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腹部按揉的养生诀窍

腹部按揉的养生诀窍
发表人:李川

中医认为,腹部是‘五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源’,脾胃为人后天之本,胃所受纳的水谷精微,能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽,只有升清降浊,方能气化正常,健康长寿快乐。

现代医学研究表明,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增强胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,这对老年人尤其需要。

揉腹还可以促进胃肠道黏膜产生足量的‘前列腺素’,有效防止胃酸分泌过多,预防消化性溃疡的发生。此外,揉腹还能减少腹部脂肪的堆积,刺激末梢神经,促进脂肪的吸收和运走,防止人体大腹便便,达到减肥的效果。

经常按揉腹部,还有助于人体保持精神愉悦,改善睡眠质量。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,心平气和,血脉流通,起到辅助治疗的作用。

腹部按揉的具体操作方法如下:一般选择在夜间入睡前和起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。

需要注意的是,腹部皮肤有化脓性感染,或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时,不宜按揉,以免炎症扩散;腹部有癌症,也不宜按揉,以防癌症扩散或出血。揉腹时,出现腹内温热感、饥饿感,或产生肠鸣音、排气等,也属于正常反应,不必担心。

除了揉腹,以下是一些其他有助于养生的方法:

1. 饮食调理:保持饮食均衡,多吃蔬菜、水果和粗粮,少吃油腻、辛辣食物。

2. 适量运动:进行适当的运动,如散步、慢跑、打太极拳等,增强体质。

3. 保持良好心态:保持积极乐观的心态,避免过度紧张和焦虑。

4. 充足睡眠:保证充足的睡眠,有助于身体恢复和健康。

5. 定期体检:定期进行体检,及时发现并治疗疾病。

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    1. 冬瓜:冬瓜性微寒,具有解毒生津、清热利水的功效,对于前列腺囊肿以及其他前列腺疾病都有很好的辅助治疗效果。

    2. 南瓜子:南瓜子味甘性温,对前列腺囊肿有清热止咳的作用,尤其适合小便热涩的患者食用。

    除了饮食调理,患者还应该保持良好的生活习惯,避免过度劳累,适当进行体育锻炼,增强体质。

    总之,前列腺囊肿患者要积极治疗,同时注意饮食和生活习惯的调整,以减轻病情,提高生活质量。

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    我在京东互联网医院上找到了一位经验丰富的中医师。通过详细的问诊和检查,医生告诉我我的症状可能是肾阴阳两虚兼脾胃湿热导致的。医生建议我拍摄舌头照片以便更好地了解我的体质,并询问了我是否有其他相关症状,例如白天精神不振、口臭口苦、食欲不振、四肢沉重无力、大便粘滞不爽或者大便干稀不调等。医生还问我是否有心烦意乱、口干舌燥、手脚心热、腰膝酸软、夜间盗汗等情况,以及是否冬天怕冷、手脚凉、夏天怕热、白天活动容易出虚汗等症状。

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    在整个治疗过程中,医生始终保持着耐心和专业的态度,给予我充分的关注和指导。他的建议和治疗方案让我重新找回了自信和健康。现在,我已经完全恢复了正常的生活和工作状态,感谢京东互联网医院和那位医生的帮助。

    肾阴阳两虚兼脾胃湿热就医指南 常见症状 肾阴阳两虚兼脾胃湿热可能会导致射精时射出透明液体、白天精神不振、睡眠质量不好、口臭口苦、食欲不振、四肢沉重无力、大便粘滞不爽或者大便干稀不调等症状。易感人群包括长期熬夜、过度劳累、饮食不规律、情绪波动大的人群。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 饮食调理:避免辛辣刺激性食物,多吃清淡易消化的食物; 2. 生活习惯调整:保持规律的作息时间,避免熬夜和过度劳累; 3. 情绪管理:保持良好的心态,避免过度紧张和焦虑; 4. 中药治疗:根据医生的建议,按时服用中药方,注意药物的质量和用法; 5. 定期复诊:在治疗过程中,定期复诊,及时调整治疗方案。

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