10月10日是世界精神卫生日，今年的主题为“弘扬抗疫精神，护佑心理健康”。突如其来的新冠疫情给全球公共卫生带来了严峻挑战，同时也对民众的精神心理健康造成了巨大冲击。

《健康中国行动（2019—2030年）》将“心理健康促进行动”列为重大行动之一，强调要正确认识、识别和应对常见精神障碍和心理行为问题，尤其是抑郁症和焦虑症。在常态化疫情防控下，焦虑、抑郁等精神心理问题愈发受到关注。

“精神健康·人民安康——2020世界精神卫生日绿丝带主题科普活动”于10月10日启动，中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林教授，北京回龙观医院党委书记杨甫德教授通过线上访谈，就常态化疫情防控下民众如何保持精神心理健康进行了解答。

疫情后精神心理问题更需要关注

陆林院士介绍，一项涵盖5万余名居民的线上调查显示，疫情期间普通人群中抑郁、焦虑、失眠以及急性应激症状的发生率约为30%，其中前线工作人员、慢性病患者等特殊人群的心理健康状况令人担忧。

国家卫生健康委办公厅发布了《探索抑郁症防治特色服务工作方案》，提出加大对青少年、孕产妇、老年人群、高压职业人群等抑郁症防治重点人群的干预力度。将心理健康教育作为中学、高等院校所有学生的必修课，并将抑郁症筛查纳入学生健康体检内容。

抑郁症是一种复杂的多维度、异质性精神障碍疾病，中国有超过5400万人患有抑郁症，占总人口的4.2%。抑郁症不仅表现出情感症状，还会产生躯体症状和认知症状，严重影响患者的社会功能，增加患者及家庭的经济负担。

恢复社会功能是抑郁症终极治疗目标

杨甫德教授提醒，抑郁症有三大类主要症状：核心症状（心情低落、动力不强、兴趣丧失）、躯体症状（失眠、头疼、心跳过速、食欲不佳）和认知症状（注意力不集中、执行力下降、记忆力下降）。如果这些症状持续存在2周以上，就要警惕患有抑郁症的可能。

陆林院士强调，抑郁症是可治的疾病，治疗目标不仅是为了消除症状，避免复发，还要让患者能够恢复社会功能，回归正常的工作和生活。治疗过程中，需要药物，更需要关怀和陪伴，周围的人对患者正确的理解和对待也很重要。

灵北中国总经理戴麓然女士表示，精神心理健康在抗击新冠疫情中起着不可或缺的作用。在后疫情时代，在改善精神心理健康方面需要做出更多努力。绿丝带精神卫生科普活动集合了政府、专家、媒体等各方的共同努力，覆盖了相当广泛的人群，他们需要精神健康方面的帮助。

丹麦卫生部长马格努斯·休尼克表示，应对像精神疾病这样复杂的疾病挑战需要各方的全面参与。不仅是国家的医疗卫生体系，来自其他国家的经验，学术界、患者团体和企业都可以为这项工作做出贡献。

近年来，随着社会的发展和科技的进步，人们对职业发展的需求越来越多元化。在智联招聘发布的“2023年职场满意度联合调查”中，我们发现，尽管薪酬和职位提升仍然是职场人士关注的重点，但越来越多的职场人开始重视职业成长和自我价值的实现。

调查结果显示，80%的参与者表示，他们在过去一年中最满意的是在职业发展中获得了新的知识和技能，这比薪酬和职位提升更为重要。这表明，在快速发展的时代，个人能力的提升和知识积累成为职场人士应对挑战的重要武器。

此外，调查还显示，67%的职场人士拥有明确的职业目标，并为之努力。其中，39%的人表示，他们越来越接近自己的目标。然而，也有28%的人表示，他们虽然有职业梦想，但对自己的未来感到迷茫，不知道自己要做什么。

在职场中，很多人都会遇到工作缺乏成就感的问题。根据调查，22%的职场人士表示，他们最郁闷的是工作没有成就感。这反映出，在现代社会，人们越来越注重精神层面的满足，希望在工作中实现自我价值，获得成就感。

为了帮助职场人士提升职业满意度，以下是一些建议：

• 明确职业目标：制定清晰的职业规划，明确自己的发展方向。
• 持续学习：不断学习新知识、新技能，提升自己的竞争力。
• 调整心态：保持积极的心态，面对工作中的挑战。
• 寻求支持：与同事、朋友、家人沟通交流，寻求支持和帮助。
• 关注身心健康：保持良好的生活习惯，关注身心健康。

随着社会老龄化趋势的加剧，老年抑郁症的发病率逐年上升，给患者及其家庭带来了沉重的负担。针对70岁老年人抑郁问题，本文将从药物治疗、心理治疗、物理治疗等方面进行详细介绍，并探讨如何通过综合治疗手段改善患者生活质量。

一、老年抑郁症的常见症状

老年抑郁症患者常表现为情绪低落、兴趣减退、精力不足、睡眠障碍、食欲不振、自责自罪等。此外，部分患者还可能出现焦虑、幻觉、妄想等症状。

二、药物治疗

药物治疗是治疗老年抑郁症的重要手段之一。常用的抗抑郁药物包括氟西汀、舍曲林等。这些药物可以调节大脑神经递质水平，缓解抑郁症状。需要注意的是，老年患者对药物的反应与年轻人不同，用药剂量应个体化调整。

三、心理治疗

心理治疗在老年抑郁症的治疗中同样重要。认知行为疗法可以帮助患者识别和改变消极的思维模式，提高应对压力的能力。此外，心理支持疗法也可以帮助患者缓解焦虑情绪，增强自信心。

四、物理治疗

物理治疗主要包括电休克治疗和经颅磁刺激。电休克治疗是一种安全有效的治疗方法，适用于重度抑郁患者。经颅磁刺激则通过刺激大脑特定区域，改善抑郁症状。

五、日常保养

1. 保持规律的生活作息，避免过度劳累。

2. 增加户外活动，接受阳光照射。

3. 保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果。

4. 保持乐观的心态，积极参加社交活动。

六、医院及科室

老年抑郁症患者可以前往精神科或老年病科就诊。在医生的指导下，选择合适的治疗方案，提高治疗效果。

随着秋风送爽，气温逐渐降低，不少人都出现了不同程度的心理不适，例如情绪低落、焦虑、抑郁等，这被称为秋季“心理感冒”。专家指出，秋季气候的变化、日照时间缩短以及生活压力的增大，都是导致秋季心理问题多发的原因。

秋季阳光照射减少，人体生物钟不适应日照时间的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，进而引发情绪和精神状态的紊乱。此外，秋季气候干燥，气温变化不定，花木凋零，草枯叶落，这些自然环境的改变也会影响人的情绪。

要应对秋季“心理感冒”，首先要调整心态，学会适应季节的变化。可以通过以下方法来缓解心理不适：

1. 增加日照时间，多参加户外活动，让阳光直射室内，提高室内光照明度。

2. 加强锻炼，增强体质，改善心理状态。

3. 注意营养补充，多吃水果、蔬菜、大豆类和巧克力等食品。

4. 保持良好的作息习惯，避免过度劳累。

5. 如有需要，可以寻求医生的帮助，通过药物治疗、心理治疗等方式来解决。

抑郁症是一种常见的心理疾病，它会对患者的情绪、思维和行为产生负面影响。当抑郁症发作时，患者常常感到悲伤、绝望、无助，甚至出现自杀的念头。那么，面对抑郁症发作，我们应该怎么办呢？

首先，我们可以选择药物治疗。目前常用的抗抑郁药物包括氟西汀、帕罗西汀、西酞普兰、文拉法辛、度洛西汀等。这些药物都具有很好的抗抑郁作用。如果一种药物的治疗效果不佳，可以考虑联合使用两种作用机制不同的抗抑郁药物，以获得更好的治疗效果。

除了药物治疗，心理治疗也是治疗抑郁症的重要手段。针对拒绝治疗、木僵、消极等明显症状的患者，可以考虑住院治疗，并使用无抽搐电休克治疗。此外，还可以增加增效药物，以帮助缓解抑郁症状。

在症状缓解后，患者需要继续用药维持治疗。同时，家属也应该给予患者充分的关爱和支持。以下是一些建议：

1. 生活护理：为患者创造一个安静、和谐、舒适的生活环境，培养良好的作息时间，保证充足的睡眠。合理饮食，保证营养供给，多喝水，避免辛辣刺激性食物，保持大便通畅。

2. 心理支持：给予患者心理上的支持和鼓励，帮助他们克服自卑心理，消除不良行为习惯，提高人际适应能力，保持良好的心情和乐观的心情。

3. 认知训练：记录每天发生的好的和坏的事件，帮助患者分析自己在事件中的作用，指出不良事件对抑郁的影响，以及良好事件对情绪的好处。

4. 体育运动：鼓励患者进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，以提高身体素质，改善情绪。

5. 社会交往：鼓励患者参加社交活动，如参加兴趣小组、志愿服务等，以增加社会交往，提高生活质量。

秋季，这个充满诗意的季节，也是身体和精神容易出现问题的时节。在秋季，气温逐渐降低，空气变得干燥，人体也容易受到外界环境的影响，导致身体出现各种不适。因此，秋季养生显得尤为重要。

一、秋季养生之饮食调养

秋季饮食应以滋阴润燥为主，多吃一些滋阴润肺的食物，如梨、蜂蜜、银耳、百合等。同时，还要注意补充营养，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶、豆制品等。

二、秋季养生之运动调养

秋季运动应以轻松、平和为主，可以选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等运动方式。运动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病的发生。

三、秋季养生之精神调养

秋季精神调养尤为重要，要保持乐观、积极的心态，避免过度劳累和情绪波动。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来放松心情，缓解压力。

四、秋季养生之疾病预防

秋季是许多疾病的易发季节，如感冒、咳嗽、哮喘、鼻炎等。要注意预防这些疾病，可以接种相应的疫苗，保持室内空气流通，避免接触病原体。

五、秋季养生之生活调养

秋季生活调养要注重保暖，避免受凉感冒。同时，要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免过度劳累。

抑郁症作为一种常见的心理疾病，其症状多种多样，其中一部分抑郁症患者会伴随精神病症状，即除了抑郁情绪外，还会出现幻觉、妄想等精神症状。这类抑郁症患者通常需要接受抗抑郁药物和抗精神病药物的联合治疗。

抑郁症可分为轻度、中度、重度三种，其症状包括情绪低落、思维迟缓、意志减退、认知偏差以及体重下降等。轻度抑郁症患者可能仅需通过药物治疗和心理治疗即可恢复，而中重度患者可能需要更长期的治疗和康复。

抑郁症的发病原因复杂，可能与遗传、环境、心理等因素有关。目前尚无明确的诱发因素，但一些研究表明，应激性生活事件、悲观的人格特质、精神疾病史、严重慢性病以及吸毒等与抑郁症的发病密切相关。

在治疗抑郁症时，除了药物治疗和心理治疗外，患者还需要注意日常保养。良好的饮食习惯、适量的运动、充足的睡眠以及良好的社会支持系统都对抑郁症的治疗和康复具有重要意义。

抑郁症的治疗需要患者、家属和医生的共同努力。患者需要积极配合医生的治疗方案，坚持服药，并定期进行复诊。家属则需要给予患者更多的关爱和支持，帮助他们度过难关。

抑郁症并非绝症，许多患者通过科学的治疗和积极的康复，都能够恢复正常的生活和工作。因此，我们要正确认识抑郁症，消除对抑郁症的误解和偏见，为抑郁症患者创造一个良好的康复环境。

肾虚是男性常见的健康问题，它不仅影响生活质量，还可能导致各种并发症。为了调理肾虚，我们可以从多个方面入手。

一、调整生活方式

1. 饮食调整：避免过多摄入油腻、辛辣等刺激性食物，多吃清淡、富含营养的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞等。

2. 适量运动：适量的运动可以增强体质，提高免疫力，对肾虚患者尤其有益。如太极拳、散步、瑜伽等。

3. 保持良好心态：情绪波动对肾脏健康有较大影响，保持平和的心态对调理肾虚至关重要。

二、中药内服

1. 肾阳不足：表现为腰膝酸软、畏寒肢冷等症状，可选用金匮肾气丸、右归丸等。

2. 肾阴不足：表现为潮热、盗汗、腰膝酸软等症状，可选用六味地黄丸、知柏地黄丸等。

3. 肾精不足：表现为耳鸣、耳聋、腰膝酸软等症状，可选用五子衍宗丸、鹿角胶丸等。

三、针灸按摩

针灸按摩可以改善局部血液循环，缓解肾虚症状。常用的穴位有肾俞、命门、太溪、涌泉等。

四、注意事项

1. 定期体检：了解自己的身体状况，及时发现肾虚问题。

2. 重视性生活：保持规律的性生活，避免过度劳累。

3. 避免滥用药物：一些药物可能会对肾脏造成损害，使用时要谨慎。

近年来，随着社会节奏的加快，越来越多的人受到抑郁症的困扰。一项由哈佛大学等机构联合进行的84万人规模的研究发现，晚上11点前睡觉，抑郁风险可以降低40%！这一发现为我们预防和治疗抑郁症提供了新的思路。

研究发现，昼夜节律的紊乱与抑郁症的发生密切相关。晚睡的人群，其生物钟与外界环境的不匹配，容易导致情绪低落、焦虑等抑郁症状。因此，保持良好的作息习惯，规律作息，对于预防和治疗抑郁症至关重要。

为了提高睡眠质量，研究人员提出以下建议：

1. 保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间入睡和醒来。

2. 避免晚上摄入咖啡因和酒精，以免影响睡眠。

3. 保持舒适的睡眠环境，如适当的温度、光线和床垫。

4. 适当进行体育锻炼，如散步、慢跑等，有助于改善睡眠质量。

5. 保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。

除了保持良好的作息习惯，药物治疗和心理治疗也是治疗抑郁症的重要手段。药物治疗可以缓解抑郁症状，心理治疗可以帮助患者调整心态，改善情绪。

总之，晚上11点前睡觉，抑郁风险降低40%的研究发现，为我们预防和治疗抑郁症提供了新的思路。保持良好的作息习惯，积极治疗，相信我们可以战胜抑郁症，拥有健康的生活。

内源性抑郁，也被称为原发性抑郁症，是一种常见的精神疾病，其特点是情绪低落、思维迟钝、行动减少等。与反应性抑郁症不同，内源性抑郁症并非由外部因素引起，而是由遗传、性格等内部因素导致。

内源性抑郁的主要症状包括情绪低落、思维迟钝、行动减少、体重减轻、食欲不振等。患者常常感到无助、绝望，对生活失去兴趣。此外，内源性抑郁还可能伴随失眠、焦虑、头痛、胸闷等身体症状。

内源性抑郁症的病因尚不完全明确，但研究表明，其与大脑中神经递质的代谢紊乱有关。神经递质是大脑中传递信息的化学物质，其水平的异常可能导致情绪低落、思维迟钝等症状。此外，遗传因素、性格特点、生活事件、人际关系等也可能导致内源性抑郁。

内源性抑郁症的治疗主要包括药物治疗和心理治疗。药物治疗可以调整大脑中神经递质的水平，缓解症状。常用的药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）如氟西汀、舍曲林等。心理治疗可以帮助患者了解自己的情绪，学习应对压力的技巧，改善人际关系。

除了药物治疗和心理治疗，日常生活中的一些保养措施也对内源性抑郁症的康复至关重要。患者应该保持规律的生活作息，合理安排工作和休息，避免过度劳累。此外，合理的饮食、适量的运动、良好的睡眠等也有助于改善情绪。

内源性抑郁症的治疗是一个长期的过程，患者需要坚持治疗，并定期复查。在治疗过程中，患者应积极配合医生，按照医嘱用药，并参加心理治疗。只有这样，才能有效地控制病情，提高生活质量。