怀孕期间，准妈妈们都希望自己的宝宝健康聪明。除了良好的生活习惯和适量的运动外，饮食也是影响宝宝智力发育的重要因素。本文将介绍9种有助于促进胎儿智力发育的食物，并提醒孕妈妈们远离一些对胎儿大脑有害的食物。

一、促进胎儿智力发育的食物

1. 富含脂肪的食物：如大豆油、花生油、菜籽油等植物油，以及牛油、猪油和各种肉类所含的动物性脂肪。这些食物中的脂肪是构成脑组织的极其重要的营养物质，对大脑活动起着重要作用。

2. 富含蛋白质的食物：如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、谷类等。蛋白质是构成生命物质的基础，对大脑发育起着重要作用。

3. 富含维生素C的食物：如樱桃、猕猴桃、草莓、西红柿等。维生素C可以促进胎儿脑发育，提高脑功能。

4. 富含钙的食物：如牛奶、乳制品、绿色蔬菜等。钙对大脑活动至关重要，可以保证大脑正常工作。

5. 富含糖的食物：如白糖、红糖、蜂蜜、水果等。糖是大脑活动能量的来源，可以提高智力。

6. 富含维生素B的食物：如瘦肉、鸡蛋、牛奶、全谷物、蔬菜等。维生素B族对大脑功能有着重要作用。

7. 富含维生素A的食物：如动物肝脏、鱼类、奶油、鸡蛋等。维生素A可以促进脑发育，提高智力。

8. 富含维生素E的食物：如坚果、植物油、麦芽、豆类、蛋黄等。维生素E可以保护细胞膜，防止脑细胞受损。

9. 富含碘的食物：如海带、紫菜、海蜇等。碘是胎儿神经系统发育的必要原料。

二、远离对胎儿大脑有害的食物

1. 过咸食物：如咸菜、榨菜、咸肉等。过咸食物会引起高血压、动脉硬化等疾病，影响大脑血液供应。

2. 含味精多的食物：如鸡精、味精等。过量摄入味精会影响胎儿锌的吸收。

3. 含过氧化脂质的食物：如油炸食品、熏肉等。过氧化脂质会导致大脑早衰或痴呆。

4. 含铅食物：如爆米花、松花蛋等。铅会杀死脑细胞，损伤大脑。

5. 含铝食物：如油条、油饼等。铝会影响胎儿智力发育。