健身是一项有益身心的活动，但坚持健身却并非易事。即使是专业的健身人士，也难免会有放弃的时候。那么，如何才能克服自身的惰性，保持健身的热情呢？以下这七种方法或许能给你带来一些启示。

1. 设定目标，明确方向

设定一个明确的健身目标，可以是穿上心仪的衣物、参加一场马拉松比赛，或是改善自己的健康状况。目标越具体，动力就越足。例如，你可以设定每周锻炼三次、每次跑步30分钟的目标，并记录自己的进步。

2. 寻找健身伙伴，互相激励

与朋友或家人一起健身，可以增加运动的乐趣，互相监督和鼓励，更容易坚持下来。你们可以一起参加健身课程、跑步、游泳等活动，共同进步。

3. 想象塑身后的效果，激发动力

在健身过程中，难免会遇到瓶颈期，此时可以想象一下塑身后的效果，如拥有完美的身材、健康的体魄等，以此来激发自己的动力。

4. 变换运动项目，保持新鲜感

长期进行同一项运动容易产生厌倦感，可以尝试变换不同的运动项目，如瑜伽、游泳、骑行等，保持运动的新鲜感和兴趣。

5. 享受运动乐趣，而非追求结果

运动本身是一种乐趣，不要过分追求运动结果，而是要享受运动过程中的快乐。当你专注于运动本身时，更容易坚持下去。

6. 养成健身习惯，让健身成为生活的一部分

将健身融入日常生活，就像吃饭、睡觉一样，成为一种习惯。你可以将健身时间安排在早晨、晚上或周末，让健身成为生活的一部分。

7. 偶尔降低运动强度，避免过度疲劳

长期进行高强度运动容易导致身体过度疲劳，甚至受伤。偶尔降低运动强度，如进行轻松的散步、瑜伽等，有助于恢复体力，避免过度疲劳。

随着生活水平的提高，人们越来越注重健康和身材管理。泡澡作为一种放松身心的方式，也逐渐成为了一种流行的减肥方法。本文将介绍五种泡澡减肥的方法，帮助大家轻松瘦身。

一、粗盐浴

使用天然粗盐泡澡，可以促进血液循环，加速新陈代谢，从而达到减肥的效果。具体方法如下：

1. 将2勺左右的粗盐加入40摄氏度的温水中。

2. 在浴缸中泡约5分钟，然后离开浴缸约30秒，反复2-3次。

3. 最后，使用沐浴露清洁全身。

需要注意的是，泡澡时不要使用食用盐，以免刺激皮肤。

二、精油浴

精油具有独特的香气和功效，可以帮助放松身心，促进血液循环，从而达到减肥的目的。具体方法如下：

1. 将40摄氏度的温水倒入浴缸。

2. 滴入8-10滴精油，如迷迭香、柠檬、桔子等。

3. 边泡澡边吸嗅精油的香气，有助于放松身心。

三、咖啡浴

咖啡中的咖啡因可以促进新陈代谢，帮助减肥。具体方法如下：

1. 将煮好的咖啡倒入浴缸。

2. 泡澡时间约18分钟。

需要注意的是，泡澡前要清洁肌肤，以免毛孔堵塞。

四、温热交替浴

温热交替浴可以促进血液循环，加速新陈代谢，从而达到减肥的效果。具体方法如下：

1. 在浴缸中放入热水和温水。

2. 先泡在热水中，泡到身体出汗为止。

3. 然后进入温水中，反复4-5次。

需要注意的是，患有脑部、心脏血管疾病的人不要使用此方法。

五、绿茶浴

绿茶中的茶多酚和咖啡因可以促进新陈代谢，帮助减肥。具体方法如下：

1. 将绿茶渣或茶包放入棉布袋中。

2. 将袋子放入洗澡水中。

3. 泡澡时间约20分钟。

需要注意的是，不要使用隔夜茶泡澡。

泡澡减肥是一种简单易行的方法，但要注意以下几点：

1. 泡澡时水温不宜过高，以免烫伤皮肤。

2. 泡澡时间不宜过长，以免身体过度疲劳。

3. 泡澡后要充分休息，以免影响睡眠。

4. 泡澡减肥需要坚持，才能达到理想的效果。

随着季节的更迭，天气的突然变化常常引发一系列不适，其中风寒头痛便是其中一种常见病症。当冷空气侵袭，人体抵抗力下降时，风寒感冒便会悄然而至，头痛也随之而来。

对于风寒头痛，及时用药是缓解症状的有效途径。以下三种药物在治疗风寒头痛方面表现出色：

1. 天麻头痛片：该中成药由白芷、天麻、川芎、乳香、当归和荆芥等成分组成，具有养血祛风、散寒止痛的功效。除了治疗风寒头痛，它还能有效改善血瘀头痛和血虚头痛等症状。

2. 川芎茶调片：川芎茶调片是一种中成药，主要成分是川芎。川芎具有疏风止痛的功效，适用于治疗风寒头痛。然而，如果连续服用三天症状仍未改善或病情加重，请及时咨询专业医生。

3. 复方对乙酰氨基酚：这是一种非甾体抗炎镇痛药物，能够迅速缓解风寒头痛带来的不适症状。其疗效确切，是治疗风寒头痛的常用药物之一。

治疗风寒头痛的药物种类繁多，但无论选择哪种药物，都需要严格遵守用药原则，并密切关注病情变化。同时，警惕药物不良反应的发生也是至关重要的。

除了药物治疗，日常保养同样重要。保持良好的生活习惯、加强锻炼、提高抵抗力，都是预防风寒头痛的有效方法。如果头痛症状严重或持续时间较长，请及时就医，寻求专业医生的帮助。

在治疗风寒头痛的过程中，选择正规医院和科室至关重要。医院和科室的专业程度直接影响到治疗效果。建议选择口碑良好、技术先进的医院和科室进行治疗。

在春节期间，一位身患多病的重症患者李先生得到了我院耳鼻咽喉科的及时救治，成功战胜病魔，重获新生。本文将带您了解这位患者的求医经历，以及我院耳鼻咽喉科在救治此类疾病方面的先进技术和温馨服务。

李先生身患多发性颅神经损害、真菌性鼻窦炎、垂体感染等多种疾病，病情危急。我院神经内科诊断后，建议转至耳鼻咽喉科接受进一步手术治疗。在黄魏宁主任、梁莺主任医师和吕凡大夫的带领下，经过仔细分析病情，决定为李先生进行手术。

手术过程中，李先生因肝功能指标超标，一度拒绝手术。梁莺主任医师耐心沟通，解释病情的严重性，最终说服李先生接受手术。手术难度大，风险高，但在医护人员的共同努力下，手术成功完成。

术后，李先生在耳鼻咽喉科的精心治疗和护理下，身体逐渐恢复。黄魏宁主任、梁莺主任医师等医护人员严谨的工作态度和精湛的技术，让李先生重拾信心，战胜病魔。

我院耳鼻咽喉科在救治类似疾病方面积累了丰富的经验，拥有一支高素质的医疗团队和先进的医疗设备。科室秉承“以患者为中心”的服务理念，为患者提供优质的医疗服务。

本文关键词：颅神经损害、真菌性鼻窦炎、垂体感染、耳鼻咽喉科、手术治疗

春季，万物复苏，人体也进入一个新陈代谢旺盛的时期。然而，春季也是人体容易出现各种不适的季节，如感冒、咳嗽、过敏等。为了保持身体健康，春季养生显得尤为重要。本文将介绍七款春季养生汤，每天一换，帮助您和家人度过一个健康、舒适的春天。

星期一：白玉猪小肚汤

白玉猪小肚汤具有祛湿消肿的功效，适合春季容易出现“春困”的人群。主要材料有白茅根、玉米须、红枣和猪小肚。制作方法简单，先将猪小肚洗净切块，再用盐、生粉拌擦，冲洗干净。然后将白茅根、玉米须、红枣洗净，与猪小肚一起放入瓦罐内，加入清水8碗左右，大火煮沸后，改用小火煲2个小时，即可食用。

星期二：薏仁猪脚汤

薏仁猪脚汤具有健脾益胃、利湿、壮腰膝的功效。主要材料有薏仁和猪脚。制作方法是将薏仁碾碎，猪脚洗净剁块，与薏仁一同放入砂锅，加黄酒、姜及清水1500毫升，盖好。先用猛火煮滚，除去汤面浮沫，再用文火煨约2小时；待猪蹄烂熟后，依次加入盐、酱油、葱、胡椒粉。

星期三：天麻补脑汤

天麻补脑汤具有祛头痛、益气养肝的功效，适合春季头痛、疲劳的人群。主要材料有鱼头和天麻。制作方法是将鱼头封煎后放一旁。在沙锅中倒入约8碗清水，先放鱼头，后放入天麻，隔水炖至水沸时改用中至慢火，炖两至三小时，再放入适量盐即可。

星期四：金针豆腐瘦肉汤

金针豆腐瘦肉汤具有健脾安神的功效，适合春季疲劳、失眠的人群。主要材料有金针菇、瘦肉和豆腐。制作方法是将豆腐切块，金针菇用水浸洗。将瘦肉“出水”，金针菇放入用小火煲一小时，再将豆腐放入煲内，加盐半茶匙便可。

星期五：生鱼煲西洋菜汤

生鱼煲西洋菜汤具有清热解毒、润肺止咳的功效，适合春季感冒、咳嗽的人群。主要材料有生鱼、瘦肉、西洋菜和蜜枣。制作方法是将生鱼去鳞，清除内脏，洗净沥干，撒少许盐。锅放油，将鱼煎至微黄。瘦肉洗净，出水，用水冲净。锅内放适量清水煮沸，再将全部材料放入，煲约三小时左右便可。

星期六：海带排骨汤

海带排骨汤具有健骨御寒的功效，适合春季手脚冰凉的人群。主要材料有猪排骨和海带。制作方法是将海带浸泡后，蒸半小时，取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发后，切成长方块。将排骨洗净，在沸水锅中煮一下，取出用温水泡洗干净。在锅中放入排骨、葱段、姜片、黄酒，先用大火烧沸，再用中火煲，然后倒入海带块一起煮。

星期天：海底椰南枣汤

海底椰南枣汤具有滋润养颜的功效，适合春季皮肤干燥、干燥的人群。主要材料有海底椰、大苹果和南枣。制作方法是将苹果洗干净后每个切成4片，去心，南枣洗净。水沸后，将各材料放入滚十分钟，然后改慢火再煲两小时，下少许盐调味即可。

头痛是生活中常见的症状，其中风寒头痛尤为常见。本文将为您详细解析风寒头痛的发病原因、症状表现以及预防和治疗方法。

一、风寒头痛的发病原因

风寒头痛的发病原因主要与以下三个方面有关：

1. 外感风寒（30%）：中医认为，风寒头痛主要由风、寒、湿、热等外界因素引起。如不注意保暖，受到风寒侵袭，邪气入侵头部，气阻清阳，上扰清窍，导致脉络不通，从而引发头痛。

2. 感冒头痛（28%）：感冒是导致头痛的常见原因之一。感冒时，病毒侵入人体，引起呼吸道炎症，导致头痛、咳嗽、鼻塞等症状。

3. 其他因素（15%）：除了外感风寒和感冒，一些其他因素也可能导致头痛，如高血压、低血压、失眠、脑瘤等。

二、风寒头痛的症状表现

风寒头痛的主要症状为头部疼痛，疼痛性质多为钝痛或刺痛，常伴有畏寒、怕风、肢体酸痛等症状。

三、风寒头痛的预防和治疗

1. 预防措施

（1）注意保暖，避免受寒。

（2）加强锻炼，提高身体免疫力。

（3）保持良好的作息习惯，避免过度劳累。

（4）合理饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物。

2. 治疗方法

（1）药物治疗：可使用解热镇痛药、抗病毒药等。

（2）中医治疗：可使用针灸、拔罐、中药等方法。

（3）按摩治疗：通过按摩头部穴位，缓解头痛症状。

总之，了解风寒头痛的发病原因、症状表现以及预防和治疗方法，有助于我们更好地预防和治疗头痛，提高生活质量。

头痛，作为一种常见的症状，困扰着许多人的生活。尤其在秋冬季节，风寒感冒引起的头痛更是让患者痛苦不堪。那么，如何快速缓解风寒头痛呢？本文将为您介绍几个实用的方法。

首先，我们可以通过热敷来缓解头痛。将一条干净的毛巾用热水浸湿后，拧至半干，敷在额头、鼻梁或颈部风池穴等部位，可以帮助缓解头痛症状。

其次，使用药膏也是缓解头痛的有效方法。在中医指导下，可以选择麝香止痛膏或伤湿止痛膏等药物，将其贴在脚心的涌泉穴，每天坚持敷贴，有助于改善头痛。

此外，针灸按摩也是治疗头痛的常用方法。可以针对百会、太阳、风池、风府等穴位进行针灸按摩，必要时可服用止痛胶囊。

药物治疗也是缓解头痛的重要手段。在医生指导下，可以选择桑菊薄荷饮等药物进行辅助治疗，这类药物在治疗风寒感冒头痛方面效果显著。

除了上述方法，日常生活中我们还应注意预防头痛。适当参加运动，增强自身抵抗力，避免受凉，保持良好的作息习惯，都是预防头痛的有效措施。

总之，头痛虽然常见，但并不意味着无法缓解。通过合理的方法，我们可以有效缓解头痛，提高生活质量。

肝脏作为人体重要的代谢和解毒器官，其健康状态直接影响到人体整体健康。当肝脏功能受损时，会引发一系列症状，如头痛、脱发、眼部疾病以及呼吸道感染等。本文将详细介绍肝疼的症状，并从疾病、治疗、日常保养等多个方面进行科普，帮助读者更好地了解肝脏健康的重要性。

一、肝疼的症状

1. 头痛：乙肝患者常伴有偏头痛或头痛症状，尤其在过度用脑、滥用药物、不良饮食和睡眠质量差的情况下，头痛症状会加剧。肝脏功能受损会导致代谢废物积累，刺激体温调节中枢，引发头痛。情绪波动和药物也可能导致头痛，应及时就医排除肝病可能。

2. 脱发：肝脏功能受损会影响营养物质的吸收，导致营养失衡，从而引发脱发。精神紧张和药物副作用也可能导致脱发。

3. 眼部疾病：肝脏对眼睛健康至关重要。肝脏功能受损会导致血液流通减少，眼睛干涩。解毒功能下降会增加血液毒素，影响眼睛健康。肝硬化和肝癌等严重肝病会损害肝功能，减弱代谢能力，血压升高会损害神经系统，引起畏光、眼睛干痛、口干咽燥和视力模糊等症状。

4. 咳嗽：乙肝病毒会损害肺部，引发咳嗽。患者免疫力低下，易受流感病毒侵袭，引发呼吸道感染，导致咳嗽。

二、肝脏疾病的治疗

1. 药物治疗：针对不同类型的肝病，医生会根据病情选择合适的药物进行治疗，如抗病毒药物、保肝药物等。

2. 手术治疗：对于肝硬化、肝癌等严重肝病，手术治疗是必要的治疗方法之一。

3. 日常保养：保持良好的作息习惯，避免熬夜、饮酒和滥用药物；合理饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，适当锻炼身体，增强免疫力。

三、预防肝脏疾病

1. 定期体检：定期进行肝脏功能检查，及时发现并治疗肝病。

2. 避免饮酒和滥用药物：酒精和药物会加重肝脏负担，诱发肝病。

3. 保持良好的生活习惯：保持良好的作息习惯，避免熬夜、饮酒和滥用药物；合理饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，适当锻炼身体，增强免疫力。

春季是流行性感冒的高发季节，流感病毒在空气中传播，容易导致人群感染。流行性感冒的主要症状包括流鼻涕、打喷嚏、咽痛、咳嗽等，严重者可能出现发热、头痛、肌肉酸痛等症状。

风寒感冒是春季常见的感冒类型，主要是由外感风寒引起的。患者通常在寒冷的天气中容易发病，病程一般为3-7天。流感病毒感染后，人体免疫系统会进行抵抗，大多数患者可以在积极治疗下痊愈。

针对流行性感冒，目前尚无特效药物，主要以对症治疗为主。常见的药物包括退热药、止咳药、抗病毒药物等。患者应遵医嘱，按时按量服用药物，避免自行滥用药物。

预防流感的关键是增强自身免疫力，保持良好的生活习惯。春季应注意保暖，避免受凉。加强体育锻炼，提高身体素质。注意个人卫生，勤洗手，避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴。室内保持通风，定期消毒。流感季节，尽量避免前往人群密集的场所。

如果出现流感症状，应及时就医，避免延误病情。医院设有感染科和呼吸科，可以提供专业的诊疗服务。患者应积极配合医生的治疗，同时注意休息，保持良好的心态。

慢性额窦炎，这一耳鼻喉科常见疾病，往往在急性额窦炎未得到有效治疗的情况下逐渐演变而来。其主要症状包括前额闷胀、头痛、鼻塞、黏脓性或脓性分泌物、嗅觉减退等。治疗慢性额窦炎需要根据病情的严重程度和病程长短进行个体化方案制定。

对于病程较短、症状轻微的患者，可以采用药物治疗为主。常用的药物包括减充血剂鼻喷雾剂、糖皮质激素鼻喷雾剂等，以改善鼻腔通气功能和减轻黏膜充血水肿。此外，大环内酯类抗生素如克拉霉素、罗红霉素等抗炎药物，以及沐舒坦糖浆等祛痰药物，也可以帮助缓解症状。

若药物治疗效果不佳或病情较重，手术治疗可能是必要的手段。手术方式分为一型、二型、三型，根据病变程度和范围选择合适的手术方案。

除了药物治疗和手术治疗，日常生活中的一些保养措施也非常重要。例如，保持室内空气流通，避免烟雾、粉尘等刺激物，注意鼻腔卫生等，都有助于预防和改善慢性额窦炎。

慢性额窦炎的治疗需要综合考量，选择合适的治疗方案，并坚持治疗，才能获得良好的治疗效果。