当前位置:首页>

运动 纠正你的不良姿势

运动 纠正你的不良姿势
发表人:精准医疗探秘

不良姿势是影响形体美观的重要因素,除了遗传因素和不良习惯,肌肉力量薄弱也是导致不良姿势的重要原因。为了改善体态,提升形体美感,我们需要关注肌肉力量的发展,并纠正不良姿势。

以下是一些常见的不良姿势及其纠正方法:

1. 颈部前倾:颈部前倾是由于颈脖后肌肉僵硬所致。可以通过拉伸颈脖后部肌肉来改善,具体方法是将头部向前倾斜,下巴向下胸骨方向移动,保持姿势5秒,每天做10次。

2. 含胸:长时间坐姿错误和伏案工作会导致含胸。可以通过俯卧地板或垫子上,双臂成直角,手指张开,双肩向后拉的方式改善,保持姿势5秒,每天完成2—3组。

3. 盆骨前倾:盆骨前倾会导致挺肚子,可以通过左腿单跪,右脚落地置于身体前方,膝盖弯曲,身体前压,直至髋部左侧有拉伸感,收紧左侧臀肌,直至髋部前侧产生舒适的拉伸感,左臂上举并向右侧拉伸的方式改善,身体左右两侧各做3次。

4. 耸肩缩脖:胸腔内从肋骨至肩胛的肌肉力量弱是导致耸肩缩脖的主要原因。可以通过在椅子上坐直身体,双臂笔直下垂,掌心向下,双手落在椅子上,双臂不动,用力撑起,臀部离开座位,撑起上身的方式改善,每天完成2—3组。

5. 内八字脚:臀肌过弱会导致内八字脚。可以通过侧卧,膝部弯曲成90度,脚跟并拢,髋部保持不动,上侧膝盖尽量抬高,保持姿势5秒后,膝盖回原位的方式改善,每天每侧完成2—3组。

6. 扁平足:斜肌和髋部屈肌太弱会导致扁平足。可以通过选择俯卧撑姿势,双脚落在台阶上,后腰部不要下沉弯曲,膝盖弯曲,双脚用力向前勾,然后回到起始姿势的方式改善,每天完成2—3组。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

扁平足疾病介绍:
在正常情况下,人的足骨呈现一个弓背向上的弓形,这样的足纵弓除有一定的高度外尚有很好的弹性,这使得人类在行走负重时可以缓冲体重对人体的冲击,吸收振荡,保护足部。扁平足,又叫平足症,由于脚的结构发生异常,导致下肢负重的着力点改变,导致足外翻畸形,并导致行走疼痛等症状者才称为扁平足。扁平足的形成既有先天发育异常所致者,也有后天受力等原因所导致者。扁平足的早期症状为踝关节前内侧疼痛,长时间站立或步行时加重,休息可减轻。站立位时表现为足跟外翻,足内缘饱满,足纵弓低平或消失,足印明显肥大。扁平足一般不需特殊治疗,当合并有疼痛等症状时,才需要治疗,可以通过功能锻炼、穿矫形鞋或矫形鞋垫及手术等进行治疗,一般预后良好。
推荐问诊记录
推荐科普文章
  • 我是一名上班族,最近发现脚底部总是感到疼痛,尤其是早上起床后更加明显。我在网上咨询了医生,医生非常耐心地询问了我的情况,并建议我发图片让医生看看疼痛点的位置。医生根据我的描述,初步判断可能是横弓塌陷,跖痛症,这让我感到很安心。医生为我开了一些药物缓解症状,并告诉我一些需要注意的事项,比如不要长时间走路,一天最多能走8000步等等。整个问诊过程非常顺利,医生的回复都很及时,让我觉得很贴心。我已经按照医生的建议购买了药品,感觉好多了。非常感谢医生的耐心指导和专业建议!

  • 我从2019年开始双踝、双膝和双髋关节经常疼痛,超声科检查报告显示有积液。2022年4月份核磁共振,医生说扁平足外翻,现在专门订制了矫正鞋垫(2022.5.1日开始穿),到现在已经有40天了,双踝和双膝关节疼痛比之前稍有好转,髋关节也不疼了。请问该怎么办?

  • 在这个互联网医院上,我遇到了一位足踝外科的医生,他非常耐心细致地询问我的症状和病史,给我提供了专业的建议和治疗方案。我向医生描述了我的脚底肿痛的情况,他建议我做核磁共振检查,以进一步了解问题所在。虽然我有些害怕,但医生解释说这个检查不会痛不会有辐射,让我放心。医生还告诉我可以配合生物力学的鞋垫,以减轻脚底的压力。

    医生提醒我,扁平足虽然不算严重,但如果不及时处理,可能会影响到日常生活。他建议我穿舒适的运动鞋,避免高跟鞋,同时可以口服西乐葆缓解疼痛。我还了解到,核磁共振的费用在600到900元之间,可以在医院门诊进行检查。

  • 那天,我带着一颗忐忑的心走进了这家医院的互联网医院平台。我的孩子患有扁平足,之前在其他医院的治疗效果并不理想,听说这家医院有位专家在这方面颇有造诣,所以我决定尝试一下线上问诊。

    在平台上,我详细描述了孩子的病情,包括扁平足的症状和之前的治疗情况。很快,那位专家回复了我。他首先询问了我孩子的具体情况,然后给出了自己的专业意见。他告诉我,虽然孩子的扁平足较为严重,但并非没有治疗希望。

    专家还告诉我,他周四在医院的门诊出诊,建议我带孩子去他的门诊进行进一步检查。我迫不及待地想要挂上他的号,却发现他的号非常难挂。在咨询了工作人员后,我得知可以通过加号的方式预约。

    在等待加号的过程中,我通过互联网医院平台与专家保持沟通,他始终耐心地解答我的疑问,让我对孩子的病情有了更清晰的认识。最终,我成功加上了他的号,并带着孩子去了他的门诊。

    在门诊,专家详细询问了孩子的病情,并进行了全面的检查。他告诉我,孩子的情况确实比较严重,但手术是一个可行的方案。在专家的指导下,我了解到手术的利弊和可能的结果,最终决定接受手术。

    从那以后,我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便利。它不仅让我能够及时得到专业医生的建议,还节省了我大量的时间和精力。更重要的是,我感受到了医生的专业和关爱,这让我对孩子的未来充满了信心。

  • 我是一名髌骨粉碎性骨折患者,最近在网上找到了一位医生进行线上问诊。经过医生的细致询问和专业建议,我对自己的病情有了更清晰的认识。

    医生在问诊中展现出了丰富的医疗知识和耐心细致的态度,让我感受到了他的专业素养和关心。他建议我继续观察和进行康复训练,同时告诉我要避免过度锻炼和康复不当,以免影响骨折的愈合。

    在问诊的过程中,医生还给了我一些建议,比如可以适量吃一些健骨药物,遵循渐进的弯曲原则进行锻炼等。

    最后,医生提醒我,他的建议仅为参考,如果需要进一步诊疗,应前往医院就诊。通过这次线上问诊,我对自己的骨折状况有了更清晰的认识,也感受到了医生的专业和关怀。

  • 我最近发现自己的脚肿了起来,走路的时候感觉特别不舒服,于是我决定在互联网医院进行线上问诊。医生很快接诊了我,询问了我的病史和症状,并要求我拍摄了脚部的照片。经过医生的细致观察和询问,他得出了我患有扁平足的结论。医生为我解释了扁平足的病因和症状,还建议我在大医院的康复科配专业的矫正鞋垫缓解症状,同时开了药给我缓解症状,非常耐心和细心。

    医生还提醒我要注意用药安全,并告诉我可以在大医院的康复科配鞋垫。最后,医生给了我一些建议,让我抽时间去医院找专业的康复机构配鞋垫。整个问诊过程非常顺利,医生的回复都很及时,为我提供了很好的医疗建议。

  • 在一天的晚上,广州市的一位患者感到左脚脚底疼痛,走路时尤为明显,于是决定通过互联网医院进行线上问诊。

    医生在接诊后,通过询问患者详细描述症状,并要求患者提供照片以便更好地了解病情。在仔细观察患者提供的信息后,医生判断患者患有柔软型扁平足,建议患者先服用西乐葆缓解症状,并穿宽头的鞋子。患者对医生的建议表示感谢,然后结束了本次问诊。

    通过互联网医院进行线上问诊,让患者在家就能得到专业医生的诊疗建议,方便快捷,省去了等待就诊的时间,提高了就医效率。

  • 我是一位平凡的市民,在生活中也难免会遇到一些小意外。有一次,我不小心脚踩了一个不知道从哪里冒出来的小坑,结果脚踝扭了一下,瞬间感觉到一阵剧痛。当时我简直想哭出声来,但是忍住了,尽量装作若无其事的模样。可是,走路的时候确实很疼,肿胀也越来越严重。

    于是我决定尝试一下互联网医院的线上问诊服务。通过文字描述我的症状,很快就有了一位医生回复我。医生询问了我的伤情,也让我拍了一些照片发过去。经过医生的仔细分析,他给出了一些建议,包括冷敷、热敷、固定、用药等。

    在医生的建议下,我按时进行了治疗,也在互联网医院预约了药品。经过几天的调理,我的脚踝状况有了很大的改善,疼痛也逐渐减轻。我对这种便捷的线上问诊服务感到非常满意,也感谢医生的耐心和专业。

  • 上周,我不小心从半米高的地方摔倒,脚后跟着地,开始觉得有点痛,第二天痛感加重,走路时脚跟挨地就痛,只有踮着脚才感觉好些。当脚悬空时,脚跟感觉有些涨。

    我很担心,于是决定向互联网医院寻求帮助。医生经过仔细询问我的症状和受伤经过,建议我到医院拍X光片排除骨折。我按医生的建议去了医院,医生建议排除跟骨骨折,要求我上传具体疼痛部位的照片。

    我配合医生拍摄了照片,并上传给医生。医生通过照片初步判断需要进一步排除其他情况。我感到医生非常细心和耐心地为我解答问题,让我感到很安心。

    医生的回复仅为建议,我对医生的服务感到满意,感谢医生的关心和帮助。

  • 我在互联网医院进行了线上问诊,医生非常细心地询问了我的症状和病史,让我感到很受到重视。医生要求我拍摄了足部的照片,并给出了专业的建议。医生告诉我,我的症状可能与扁平足有关,建议我配制专门的扁平足鞋垫,并进行针对性的锻炼。医生还关心地询问了我之前的治疗情况,并给出了口服和外用药物的建议。最后,医生还特别强调了关于锻炼和鞋垫的重要性,让我感到医生非常用心地为我着想。

药品使用说明

快速问医生

立即扫码咨询
网站地图

营业执照 Investor Relations

违法和不良信息举报电话:4006561155 消费者维权热线:4006067733

医疗监督热线:950619(京东),0951-12320(宁夏),0951-12345(银川)

Copyright © 2022 jd.com 版权所有

京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号