有地“尊称”着，只有自己清楚这种“尊称”叫人痛在心里，愁在脸上。

 

脱发危害三：脱发会让你找对象比他人更困难

 

据最新的一项网络调查显示，90%以上的年轻女性在找男友时选择有房产不脱发男性，因为脱发在她们心中是“最不帅”的代名词。由此许多脱发者成了无人打理的“剩男”。同样，个别女性脱发者在寻找另一半时也是苦费心力到头来一场空。

 

李时珍记载的天然“生发药”，4个方子，第3个最管用，发量多，白发没了

 

1、食补：核桃仁+黑芝麻

 

配方：核桃仁250克，黑芝麻250克，红糖500克

 

 

将红糖放入锅内，加水适量，用武火烧开，移文火上煎熬至稠厚时，加炒香的黑芝麻、核桃仁搅拌均匀，停火即成乌发糖；

 

将乌发糖倒入涂有熟菜油的搪瓷盘中摊平、晾凉，用刀划成小埠，装糖盒内备用。

 

用法：早、晚各食2块。

 

作用：健脑补肾，乌发生发。适用于头昏耳鸣、健忘、脱发、头发早白等症。久服有预防早衰作用。

 

外养：中..玉..育..荣..液

 

2、配方：何首乌、鳢肠叶、侧柏提、薏苡籽、苦参根、当归、枸杞果、姜根等中草药构成。11年入非遗名录，已在药监局案。

 
 
用法：外喷，每天两次，然后按摩3分钟，使用20天左右能明显看出效果。

 

作用：其有效活性成分能起到修复受损毛囊，恢复毛囊活性，增强发根活力，促进黑色素合成、营养发根的作用，并有效促进头发的生长。

 

有效成分将黑色素颗粒运输到毛囊血管中，使其变得更加通常和活跃，增强了黑色素颗粒的功能。这样黑色素就能源源不断的产生和合成，头发会变得乌黑起来。

 

适宜于治 少年白发，斑秃、产后脱发、白发、脂溢性脱发等脱发、白发人群。不妨试试！

 

 

3、搭配穴位按摩，止脱生发，白发长黑一把好手

 

（1）风池穴

 
风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平。用两手大拇指指腹在穴位处向上推按适度用力，以有酸胀感为宜。按摩这个穴位可以疏通颈项经络，促进头部血液循环，帮助增强对头皮和头发的营养供应。所以平时按摩这个穴位能有效的促进头发生长、预防脱发。

 

（2）百会穴

 
在头顶中心凹陷处有一个穴位叫百会穴，它是调节大脑功能的要穴。两手食指和中指的指腹并拢，垂直向下按压。听起名“百会”就能知道，她是各种经脉气会聚的地方，其效果自然不言而喻，不仅能提神醒脑还可以预防各种原因所致的脱发。