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在忙碌的工作生活中,如何有效缓解疲劳、保持身心健康成为了许多人关注的焦点。今天,就为大家介绍一种简单易行、效果显著的方法——工作间隙按摩耳朵。
按摩耳朵不仅可以缓解颈肩腰腿痛、头痛头晕等常见不适,还能改善情绪、提高睡眠质量。下面,就让我们一起来学习如何正确按摩耳朵,享受健康生活吧。
首先,摩擦耳廓。将掌心放在耳廓上,前后摩擦10余次,可以疏通经络、振奋脏腑,对全身起到保健作用。接着,用拇指和食指上下摩擦耳轮部10余次,能有效缓解颈、肩、腰、腿痛,以及头痛、头晕等症状。
摩擦完毕后,进行上下提拉耳朵的动作。用拇指和食指向上提拉耳顶端10余次,有助于镇静、止痛、退热、清脑。再用拇指和食指夹捏耳垂部向下再向外揪拉,并摩擦耳垂10余次,可以防治头晕、眼花、近视、耳鸣、痤疮、黄褐斑等症,是美容养生的一大妙法。
最后,对全耳进行一次“总动员”。用食指指腹自耳部三角窝开始摩擦耳甲艇、耳甲腔各10余次,使之发热,这一手法对内脏有很好的保健作用。
此外,针对不同部位进行按摩,还可以有针对性地预防某些疾病。例如,以拇指、食指揉捏耳屏,可以预防头痛、头晕、失眠等脑血管、脑神经病症;以食指指腹按摩耳前根部,可以防治感冒、鼻炎、咽炎、心慌、头痛、头昏等;以食指指腹摩擦耳背沟使之生热,可以降血压、清脑、明目;以中指插入耳孔,指腹向前按压摩擦生热,可以防治咽炎、鼻炎、感冒等。
总之,按摩耳朵是一种简单易行、效果显著的养生方法。大家不妨在工作间隙、上下班途中,尝试一下这种保健方法,让身心得到放松,享受健康生活。
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