慢性胃炎是一种常见的胃部疾病，其发病率在我国居高不下。据统计，每日吸烟20支以上的人，有40%会患上胃窦炎；每日吸烟10支的人，20-30%会患上胃窦炎。此外，酒精对胃黏膜的损害甚至比吸烟更大。因此，预防慢性胃炎至关重要。

1. 保持良好的心态，劳逸结合

情绪紧张、工作压力大、生活作息不规律等因素都可能导致慢性胃炎。因此，保持良好的心态，合理安排工作和生活，避免过度劳累，对于预防慢性胃炎至关重要。

2. 戒烟限酒

吸烟和饮酒是慢性胃炎的重要致病因素。戒烟限酒可以有效降低慢性胃炎的发病率。

3. 积极治疗相关疾病

一些相关疾病，如口腔溃疡、鼻咽炎等，可能诱发慢性胃炎。因此，积极治疗这些疾病对于预防慢性胃炎具有重要意义。

4. 合理用药

一些药物，如阿司匹林、保泰松等，可能对胃黏膜造成损害，诱发慢性胃炎。因此，在使用这些药物时，需谨慎，并在医生指导下使用。

5. 饮食调养

慢性胃炎患者应避免辛辣、生硬、过热、过冷、粗糙和不易消化的食物。同时，注意营养均衡，多吃富含维生素和蛋白质的食物，如瘦肉、禽蛋、豆制品、蔬菜、水果等。

6. 按摩健胃

按摩健胃可以帮助改善胃部血液循环，缓解胃部不适。具体方法为：用一手拇指，或食指、中指、无名指3个指头，在腹部任何一点缓缓用力向下点按，达到不能再按的深度，然后慢慢抬起。一个部位可点按3-5次，顺序由上而下，由左至右，逐渐移位。晨起和晚上各进行1次。