近年来，心血管疾病已经成为全球范围内最主要的死亡原因之一，尤其在中老年人群中发病率居高不下。其中，高血压作为常见的慢性心血管疾病，其危害不容忽视。

高血压是指血压持续升高，超过正常范围的一种疾病，长期高血压会导致心、脑、肾等重要器官的损害，甚至引发心肌梗死、脑卒中、肾功能衰竭等严重并发症。

高血压的病因复杂，包括遗传、环境、生活方式等多种因素。其中，不良的生活方式，如高盐、高脂饮食、缺乏运动等，是导致高血压的重要原因。

那么，如何预防和治疗高血压呢？以下是一些建议：

1. 健康饮食：低盐、低脂、低糖的饮食有助于控制血压。建议每天食盐摄入量不超过6克，多吃新鲜蔬菜、水果和全谷类食物。

2. 适量运动：规律的运动有助于降低血压，建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 控制体重：肥胖是导致高血压的重要因素之一，控制体重有助于降低血压。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会导致血压升高，戒烟限酒有助于控制血压。

5. 积极治疗：对于高血压患者，应在医生的指导下，坚持长期服药治疗。

6. 定期监测血压：定期监测血压有助于了解血压控制情况，及时调整治疗方案。