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小腿抽筋,医学上称之为‘腓肠肌痉挛’,是一种常见的痛性痉挛。它以腓肠肌突然发生的强直性痛性痉挛为特征,牵扯、痛如扭转,持续数十秒至数分钟或更久,痛楚难以名状。
面对小腿抽筋,我们需要冷静应对。以下是一些急救措施:在剧烈活动或工作疲劳时,若突然发生小腿肚抽筋,可用手用力抓紧抽筋一侧脚的拇趾,逐渐缓慢地伸直患肢,疼痛即可缓解。若在睡觉时发生抽筋,可尝试向上抬脚背,给腓肠肌以被动牵拉的力,解除痉挛,然后进行自我按摩。
自我按摩是缓解腓肠肌痉挛的有效方法。以下是一些常见的自我按摩方法:
除了自我按摩,以下日常保养措施也有助于预防小腿抽筋:
如小腿抽筋频繁发作,建议及时就医,寻求专业医生的帮助。
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