当前位置:首页>

坚持手部运动 预防鼠标手

坚持手部运动 预防鼠标手
发表人:生物医疗创新站

长时间使用电脑、玩游戏已经成为许多人的日常生活习惯。然而,长时间的重复性动作容易导致手腕和手指的疼痛、麻木,甚至无力,这可能是“鼠标手”的征兆。医学上称之为腕管综合症,是由于正中神经在手腕处受到压迫而引起的症状。

为了预防和缓解“鼠标手”,我们可以采取以下措施:

1. 选用合适的鼠标和键盘:选择符合人体工程学的鼠标和键盘,可以减少手腕的压力。

2. 适当休息:长时间使用电脑后,应该适时休息,做一些手部运动,放松手腕和手指。

3. 改善坐姿:保持良好的坐姿,避免手腕过度弯曲或扭曲。

4. 使用鼠标手保健操:通过以下动作进行锻炼:

  • 手腕放松运动:缓慢转动手腕,放松肌肉。
  • 锻炼腕屈肌:握拳,然后伸开手指,重复进行。
  • 手指关节按摩:轻轻揉捏手指关节。
  • 灵活性练习:旋转手腕,增加关节的灵活性。
  • 放松练习:轻轻拍打手腕,促进血液循环。

5. 保持良好的生活习惯:避免长时间连续使用电脑,适当参加体育锻炼。

如果症状严重,应及时就医,寻求专业的治疗。

总之,预防“鼠标手”需要我们从日常生活做起,养成良好的习惯,保护我们的双手。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

腕管综合征疾病介绍:
腕管综合征是由于外伤、腕管病变等因素导致正中神经在腕部受压而造成的手部桡侧三指半疼痛、麻木及进行性的大鱼际肌萎缩。腕管综合征多发生在40~50岁的女性,早期表现为桡侧三个手指麻木或疼痛,中指最为严重,拿东西没有力气,有时疼痛可牵涉至前臂,晚期可有大鱼际肌萎缩,拇对掌功能受限。腕管综合征早期症状较轻者建议首选保守治疗,如果无效则建议采取手术治疗,经过及时规范治疗,大部分患者均可治愈。
推荐问诊记录
推荐科普文章
  • 那是一个普通的晚上,我在家里闲得无聊,突然觉得右手有些麻麻的。一开始没在意,以为只是暂时的,但接下来的几天,我发现手指开始弯曲困难,握拳也变得异常艰难。晚上睡觉时,双手麻木的感觉愈发明显,甚至开始疼痛,整夜都睡不安稳。

    我开始意识到问题的严重性,上网查阅了一些资料,发现这些症状可能与腕管综合征有关。于是,我决定在网上寻求帮助。通过京东互联网医院,我联系到了一位经验丰富的手外科医生。

    医生详细询问了我的症状,并让我上传了手腕的照片。经过初步诊断,医生认为我可能患有腕管综合征。为了进一步确认,他建议我进行肌骨超声检查和腕部核磁共振检查。

    医生还告诉我,目前在家可以通过佩戴护腕保护手腕,并口服甲钴胺片和地奥司明片来缓解症状。如果疼痛明显,可以服用乐松片。我按照医生的建议开始服用这些药物,并注意休息。

    经过一段时间的治疗,我的症状有了明显改善。晚上睡觉不再那么疼痛,手指活动也恢复了正常。我非常感激那位医生,他的专业和耐心让我感受到了医者的仁心。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医院的便利。在家就能得到专业医生的诊断和治疗建议,省去了来回医院的麻烦。我相信,随着互联网医疗的不断发展,未来会有越来越多的患者受益。

  • 那是一个阳光明媚的下午,我,一位年过六旬的老人,突然发现自己的右手大拇指、食指和中指出现了强烈的麻麻感觉,仿佛被电击一般,让我无法正常活动。这突如其来的不适让我感到十分担忧,于是,我决定通过网络寻求帮助。

    在京东互联网医院,我预约了一位经验丰富的手外科医生进行线上问诊。医生在详细询问了我的症状和日常生活后,通过视频对话,他耐心地为我分析病情,指出我可能患有腕管综合征。他解释说,这是由于正中神经在手腕处受到卡压,导致三个半手指麻木不适。

    医生在得知我行动不便,且老人年龄较大后,提出了保守治疗方案。他告诉我,保守治疗主要是通过休息和营养神经的药物来缓解症状。我听从了医生的建议,开始了治疗。

    在治疗期间,医生还提醒我注意一些日常生活中的细节,比如减少使用患肢,避免过度劳累。他还告诉我,我之前购买的健身手球可能加剧了我的症状,建议我停止使用。这让我感到十分惊讶,同时也对医生的细致观察和专业知识感到敬佩。

    经过一段时间的治疗和休息,我的症状有所缓解。虽然康复之路还很长,但我对医生的专业和耐心感到十分感激。这段经历让我深刻体会到,互联网医院为我们提供了极大的便利,让我们足不出户就能享受到专业、便捷的医疗服务。

  • 那天晚上,我睡得正香,突然感觉手腕一阵剧痛,像是被什么东西压住了。第二天早晨醒来,手腕疼痛加剧,连手指都无法伸直。我担心不已,于是决定通过互联网医院寻求帮助。

    我选择了京东互联网医院,找到了一位手外科医生。医生首先让我拍了一张手部照片,然后让我握拳和屈伸手腕,观察活动是否正常。我按照医生的要求做了,然后描述了我的症状:手腕疼痛,手指无法伸直,手腕也不能活动,尤其是手臂垂直或悬空时,手腕疼痛更加明显,晚上疼痛会加剧。

    医生询问了我是否有麻木症状,我回答没有,但手腕有些肿胀。医生建议我进行腕部肌骨超声检查评估。经过检查,医生告诉我可能是腕管综合征,需要进一步检查评估。

    医生告诉我,腕部肌骨超声检查和腕部核磁共振检查都是必要的。我按照医生的建议做了检查,结果显示确实存在腕管综合征的可能性。医生建议我进行相应的治疗。

    在整个过程中,医生的专业素养和耐心让我感到十分安心。他不仅给予了我专业的建议,还耐心解答了我的疑问。我相信,通过他的帮助,我的病情会得到有效治疗。

  • 那天,我感到手腕异常酸痛,甚至在日常生活中简单的动作都变得困难。我决定在网上寻求帮助,于是选择了京东互联网医院进行线上问诊。

    与一位来自中医神经内科的医生进行了沟通,他耐心地询问了我的症状,并给出了专业的建议。他首先建议我可以尝试服用甲钴胺片和维生素B1片来缓解症状,并减少长期使用鼠标等可能导致腕管综合征的动作。

    当我询问是否有外用药膏可以使用时,医生推荐了氟比洛芬贴膏,并告诉我这种膏药适用于手腕。他还解释了微创治疗,如针刀治疗,是一种损伤很小的手术方法,不需要住院,而且针刀治疗只需要两周时间就可以恢复。

    在讨论是否需要进行手术时,医生告诉我目前不是绝对需要手术,而且首选非手术治疗,如外用药和口服药。他还提醒我,修养本身可以促进疾病的好转,减少劳损。

    与医生的交流让我感到非常安心和放心。他不仅提供了专业的医疗建议,还非常关心我的感受,让我感到被尊重和重视。我深深感激这位医生的专业和耐心。

    这次线上问诊的经历让我对互联网医院有了新的认识。医生的专业知识和良好的沟通能力让我感到非常满意。我相信,在未来的日子里,互联网医院将会为更多的人提供便捷、高效的医疗服务。

  • 那天,我坐在电脑前,左手腕突然传来一阵疼痛,紧接着手指也开始麻了起来。这突如其来的不适让我无法继续工作,于是我决定试试线上问诊。

    我选择了京东互联网医院,注册并完成了问诊前的准备工作。很快,一位经验丰富的骨科医生接了我的咨询。他非常耐心地询问了我的症状,包括疼痛的位置、持续的时间、以及是否有其他不适等。

    医生告诉我,我的症状可能是腕管综合征。他详细解释了这种病症的原因和治疗方法。根据他的建议,我可以选择先尝试保守治疗,比如服用布洛芬和甲钴胺片来缓解症状。

    医生还告诉我,如果症状持续不好转,可能需要考虑手术治疗。虽然心里有些紧张,但医生的耐心和专业让我感到很安心。

    我开始按照医生的处方服药,并且注意休息。经过一段时间的治疗,我的症状明显减轻,甚至可以正常使用电脑了。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到,互联网医院在方便快捷的同时,也能提供专业、周到的医疗服务。感谢那位医生的耐心和专业,让我得以快速恢复健康。

  • 指尖的对话:一位患者的互联网问诊体验

    在一个阳光明媚的午后,我,一个普通的上班族,手指突然开始发麻,这让我感到有些不安。

    我决定通过网络平台寻求帮助,很快就找到了一位专业医生。医生在了解了我的症状后,并没有直接给出治疗方案,而是让我拍照给他看具体部位,并让我标记出具体的症状。

    在与医生的沟通中,我感受到了他的耐心和专业。他询问了我很多细节,比如夜间是否有麻醒症状,是否早起握拳困难等。通过这些信息,他初步判断我的症状可能与腕管综合征有关。

    医生建议我进行进一步的检查,包括腕部肌骨超声、核磁共振和肌电图等。虽然这些建议需要我去医院进行,但我对医生的判断充满了信心。

    在等待检查结果的过程中,医生还给我提供了一些缓解症状的建议。他告诉我,早期可以先服用甲钴胺治疗,如果疼痛明显,可以考虑口服扶他林片或乐松。他还推荐了我一个外敷的药膏——氟比洛芬巴布膏。

    当我把医生的建议告诉家人时,他们也对医生的专业素养表示赞赏。经过一段时间的治疗,我的症状有了明显的改善。

    这次互联网问诊的经历让我深刻体会到了医生的专业和耐心,也让我对互联网医疗有了更深的认识。

  • 我的线上问诊经历

    那天,我因为手凉、劳累后手麻、关节痛,转而手腕响,心里有些忐忑,于是决定通过互联网医院寻求帮助。

    在与医生沟通的过程中,我发现这位医生非常负责任,他耐心地询问了我的病情,详细地了解了我的症状,并没有急于给出诊断,而是经过深思熟虑后给出了合理的建议。

    医生告诉我,我的症状不排除是腕管综合征,并建议我进行上肢肌电图检查,以确诊病情。同时,他还为我开具了甲钴胺胶囊,帮助营养神经。

    用药期间,我按照医生的指导进行,果然症状有所缓解。在此期间,医生也多次通过互联网医院与我沟通,了解我的病情变化,并给予相应的指导。

    通过这次线上问诊,我深刻体会到互联网医院带来的便利,同时也感受到了医生的专业和负责。在此,我要感谢这位医生,是他让我重新找回了健康。

  • 那天,我正在家中忙碌地修图,突然感到左手有些没力气。我并没有太在意,以为只是因为长时间工作导致的疲劳。然而,这种情况持续了好几天,我开始感到担忧。

    我决定通过互联网医院寻求帮助。在网站上,我找到了一位经验丰富的疼痛科医生,他详细询问了我的症状,并给出了专业的建议。医生告诉我,我可能患有腕管综合征,这是由于长时间使用鼠标和键盘导致的。

    医生告诉我,我需要减少工作量,进行局部热敷、理疗,并且可以服用一些药物来放松肌肉和减轻疼痛。他还推荐了我可以使用的药物,比如塞来昔布和乙哌立松。

    我按照医生的建议开始进行治疗。虽然一开始感觉有些不适,但随着时间的推移,我的左手确实有了明显的改善。我感到非常庆幸,因为我及时找到了专业的医生,并得到了正确的治疗。

    这次经历让我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便利性。无论是在时间上还是在地点上,我都感到非常方便。同时,我也对医生的专业素养和耐心感到非常敬佩。我相信,随着互联网技术的发展,未来会有更多的患者受益于这种便捷的医疗服务。

  • 那天,阳光明媚,我带着一丝不安的心情来到了互联网医院,心里暗暗期待能够找到解决我困扰已久的双手麻木问题的方法。医生***的热情接待让我感到一丝安心,他耐心地询问了我的病情,了解到我是一名52岁的女性,双手正中神经损伤已经持续了一段时间,尤其是双手大拇指无力,生活受到了很大的影响。

    在详细询问了我的工作和生活习惯后,医生***告诉我,这可能是劳损引起的腕管综合征。他建议我可以尝试中医治疗,并为我开具了黄芪桂枝五物汤。然而,当我告诉他吃了快一个月效果不明显时,他并没有责怪我,反而关切地询问我是否进行了针刀松解治疗。

    我告诉医生我没有做过这种治疗,他耐心地解释说,针刀治疗是西医治疗腕管综合征的一种方法,同样属于中医范畴。他提醒我要注意休息,避免劳累加重病情。随后,他还告诉我,现在不觉得累了,可能是因为病情得到了一定程度的缓解。

    在咨询过程中,医生***的耐心和专业给我留下了深刻的印象。他不仅为我提供了治疗方案,还告诉我可以去天津中医药大学附属医院进行针刀治疗,并建议我结合中药辅助治疗。当我表示担心单纯中药无法解决问题时,他告诉我效果肯定没有针刀好,但中药主要是活血化瘀,对病情的恢复也有一定帮助。

    最后,我对医生***的服务表示了感谢,他微笑着说不用客气。在离开互联网医院的时候,我心中充满了希望,期待着病情能够得到更好的改善。

  • 那天,我坐在电脑前,手指敲击键盘的节奏突然被打断。左手的手心开始出现麻木的感觉,起初并不在意,但两天后,麻木感加剧,延伸到整个手掌。我慌了神,毕竟这样的症状在互联网上搜索,显示出的结果都是让人担忧的信息。

    于是,我决定试试线上问诊。通过京东互联网医院,我找到了一位神经内科的专家。医生在了解了我的症状后,询问了我一些问题,比如是否有疼痛、是否有外伤等。根据我的回答,医生初步判断可能是腕管综合征。

    医生告诉我,腕管综合征是由于腕管内的正中神经受到压迫引起的。他建议我先进行理疗和药物治疗,比如使用甲钴胺、维生素B1和神经妥乐平等药物。同时,要注意调整日常生活中的手腕发力方式,避免过度屈腕。

    我听了医生的建议,开始按照他的指示进行治疗。一个月过去了,麻木的症状有所缓解,但并未完全消失。医生建议我可以考虑进行肌电图检查以确诊。

    在治疗的过程中,我也遇到了一些困扰。比如,我不愿意长期服药,也不想过度依赖理疗。医生了解我的担忧后,告诉我,通过休息,有可能自发缓解。这让我感到一丝安慰。

    在与医生的沟通中,我感受到了他的耐心和专业。他不仅给我提供了专业的治疗建议,还安慰我,让我在治疗过程中保持乐观的心态。

    如今,我的左手麻木症状已经有所缓解。虽然治疗还在进行中,但我对恢复充满信心。这段经历让我深刻体会到,互联网医院不仅方便快捷,更重要的是,它让我在病痛中找到了希望。

药品使用说明

快速问医生

立即扫码咨询
网站地图

营业执照 Investor Relations

违法和不良信息举报电话:4006561155 消费者维权热线:4006067733

医疗监督热线:950619(京东),0951-12320(宁夏),0951-12345(银川)

Copyright © 2022 jd.com 版权所有

京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号