青春期的女孩子正处于生长发育的关键时期，身体和心理都在经历着巨大的变化。在这个阶段，营养的摄入显得尤为重要。然而，一些青春期少女为了追求身材苗条，盲目节食，甚至选择极端的饮食方法，这对她们的身体健康和未来的发育都会带来不利影响。

那么，青春期女孩在饮食方面需要注意哪些准则呢？以下是一些重要的建议：

首先，在经期期间，青春期女孩应避免食用一些食物，以免对身体造成损害。

1. 生冷类食物：如梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳等。这些食物虽然具有清热解毒、滋阴降火的功效，但在经期食用容易导致痛经、月经不调等症状。

2. 辛辣类食物：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食物在平时食用可以增加菜肴的口感，但在经期食用容易导致痛经、经血过多等症状。

3. 影响性器官发育的食物：如菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁等。

其次，青春期女孩对热量的需求较大，每天需要的热量为2600-2700卡，比成年人多。因此，她们应该保证充足的能量摄入，避免因能量不足而影响生长发育。

此外，青春期女孩对蛋白质、矿物质、水分的需求也相当大。建议她们每天摄入80-90克蛋白质，并通过多种食物来源保证氨基酸的全面补充。

进入青春期的女孩在吃饭前后应注意休息，避免因运动而影响胃肠道的血供，导致消化不良等问题。

最后，青春期女孩应该树立正确的健康饮食观念，避免盲目节食和追求极端饮食方法，为未来的健康打下坚实的基础。