当前位置:首页>

六个日常锻炼远离老年人关节炎

六个日常锻炼远离老年人关节炎
发表人:绿色医疗倡导者

膝关节骨性关节炎,又称骨关节病,是老年人常见的一种慢性关节疾病,其发病率随着年龄的增长而上升。这种疾病的主要特征是关节软骨的退变和骨质增生,导致关节疼痛、僵硬和功能障碍。为了预防和延缓膝关节骨性关节炎的进展,以下是一些有效的锻炼方法。

一、直身跪坐:每天早晚各进行一次,每次跪坐5-10分钟,可以帮助增强膝关节的稳定性和灵活性。

二、骑自行车:每周进行3-4次,每次30-40分钟的骑自行车运动,可以加强腿部肌肉力量,减轻关节负担。

三、慢跑:每周进行3-4次,每次30-40分钟的慢跑,可以增强心肺功能,提高关节的代谢能力。

四、高位马步:每天早晚各进行一次,每次坚持1-2分钟,可以帮助增强膝关节的力量和稳定性。

五、仰卧抬腿:每天进行2-3次,每次坚持1-2分钟,可以帮助增强大腿肌肉力量,减轻关节负担。

六、缓步行走:每天进行30-60分钟的缓步行走,可以帮助增强关节的灵活性和耐力。

除了锻炼,以下措施也有助于预防和延缓膝关节骨性关节炎的进展:

1. 控制体重:过重会增加膝关节的负担,导致关节磨损加速。

2. 避免长时间站立或行走:长时间站立或行走会增加膝关节的负担,导致关节疼痛。

3. 使用护具:在关节疼痛时,可以使用护具来减轻关节负担。

4. 药物治疗:对于关节疼痛较重的患者,可以考虑使用非甾体抗炎药或止痛药来缓解疼痛。

5. 手术治疗:对于关节严重变形的患者,可以考虑进行关节置换手术。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

双足中足骨关节病疾病介绍:
骨关节病,是一种以关节软骨损害为主,累及整个关节组织最常见的关节疾病。常表现为关节疼痛、僵硬、肿大并有骨摩擦音,好发于老年人,是老年人致残的主要原因。经骨关节炎的阶梯治疗(非药物治疗、药物治疗、手术治疗),可以有效提升生活质量。
推荐问诊记录
推荐科普文章
  • 我的线上问诊经历

    那是一个阳光明媚的午后,我坐在天津和平区的家中,打开了我的电脑。自从右手食指多年前被门夹后,我一直有些好奇那个关节处为何会出现一个鼓包。于是,我决定尝试线上问诊,看看专业人士会如何解答我的疑惑。

    我选择了京东互联网医院,这个平台提供的便捷服务让我感到非常放心。在医生的耐心询问下,我详细描述了我的病情,包括当时受伤的情景、疼痛的消失以及关节的弯曲和鼓包。医生在了解了我的情况后,告诉我,这可能是因为受伤后软组织愈合期间形成的瘢痕,如果活动没有问题,通常不需要过于担心。

    医生还告诉我,手指关节伸直时,指背的皮肤会显得比较臃肿,这可能是导致我感到鼓包的原因。虽然我之前并没有意识到这一点,但在医生的解释下,我感到心情放松了许多。

    在整个问诊过程中,我感受到了医生的专业和耐心。他不仅解答了我的疑问,还给了我很多实用的建议。我深深感激这位医生,他的专业素养让我对线上问诊有了新的认识。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到,互联网医院不仅提供了便捷的服务,还让患者能够享受到专业、贴心的医疗服务。我相信,随着科技的不断发展,线上问诊将会成为未来医疗行业的重要趋势。

  • 那是一个晴朗的周末,我像往常一样,带着愉悦的心情开始了我的暴走8公里的习惯。然而,就在那次愉快的运动后,我的左膝盖开始出现了酸胀的不适感。

    起初,我以为这只是一时的劳累,休息一下就会好。但没想到,随着时间的推移,这种不适感越来越严重,尤其是走路多了之后,酸胀感更加明显,甚至偶尔会有轻微的疼痛。

    我决定寻求医生的帮助,通过互联网医院预约了一位关节科的专家。医生在仔细询问了我的症状和病史后,建议我上传片子进行检查。

    片子传过去后,医生告诉我,半月板后角没问题,但是不要暴走了,吃点药。医生为我开了安康信和扶他林,这两种药对于缓解我的膝盖酸胀有着很好的效果。

    在服用药物的同时,医生还提醒我,要注意运动方式,尤其是避免去做那些半屈曲膝盖的动作。虽然一开始我还不太理解,但是在医生的解释下,我终于明白了这些动作对膝盖的伤害有多大。

    经过一段时间的治疗,我的左膝盖的酸胀感明显减轻,生活也恢复了正常。我深深地感谢那位医生,是他让我重新找回了健康的生活。

  • 那天,我感到手部不适,像是被无形的力量压迫,经过一番查阅资料,我怀疑自己可能患上了鼠标手。于是,我决定尝试线上问诊,找到了一位来自京东互联网医院的关节科医生。

    医生在详细了解了我的症状后,询问了我症状持续的时间。我回答说大概两天左右。医生建议我休息一下,并开出了口服双氯芬酸钠缓释片和贴氟比洛芬凝胶贴膏。我有些疑惑,便询问自己喷的瑞玲的活血消痛町是否有效。医生肯定了我的选择,并告诉我已经收到了我购买的药品。

    随着时间的推移,我的手部不适感逐渐减轻。当我再次联系医生时,他告诉我病情有所好转。我非常感激医生的专业建议和耐心指导。

    通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医疗的便捷性。在今后的生活中,我会更加关注自己的健康状况,并愿意再次选择线上问诊这种方式。

  • 互联网问诊,贴心守护健康之路

    那是一个晴朗的早晨,我像往常一样出门跑步。九月份的天气已经逐渐转凉,跑步时身体微微出汗,感觉非常畅快。然而,十月份开始,我发现我的腿部有些异样,尤其是小腿骨与肌肉连接处,总是隐隐作痛,尤其在下楼时,疼痛感更加明显。

    我意识到这可能是身体发出的警报,于是决定通过互联网医院寻求帮助。在京东互联网医院,我详细描述了自己的症状,上传了相关的图片,很快就接到了一位骨科医生的回复。

    医生在了解了我的症状后,耐心地为我解释道:“这主要是肌肉劳损,局部应力疲劳导致的。”听到这个消息,我心中的石头稍微放下了一些。医生接着告诉我:“最主要的是休息,同时可以热敷,避免着凉。”

    在医生的指导下,我开始调整自己的生活习惯,减少运动量,并在腿部疼痛的地方敷上热毛巾。同时,医生还为我开了一些药物,通过互联网医院直接将处方信息发送给了我。

    用药一段时间后,我的腿部疼痛明显减轻,感觉好多了。这让我对互联网医院的服务更加信任,也更加感激那位医生的专业和耐心。

    在用药期间,我遇到了一些疑问,便再次联系了医生。医生回复说:“这些药按照建议用量就可以。”这让我感到非常安心,也让我更加信任医生的专业判断。

    这次互联网问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效,也让我对医生的品质有了更深的认识。感谢那位医生,感谢京东互联网医院,让我在家就能享受到专业的医疗服务。

  • 在线医疗咨询的温暖体验

    那天,阳光明媚,我正准备去超市采购一些生活用品。突然,一阵眩晕袭来,我失去了平衡,从70厘米高的地方跌了下来。臀部着地的瞬间,我感到一阵剧痛,但我强忍着疼痛,挣扎着站了起来。回到家后,我发现自己浑身没劲,走路感觉支撑不动身体,手端一碗饭都费劲,感觉气不够用,还有点口齿不清。我担心自己可能受伤了,于是决定上网寻求帮助。

    在朋友的推荐下,我选择了苏州大学附属第一医院的互联网医院进行咨询。医生***在详细了解我的病情后,建议我尽快到急诊挂水。虽然我感到有些失望,因为我觉得自己并没有受到严重伤害,但医生的专业和关心让我还是决定遵医嘱。

    到了急诊,医生仔细询问了我的病情,并为我进行了检查。最终,医生告诉我,我可能患有中枢神经系统疾病,需要进一步检查。虽然这个结果让我感到有些担忧,但我对医生的专业和负责深感敬佩。

    在治疗过程中,医生***始终给予我关心和鼓励。他告诉我,虽然疾病的治疗过程可能会有一些痛苦,但只要保持积极的心态,一定能够战胜病魔。在医生的精心治疗下,我的病情逐渐好转。这次在线医疗咨询的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利和高效,也让我更加信任医生的专业素养。

    如今,我已经康复,回顾这段经历,我深感感激。感谢医生***的耐心和关爱,让我在病痛中感受到了温暖。我相信,在互联网医院的帮助下,越来越多的患者将能够享受到便捷、高效的医疗服务。

  • 我的线上问诊之旅

    那天,阳光明媚,我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院,心里充满了期待。医生***,一位和蔼可亲的医生,我的主诊医生,已经在等待了。

    我向***医生详细描述了我的病情,他耐心地倾听,不时地点头,然后细心地询问了我的一些生活习惯。我上传了最近的检查报告,包括核磁和生化检查的结果,***医生在查看后,给出了专业的诊断和建议。

    接下来的日子里,我按照***医生的指导进行治疗。每次复诊,他都会询问我的病情变化,并根据我的恢复情况调整治疗方案。他总是那么细心,那么有耐心,让我感到无比的安心。

    有一天,我因为一些突发状况,担心自己的病情恶化,急忙在互联网医院上留言。很快,我就收到了***医生的回复,他告诉我不要担心,并给我提供了一些建议。我感到非常感动,也为他的专业和负责而敬佩。

    如今,我已经康复,再次走进京东互联网医院,与***医生告别。他微笑着送我出门,我心中充满了感激。这次线上问诊的经历,让我深刻体会到了互联网医疗的便利和高效,也让我更加信任和尊重医生的专业。

  • 那是一个平凡的周五下午,我如往常一样在家中等待复查的结果。手机突然震动,是一条来自京东互联网医院的消息。我迫不及待地打开,是关节科的***医生回复了我的复查片子。

    我仔细阅读了医生的回复,他详细地分析了片子上的情况,告诉我骨折的地方都已经明显愈合,对位也很好。这让我心中的一块大石头落地,长好了应该不会有什么功能障碍。

    紧接着,我提出了关于护具使用的问题。医生耐心地告诉我,由于我的受伤时间已经接近两个月,护具最好是要拆掉的,应该开始练习屈伸的活动了。听到这里,我心中有些忐忑,担心自己是否能承受这样的活动。

    医生似乎看出了我的顾虑,他安慰我说,对那个活动就是弯曲腿再伸直,弯曲腿再伸直,如此反复。并且他建议我再拄两个周的拐,循序渐进地增加活动范围。这让我心中的石头又落了一半。

    在询问了弯的角度是否会疼之后,医生告诉我,弯的角度大了疼是正常的。他再次强调,医生的回复仅为建议,如有需要,请及时复诊或前往医院就诊。

    虽然医生的建议让我有了行动的方向,但我也深知,只有通过自己的努力,才能让身体真正康复。

    通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。在家就能得到专业医生的诊断和建议,节省了我大量的时间和精力。

  • 我的线上问诊之旅

    那是一个阳光明媚的午后,我正坐在家中,准备开始一天的忙碌。突然,我收到了一条来自京东互联网医院的消息,提示我有新的问诊信息。我立刻打开了消息,发现是一位关节科的医生助手发来的。

    医生助手告诉我,主任可能正在忙,如果有问题可以继续留言,主任忙空后会一一回复。我立刻回复了我的病情,详细描述了我的症状和感受。

    过了没一会儿,医生助手就回复了。他告诉我,我的ASO指标已经进入正常范围,但仍然偏高,建议我静滴阿莫西林克拉维酸钾,每天一次,继续打两周。

    看到这里,我心中有些疑惑,于是我又询问了医生助手,如果无法执行,至少每天打一次。他回复说,是的,这是必须的。此外,他还建议我在阿莫西林克拉维酸钾结束后使用苄星青霉素,剂量是每10天到两周注射一次。

    医生助手还告诉我,可善挺的用法是150mg(1针)每个月一次,皮下注射。听到这里,我有些担心,于是我又询问了连续几个月需要注射。医生助手告诉我,3个月后根据化验结果调整方案。

    在治疗过程中,我还遇到了一些问题。例如,我询问了链球菌治疗效果不佳和肠炎是否有关系,医生助手告诉我,理论上无关。另外,我还担心用过抗生素后出现的阴道炎症状,医生助手告诉我,可以继续使用阿莫西林克拉维酸钾。

    整个治疗过程中,医生助手都非常耐心,他不仅解答了我的疑问,还给予了我很多支持和建议。这让我深感温暖,也让我对京东互联网医院的服务充满了信心。

  • 我的互联网问诊之旅

    那是一个晴朗的午后,我,一位普通的上班族,像往常一样坐在电脑前,却因为连续几天的不适感而心烦意乱。我的手指关节开始出现肿胀和疼痛,这让我不得不怀疑自己是否患上了关节炎。

    我决定尝试线上问诊,找到了一位脊柱科的专业医生。医生非常耐心,详细询问了我的症状,虽然隔着屏幕,但我能感受到他温暖的关怀。他告诉我,需要检查一些炎症指标才能确定具体病情。

    然而,由于上次治疗时医院没有留好具体的检查结果,我无法提供详细的指标单子。医生建议我复查核磁,并询问了我上次治疗的情况,我告诉他只是住院一周后就回来了,效果不怎么样。

    医生听后,跟我家人联系了一下,了解到这是我父亲的病情。他告诉我,关节炎的类型很多,需要具体的指标来证明。他让我把单子发给他,然后在诊断阶段,我了解到,因为不知道具体属于哪个类型,很难去挂号。

    医生告诉我,他所在的医院有风湿免疫科,建议我去那里就诊。虽然我知道挂号可能很难,但我还是决定先去全面检查。医生告诉我,他可以远程提供就诊建议,但最终诊疗还是需要前往医院。

    在这次线上问诊中,我深刻感受到了医生的专业和耐心。他不仅为我提供了有用的建议,还让我对关节炎有了更深入的了解。虽然治疗之路还很长,但我知道,有专业的医生陪伴,我并不孤单。

  • 那是一个周末的下午,阳光透过窗户洒在我的小屋,我感到一阵关节的疼痛,仿佛提醒我生活的不规律已经对我的身体产生了影响。我决定不再拖延,打开了电脑,预约了在线问诊,希望能得到专业的帮助。

    视频通话中,一位和蔼可亲的医生出现在屏幕上,她询问了我的病史,包括痛风、劳损以及感冒等症状。我一一回答,告诉她我并没有这些病史。

    医生接着询问了我的具体症状,关节痛是我唯一的主诉。她耐心地听我描述,然后建议我尝试一些药物来缓解疼痛。

    随后,医生为我开具了处方,并详细解释了每种药物的作用和用法。我看着屏幕上的处方详情,感到安心。医生还提醒我,如果用药期间有不适,应及时线下就诊。

    处方已送达药师审核,我预约了药品。医生还建议,如果关节疼痛集中在某个部位,可以外涂扶他林乳剂。听到这,我心中暖意涌动,觉得这个医生真的很细心。

    整个问诊过程,医生的专业素养让我印象深刻。她不仅为我提供了用药建议,还提醒我注意生活规律,保持良好的生活习惯。这让我感到,即使是在线上,也能得到医生的专业关怀。

    用药期间,我按照医生的指导进行,关节疼痛得到了明显缓解。我很感激这位医生,也感谢互联网医院提供的便捷服务。在这个快节奏的时代,能够在线上得到及时的帮助,让我深感温暖。

药品使用说明

快速问医生

立即扫码咨询
网站地图

营业执照 Investor Relations

违法和不良信息举报电话:4006561155 消费者维权热线:4006067733

医疗监督热线:950619(京东),0951-12320(宁夏),0951-12345(银川)

Copyright © 2022 jd.com 版权所有

京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号