随着社会的发展和生活水平的提高，老年人健康问题日益受到关注。中医养生讲究的是“治未病”，通过日常生活中的点点滴滴来维护老年人的健康。今天，就让我们一起来了解中医中老年人养生之十五“常”。

常梳头：每日梳头可促进头部血液循环，增强头皮的抵抗力，预防脱发，同时还能缓解头部不适，改善睡眠。

常擦面：每天洗脸后，用双手轻轻擦面部，按摩面部穴位，可以促进面部血液循环，保持肌肤弹性和光泽，同时还能振奋精神。

常运目：长时间用眼后，可以转动眼球，闭目静养，缓解眼部疲劳，预防眼部疾病，保持视力。

常按耳：按摩耳部可以刺激耳穴，起到补肾、健脑、防耳聋的作用。

常叩齿：每天早晨叩齿可以生津、健齿，促进口腔唾液腺分泌，有利于消化。

常运动：生命在于运动。老年人应选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等，增强体质，预防疾病。

常沐浴：沐浴可以清洁皮肤，促进血液循环，放松身心，提高睡眠质量。

常洗脚：每天晚上用热水泡脚，可以促进血液循环，缓解疲劳，改善睡眠。

常养气：保持积极乐观的心态，避免情绪波动，有利于身心健康。

常养精：保持良好的作息规律，避免过度劳累，有利于保持精力充沛。

讲营养：合理膳食，均衡营养，保证身体所需的营养物质。

讲卫生：养成良好的卫生习惯，预防疾病。

常欢笑：保持乐观的心态，有利于身心健康。

常养神：保持良好的精神状态，有利于身心健康。

常欢心：保持积极乐观的心态，有利于身心健康。

女性朋友们，都渴望拥有健康的身体和美丽的容颜。在众多养生方法中，经络养生备受推崇。今天，就让我们一起揭秘女人经络养生的12个秘密，帮助你实现健康与美丽的双重目标。

秘密一：呵护心脏，从按压小指尖端开始

小指尖端属于手少阴心经，经常摩擦、按压可以增强心脏功能，缓解胸闷、心慌等症状。当你感到晕车、晕船时，也可以用力重掐小指尖端，迅速缓解不适。

秘密二：肺部健康，从按摩拇指尖端开始

拇指尖端属于手太阴肺经，经常摩擦、按压可以宣肺、利肺，维护呼吸系统健康。咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。此外，按摩此经脉还能增加面部色泽，改善情绪，消除疲劳，减少皱纹。

秘密三：宁心安神，从挤压手掌中心开始

手掌中心属于手厥阴心包经，经常用食指指关节挤压可以促进全身血液循环，增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。对调理月经，肤色都有一定功效，同时也有利于心脏健康。

秘密四：调节体液循环，从按压肩窝开始

肩窝属于手少阳三焦经，用力按压肩窝处，不仅能调节全身体液循环，增强免疫能力，还能刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。

秘密五：促进营养吸收，从按摩肘外侧凹陷处开始

肘外侧凹陷处属于手太阳小肠经，按摩此处能进行小肠保健，促进营养吸收。可改善枯暗无泽的肤色，使皮肤恢复润泽，对皮肤过敏和暗疮，湿疹有一定的作用。女性患贫血症状者经常按摩此处更是好处良多。

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（以下省略其他秘密的详细描述，篇幅限制。）

生活中，我们总是羡慕那些拥有好运的女人：她们事业有成，爱情美满，人生顺利。而自己却似乎总是被霉运缠身。其实，好运并非遥不可及，只要我们掌握一些养生保健的秘诀，就能让自己变成好运的女人！

首先，要保持良好的心态。心态决定命运，一个积极乐观的心态，能让我们的生活充满阳光。要学会调整自己的心态，面对生活中的挫折和困难，保持乐观的心态，相信自己能够战胜一切。

其次，要注意日常保健。健康的身体是好运的基础。要养成良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等。同时，要定期体检，及时发现并治疗身体隐患。

此外，还要注重心理健康。心理健康与身体健康密切相关。要学会释放压力，保持情绪稳定。可以通过与朋友聊天、听音乐、旅游等方式来放松心情。

在饮食方面，要注重营养均衡。多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、辛辣、高热量食物。同时，要适量摄入优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等。

在运动方面，可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。运动不仅能增强体质，还能提高免疫力，预防疾病。

此外，还要注重个人卫生，避免接触病原体。保持良好的生活习惯，如勤洗手、勤换衣物、不随地吐痰等。

最后，要选择正规的医疗机构就诊。遇到疾病时，要及时就医，避免延误病情。

现代女性追求美丽肌肤，往往过度依赖化妆品，却忽略了内在调理的重要性。养颜养肤，除了外在护理，更需要从心出发，关注心脏健康。

中医理论认为，心主血脉，心脏健康直接影响面色和容颜。因此，养颜的关键在于养心。

养心首先要避免伤神，减少过度脑力劳动和精神压力。保持平和的心态，有助于身心健康。

饮食方面，可以选择以下食物来养护心脏：

• 鱼类：富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇。
• 黄豆：含有丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，有助于保持心血管通畅。
• 黑芝麻：含有丰富的维生素E，对维持血管壁弹性有重要作用。
• 胡萝卜和菠菜：富含叶酸和胡萝卜素，有助于保持血管畅通。
• 绿茶：富含茶多酚，有助于降低胆固醇、血压和血脂。
• 土豆：富含钾，有助于保持心脏健康。

此外，保持良好的作息习惯，适量运动，也有助于养心养颜。

在追求美丽的过程中，除了外在的护肤保养，内在的调理也至关重要。中医认为，肌肤的美丽源于脏腑的健康。以下五款养颜药酒，可以帮助您由内而外焕发美丽。

1. 酸枣仁酒

酸枣仁酒适用于肌肤粗糙、心神不宁的人群，具有润肌肤、养五脏的功效。其主要成分包括酸枣仁、黄芪、茯苓、五加皮、干葡萄、牛膝、天门冬、防风、独活、肉桂、火麻仁和羚羊角屑。制作方法简单，只需将药材捣碎，用醇酒浸泡7天后即可服用。

2. 养颜酒

养颜酒适合形容憔悴、身倦乏力的人群，具有润肌肤、壮力气的作用。其主要成分包括白茯苓、甘菊花、石菖蒲、天门冬、白术、生黄精、生地黄、人参、肉桂和牛膝。将药材捣成细末，用醇酒浸泡7天后即可服用。

3. 红颜酒

红颜酒适合腰痛脚弱的人群，具有补肾、悦容颜的功效。其主要成分包括胡桃肉、红枣、杏仁、白蜜和酥油。将药材和调料放入醇酒中浸泡7天后即可服用。

4. 却老酒

却老酒适合精血不足、容颜无华的人群，具有充精髓、泽肌肤的作用。其主要成分包括甘菊花、麦冬、枸杞子、白术、石菖蒲、远志、熟地、白茯苓、人参、肉桂和何首乌。将药材捣成粗末，用醇酒浸泡7天后即可服用。

5. 白鸽煮酒

白鸽煮酒适合面目黯黑、肌体消瘦的人群，具有滋养身体的作用。其主要成分包括白鸽和血竭。将血竭放入白鸽肚中，用线缝住，用醇酒煮熟后即可食用。

　　女性的健康与美丽离不开气血的充足。气血充足，才能拥有健康的肤色，排毒、补气血、抗衰老，九种中药是女性调养高手。

　　当归粉——补血活血

　　当归是一种多年生草本植物，药用其根，主产于我国四川、甘肃、陕西、云南、湖北等省。当归味甘而重，专能补血，其气轻而辛，又能行血，补中有动，行中有补，为血中之要药。适用于妇女月经不调、痛经、血虚闭经、面色萎黄、衰弱贫血、子宫出血、产后瘀血、例经等。

　　黄芪——补气

　　中医认为“脾为后天之本”。黄芪“益元气而补三焦”，能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，延缓细胞衰老进程。

　　金银花——清热解毒

　　银花味甘性寒，气味芳香，可清透疏表，解血分热毒，为治阳性疮疡的要药。适用于急性菌痢、胃肠炎、感冒、流脑、气管炎、肺炎、百日咳、肺结核、肺脓疡、胆囊炎、高血压、鼻衄、口咽肿痛、疮疖痈肿、水火烫伤、毒蛇咬伤等。

　　穿心莲——利湿消肿

　　穿心莲味苦，性寒。归心、肺、胃、膀胱经。具有清热解毒，利湿消肿的功效。适用于急性菌痢、胃肠炎、感冒、流脑、气管炎、肺炎、百日咳、肺结核、肺脓疡、胆囊炎、高血压、鼻衄、口咽肿痛、疮疖痈肿、水火烫伤、毒蛇咬伤等。

　　三七——防治心血管疾病

　　三七人参总皂甙含量超过人参。可扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势。

　　黄连——清热燥湿、泻火解毒

　　黄连药性苦寒，具有清热燥湿、泻火解毒的作用，最擅长的就是清胃热、泻胃火。适用于治疗胃火牙痛的清胃散，就是以黄连为主药的代表方之一。

　　何首乌——益精髓，降血糖

　　何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。并可调节血清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。何首乌还具有良好的抗氧化作用。

　　人参——抗氧化，抗衰老

　　人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智。久服轻身延年”。具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。

　　车前子——祛痰止咳

　　车前子能利水消肿，养肝明目，祛痰止咳。特别对于慢性气管炎及高血压、尿道炎、膀胱炎有很好的治疗效果。

春季，由冬寒向夏热过渡，气候多变，人体易受风寒湿邪侵袭。此时，肝脏功能活跃，体内阳气随春暖而外发。若阳气过盛，易引发肝火，导致各种疾病。因此，春季养生应以养肝为主。

春季饮食应以甘淡性温微辛食物为主，如黑米、豆豉、大豆、鸽子、鹌鹑、鲫鱼、泥鳅、芥菜、菠菜、油菜、胡萝卜、春笋、栗子、红枣、枸杞、菠萝、甘蔗、橄榄等。这些食物富含维生素和无机盐，有助于养肝健脾和胃，增强抵抗力。

春季易出现鼻出血、牙龈出血、呼吸道出血、皮肤出血等症状，以及头痛、眩晕、目赤、眼疾等。因此，春季应少吃辛辣、油腻、煎炸食品，如辣椒、羊肉、海虾、肥肉、乌梅等。

春季易上火，尤其是肝火。应保持心情舒畅，避免情绪波动，以防肝火过旺。此外，春季应适当进行户外活动，增强体质，提高抵抗力。

儿童春季饮食应以健脾利湿为主，可适当使用陈皮、藿香、生米仁、炒白术、苍术等中药。待湿气消除后，可加用太子参、黄芪、党参、茯苓等益气健脾的中药，增强体质，减少感冒。

近年来，美国前国务卿希拉里·克林顿随身携带胡椒粉的新闻引起了广泛关注。其实，胡椒并非只是调味品，它还蕴含着丰富的药用价值和保健功效。

从中医的角度来看，胡椒性温热，具有温中散寒、下气消痰、开胃消食等作用。黑胡椒和白胡椒虽然外观相似，但功效却有所不同。黑胡椒性温，味重，主要起到调味和解腻的作用；而白胡椒性温，味辛，具有更好的药用价值，能够散寒、健胃、消积食。

在日常生活中，我们可以利用胡椒的保健功效来预防和治疗一些常见疾病。以下是一些常见的胡椒应用场景：

1. 解油腻：在烹饪肉类、海鲜等油腻食物时，加入适量的黑胡椒，可以去除腥味，增加食物的香气，同时还能帮助消化。

2. 预防感冒：受寒感冒时，可以将白胡椒与红糖水煮开，趁热饮用，具有散寒、健胃、缓解感冒症状的作用。

3. 缓解胃部不适：腹胀、肚子受寒导致的胃部不适，可以适量饮用白胡椒红糖水，具有温中散寒、缓解胃部不适的作用。

4. 补肾：黑胡椒具有温补脾肾的作用，适合因脾肾虚寒引起的腰怕冷、小便清长、胃部不适等症状。

5. 美容养颜：白胡椒可以加速新陈代谢，改善皮肤微循环，常吃可以令皮肤红润有光泽。

然而，需要注意的是，胡椒性温热，对于咽干嗓痛、眼干等上火症状的人群来说，应暂时停食胡椒，以免加重症状。

春季，万物复苏，生机勃勃。然而，春季也是疾病多发季节，养生保健尤为重要。

首先，春季养生要注重养肝。中医认为，春季属木，与肝相应，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。因此，春季养生要避免情绪低落，保持乐观开朗的心态。同时，饮食上要多吃新鲜蔬菜水果，保持营养均衡。

其次，春季饮食要注重‘省酸增甘，以养脾气’。春季肝气旺盛，过多食用酸性食物会损伤脾胃。因此，春季饮食宜多食用甘平、富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品等。

此外，春季饮食宜清淡，多饮水。春季气候多变，人体容易出现口干舌燥、便秘等症状，多饮水有助于缓解这些症状。同时，春季气温回升，人体出汗增多，多饮水也有助于补充水分，维持电解质平衡。

春季养生还要注意适当锻炼。春季气候宜人，是进行户外活动的好时机。可以选择散步、慢跑、做操、打球等运动，增强体质，提高免疫力。

最后，春季养生要顺应气候，注意保暖防寒。春季气候变化无常，乍暖还寒，容易感冒。因此，春季要适时增减衣物，避免感冒。

阿胶，作为我国传统的滋补佳品，其功效与作用早已深入人心。人们普遍认为阿胶具有补血养颜、调理身体的作用，而事实上，阿胶的功效远不止于此。

1. 补血养颜，由内而外焕发光彩

阿胶富含蛋白质、氨基酸、钙、铁、锌等多种营养成分，能够有效补充人体所需的微量元素，促进血液循环，改善面色，使肌肤焕发出健康的光泽。

2. 滋阴润燥，调节身体机能

阿胶具有滋阴润燥的功效，对于阴虚火旺、口干舌燥、便秘等症状有良好的缓解作用。同时，阿胶还能调节人体的内分泌系统，改善睡眠质量，增强抵抗力。

3. 补钙强骨，预防骨质疏松

阿胶富含钙元素，能够促进钙的吸收，预防骨质疏松。对于中老年人来说，适量食用阿胶，有助于维持骨骼健康，延缓衰老。

4. 调经止痛，改善妇科疾病

阿胶具有调经止痛的作用，对于月经不调、痛经等症状有良好的缓解作用。同时，阿胶还能改善妇科炎症，如盆腔炎、附件炎等。

5. 延缓衰老，保持年轻态

阿胶富含胶原蛋白，能够滋养肌肤，延缓衰老。长期食用阿胶，可以使人容光焕发，保持年轻态。

当然，阿胶并非万能良药，过量食用或食用不当，也可能导致身体不适。因此，在食用阿胶时，应注意以下几点：

1. 适量食用，避免过量。

2. 食用前应咨询医生或药师。

3. 阿胶不宜与茶叶、萝卜等食物同食。

4. 阿胶不适合脾胃虚寒的人群食用。