肥胖已成为全球性问题，越来越多的人通过高热量饮料摄入能量，导致健康问题。为了应对这一挑战，营养专家小组编写了世界上第一份“健康饮料指南”（HBG），指导消费者选择更健康的饮料，减少高热量饮料摄入。

指南建议，每日水分摄入量男性约为3升，女性为2.2升。饮料摄入能量应占总能量摄入的10%以下，其中低脂牛奶和其它提供热量的饮料应占总热量的三分之二。指南将饮品分为六个等级，其中水、茶、咖啡、低脂牛奶等饮品属于理想饮品，而含热量加糖饮料则属于不理想饮品。

专家建议，每日饮用的饮料中无热量饮料的比例应超过60%，牛奶等富含营养的饮料不得被低营养高热量的饮料所替代。同时，要关注饮料的一次摄入量以及每日摄入总量，减少含热量饮料的摄入，增加低热量/无热量饮料的摄入。

此外，指南还强调，要构建一个健康饮料指导体系，帮助消费者减少每日总热量摄入，关注人群营养素缺乏风险，鼓励多摄取含有天然营养成分的食物。

总之，选择健康的饮料对于减肥和控制体重至关重要。通过遵循HBG指南，我们可以更好地管理自己的饮食，保持健康的生活方式。