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当心！运动过量“换”来性无能

发表人：医者荣耀

运动，作为保持身心健康的重要方式，早已深入人心。然而，你是否知道，过量的运动也可能带来意想不到的后果？尤其是对于性功能的影响，更需要引起重视。

男性朋友，如果你希望提高自己的性能力，除了保持良好的生活习惯，适当的运动也是关键。游泳、跑步、健身等运动，可以增强心肺功能，促进血液循环，从而提升性欲。但请注意，运动要适度，过量的运动反而会适得其反，甚至可能引发性功能障碍。

女性朋友，适当的运动同样可以改善性生活质量。运动可以加快血液循环，提高神经反应速度，从而减少性冷感的发生。此外，运动还可以增强食欲，帮助补充体力，提升性快感。

中医认为，腰果、鸡蛋、鲜奶等食物富含高营养，有助于提升性功能。同时，保持良好的饮食习惯，三餐不宜过饱，也是保持身心健康的重要方面。

需要注意的是，运动要量力而行，选择适合自己的运动方式。过度的运动，尤其是举重等力量型运动，如果没有经过专业训练，很容易导致肌肉拉伤，甚至引发性功能障碍。

总之，运动是保持身心健康的重要方式，但要注意适度，避免运动过量带来的负面影响。

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅

运动障碍疾病介绍:

运动障碍是指随意运动兴奋、抑制或不能由意志控制的现象，常见于神经系统疾病、精神障碍、外伤等。本病可由遗传、退行性变、血管病、中毒、药物、感染、精神心理等多种致病因素引起。本病是神经系统运动障碍性疾病（如帕金森、肝豆状核变性、小舞蹈病、特发性震颤等）常见的症状，尚无权威的发病率及患病率数据。主要表现为随意运动减少、肌张力异常和不自主运动等。目前对其治疗首先要明确病因，积极治疗原发疾病，涉及药物治疗和心理治疗，具体方案选择与患者的病因有关。早期发病，及时查明病因，经及时规范治疗的患者，一般预后较好；未明确病因及未经及时治疗的患者症状可能反复，严重影响患者的工作及生活。

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跑步方法都有哪些这三个方法你们知道吗

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随着夏季的到来，越来越多的人选择在户外跑步来锻炼身体。然而，跑步并非一件简单的事情，正确的跑步方法对于达到预期效果至关重要。本文将为您介绍三种有效的跑步方法，帮助您在跑步过程中更好地保护身体，提升运动效果。
方法一：科学跑步姿势
跑步姿势是影响跑步效果的重要因素之一。正确的跑步姿势应该是：头部保持直立，目光向前，双肩放松，手臂自然摆动，双脚落地轻盈。避免低头驼背、手臂僵硬等不良姿势，这些都会增加运动损伤的风险。
方法二：合理调整呼吸节奏
跑步过程中，呼吸节奏的调整至关重要。建议采用鼻子吸气、嘴巴呼气的方式，保持呼吸均匀、深长。避免大口喘气或屏气，以免造成呼吸困难或肺部损伤。
方法三：选择合适的运动鞋
一双合适的运动鞋可以保护您的双脚免受伤害，同时提高运动效果。在选择运动鞋时，应注意以下要点：

鞋底柔软，具有良好的缓冲性能

鞋面透气，保持脚部干爽

鞋码合适，避免挤压或松弛

除了以上三种方法，以下是一些有助于提高跑步效果的建议：

制定合理的跑步计划，逐渐增加运动量

注意饮食搭配，保证营养均衡

适当补充水分，预防脱水

保持良好的心态，享受跑步带来的乐趣

总之，正确的跑步方法对于保持身体健康、提高运动效果至关重要。希望本文能为您带来帮助，让您在跑步的道路上越走越远。
夏季儿童发癔症的家庭预防与治疗策略

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发癔症，又称儿童癔症或儿童分离焦虑症，是一种常见的儿童心理障碍，主要表现为儿童在特定环境下出现突然的、短暂的意识障碍或行为异常。夏季是儿童发癔症的高发期，尤其是石家庄这样的北方城市。以下是关于小孩发癔症的一些基本信息以及针对石家庄夏季的预防及治疗策略。

一、疾病介绍
1. 发癔症的症状
发癔症的症状多样，主要包括意识障碍、情绪异常、运动障碍等。意识障碍可表现为突然失去意识，甚至昏倒；情绪异常可表现为极度兴奋、恐惧、哭泣等；运动障碍可表现为肢体抽搐、无法自主运动等。
2. 发癔症的原因
发癔症的原因可能与遗传、环境、心理等因素有关。夏季高温、湿度大，儿童易出现中暑、脱水等症状，这些因素可能导致儿童发癔症的发生。

二、家庭预防策略
1. 注意儿童的营养均衡，增强体质
夏季气温高，儿童易出汗，容易导致电解质失衡。家长应保证儿童摄入足够的水分和营养，增强儿童的体质。
2. 合理安排户外活动，避免中暑
夏季户外活动时，应注意防晒、及时补水，避免儿童中暑。同时，家长应合理安排户外活动的时间，避免在高温时段进行剧烈运动。
3. 营造良好的家庭氛围，减少心理压力
家长应关注儿童的心理变化，营造一个温馨、和谐的家庭氛围，减少儿童的心理压力。

三、治疗策略
1. 及时就医
一旦发现儿童出现发癔症的症状，应及时就医，避免延误病情。
2. 心理治疗
心理治疗是治疗发癔症的主要方法，包括认知行为治疗、家庭治疗等。家长应积极配合医生进行治疗。
3. 药物治疗
在医生指导下，可适当使用药物治疗，如抗焦虑药物、抗抑郁药物等。

四、注意事项
1. 家长应关注儿童的心理变化，及时发现问题，避免病情加重。
2. 家长应学会与儿童沟通，了解儿童的需求，关注儿童的心理健康。
3. 夏季高温时段，家长应尽量避免儿童长时间在户外活动，减少发癔症的发生。
郑州秋季小儿腓骨肌萎缩症的预防和治疗策略

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小儿腓骨肌萎缩症，也称为进行性腓骨肌萎缩症，是一种罕见的遗传性疾病，主要影响神经系统。该疾病的特点是肌肉逐渐萎缩，导致肌肉无力，运动障碍。在郑州秋季，由于天气变化，家长应特别注意孩子的预防和治疗措施。
预防措施：
1. 保持室内温度适宜，避免孩子感冒，因为感冒可能会加重症状。
2. 鼓励孩子进行适量的运动，增强肌肉力量，但要避免过度劳累。
3. 注意孩子的营养摄入，特别是富含维生素和矿物质的食物。
4. 定期带孩子进行体检，以便及早发现和治疗。
治疗策略：
1. 药物治疗：针对症状，医生可能会开具一些药物，如维生素、肌肉松弛剂等。
2. 物理治疗：通过物理治疗，如按摩、电疗等，可以帮助缓解肌肉疼痛和僵硬。
3. 康复训练：进行针对性的康复训练，以保持肌肉的功能。
4. 心理支持：由于疾病的影响，孩子可能会出现心理问题，家长应给予足够的关爱和支持。
长跑运动的注意事项是什么

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长跑作为一种常见的有氧运动，越来越受到人们的喜爱。然而，在进行长跑运动时，我们需要注意一些事项，以确保运动的安全和效果。
首先，正确的跑步姿势至关重要。保持上身挺直，避免前倾或后仰，头部保持自然，手臂随着跑步节奏自然摆动。步幅大小可以根据个人情况调整，但一定要确保舒适度，让膝盖和脚尖始终朝向前进方向。
其次，呼吸也是长跑过程中不可忽视的环节。应采用腹部深呼吸，并注意呼气，帮助身体排出废气。初学者可能会感到呼吸不畅，但随着训练的进行，呼吸会逐渐变得自然。此外，跑步速度过快会导致胸侧疼痛，因此要控制跑步节奏，保持轻松的心态。
在跑步时间方面，初学者可以采用“跑一分钟、走一分钟”的方式进行热身，逐渐增加运动时间。随着训练水平的提高，可以将跑步时间延长至20分钟、30分钟，每周进行2-3次长跑，每次分配在3-4天内完成。运动前进行充分的热身运动，如伸展运动，有助于预防运动损伤。
长跑运动过程中，还要关注以下事项：
1. 穿着合适的运动鞋和服装，确保舒适度和透气性。
2. 选择合适的跑步路线，避免拥挤或危险的路段。
3. 注意补充水分，避免脱水。
4. 长跑后进行适当的拉伸运动，帮助肌肉恢复。
5. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。
总之，长跑运动是一项有益健康的运动，但要注意以上事项，才能达到预期的效果，并确保运动安全。
美国，运动分人群定

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在繁忙的都市生活中，运动已成为许多人追求健康生活的重要方式。然而，由于缺乏针对性的指导，很多人在运动过程中遇到了种种困惑。为了帮助人们更好地开展运动，美国卫生与公众服务部根据不同人群的需求，制定了详细的运动指南，为大众提供科学的运动建议。

针对不同年龄段的群体，运动指南提出了以下建议：

一、儿童及青少年

儿童及青少年时期是身体发育的关键时期，适量的运动有助于促进骨骼和肌肉的发育。建议每天进行1小时以上的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，每周应进行2-3次的力量训练，如跳绳、仰卧起坐等，以增强肌肉力量和耐力。

二、成年人

成年人的运动目标主要是保持身体健康和预防慢性病。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，或75分钟的高强度运动。此外，每周应进行2-3次的力量训练，以增强肌肉力量和耐力。常见的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、骑自行车等，力量训练可以包括深蹲、俯卧撑、引体向上等。

三、老年人

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，运动风险也随之增加。建议老年人选择低强度的运动，如散步、太极拳、瑜伽等，以保持身体的柔韧性和平衡能力。同时，每周进行2-3次的力量训练，以增强肌肉力量和耐力。

四、特殊人群

对于患有慢性病、心脏病、高血压等特殊人群，运动前应先咨询医生，并根据医生的建议选择合适的运动方式和强度。

总之，运动是一种有益于身心健康的活动。通过遵循科学的运动指南，我们可以更好地享受运动带来的快乐，并提高生活质量。
强迫症药物治疗风险及注意事项

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强迫症药物治疗可能存在对药物成分过敏、诱发或加重抑郁症状、出现运动障碍、导致体重增加以及成瘾性等风险。对药物成分过敏可能会导致瘙痒、红肿等不适症状，严重时可引起呼吸困难甚至危及生命。诱发或加重抑郁症状可能会导致情感迟钝、兴趣减退等抑郁样表现，长期使用还可能加剧原有病情。出现运动障碍可能导致动作笨拙、行走不稳等问题，影响日常生活活动能力。导致体重增加可能使患者发生肥胖症，进一步提高患心血管疾病和其他健康问题的风险。部分精神类药品具有中枢神经系统抑制效果，反复使用会产生依赖性，若突然停药会出现戒断症状群，如焦虑、失眠、恶心呕吐等，需逐渐减量至停用。强迫症患者应密切监测药物不良反应，定期评估症状变化情况，必要时在专业医生指导下调整药物剂量或更换治疗方案。
三种错误让你运动却不瘦

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运动一直是公认的最健康减肥方式之一，然而，现实生活中，很多人即使每天花费数小时进行运动，体重却仍然难以下降。这背后，往往隐藏着一些常见的误区。
1. 运动后过度补偿。
有些人运动后往往会吃得更多，认为自己“付出了努力，应该奖励自己”。然而，这种过度补偿心理反而会导致体重增加。研究发现，运动后新陈代谢加快，容易产生饥饿感，从而吃得更多。因此，想要瘦身，应将每天摄入的总热量控制在原来的80%左右，即吃八分饱，同时保持一日三餐规律，饮食结构多样，以确保人体正常代谢，达到健康减肥的目的。
2. 运动计划缺乏变化。
长时间进行低强度有氧运动，如每天在跑步机上匀速跑45分钟，虽然一开始可能有效，但几周后效果就会减弱。这是因为人体会逐渐适应运动强度，原有的运动负荷对机体的刺激不再明显。因此，运动计划需要根据自身运动能力的变化进行调整。建议以较长时间的有氧运动为主，如慢跑、舞蹈、游泳等，并辅以每周2~3次的力量训练，以提高基础代谢率。此外，高强度间歇训练、跑走结合等锻炼方式也有较好的效果。
3. 运动压力过大。
运动是释放压力的好方法，但运动安排不当，如训练目标过高、难以坚持或完成时，会给人带来较大的心理压力。压力过大时，人体内分泌的应激激素皮质醇的负面效应开始显现，如血糖升高、食欲增加、体重上升、极度疲劳。因此，想要减肥，应改善睡眠、放松身心、摆正心态，以轻松的状态进行锻炼，而不是将运动当作任务。
除了以上三种误区，还有一些因素会影响运动减肥的效果，如运动时间、运动强度、饮食结构、睡眠质量等。了解这些因素，并采取相应的措施，才能更好地达到减肥目标。
成都春季小儿智力发育迟缓的预防与治疗策略

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小儿智力发育迟缓，又称儿童智力障碍，是指儿童在认知、语言、社会适应和运动等方面发育迟缓或异常的一种疾病。这种疾病可能影响儿童的学习能力、社交能力和日常生活能力。
在成都春季，由于气候湿润，温差较大，家长在预防和治疗小儿智力发育迟缓方面需要注意以下几点：
预防措施：
1. 早期发现：家长应密切关注孩子的发育情况，如发现孩子在认知、语言、社会适应和运动等方面有异常表现，应及时带孩子就医。
2. 健康饮食：保证孩子摄入充足的营养，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果。
3. 适量运动：鼓励孩子进行适当的体育锻炼，如户外活动、游泳、骑车等，有助于提高孩子的身体素质。
4. 社交互动：多与孩子进行亲子互动，鼓励孩子参加集体活动，提高孩子的社交能力。
治疗策略：
1. 医疗治疗：根据孩子的具体情况进行针对性的治疗，如药物治疗、心理治疗、康复训练等。
2. 家庭护理：家长需要积极配合医生的治疗方案，在家中进行相应的护理和康复训练。
3. 教育干预：根据孩子的认知水平，制定合适的教育方案，帮助孩子提高学习能力。
4. 社会支持：寻求社会各界的支持，如幼儿园、特殊教育机构等，为孩子的成长提供帮助。
大脑中枢神经紊乱：症状与治疗

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大脑中枢神经紊乱的症状通常包括认知功能障碍、精神障碍或运动功能障碍。认知功能障碍可能表现为记忆力减退、学习能力降低、工作效率下降，严重时甚至影响到日常生活自理能力。精神障碍方面，患者可能会出现焦虑和抑郁症状，容易因小事争吵，并伴随睡眠质量下降。运动功能障碍则表现为行动不稳、手脚无力、动作不灵活。为了确诊病因，患者应前往医院进行全面检查，并接受相应的治疗。
走路比你想象的更能减肥晒步党请继续

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近年来，随着健康意识的提高，越来越多的人开始关注自己的身体状况，并通过各种方式来保持健康。其中，走路作为一种简单易行的运动方式，受到了广泛的欢迎。然而，你是否知道，走路比你想象的更能减肥呢？
研究表明，走路不仅可以提高心肺功能，增强免疫力，还可以有效地帮助人们减肥。那么，走路减肥的原理是什么呢？
首先，走路可以增加身体的热量消耗。当我们走路时，肌肉会不断地收缩和放松，从而消耗能量。这些能量主要来自于我们体内的脂肪和碳水化合物。因此，长期坚持走路，可以帮助我们消耗更多的热量，从而达到减肥的目的。
其次，走路可以促进新陈代谢。新陈代谢是人体消耗能量的过程，包括消化、吸收、利用和排泄等环节。走路可以加快新陈代谢的速度，使身体更加高效地利用能量，从而减少脂肪的积累。
那么，如何才能通过走路达到减肥的效果呢？以下是一些建议：
1. 保持正确的走路姿势：走路时，要保持身体挺直，双臂自然摆动，步伐稳健。避免低头驼背，这样容易造成腰背疼痛。
2. 选择合适的鞋子：一双合适的鞋子可以保护你的脚部，减轻膝盖和脚踝的负担。建议选择透气性好、鞋底柔软的运动鞋。
3. 逐渐增加走路时间：刚开始走路时，可以每天走30分钟，然后逐渐增加至45分钟、1小时等。避免一开始就过度运动，造成身体不适。
4. 保持饮食均衡：走路减肥需要配合合理的饮食。建议多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、高热量食物。
5. 保持良好的心态：减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。保持积极的心态，相信自己一定能够成功。
总之，走路是一种简单易行、效果显著的减肥方法。只要坚持走路，并注意饮食和生活习惯，相信你一定能够拥有健康的身体。