骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨密度降低、骨骼强度减弱，容易发生骨折。许多人对运动存在顾虑，担心运动会加重病情。其实，适量的运动对于骨质疏松症患者来说，是一种有效的治疗方法。

运动可以帮助增强肌肉力量，提高身体平衡能力，从而降低摔倒的风险。此外，运动还能促进骨骼对钙的吸收和利用，减缓骨质流失的速度。

对于骨质疏松症患者来说，以下几种运动方式较为适宜：

1. 力量训练：通过使用哑铃、杠铃等器械进行肌肉锻炼，增强骨骼承受压力的能力。

2. 承重训练：散步、跳舞、游泳等运动可以增加骨骼的负荷，刺激骨骼生成。

3. 灵活性训练：瑜伽、太极等运动可以提高身体的柔韧性，预防摔倒。

4. 平衡训练：单腿站立、平衡球等运动可以增强身体的稳定性，降低摔倒风险。

5. 有氧运动：慢跑、快走等有氧运动可以增强心肺功能，提高生活质量。

需要注意的是，在进行运动时，应遵循以下原则：

1. 循序渐进：运动量应由小到大，逐渐增加，避免过度劳累。

2. 持之以恒：运动应持之以恒，每周至少进行3-5次。

3. 个性化：根据自身身体状况选择合适的运动方式和强度。

4. 注意安全：运动前应做好热身，避免运动损伤。

在传统的观念中，女性应以柔弱为美，认为力量训练是男性的专属活动。然而，这种观念已经过时。力量训练对女性而言，不仅是强身健体的有效手段，更是塑造美丽体型、延缓衰老的秘诀。

首先，力量训练可以增加肌肉含量，提高基础代谢率，帮助女性塑身美体。通过针对性的力量训练，可以雕塑身体各部位的线条，使身材更加匀称，展现女性独有的曲线美。

其次，力量训练可以增强免疫力，延缓衰老。骨骼肌是人体合成谷氨酰胺的主要场所，其中含有多种与机体代谢相关的酶类，对维持人体免疫系统的功能具有重要意义。

此外，力量训练还能提高骨密度。在力量训练的过程中，骨骼会得到刺激和锻炼，从而提高骨骼的抗压、抗阻能力。同时，力量训练还能促进钙的吸收，提高骨的密度与硬度，有效预防骨质疏松症和骨折。

力量训练还能提高肌肉弹性，增强软组织和关节的牢固程度。通过反复循环的力量锻炼，女性可以拥有更加健康的身体。

更重要的是，力量训练可以增强女性的自信心。当女性通过努力锻炼出健美的身材时，会感到满足和自信，从而更加积极地面对生活。

当然，有些女性担心进行力量训练会变得肌肉发达。但实际上，女性的雄性激素含量远低于男性，且力量训练的负荷和方式也与男性有很大区别，因此不会练出肌肉块。而且，健美运动员那种发达的肌肉需要大量蛋白质作为“原料”，而一般女性的日常摄入量远远不够，因此不必担心。

你知道你的骨头有多脆吗？让我们一起做一个一分钟的自测，了解自己患骨质疏松的风险。

以下10个问题，如果你有任何一个问题的答案是肯定的，那么你患骨质疏松的风险可能较高，需要引起重视。

1. 你是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就发生骨折？

2. 你的父母是否在轻微碰撞或者跌倒后发生髋部骨折？

3. 你是否曾经服用过可的松、强的松等激素超过3个月？

4. 你的身高是否比年轻时降低了超过3厘米？

5. 你是否经常大量饮酒？

6. 你是否每天吸烟超过20支？

7. 你是否经常患腹泻？

8. 女性：你是否在45岁之前就绝经了？

9. 女性：你是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？

10. 男性：你是否患有阳痿或者缺乏性欲？

骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，会导致骨骼变得脆弱，容易发生骨折。以下是一些关于骨质疏松的常见误区：

误区一：治骨质疏松不辨病因

骨质疏松主要分为原发性和继发性两种。原发性骨质疏松主要与年龄、性别、遗传等因素有关，而继发性骨质疏松则是由某些疾病或药物引起的。不同类型的骨质疏松治疗方法不同，不能一概而论。

误区二：钙补得越多越好

钙是维持骨骼健康的重要营养素，但过量补钙并不能增加骨骼密度，反而可能导致高钙血症等并发症。

误区三：补钙能治好骨质疏松

骨质疏松是一种慢性疾病，目前尚无根治方法。治疗骨质疏松的主要目的是减缓骨量丢失，预防骨折。

误区四：食物补钙比药物补钙更安全

食物补钙是安全有效的补钙方式，可以通过多吃富含钙的食物来满足身体对钙的需求。

误区五：晒太阳和户外运动对预防骨质疏松没有作用

晒太阳和户外运动可以帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收和利用，有助于预防骨质疏松。

预防骨质疏松的关键在于早预防、早检测、早治疗。40岁以上的人群应定期进行骨密度检测，及时发现骨质疏松的风险，并采取相应的预防措施。

近年来，随着生活水平的提高，人们饮食结构发生了巨大变化。然而，过度饱食带来的健康问题也逐渐显现。一项来自东京的研究表明，男性过度饱食可能会增加患癌风险，甚至导致骨质疏松等疾病。

研究人员通过对58名男性的饮食习惯进行调查，发现那些“每顿都吃得很饱”的人，其细胞发生变异，失去运动能力，从而增加了癌变几率。与此同时，研究发现，常喝绿茶和食用卷心菜的人群，其细胞活动较为旺盛，但具体原因尚需进一步研究。

过度饱食的危害不容忽视。首先，它会引发胃病。由于消化系统得不到休养，胃黏膜容易受到损伤，进而导致胃糜烂、胃溃疡，甚至胃癌。其次，过度饱食会增加体内各脏器的负担，导致心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等“富贵病”的发生。此外，长期饱食还会导致体内甲状旁腺激素增多，使骨骼过分脱钙，增加骨质疏松的风险。

为了维护健康，我们需要注意以下几点：

1. 合理饮食，避免过度饱食。

2. 增加蔬菜和水果的摄入量，尤其是绿茶和卷心菜等富含抗氧化物质的食物。

3. 保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、适度运动等。

4. 定期体检，及时发现并治疗潜在的健康问题。

总之，过度饱食对男性健康的影响不容忽视。我们要关注饮食健康，养成良好的生活习惯，预防疾病的发生。

那天，阳光透过窗户洒在客厅的沙发上，我坐在那里，心情沉重。妈妈已经65岁了，她的身体像是一台老机器，各种疾病接踵而至。糖尿病、骨质疏松，还有那让人痛苦的疼痛。

我通过网络预约了京东互联网医院的内分泌科专家。医生***温柔地询问了我的妈妈的病情，详细地记录了她的病史。我看着屏幕，心里既期待又紧张。

医生***告诉我，妈妈的情况并不乐观。糖尿病和骨质疏松都可能导致疼痛，而且她还可能有血管硬化等问题。我听了心里一阵难过。

医生***建议我给妈妈查查肌电图，看看是否有周围神经病变，同时也建议我带妈妈去医院检查骨密度。她还告诉我，妈妈的血糖可以控制得更严格一些，建议空腹血糖控制在7以下，餐后2小时血糖在10以内，糖化血红蛋白在7以内。

我听了医生的建议，心里有了底。虽然前路漫漫，但我相信只要我们共同努力，妈妈的病情一定会有所好转。

在医生的指导下，我给妈妈开了一些营养神经的药和止痛药。虽然妈妈还是有些疼痛，但我看到她脸上的笑容，我知道她在努力战胜病痛。

我真的很感激医生***，是他给了我信心，让我相信妈妈一定能够战胜病痛，重新过上幸福的生活。

在日常生活中，我们常常听到关于青少年骨折的案例，而这些案例往往与他们的生活习惯密切相关。本文将围绕一名13岁男孩在参加运动会时因常喝汽水而骨折的案例，探讨青少年骨折的原因、预防和治疗方法。

事发时，这名男孩在参加200米比赛中，跑了不到100米就突然倒地不起。经检查，他被诊断为右侧髂前上棘撕脱骨折。医生指出，这与男孩平时缺乏体育锻炼、饮食不均衡以及常喝碳酸饮料有关。

青少年正处于生长发育的关键时期，骨骼处于快速生长阶段。然而，许多青少年由于学业压力大，缺乏体育锻炼，导致身体素质下降。此外，碳酸饮料中含有大量的磷酸，会与人体内的钙质结合，导致钙质流失，从而引发骨质疏松。当青少年进行剧烈运动时，骨质疏松的骨骼更容易发生骨折。

预防青少年骨折，首先要注意饮食均衡，多摄入富含钙质的食物，如牛奶、豆腐等。其次，要鼓励青少年进行适量的体育锻炼，如跑步、游泳、篮球等，以增强身体素质。此外，还要注意以下几点：

1. 适当控制碳酸饮料的摄入量，避免过量饮用。

2. 增加户外活动，多晒太阳，有助于补充维生素D，促进钙质吸收。

3. 注意保暖，避免受凉，以免引发感冒等疾病。

4. 定期进行体检，及时发现并治疗骨质疏松等问题。

5. 在进行剧烈运动前，要做好充分的热身准备，避免运动损伤。

总之，青少年骨折的预防和治疗需要从多个方面入手，包括饮食、运动、生活习惯等。只有养成良好的生活习惯，才能拥有健康的身体。

骨质疏松症，一种常见的骨骼疾病，其并发症主要是脆性骨折。脆性骨折多发生在桡骨远端、肱骨近端、髋关节、胸椎和腰椎等部位。这些部位的骨折往往在非剧烈暴力下发生，如轻微的跌倒或日常活动中的扭伤。

针对不同部位的脆性骨折，治疗方法也有所不同：

1. 桡骨远端骨折：通常由于轻微的跌倒导致手部撑地而引起。这种骨折可以通过手法复位和石膏外固定进行治疗。

2. 肱骨近端和髋关节骨折：这类骨折通常发生在骨质疏松患者在跌倒时局部着地的情况下。治疗方法包括颈腕吊带悬吊或手术治疗。

3. 胸椎和腰椎骨折：这类骨折多发生在起坐、弯腰、抱小孩、搬运重物或打喷嚏等活动中。症状表现为腰背部剧烈疼痛，无法站立或翻身。治疗方法包括严格卧床休息6-8周、药物治疗或手术治疗。

专家提示，骨质疏松的主要并发症是骨折。根据骨折部位和严重程度，治疗方法包括石膏外固定、手术治疗、卧床休息6-8周或椎体成形术（椎体注入骨水泥）。

除了治疗，骨质疏松患者还应加强日常保养，如合理膳食、适量运动、避免吸烟和过量饮酒等。此外，定期进行骨密度检测，以便及时发现和治疗骨质疏松。

在治疗骨质疏松的过程中，患者应积极配合医生的治疗方案，并按照医嘱进行康复训练。同时，患者应保持良好的心态，积极面对疾病。

骨质疏松症的治疗需要综合性的方案，包括药物治疗、手术治疗、日常保养和心理支持。通过科学的治疗和合理的日常保养，可以有效预防和治疗骨质疏松，提高患者的生活质量。

盐，作为日常生活中不可或缺的调味品，给我们的饮食增添风味，但过量摄入却会给健康带来隐患。

钠盐摄入过多，会导致钙离子排泄增加，破坏骨质代谢平衡，从而引发骨质疏松症。此外，高盐饮食还会刺激胃黏膜，增加胃炎和溃疡的风险，并可能导致胃癌。

除了骨质疏松和胃癌，高盐饮食还可能引发其他健康问题，如感冒、支气管哮喘、高血压、心力衰竭、肾炎、肝硬化等。

为了维护健康，我们应该控制食盐摄入量，尽量选择低盐食品，并注意饮食平衡。

此外，患有骨质疏松症的人群应加强钙和维生素D的补充，并进行适当的体育锻炼，以增强骨骼强度。

总之，适量摄入盐分，保持健康的生活方式，才能远离疾病困扰。

近年来，随着社会对美的追求日益提高，女性过度美白的现象越来越普遍。然而，你是否知道，过分追求美白可能成为女性缺钙的元凶呢？

近日，汤臣倍健与广东省营养学会联合发布的《汤臣倍健国民健康报告》显示，50岁后女性骨质疏松发病率高达31.63%，与2003-2006年全国流行病学调查结果（女：20.7%）相比，女性发病率显著增高。专家认为，这与女性过度追求美白，过度采取防晒措施（如打伞遮阳、过分涂抹防晒霜）和减少户外活动密切相关。

值得注意的是，华北和东北地区男性和女性的骨质异常率和骨质疏松率均高于平均水平。专家分析，造成这种现象的原因主要有两点：一是阳光照射不足，导致皮肤合成维生素D减少，而维生素D在食物中的含量普遍不高，从而影响到钙的吸收；二是饮食中钠摄入过多，导致钙从尿液中流失。

那么，如何预防和改善骨质疏松呢？中山大学公共卫生学院营养学系教授朱惠莲建议，年轻时应获取充足的钙和维生素D等营养，以获得最佳骨峰值，延缓并降低老年时期的骨量丢失率，推迟因年老骨质流失而致骨质疏松的时间。

此外，平时的饮食结构中还应保持清淡饮食，清淡少盐饮食有利于骨质疏松的防治。同时，可选择含钙丰富的食品，如奶类及其制品、豆类及其制品、海产品（如海带、紫菜）、小鱼虾、虾皮等，也可选用含钙量高的保健食品和含钙量高的营养补充剂。成年人钙的补充每日推荐摄入量为800mg，进入老年每日为1000mg。同时，注意补充充足的维生素D，每日应有1小时以上的日晒。

国家发改委公众营养与发展中心主任于小冬表示，营养健康改善工作的难点在于，相关知识的普及及消费观念的转变。他认为，国民营养的补充途径，首先还是饮食结构，要平衡膳食，但如果已经失衡出现了问题，就要采用膳食营养补充剂或者调整工程，比如食盐加碘的途径进行强化补充。

在日常生活中，浓茶和浓咖啡成为了许多人的日常饮品。然而，过量饮用这些饮品却可能带来意想不到的健康问题。过量饮用浓茶和浓咖啡会导致人体排尿量增加，进而造成部分钙质流失。长期下去，钙质流失会导致骨密度减少，从而成为引发骨质疏松的重要原因。

范主任提醒我们，骨质疏松症是一种隐匿性病变，其症状并不明显，仅有不足60%的患者会出现骨痛。因此，骨质疏松症很容易被忽视。许多患者在骨折后才意识到自己患有骨质疏松症，而骨质疏松性骨折的治疗风险大、费用高。

骨质疏松症最常见的症状是腰背痛，约占疼痛患者的70%~80%。随着病情的发展，患者还可能出现身长缩短和驼背等现象。骨折是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。因此，一旦出现上述症状，患者应及时到医院就诊。

为了预防骨质疏松症，我们可以在日常生活中采取以下措施：

1. 保持均衡饮食，增加钙质摄入，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。

2. 适量进行户外运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强骨骼强度。

3. 避免过量饮用浓茶和浓咖啡。

4. 定期进行骨密度检测，及时发现骨质疏松症。

5. 如有需要，在医生的指导下服用钙剂和维生素D等药物。

总之，我们要关注自己的骨骼健康，预防骨质疏松症的发生。