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减肥,这个看似简单却又困扰着无数人的话题,一直以来都备受关注。人们常常认为,减肥就是少吃多动,但实际上,这种方法并不适合所有人。那么,有没有一种不节食、不运动,也能轻松减肥的方法呢?答案是肯定的。
首先,我们要了解减肥的原理。减肥的本质是消耗热量,增加热量消耗,减少热量摄入。那么,在不节食、不运动的情况下,我们如何做到这一点呢?
1. 调整饮食结构:减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入,增加蔬菜、水果、粗粮等低热量、高纤维的食物摄入。例如,用绿豆、花椰菜、洋葱、柿子椒或莴苣等蔬菜代替米饭、土豆或意大利面等高热量食物。
2. 增加训练频率:每周进行6或7次较低量的训练,这能极大地加速你的新陈代谢。例如,周一锻炼胸部、腹肌,周二则是背部,周三是腿部、小腿、腹肌,周四锻炼肩部、斜方肌,周五锻炼肱三头肌、腹肌,周六锻炼肱二头肌、小臂肌肉。周日休息一天。
3. 遵循1/2原则:食用日常吃的碳水化合物标准量的一半,并将之混合入半杯低热量的蔬菜中。
4. 和自己进行比较:每隔7~10天,找个信得过的且不做评论的朋友,或者类似的一个人,给你照一张按自己意愿站着或难度极高的弯腰快照。把它放在只有你每天能看见的地方。如果你取得了进步,这张照片将会激励你继续,但如果你吃得不好,它就会起到一个警醒作用:如果还想瘦身,就必须改变现在的饮食和锻炼习惯。
5. 喝纤维饮料:纤维就像一块海绵,在胃中吸住水,而胃中含有大量的水,就会增加饱腹感。纤维能控制提高食欲的荷尔蒙,从而让你吃得更少,且不会感觉到饥饿和营养不良。
总之,减肥并非只有节食和运动一种方法。通过调整饮食结构、增加训练频率、遵循1/2原则、和自己进行比较、喝纤维饮料等方法,我们同样可以轻松减肥。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
我记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛世界都在为我庆祝。然而,我的心情却如同阴霾天气一般沉重。我的宝贝女儿,仅仅一岁两个月大,右脚大拇指的指甲从根部到指尖内陷,尖端往上翘,根部还像脱皮一样有分层。看着她那小小的脚丫,我心如刀绞,担忧和焦虑交织在一起。
我匆忙带着女儿来到京东互联网医院,希望能找到答案。医生温和地问候我们,仔细听取了我的描述,并请求我提供患处的照片。他的专业和耐心让我感到一丝安慰。
在等待医生诊断的过程中,我回想起女儿半岁时曾经有过轻微的贫血,之后我们给她吃了高铁米粉和肉,但从未再次复查过。晚上睡觉时,她总是爱出汗,这是否与现在的指甲问题有关?我心中充满了疑问和自责。
医生终于回复了,告诉我们这主要是指甲营养不良导致的,建议口服复合维生素和钙剂。听到这个消息,我如释重负,感激涕零。医生还提醒我们,坚持治疗是可以慢慢恢复的。他的话语像一束光,照亮了我心中的黑暗。
我问医生是否可以喝葡萄糖酸钙口服液,医生点头同意,并告诉我们按照说明书服用即可。女儿的治疗计划就这样确定了下来。
回家的路上,我紧紧抱着女儿,心中充满了感激和希望。虽然这只是一个小小的指甲问题,但对于一个母亲来说,女儿的健康就是世界上最重要的事情。我暗自下定决心,一定要好好照顾女儿,给她提供最好的营养和关爱。
现在,女儿的指甲已经开始恢复正常,看到她健康快乐的模样,我心中的石头终于落地。感谢京东互联网医院的医生们,他们的专业和关怀让我们度过了难关。也感谢所有关心我们的人们,你们的支持和鼓励给了我们无穷的力量。
如果你也有类似的问题,不要犹豫,及时寻求专业的帮助。健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
我还记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛世界都在为我家小宝贝的三岁生日庆祝。然而,欢乐的气氛被一份查体报告打破了。医生说小宝贝有些贫血,正常值110,她只有101。我的心一下子沉了下去,仿佛被一只无形的大手紧紧攥住,无法呼吸。
我急切地想给她开口服液喝,希望能尽快改善她的贫血状况。于是,我打开了京东APP,点击“我的”,再点击“问医生”,在搜索栏中搜索“** ”,很快就找到了这位全职医生。
“尊敬的PLUS会员,您好,我是京东全职医生** ,非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”医生的声音温暖而专业,给了我一丝安慰。
我向医生描述了小宝贝的症状,并表达了我的担忧。医生耐心地听完后,告诉我:“抱歉,互联网医院规定:6岁以下宝宝不能开具处方药,您可以就近医院或者药店购买,或自行上传线下医院的有效处方进行购药。”
我的心情一下子跌入谷底,仿佛所有的希望都破灭了。为什么?为什么小宝贝的健康问题总是这么难解决?我感到无助和绝望。
医生似乎看出了我的心情,安慰我说:“这是处方药,目前无法给您开具,实在抱歉。”她的语气充满同情和理解,让我感到一丝温暖。
我知道医生是为了小宝贝的安全着想,但我还是无法接受这个结果。我开始思考其他的解决方案,希望能尽快帮助小宝贝恢复健康。
在这段时间里,我也开始反思自己的生活方式和小宝贝的饮食习惯。我们是否忽视了某些重要的营养元素?我们是否需要改变一些生活习惯?这些问题在我脑海中不断浮现,推动我去寻找更好的解决方案。
最终,我决定带小宝贝去就近的医院进行详细检查,并根据医生的建议调整她的饮食和生活方式。虽然这条路可能会更长、更艰难,但我相信,只要我们坚持下去,小宝贝一定会恢复健康。
这次经历让我深刻地认识到,健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望我们可以一起分享经验,互相帮助,共同面对生活中的挑战。
脂肪肝是一种常见的肝脏疾病,其特征是肝脏内脂肪含量过多。近年来,随着生活水平的提高和饮食结构的改变,脂肪肝的发病率逐年上升。那么,如何治疗脂肪肝呢?以下是一些常见的治疗方法。
首先,治疗脂肪肝的关键在于改善生活方式。这包括:
1. 控制体重:肥胖是脂肪肝的主要原因之一。通过控制体重,可以减轻肝脏负担,有助于脂肪肝的恢复。
2. 调整饮食:减少高脂肪、高热量食物的摄入,增加蔬菜、水果和粗粮的摄入,有助于降低肝脏脂肪含量。
3. 适量运动:运动可以促进脂肪代谢,有助于减轻体重和改善肝脏功能。
其次,药物治疗也是治疗脂肪肝的重要手段。常见的药物包括:
1. 胆碱:胆碱是卵磷脂的组成部分,有助于促进脂肪代谢和转运。
2. 维生素B族、维生素C和维生素E:这些维生素参与肝脏脂肪代谢,具有保护肝细胞的作用。
3. 氨基酸:氨基酸是蛋白质的基本组成单位,有助于修复肝脏损伤和促进肝功能恢复。
此外,还有一些中药和保健品可以用于治疗脂肪肝,但需要在医生的指导下使用。
最后,选择合适的医院和科室进行治疗也非常重要。脂肪肝的治疗需要综合多方面的因素,包括患者的病情、体质、生活习惯等。因此,选择一家专业、正规的医院进行治疗至关重要。
总之,脂肪肝的治疗需要综合多种方法,包括改善生活方式、药物治疗、医院选择等。通过积极的治疗和自我管理,大部分脂肪肝患者都可以得到良好的治疗效果。
那天,我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院,心里装满了疑问和焦虑。我买的肠内营养乳液,是不是正品?这对我来说,不仅仅是金钱的问题,更是健康的问题。
我坐在诊室里,看着医生,他穿着白大褂,眼神里透着温和。他问我:“您好,我是营养科的医生,非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。请问您有什么需要咨询的医学问题?”
我深吸一口气,尽量让自己的声音听起来平静:“医生,我想知道我买的肠内营养乳液是不是正品?”
医生回答得很直接:“京东自营的是有保证的。”
我追问:“那我买的是京东自营的吗?”
医生有些无奈:“抱歉,我这里看不见您购买的产品订单。”
我有些沮丧:“那我怎么知道呢?”
医生建议:“您可以具体咨询一下自己购买的商家客服。”
我有些失望,因为我知道,商家客服可能也不会给我一个确切的答案。
医生似乎看出了我的心思,他又说:“我是营养科的医生,您还有其他健康问题需要咨询吗?”
我摇摇头,心里只有一个念头:肠内营养乳液。我尝试着用京东APP联系客服,但找不到客服窗口。
医生见状,耐心地告诉我:“您可以点击京东APP 我的 点击客服服务即可咨询了。”
我按照他的指示操作,终于联系上了客服。客服告诉我,他们无法确认产品的真伪,建议我联系生产厂家。
我感到一阵无力,心里充满了疑惑和不安。我该怎么办?
就在这时,医生结束了问诊。他告诉我:“关闭问诊时间临近,如果没有其他医学问题我就结束问诊了,请您理解。祝您和家人健康幸福!”
我默默地离开了诊室,心里五味杂陈。我买的肠内营养乳液,到底是不是正品?我的健康,会不会受到影响?
回到家,我坐在沙发上,看着窗外的天空,心里充满了疑问。我想问问大家,有没有出现过这样的情况?幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
那是一个普通的午后,阳光透过窗户洒在医院的走廊上,空气中弥漫着消毒水的味道。我,一个普通的上班族,却因为肠道息肉,踏上了这场与病魔的较量。
我坐在京东互联网医院的咨询室里,对面坐着的是中医科的医生。他看起来四十多岁,戴着一副眼镜,眼神温和而专注。我向他详细描述了我的病情,那种焦虑和不安像潮水般涌上心头。
医生耐心地听我讲述,不时地点头,偶尔还会问一些问题。他问了我使用安素肠内营养粉的时间,效果如何,有没有出现过不良反应。我如实回答,心里却充满了疑惑,不知道这个药真的能治好我的病吗?
医生又问了我是否有药物或食物过敏史,有无严重心脑血管疾病史,肝肾功能是否异常,是否在备育期。这些问题让我感到一丝尴尬,但我知道,这些都是必要的检查。
医生告诉我,我确实有营养不良的情况,需要补充营养。他建议我使用安素肠内营养粉,并给我开了三盒。我看着处方单,心里五味杂陈。我知道,这只是一个开始,真正的挑战还在后面。
服药期间,我严格按照医生的指导,按时按量服用安素肠内营养粉。刚开始的时候,我总是担心会有不良反应,但渐渐地,我发现我的身体状况有所改善。那种焦虑和不安的情绪也逐渐消失了。
我想,这也许就是医学的魅力吧。它不仅能治疗疾病,还能给人带来希望和力量。在这个过程中,我深刻体会到了健康的重要性,也明白了生活中的一些道理。
如今,我的病情已经得到了控制,我也重新回到了工作岗位。每当想起那段经历,我都会感到无比庆幸。幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。如果大家有类似的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。
健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医。不方便的话,就去京东互联网医院,真的方便!
我想问问大家,有没有出现过类似的经历呢?在治疗过程中,你们又是如何克服困难的呢?欢迎在评论区分享你们的经验。
那是一个阳光明媚的早晨,我刚刚迈入孕期的第九周。我的心情既兴奋又紧张,因为我知道,从现在开始,我不仅要照顾好自己,还要为这个小生命负责。
孕早期,我的反应特别大,吃什么吐什么,连闻到油烟味都恶心得不行。那天,我在网上看到一篇关于孕妇饮食的文章,提到了一种叫美安的营养品,说是对孕妇很好。我迫不及待地想试试,但又担心对宝宝不好。
于是,我鼓起勇气,打开了京东互联网医院的在线咨询。屏幕那头,医生微笑着问我:“您好,我是医生,很高兴由我为您提供咨询服务。”那一刻,我仿佛看到了一束光,照亮了我心中的迷茫。
“你好。”我礼貌地回应。
“孕妇多少周?”医生的声音温和而关切。
“9周多。”我回答。
“美安这个适合吃吗?”我迫不及待地问道。
“我们比较多用是润康,黄金素。”医生回答。
“你上面链接的,我看看成分。稍等。”医生说。
我焦急地等待着,心里像是有只小鹿在乱撞。
“我看不到具体营养成分表,不好给你评估。”医生的话让我有些失望。
“可以看看其它呢?”我不死心。
“黄金素,润康等。”医生回答。
“健康指导。”医生又发来一条信息。
我打开链接,看到上面写着:“类似这个就可以,明确营养成分,按照说明服用就好。”
那一刻,我仿佛看到了希望的曙光。我感激地点了点头:“好的,我了解下,谢谢您。”
“不明白随时回来咨询。”医生的话让我感到温暖。
挂断电话后,我深深地吸了一口气,心里充满了感激。我知道,从现在开始,我要更加小心地照顾自己,为了宝宝,为了这个家。
孕期的路还很长,但我相信,只要我用心去走,一切都会好起来的。
想问问大家,有没有像我一样,在孕期遇到饮食困扰的呢?我们一起分享经验,一起度过这段美好的时光吧!
孕期营养补充对于胎儿的发育至关重要,然而有些孕妇由于个人体质或信仰原因,选择吃素。那么,孕期吃素会不会导致营养不良呢?本文将为您解答这个问题。
事实上,在自然界中,许多食草动物都是完全素食主义者,它们的幼崽同样健康。在人类历史上,素食饮食也是常见的。因此,对于素食孕妇来说,只要饮食结构合理,完全可以保证孕期营养均衡。
首先,孕妇需要保证充足的蛋白质摄入。豆制品、蛋类和奶制品都是优质的蛋白质来源,可以替代肉类和鱼类。
其次,钙、铁和DHA是孕期必不可少的营养素。素食者可以通过谷物、坚果、蔬菜和水果来补充这些营养素。如果摄入不足,可以通过钙片、铁剂和DHA补充剂来补充。
最后,维生素B12是素食孕妇需要特别注意的营养素。维生素B12只存在于动物性食物中,长时间吃素可能会导致维生素B12缺乏。孕妇可以通过摄入奶类或奶制品来预防维生素B12缺乏。
总之,孕期吃素并不会导致营养不良,关键是要保证饮食结构的合理和营养均衡。孕妇可以根据自己的喜好和体质,选择适合自己的饮食方式,为宝宝的健康发育提供充足的营养。
那是一个普通的周末,阳光透过窗帘的缝隙,懒洋洋地洒在客厅的地板上。我坐在沙发上,手里拿着一份体检报告,心情却像被冰水浇过一样,凉飕飕的。
“医生,我父亲最近瘦得特别快,免疫力也下降了,这是怎么回事?”我焦急地问,声音里带着一丝颤抖。
“您好,我是京东互联网医院的医生,很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的声音温和而专业。
“我父亲60多岁了,之前身体一直不错,但最近检查出血糖偏高,医生建议他控糖。”我简要地介绍了父亲的病情。
“哦,那他现在身高体重多少?之前的体重是多少?”医生问。
“他现在171厘米,体重120斤,之前是150斤。”我回答。
“控糖多长时间了?”医生继续问。
“三四个月了。”我回答。
医生沉默了一会儿,然后说:“关于您父亲目前的情况,可以补充一段时间的营养粉。这款佳膳悠选是比较适合的,主要看蛋白质,碳水化合物以及含糖量的。”
我听了医生的建议,心里多少有些安慰。我开始了解这款营养粉,发现它的成分确实很符合父亲的体质。
“使用商品前请您仔细阅读商品说明书,尤其重点关注禁忌及注意事项,如没有任何禁忌,可使用我为您推荐的商品,如您在使用过程中出现任何不适或疑问,请您及时上线咨询或去医院就诊,不适随诊。”医生的话让我更加谨慎。
我开始按照医生的建议使用营养粉,同时也在饮食上做了调整。渐渐地,父亲的体重开始稳定,免疫力也有所提高。
“幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。”我感慨地说。
“健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!”医生的话让我更加坚定了健康的生活态度。
现在,每当我想起那段日子,心里总是充满了感激。是京东互联网医院的医生,让我和父亲走出了困境,重拾了健康的生活。
想问问大家,有没有出现过类似的情况呢?希望我的经历能给大家带来一些帮助。
在快节奏的现代生活中,饮食养生显得尤为重要。均衡的三餐不仅能满足我们的营养需求,还能帮助我们预防疾病,保持健康。本文将为您介绍八种养生美食,让您的三餐更加美味与健康。
首先,早餐是一天中最为重要的一餐。早餐吃得好,可以帮助我们保持精力充沛,提高工作效率。牛奶是一种营养丰富的早餐选择,它含有钙、蛋白质、维生素等多种营养素,可以补充能量,增强免疫力。
其次,豆类是早餐中的另一种优质选择。豆类富含植物性雌激素,可以帮助平衡女性体内雌激素水平,预防乳腺癌等疾病。此外,豆类还富含蛋白质、膳食纤维等营养素,有助于保持消化系统健康。
午餐是一天中补充营养的最佳时期。此时,我们可以选择一些富含蛋白质和膳食纤维的食物,如鱼、鸡肉、燕麦等。鱼类富含不饱和脂肪酸和锌,有助于提高性生活质量。燕麦富含膳食纤维,可以促进消化,预防便秘。
晚餐则应以清淡为主,可以选择一些蔬菜、水果和瘦肉等食物。蔬菜和水果富含维生素C、维生素E和胡萝卜素等抗氧化物质,可以帮助我们预防衰老。瘦肉则富含蛋白质和铁,有助于增强体质。
除了以上八种美食,我们还可以在日常生活中注意以下几点,以保持健康:
1. 多喝水,保持身体水分平衡。
2. 适量运动,增强体质。
3. 保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠。
4. 保持乐观的心态,积极面对生活。
通过合理的饮食和健康的生活方式,我们可以让身体更加健康,享受美好的生活。
儿童贫血是一种常见的疾病,尤其是婴幼儿群体。引起儿童贫血的原因有很多,其中营养不良是主要原因之一。
一、营养不良导致贫血
1. 缺铁性贫血:由于缺乏铁元素,导致血红蛋白合成不足,从而引起贫血。常见于挑食、偏食的儿童,尤其是不吃动物内脏、血制品的儿童。
2. 缺乏叶酸和维生素B12:叶酸和维生素B12是合成血红蛋白的重要物质,缺乏这两种物质会导致巨幼细胞性贫血。常见于饮食中缺乏新鲜蔬菜、水果、肉类等富含叶酸和维生素B12的儿童。
二、其他原因导致贫血
1. 慢性疾病:如慢性肾病、慢性肝病等慢性疾病会导致贫血。
2. 感染:如疟疾、钩虫病等感染性疾病会导致贫血。
3. 出血:如消化道出血、尿路出血等出血性疾病会导致贫血。
三、儿童贫血的危害
1. 影响生长发育:贫血会导致儿童生长发育迟缓、免疫力下降。
2. 影响智力发育:贫血会导致儿童注意力不集中、记忆力下降、学习成绩下降。
3. 影响心血管系统:贫血会导致心脏负担加重,增加心血管疾病的风险。
四、预防和治疗儿童贫血
1. 预防:加强儿童营养摄入,保证充足的铁、叶酸、维生素B12等营养素的摄入。
2. 治疗:针对不同原因的贫血,采取相应的治疗方法,如补充铁剂、叶酸、维生素B12等。