那天，我拖着疲惫的身躯走进了京东互联网医院，腰部的疼痛让我几乎无法站立。医生***用温和的语气询问了我症状，他的眼神中充满了关切。当我告诉他腰部两侧肌肉疼痛时，他并没有急于下结论，而是耐心地询问了伴随的症状，如腿麻痛等。经过一番询问，他了解到我平时久坐，偶尔弯腰劳作，而且最近天气转凉。

医生***的细心让我印象深刻。他并没有直接给出治疗方案，而是详细询问了我的生活习惯，并考虑了多种可能性。最终，他诊断我为腰肌劳损，并给出了一些建议。他告诉我可以口服尼美舒利胶囊和腰痛宁胶囊，进行腰背肌锻炼，并推荐了小燕飞腰背肌锻炼的方法。

然而，当我提到走路也会很痛，弯不下腰时，医生***又提出了新的建议，让我卧床休息几天。他还提醒我使用氟比洛芬凝胶贴膏缓解疼痛。虽然治疗方案并不复杂，但医生的专业和耐心让我感到非常安心。

在与医生的交流中，我感受到了他的真诚和关怀。他没有因为我是个普通的病人而轻视我的病情，而是用他的专业知识和经验，为我提供了最合适的治疗方案。这让我对京东互联网医院充满了信任。

如今，我的腰部疼痛已经有所缓解，我知道这离不开医生***的专业指导和我的积极配合。感谢京东互联网医院，让我在家就能享受到专业的医疗服务。

时间：2024年7月10日

人物：我，一位久坐、熬夜、抽烟的35岁男性患者；一位中医内科的匿名医生。

事件：我因为长期腰部胀痛、全身乏力、没精神等症状，通过线上问诊的方式寻求帮助。

一开始，我对线上问诊这种方式持有一定的怀疑态度，担心医生无法全面了解我的病情。然而，通过与医生的沟通，我感受到了医生的专业性和耐心。医生在询问了我的病史和生活习惯后，详细地分析了我的症状，并给出了合理的诊疗建议。

医生询问了我是否有熬夜、久坐、劳累、手淫过度、房事过度、包皮过长等情况，我如实回答。医生又进一步询问了我是否有晨勃、勃起不坚、坚而不久中途疲软等症状，我也一一作答。医生还询问了我是否有尿频、尿急、尿不尽、尿分叉、阴囊潮湿等情况，我同样如实告知。

医生在了解了我的症状后，让我拍了个舌苔的照片，以便更准确地判断我的病情。经过分析，医生认为我上焦心肝经火旺，容易出现口干、烦躁、易怒、失眠多梦等症状；脾虚湿气重，会出现阴囊潮湿；腰为肾之府，肾虚容易出现疲乏无力、腰膝酸软、怕冷等症状。

在得知我的病情后，医生建议我用中药来治疗。为了确保用药安全，医生还询问了我是否有食物、药物过敏史、肝肾功能异常或其他病史、药物禁忌症、近期有备孕打算、目前处于哺乳期、孕期等特殊时期。在确认我没有上述情况后，医生为我开具了处方，并告诉我这是7天的用量。

在用药期间，如果出现不适，我需要及时线下就诊。医生还告诉我，这是常见病多发病，按照疗程用药养成一个良好的生活习惯，恢复起来是比较容易的。临床上边都是边治疗边观察，我满意就可以停药了。

通过这次线上问诊，我对互联网医院和线上问诊有了全新的认识。医生的专业性和耐心让我感到非常满意，也让我更加信任线上问诊这种方式。

　　腰，作为人体重要的支撑结构，承担着维持身体平衡和活动自如的重要功能。然而，由于工作、生活等原因，很多人都会出现腰痛的问题。腰痛不仅会影响生活质量，还可能引发其他健康问题。那么，如何保护腰部健康呢？中医养生中有一项简单有效的保健方法——搓腰功，可以帮助我们护阳养“腰”气。

　　一、搓腰功的作用

　　搓腰功是一种传统的腰部保健操，通过搓、捏、摩、扣、抓、旋等动作，可以促进腰部气血运行，疏通经络，增强腰部肌肉力量，从而起到预防和治疗腰痛的作用。

　　1. 促进腰部气血运行：搓腰功可以刺激腰部穴位，促进气血运行，缓解腰部肌肉紧张和疼痛。

　　2. 疏通经络：搓腰功可以疏通腰部经络，消除经络堵塞，改善腰部血液循环。

　　3. 增强腰部肌肉力量：搓腰功可以锻炼腰部肌肉，增强腰部稳定性，预防腰部损伤。

　　二、搓腰功的具体操作

　　搓腰功的具体操作方法如下：

　　1. 搓：取坐位，两脚分开与肩同宽，双手掌对搓至发热，然后放在腰眼穴（第四腰椎棘突左右各3.5寸）用力揉搓。

　　2. 捏：揉搓后，用双手拇指和食指捏住腰部肌肉，从命门穴（第二腰椎棘突下）捏至尾椎处。

　　3. 摩：用双手掌在腰部肌肉上做旋转揉摩，先顺时针方向18圈，再逆时针方向18圈。

　　4. 扣：用拳头轻轻叩击骶尾部，左右各36次。

　　5. 抓：用双手四指向外抓擦腰部皮肤，左右各36次。

　　6. 旋：站立，两脚开立与肩同宽，双手叉腰，先顺时针方向旋转腰部9圈，再逆时针方向旋转9圈。

　　三、注意事项

　　1. 搓腰功适合所有人群，尤其是腰部不适者。

　　2. 搓腰功动作要轻柔，避免用力过猛。

　　3. 搓腰功每天可进行1-2次，每次5-10分钟。

　　4. 搓腰功不能替代其他治疗腰痛的方法，如有严重腰痛，应及时就医。

　　随着现代生活节奏的加快，越来越多的上班族长时间久坐办公，导致腰部长时间处于紧张状态，从而容易堆积赘肉。想要拥有平坦的腹部，却苦于没有足够的时间进行锻炼。那么，上班族如何才能快速有效地瘦腰呢？以下是一些适合上班族的瘦腰运动推荐，让你轻松拥有纤细腰身。

　　1、平板支撑

　　平板支撑是一项简单有效的瘦腰运动，它能够锻炼到全身的肌肉，尤其是腹部肌肉，从而帮助燃烧脂肪，达到瘦腰的效果。进行平板支撑时，需要保持身体呈一条直线，手臂垂直于地面，眼睛看向地面，保持这个姿势30秒到1分钟，每天坚持3-5组。

　　2、侧平板支撑

　　侧平板支撑是平板支撑的变式，它主要锻炼侧腹部肌肉，对于消除腰侧赘肉效果显著。进行侧平板支撑时，需要将身体侧卧，手臂垂直于地面，腿部伸直，保持身体呈一条直线，保持这个姿势30秒到1分钟，每天坚持3-5组。

　　3、俄罗斯转体

　　俄罗斯转体是一种针对腹部肌肉的锻炼方法，它能够有效锻炼腹部肌肉，帮助燃烧脂肪。进行俄罗斯转体时，需要将双腿伸直，手臂交叉放在胸前，然后向左右两侧扭转身体，每组进行20次，每天坚持3-5组。

　　4、深蹲

　　深蹲是一种全身性的锻炼方式，它能够锻炼到腿部、臀部、腹部等多个部位的肌肉，帮助燃烧脂肪，达到瘦腰的效果。进行深蹲时，需要保持身体呈一条直线，膝盖不要超过脚尖，每组进行15次，每天坚持3-5组。

　　5、空中脚踏车

　　空中脚踏车是一种模拟骑自行车的运动，它能够有效锻炼腹部肌肉，帮助燃烧脂肪。进行空中脚踏车时，需要仰卧在床上，双脚抬起，模拟骑自行车的动作，每组进行30次，每天坚持3-5组。

　　除了以上运动之外，上班族还可以通过以下方式来帮助瘦腰：

　　1. 保持良好的坐姿，避免长时间保持同一姿势。

　　2. 工作间隙进行简单的伸展运动，缓解腰部肌肉的紧张。

　　3. 注意饮食，避免过多摄入高热量食物。

　　4. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

　　通过以上方法，上班族可以有效地瘦腰，拥有健康美丽的身材。

那天，我正在家中，突然腰疼得无法忍受，早上起床时眼睛也肿得厉害。我深知这可能是身体出了问题，于是想起了京东互联网医院。在医生***的耐心询问下，我详细描述了自己的症状，并上传了舌苔照片。

医生***很快回复了我，他告诉我这是很常见的症状，可能是由于工作压力大、作息不规律导致的。他建议我继续服用原方，并告诉我需要调整一下生活方式，放松心态，保持规律作息，避免熬夜，适当锻炼。

在接下来的日子里，我按照医生***的建议做了调整。渐渐地，我的腰疼和眼睛水肿的症状都有所缓解，精神头也好了许多。我觉得医生***真的很专业，他不仅为我提供了合理的治疗方案，还给予了我很多生活上的建议。

后来，我又遇到了一些小问题，比如消化不良、睡眠不好等。我再次咨询了医生***，他总是耐心地为我解答，并给出了相应的建议。我觉得自己真的很幸运，能遇到这样一位负责任的医生。

现在，我的病情已经得到了很好的控制，我也准备给医生***写个好评，表达我的感谢。我相信，在医生***的帮助下，我的身体会越来越好。

那天，我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院，心情沉重，因为我的腰疼已经持续了好几天。医生***微笑着问我：“你好，请问有什么需要咨询的医学问题？”我有些不好意思地回答：“我以前在你这儿看过，就是感觉有时候长时间站立或走路有点腰疼。”

医生听后，关切地询问了我的生活习惯，得知我偶尔会打篮球。他又问：“之前腰部有受伤或者老毛病吗？”我摇了摇头。

接下来的问题让我有些意外，他问：“近阶段有性生活吗？”我愣了一下，但还是如实回答：“没有，就是可能有时候性生活之后会有腰疼。”医生点了点头，又问：“手淫的情况还有吗？”

虽然这些问题让我感到尴尬，但我知道医生的专业和负责。他告诉我：“医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。”我明白他的意思，于是决定去医院做进一步的检查。

离开京东互联网医院的那一刻，我感到一种释然。虽然腰疼的问题还没有完全解决，但我知道，我已经找到了一个值得信赖的医生。

那天，阳光明媚，我像往常一样坐在电脑前，等待着与医生助理的线上会面。医生助理的热情问候让我感到一丝温暖，她告诉我，医生助理的辅助能让医生更快地了解我的病情，给出更精准的诊疗建议。我微笑着回应，表示愿意配合。

医生助理询问了我的基本情况，我如实地告诉她我经常在夜间醒来，白天精神不佳，有时还会头晕。医生助理耐心地倾听，不时地点头，让我感到很受尊重。

医生接过了我的病例，与我进行了深入的交流。他询问了我的压力来源，我告诉他，多年前我有过轻度焦虑，但后来就没事了。医生说，焦虑确实会影响睡眠，问我是否吃过药。我摇了摇头，表示没有。

医生为我开了一些调理睡眠的中药，并告诉我，由于我近期新冠阳过，现在情况比以前严重点。我听从了医生的建议，选择了甜梦胶囊和枣仁安神颗粒。

在医生的指导下，我顺利地预约了药品，并提前预约了医生复诊。医生提醒我，用药期间如有不适请及时线下就诊。

那次线上问诊让我印象深刻，医生的耐心和专业让我深感敬佩。在接下来的日子里，我按照医生的指导用药，睡眠状况确实有了明显的改善。

然而，生活总会有新的挑战。不久前，我开始感到腰部疼痛，特别是躺着时更为明显。我再次联系了医生，他告诉我，腰椎间盘突出可能与此有关，但药物对此并无明显效果。我有些失望，但医生安慰我说，神经营养类的药物可能会有所帮助，尽管作用不大。

这次问诊让我更加深刻地体会到了线上问诊的便捷性。无论是在家中还是外出，我都可以随时与医生沟通，及时了解自己的病情。同时，医生的专业素养和耐心也让我感到十分安心。

随着夏季的到来，越来越多的人开始关注自己的身材，尤其是腰腹部赘肉。如何有效瘦腰，打造迷人的水蛇腰成为许多人的追求。以下是一些瘦腰运动的推荐，帮助您轻松打造迷人身材。

1. 自行车运动：躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

2. 船长的座椅运动：站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。

3. 健身球上的屈曲运动：躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。

4. 交错腿的垂直运动：脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次，再重复。

5. 腹肌板运动：双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展。

6. 长手臂的屈曲运动：脸朝上躺在垫子上，双手向头顶方向伸直，手掌叠放在一起。膝盖弯曲放着。然后上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸长，保持手臂是直的。再放下来，不断重复。

7. 躺着抬腿的收腹运动：这项运动也充分动用了腹肌的力量，并且着重的是下方的力量。做法：躺姿，手放两边，双脚可以交叉放置。腹肌用力且抬起双腿，膝盖弯曲的。然后再放下来，重复。由于动作比较简单，所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量来进行。

8. 伸直双腿的收腹运动：和第七名的收腹运动类似，躺着地上且双腿指向天花板。手抱着头部，用力把脚跟指向天花板，使身体形成一个“u”字型。手脚都放低，再重复。

9. 手臂和脚尖着地的平板运动：这项类似于俯卧撑的平板运动名列第十，锻炼腹部、背部等关键部位，效果也是很不错的。做法：脸朝下躺着，前手臂撑地。脚尖撑地，身体呈俯卧状。依靠腹部和手臂的力量来使身体处于悬空状态，不能让屁股凹向地面。保持住这个姿势20到60秒，然后放下来，再重复。

10. 健腹轮运动：健腹轮可以经常在健身房里看到，锻炼的重点部位是脖子和手臂。做法：坐在健腹轮上，手抓住扶手位置。腹肌收缩并使向前倾，重复进行12到16次。尝试利用腹肌而非手臂肌肉来进行。

那天，阳光明媚，我像往常一样忙碌于家庭琐事。然而，一阵突如其来的腰酸疼让我停下了手中的活计。想到自己已经47岁，身体也开始出现各种小毛病，我决定寻找一种更便捷的医疗服务——线上问诊。

在朋友的推荐下，我选择了位于北京的公立三甲医院——王府中西医结合医院的中医科。通过互联网医院平台，我很快就联系到了一位经验丰富的医生。

医生耐心地询问了我的症状，详细地了解了我的生活习惯和身体情况。她不仅专业，还非常关心患者，让我感到十分温暖。在医生的指导下，我上传了舌苔照片，以便她更准确地诊断。

医生告诉我，我的症状属于肝郁脾虚，湿气重，肝阳上亢。她为我开具了中药处方，并详细说明了用药方法。虽然初次接触线上问诊，但我对医生的专业水平非常信任。

收到药物后，我按照医生的建议，将药物放入冰箱冷藏保存，并在规定的时间服用。经过一周的治疗，我的腰酸疼明显减轻，精神状态也有所改善。

医生告诉我，一个疗程是一个月，需要我定期复诊，并根据病情调整治疗方案。我非常感激医生的专业和耐心，也坚信通过线上问诊，我能够战胜病魔，重拾健康。

那是一个普通的周五下午，我像往常一样坐在电脑前处理工作。突然，一个陌生号码的来电打破了办公室的宁静。电话那头传来的是一位来自山西太原的患者，她声音中带着些许焦虑，向我描述了自己的病情。

她说，她已经有一个月的时间，每次生气或者情绪波动时，腰部两侧都会出现疼痛感。这种情况让她非常困扰，甚至影响了日常生活。她曾在当地医院就诊，但治疗效果并不理想。在一次偶然的机会下，她了解到互联网医院，于是决定尝试在线咨询。

我耐心地倾听她的描述，并详细询问了她的病情。通过分析，我初步判断她的症状可能与妇科疾病有关。我向她解释了病情的可能原因，并建议她去当地医院进行进一步检查。

在咨询过程中，我始终保持耐心和友好，用通俗易懂的语言与她沟通。她对我的专业知识和沟通能力表示赞赏，并感谢我给予的帮助。

在询问完病情后，我还特意提醒她，医生的建议仅供参考，如需确诊和治疗，还需前往医院就诊。她表示理解，并对我的专业态度表示感谢。

结束咨询后，我感受到了一种深深的满足感。作为一名医疗行业的专业人员，我深知自己的责任重大。我将继续努力学习，提高自己的专业素养，为患者提供更好的医疗服务。