当前位置:首页>

六式瑜伽排毒瘦腹、大便囤积的话,再瘦的你,小腹也会不自觉地突起,正所谓大便囤积等于毒素囤积,既然我们身体偷懒不愿将他们

六式瑜伽排毒瘦腹、大便囤积的话,再瘦的你,小腹也会不自觉地突起,正所谓大便囤积等于毒素囤积,既然我们身体偷懒不愿将他们
发表人:健康管理专家

  便秘是许多人的常见问题,它不仅会导致小腹突出,还会影响身体健康。便秘的原因有很多,包括不良的饮食习惯、缺乏运动、压力过大等。那么,如何通过瑜伽来缓解便秘,排毒瘦腹呢?以下介绍六式瑜伽动作,帮助大家改善便秘,塑造健康身材。

  01 仰卧起坐式

  这个动作可以锻炼腹部肌肉,促进肠道蠕动,缓解便秘。具体做法是:仰卧,双腿弯曲,双脚平放在地面上,双手放在耳朵两侧。吸气,慢慢抬起上半身,直到肩膀离开地面,呼气,慢慢放下。重复10-15次。

  02 侧板式

  这个动作可以锻炼腰腹部肌肉,促进肠道蠕动,缓解便秘。具体做法是:俯卧,将右腿抬起,与地面呈90度角,左手放在左脚外侧,右手向上伸展。保持这个姿势,深呼吸,坚持30秒。然后换另一侧。

  03 蝴蝶式

  这个动作可以促进肠胃蠕动,缓解便秘。具体做法是:坐在地上,双腿弯曲,双脚掌相对,脚跟尽量靠近会阴处。双手放在膝盖外侧,保持这个姿势,深呼吸,坚持30秒。

  04 坐立扭转式

  这个动作可以按摩腹部器官,促进肠道蠕动,缓解便秘。具体做法是:坐在地上,双腿伸直,双手放在身体两侧。吸气,将上半身向右扭转,呼气,将上半身向左扭转。重复10-15次。

  05 仰卧腿举式

  这个动作可以锻炼腹部肌肉,促进肠道蠕动,缓解便秘。具体做法是:仰卧,双腿伸直,双手放在身体两侧。吸气,将双腿抬起,与地面呈90度角,呼气,慢慢放下。重复10-15次。

  06 鸟王式

  这个动作可以按摩腹部器官,促进肠道蠕动,缓解便秘。具体做法是:坐在地上,双腿伸直,双脚掌相对,脚跟尽量靠近会阴处。吸气,将双手放在双脚掌上,呼气,将上半身向前倾斜,尽量让胸部贴紧大腿。保持这个姿势,深呼吸,坚持30秒。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

便秘疾病介绍:
正常人每天排便1~2次,大多数人(占60%以上)每天排便1次,且顺畅规律、状如香蕉,但考虑到每个人的生理规律都有所不同,排便频率也存在差异性,如果只是单纯排便间隔时间延长,大便排出还算畅通,这就不属于便秘,尤其是对于老年人,由于肠胃蠕动变慢,饮食量又相对偏少,因此出现的排便次数减少属于正常的生理现象,可以不用就医。但如果除了大便次数减少,还伴有大便干燥或排便困难,或排便后有不尽感、下坠感等,那就真的是患了便秘了。还有些人虽然每天都排便,但也存在排便费力、粪便呈团块或硬结,排便后仍有残便感、或伴有腹胀,也同样属于便秘。便秘的症状可长期持续存在,其病因多样,以肠道疾病最为常见,其中一大部分便秘症状属于功能性便秘,可通过改善不良的生活和饮食习惯而缓解。如果自觉存在便秘症状而通过以上方式又无法缓解的,或者身体出现其他伴随症状,如:伴有便血、腹痛、大便变形、体重减轻等,需尽快由专业医生诊断,以免掩盖了真实病情,错过最佳的治疗时机。
推荐问诊记录
推荐科普文章
  • 我曾经是一个健康活泼的女性,但自从生完孩子后,我的身体就开始出现各种问题。首先是腰疼,尤其是晚上,疼痛会加剧,影响我的睡眠。接着是白带增多,腿部沉重,走路都变得困难。每逢下雨天,我的膝盖就会隐隐作痛,仿佛回到了我得过产后风湿的日子。更糟糕的是,手一接触凉的东西,我就会拉肚子,早晨去厕所的次数也增加了。我的大便不成型,晚上咳嗽痰多,甚至会被憋醒。最让我心痛的是,我的头发开始大量脱落,整个人看起来苍老了许多。

    我曾经尝试过各种方法来改善我的症状,但都没有明显的效果。直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。我抱着试一试的心态,选择了中医肾虚调理的长尾词进行搜索,并找到了一位经验丰富的中医师进行咨询。

    在与医生的交流中,我详细描述了我的症状和身体状况。医生告诉我,这些症状都与肾虚有关,需要通过中医调理来恢复身体的平衡。医生开了一些中药方子,并指导我如何正确服用和调理身体。经过一段时间的治疗,我的症状逐渐减轻,身体也开始恢复健康。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到,互联网医院的便捷性和专业性。无论身在何处,只要有网络连接,就可以随时随地寻求医生的帮助。同时,中医肾虚调理的方法也让我重新认识到传统中医的魅力和有效性。

    肾虚调理指南 常见症状 肾虚的常见症状包括腰疼、白带多、腿沉重、膝盖疼、拉肚子、便秘、痰多、掉发等。这些症状可能会影响日常生活和工作,需要及时就医。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 饮食调理:多吃温补食物,如黑豆、核桃、羊肉等;少吃寒凉食物,如生冷食物、冰激凌等。 2. 运动调理:适当进行一些有氧运动,如散步、太极拳等;避免过度劳累和剧烈运动。 3. 中药调理:根据医生的建议,服用一些中药方子,如六味地黄丸、金匮肾气丸等。 4. 生活习惯调理:保持良好的作息习惯,避免熬夜和过度疲劳;减少精神压力,保持心情愉快。 5. 定期复诊:定期到医院或线上平台复诊,跟踪病情变化,及时调整治疗方案。

  • 我是一名忙碌的白领,总是熬夜加班,饮食不规律。最近,我的身体开始出现各种问题:口气重、乏力、便秘等。这些症状让我感到非常不适,影响了我的工作和生活质量。

    在朋友的推荐下,我尝试了在线问诊。通过与一位经验丰富的医生交流,我得知自己的问题可能与脾虚有关。医生详细询问了我的症状和生活习惯,并给我提供了一份个性化的治疗方案。

    在接下来的日子里,我按照医生的建议进行调理。每天早上,我会喝一杯温水,帮助肠道排毒;午餐和晚餐,我会选择易消化的食物,避免辛辣和油腻的食物;晚上,我会按时休息,保证充足的睡眠。同时,我也开始服用医生开的中药,帮助恢复脾胃功能。

    经过一段时间的调理,我的症状明显改善。口气不再那么重,乏力感也减轻了许多,甚至便秘问题也得到了缓解。我深深感谢在线问诊平台和那位医生,帮助我找到了问题的根源,并提供了有效的解决方案。

    脾虚便秘的调理方法 常见症状 脾虚的常见症状包括口气重、乏力、便秘等。这些症状可能会影响到日常生活和工作效率,需要及时治疗。 推荐科室 中医科或消化内科 调理要点 保持规律的饮食习惯,避免过度饮酒和食用辛辣、油腻的食物。 每天早上喝一杯温水,帮助肠道排毒。 晚上按时休息,保证充足的睡眠。 服用中药,如人参、黄芪等,帮助恢复脾胃功能。 适当进行运动,增强体质和免疫力。

  • 我父亲今年70岁,患有帕金森病。为了控制病情,他一直服用泰舒达和美多芭这两种药。起初,病情控制得很好,但最近一个月,他开始出现早起呕吐和吃完药后恶心的症状。这种情况让我非常担心,于是我带他去看医生。

    医生询问了父亲的症状和用药情况后,告诉我们这可能不是药物的不良反应,而是便秘引起的消化不良和呕吐。医生建议我们去消化内科治疗便秘,并给出了相应的调理要点。

    通过这次经历,我深刻体会到作为患者家属的焦虑和无助。幸运的是,我们找到了正确的治疗方向,希望其他患者也能及时得到专业的医疗帮助。

    帕金森病患者的就医指南 常见症状 帕金森病患者可能会出现运动症状,如震颤、僵硬、运动迟缓等;非运动症状包括便秘、消化不良、恶心、呕吐等。 推荐科室 神经内科、消化内科 调理要点 1. 定期服用医生开具的药物,控制病情;2. 注意饮食,多吃高纤维食物,避免油腻和刺激性食物;3. 增加水分摄入,保持大便通畅;4. 适当进行体育锻炼,改善身体机能;5. 定期复诊,及时调整治疗方案。

  • 我一直被肚子胀气和便秘困扰着。每天早上起床,总是感觉肚子像鼓一样,非常不舒服。更糟糕的是,我的便秘问题已经持续了很长时间,经常需要用泻药才能排便。这种情况让我非常焦虑和沮丧,影响了我的日常生活和工作效率。

    我曾经去过多家医院,做过各种检查,包括甲状腺功能检查、胃镜等,但都没有找到明确的原因。医生们只是开了一些药物给我,告诉我要多喝水、多吃蔬菜水果等,但这些方法并没有起到太大的作用。

    直到有一天,我在网上搜索相关信息时,发现了京东互联网医院。出于尝试的心态,我决定在线咨询一位中医师。经过详细的问诊和舌苔观察,医生告诉我我的问题是由于脾虚气滞引起的,并开了一些中药颗粒给我服用。

    起初,我对中药颗粒持怀疑态度,但医生解释说这种颗粒是按照特殊技术要求配制的,非常方便服用。于是我决定试一试。服用了一段时间后,我惊喜地发现自己的便秘问题有了明显的改善,肚子也不再那么胀气了。现在,我已经完全摆脱了便秘的困扰,生活质量也得到了极大的提升。

    脾虚气滞就医指南 常见症状 脾虚气滞是一种常见的中医病症,主要表现为肚子胀气、便秘、食欲不振、口干口苦等症状。易感人群包括长期熬夜、饮食不规律、精神压力大的人群。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 调整饮食结构,多吃易消化的食物; 2. 保持良好的作息习惯,避免熬夜; 3. 适当进行体育锻炼,增强体质; 4. 使用中药调理,例如服用中药颗粒; 5. 心理调节,减少精神压力。

  • 我是一名年轻的白领,平时工作压力大,生活不规律。最近,我的肛门周围开始长出许多痘痘,痒得厉害,非常不舒服。起初,我以为只是皮肤问题,试图用一些常见的皮肤药膏来解决,但效果不佳。随着时间的推移,症状越来越严重,影响了我的日常生活和工作效率。于是我决定寻求专业的医疗帮助。

    在朋友的推荐下,我尝试了京东互联网医院的线上问诊服务。通过与一位经验丰富的医生的交流,我得知我的症状可能与脾虚导致的便秘有关。医生详细询问了我的身体状况和生活习惯,包括怕冷还是怕热、白天是否爱出汗、大便成型还是不成型等问题,并要求我提供舌头的图片以便更好地了解我的身体状况。虽然一开始我对这种方式有些疑虑,但医生的专业态度和耐心解释让我感到安心和信任。

    最终,医生开具了一份中药处方,并给出了详细的健康指导。按照医生的建议,我开始调整饮食和生活习惯,避免熬夜和过度劳累,多喝水,适量运动。同时,我也认真服用了医生开的中药。经过一段时间的治疗和调理,我的症状明显改善,肛门周围的痘痘消失了,痒感也减轻了很多。现在,我已经恢复了正常的生活和工作状态,感谢京东互联网医院和那位医生的帮助。

    脾虚导致便秘的治疗与调理 常见症状 脾虚导致的便秘常见症状包括大便不成型、排便困难、肛门周围长痘痘、皮肤瘙痒等。易感人群主要是长期生活不规律、饮食不健康、工作压力大的人群。 推荐科室 消化内科或中医科 调理要点 1. 调整饮食结构,多吃易于消化的食物,如粥、面条等; 2. 保持良好的生活习惯,避免熬夜和过度劳累; 3. 适量运动,促进肠道蠕动; 4. 可以服用一些中药调理,如四君子汤、补中益气汤等; 5. 如果症状严重,应及时就医,接受专业的治疗和指导。

  • 我是一名24岁的年轻妈妈,生活在淄博市。自从有了孩子后,我的生活就被便秘问题所困扰。每次大便都像是在排出一颗一颗的球状物,非常痛苦。这种情况已经持续了好几年,我尝试了各种方法来改善,但都没有效果。最近,我的大便时下腹痛问题也越来越严重,甚至影响到了我的哺乳期生活。

    在一个偶然的机会下,我听说了京东互联网医院这个平台,决定尝试一下线上问诊。通过与一位专业的医生交流,我上传了自己的舌头照片,医生根据我的症状和舌象,诊断出我可能是脾虚导致的便秘问题。医生建议我使用玄参、生地、麦冬三种药材,各等分煮水喝。经过一段时间的调理,我的便秘问题有了明显的改善,大便时下腹痛的症状也减轻了很多。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利性和有效性。它不仅解决了我的实际问题,还让我在繁忙的生活中节省了很多时间和精力。现在,我可以专注于照顾我的孩子和家庭,而不再被便秘问题所困扰。

    脾虚导致便秘问题的调理指南 常见症状 脾虚导致的便秘问题常见于女性,特别是在哺乳期。主要症状包括大便干燥、排便困难、腹部胀痛等。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 饮食调理:多吃易消化、富含纤维的食物,如蔬菜、水果、全谷类等。 2. 药物治疗:使用中药如玄参、生地、麦冬等,根据医生建议进行煎服。 3. 生活习惯:保持规律的作息时间,适当进行体育锻炼,避免久坐不动。 4. 心理调节:减少压力和焦虑,保持良好的心态。 5. 定期复诊:及时向医生反馈治疗效果,调整治疗方案。

  • 随着现代社会生活节奏的加快,男性健康问题日益受到关注。前列腺炎作为一种常见的男性疾病,近年来呈现出年轻化的趋势。而习惯性便秘,这一看似与前列腺炎无关的问题,实际上却可能成为前列腺炎的诱发因素。

    首先,长期习惯性便秘会导致直肠内粪便堆积,从而对前列腺产生压迫,影响前列腺内血液循环。同时,排泄物中的毒素也会影响免疫系统,增加前列腺炎的风险。

    其次,久坐是男性前列腺炎的另一个常见诱因。长时间保持坐姿,会使得腹部对前列腺产生压力,尿道与前列腺腺管保持水平位置,若尿液中存在病菌,则容易逆流至腺管,引发前列腺炎症。

    此外,辛辣刺激性食物、着凉以及性生活过于频繁等因素,都可能诱发前列腺炎。辛辣食物刺激消化道,易导致充血;着凉则可能阻碍前列腺血液流通;性生活频繁则会使前列腺长期处于充血水肿状态。

    为了预防和治疗前列腺炎,男性朋友应养成良好的生活习惯,注意饮食健康,避免过度劳累,保持适度性生活,并定期进行体检。

    值得注意的是,除了前列腺炎外,阳痿、早泄、性功能障碍、膀胱炎等也是男性常见的健康问题。这些疾病之间可能存在相互影响,因此,关注男性整体健康至关重要。

  • 我一直被一个问题困扰着:经常拉肚子,有时候还便秘还上火。每次发作时,我的生活就像被打乱了节奏的钟摆,无法自拔。这种感觉就像是在黑暗中摸索,找不到出口的绝望。直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院,决定尝试线上问诊。

    在与医生的交流中,我逐渐意识到自己的问题可能与脾虚有关。医生建议我拍张舌苔的照片发给他看,并询问了我的一些症状,如是否容易疲劳、怕冷、脾气急躁等。通过这些信息,医生初步判断我属于脾阳不足,需要用中药调理治疗。

    我同意了医生的建议,并在京东线上购买了免煎颗粒中药。服用期间,医生也提供了详细的用药指导和注意事项。慢慢地,我开始感受到身体的变化,拉肚子的频率减少了,精神也变得更加稳定。这种线上问诊的方式不仅方便快捷,还让我找到了解决问题的有效途径。

    脾虚的症状、诊断和治疗 常见症状 脾虚的常见症状包括经常拉肚子、便秘、上火、容易疲劳、怕冷、脾气急躁等。这些症状可能会影响日常生活和工作,需要及时就医。 推荐科室 如果出现以上症状,建议就诊于中医科或消化内科。 调理要点 1. 饮食调理:避免生冷、油腻、辛辣等刺激性食物,多吃易于消化的食物,如粥、面条等。 2. 中药调理:可以使用中药进行调理,常用的中药有党参、黄芪、白术等。 3. 生活习惯调整:保持良好的生活习惯,避免熬夜、过度劳累等。 4. 心理调节:保持心情舒畅,避免过度紧张、焦虑等负面情绪。 5. 适当运动:适当的运动可以帮助改善身体状况,但要避免过度运动。

  • 我是一名在工地上班的体力劳动者,最近两天我发现自己没有大便,感到非常不舒服。起初我以为是因为工作太累,消耗了体力所以没有大便,但随着时间的推移,我开始感到担忧。于是我决定通过互联网医院向医生寻求帮助。

    在与医生的交流中,我了解到我的症状可能是脾虚导致的便秘。医生建议我多吃一些绿色蔬菜,如菠菜和芹菜,并且不要久坐,多运动。同时,医生也提醒我如果出现肚子绞痛等症状,需要及时就医。

    通过这次线上问诊,我不仅解决了自己的健康问题,也体验到了互联网医院的便捷和高效。现在我已经开始按照医生的建议进行调理,希望能够早日恢复健康。

    脾虚导致便秘的调理指南 常见症状 脾虚导致的便秘常见于体力劳动者和长期久坐的人群,主要表现为大便干燥、排便困难、腹胀等症状。 推荐科室 消化内科 调理要点 1. 多吃富含纤维的食物,如绿色蔬菜、水果等; 2. 避免久坐,多进行户外运动; 3. 保持良好的生活习惯,规律作息; 4. 可以适当服用一些调理肠道的药物,如益生菌; 5. 如果症状严重,应及时就医,接受专业治疗。

  • 我从来没有想过,自己会因为一些私密问题而感到如此的尴尬和无助。作为一个在日照市工作的白领,我总是忙碌于工作和生活,忽视了自己的健康。直到那一天,我突然发现自己一周内遗精了两次,尿液发黄有异味,大便也变得异常干硬,腰疼的感觉更是让我无法忽视。我知道我需要医生的帮助,但我又不想去医院面对陌生的医生,尤其是谈论这些私密问题。于是,我决定尝试互联网医院的线上问诊服务。

    我选择了京东互联网医院,并在上面找到了一位专业的中医师。我们通过文字和语音交流,医生详细询问了我的症状和生活习惯,并要求我拍摄舌头照片以便更好地诊断。经过一番分析,医生告诉我我可能患有肾虚引起的遗精、尿液异常和便秘等问题,并开具了一份中药处方。

    在服用中药的过程中,我和医生保持着密切的联系,医生会定期询问我的病情变化,并根据情况调整药方。虽然一开始我对这种线上问诊方式持怀疑态度,但现在我已经完全信任了医生和这个平台。通过这种方式,我不仅解决了自己的健康问题,还避免了在医院排队等候的麻烦和尴尬。

    在这个过程中,我也意识到,健康问题不应该被忽视或羞于启齿。无论是线上还是线下,我们都应该勇敢地面对自己的健康问题,并寻求专业的帮助。只有这样,我们才能真正地拥有一个健康、快乐的生活。

    肾虚引起的遗精、尿液异常和便秘问题就医指南 常见症状 肾虚引起的遗精、尿液异常和便秘等问题,常见于长期过度劳累、性生活不节制或营养不良的人群。 推荐科室 中医科或男科 调理要点 1. 调整生活作息,避免过度劳累; 2. 合理安排性生活,避免频繁手淫或性交; 3. 保持良好的饮食习惯,多吃富含蛋白质和维生素的食物; 4. 适当进行体育锻炼,增强体质; 5. 如果症状严重,应及时就医,服用中药或西药进行治疗。

药品使用说明

快速问医生

立即扫码咨询
网站地图

营业执照 Investor Relations

违法和不良信息举报电话:4006561155 消费者维权热线:4006067733

医疗监督热线:950619(京东),0951-12320(宁夏),0951-12345(银川)

Copyright © 2022 jd.com 版权所有

京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号