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专家提醒冬令食补小心胆固醇过量

专家提醒冬令食补小心胆固醇过量
发表人:药事通

立冬之后,民间有‘冬天进补,开春打虎’、‘三九补一冬,来年无病痛’的说法,不少家庭开始进行冬令食补,以增强体质,迎接寒冬。

众所周知,动物性食物是补品中的‘良剂’,可以为我们提供丰富的蛋白质和热能。在南方,人们偏爱炖麻油鸡等美味佳肴;而在北方,涮羊肉、牛肉、驴杂汤、羊杂汤等成为餐桌上的常客。

然而,动物性食物不易消化,过量食用会加重胃肠道负担。更值得注意的是,动物性食品中胆固醇含量相对较高,尤其是动物内脏、脑、皮、蹄膀、蛋黄、蟹黄、蚌、牡蛎等,每100克中的胆固醇含量基本都超过200毫克。

一般来说,健康成人每天胆固醇摄入量应低于300mg,而伴有冠心病或其他动脉粥样硬化病的高胆固醇血症患者,每天胆固醇摄入量应低于200mg。

因此,在进行冬令食补时,要小心胆固醇摄入过量。以下是一些建议:

1. 多摄入能‘对抗’胆固醇的食物,如植物甾醇。植物甾醇能与胆固醇竞争,在小肠中阻碍‘坏’胆固醇吸收,使胆固醇的吸收率降低40%—60%。玉米油中含有较高的植物甾醇,每100克玉米油中植物甾醇的含量约为600—900毫克。

2. 避免高脂肪、高胆固醇的食物,尤其是富含饱和脂肪的食物,如动物油、内脏、脑、蟹黄等。选择低胆固醇的食物,如禽肉、乳品、鱼等,适量吃瘦肉,以每天50—100克为宜。

3. 多食用富含膳食纤维和植物甾醇的食物,如各种绿叶蔬菜、大豆制品、蘑菇类等,以减少胆固醇在血管壁的沉积,维护血管功能。

4. 适当饮茶,尤其是绿茶。茶叶中的茶色素可防止动脉粥样硬化和血栓形成。

5. 选择合理的烹饪方式,如炖、蒸、汆等,以降低胆固醇摄入。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

高胆固醇血症疾病介绍:
高胆固醇血症在日常生活中非常常见,是一种脂代谢异常的代谢性疾病,表现为血液中胆固醇升高,同时可伴有低密度脂蛋白胆固醇的同步升高,而甘油三酯水平正常、高密度脂蛋白胆固醇水平正常。高胆固醇血症好发于中老年人,多数患者无明显症状和体征,常于体检时被发现,通过控制饮食、改善生活方式以及药物治疗等方式,一般预后良好。
推荐问诊记录
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    高胆固醇症就医指南 高胆固醇症就医指南 高胆固醇症是一种常见的代谢性疾病,主要表现为血液中胆固醇水平升高。易感人群包括中老年人、肥胖者、吸烟者和高血压患者等。 推荐科室 心血管内科 调理要点 1. 饮食调理:减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入,增加富含纤维素的食物; 2. 运动锻炼:适量的有氧运动可以帮助降低胆固醇水平; 3. 药物治疗:如可定等降脂药物; 4. 控制体重:保持健康的体重可以有效预防高胆固醇症; 5. 定期检查:定期进行血脂检查,及时发现和治疗高胆固醇症。

  • 我是一名40岁的上班族,最近总是感觉疲惫不堪,经常头晕眼花,体重也在不断攀升。去医院做了检查,结果显示我的空腹血糖和胆固醇都偏高,医生说我需要服用阿托伐他汀和捷诺维来控制血糖和胆固醇水平。然而,我也在服用激素治疗其他疾病,担心这些药物会相互作用,影响治疗效果。

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    高血糖和高胆固醇的治疗指南 常见症状 高血糖和高胆固醇是现代人常见的健康问题,主要表现为疲劳、头晕、体重增加等症状。易感人群包括中老年人、肥胖者、缺乏运动的人群等。 推荐科室 内分泌科或心血管科 调理要点 1. 合理饮食,控制糖分和脂肪的摄入; 2. 增加运动量,适当进行有氧运动; 3. 定期监测血糖和胆固醇水平; 4. 按医嘱服用阿托伐他汀和捷诺维等药物; 5. 减少精神压力,保持良好的心态。

  • 夜幕降临,家中安静得只剩下时钟滴答的声响。我陪伴在八旬老母身旁,听着她轻微的呼吸声,心中却充满了担忧。每当夜深人静,老母的肠鸣声便会响起,像是一种无形的警报,提醒我她的身体状况并非如表面看起来那般健康。

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    肠鸣声的原因与调理 常见症状 肠鸣声是指肠道蠕动时产生的声音,通常在空腹或饥饿时更为明显。老年人由于消化系统功能下降,肠蠕动增强,容易出现肠鸣声。同时,肠鸣声也可能与饮食习惯、肠道微生态失衡等因素有关。 推荐科室 消化内科 调理要点 1. 保持良好的饮食习惯,避免过饥或过饱,适当增加膳食纤维的摄入。 2. 局部热敷可以缓解肠鸣声,避免着凉感冒诱因。 3. 口服双歧杆菌三联活菌胶囊等益生菌制剂,调节肠道微生态。 4. 控制鸡蛋的摄入量,避免胆固醇增高。 5. 如果肠鸣声伴随其他不适症状,建议做肝胆脾胰腺彩超检查,排除其他潜在疾病的可能。

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    高胆固醇的治疗与调理指南 常见症状 高胆固醇的常见症状包括头晕、胸闷、心悸等。易感人群主要是中老年人、肥胖者、吸烟者、饮酒者等。 推荐科室 心血管内科 调理要点 1. 饮食调节:减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入,增加水果、蔬菜、全谷物等富含纤维的食物的摄入。 2. 运动锻炼:每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳、骑自行车等。 3. 戒烟限酒:尽量避免吸烟和过量饮酒。 4. 药物治疗:根据医生的建议,按时服用他汀类药物等降低胆固醇的药物。 5. 定期复查:每3-6个月进行一次血脂检查,以便及时调整治疗方案。

  • 我是一名40多岁的中年男性,最近总是感到头晕、乏力,甚至有时候会出现视力模糊的情况。起初我并没有太在意,认为可能是工作压力大或者是缺乏休息所致。但是随着症状的加剧,我开始担心自己的健康问题。于是,我决定通过京东互联网医院进行线上问诊。

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    高血压和高胆固醇的治疗指南 常见症状 高血压和高胆固醇的常见症状包括头晕、乏力、视力模糊等。易感人群主要是中老年人、肥胖者、长期吸烟和饮酒者等。 推荐科室 心血管内科 调理要点 1. 合理饮食,低盐低脂,控制总热量的摄入。 2. 限制体重增加,保持健康的体重。 3. 生活要有规律,避免过度紧张,保持足够的睡眠。 4. 保持情绪稳定,切忌急躁、激动或闷闷不乐。 5. 规律服用药物,如氨氯地平阿托伐他汀钙片,按医嘱服用,定期复查血压和胆固醇水平。

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    高尿酸血症与高胆固醇血症的治疗与调理 常见症状 高尿酸血症和高胆固醇血症可能无明显症状,但长期存在可能导致关节炎、痛风、心血管疾病等。易感人群包括中老年人、肥胖者、长期饮酒者等。 推荐科室 内分泌科或心血管科 调理要点 1. 遵医嘱服用非布司他片和阿托伐他汀钙片,控制尿酸和胆固醇水平。 2. 戒酒,避免过量摄入富含嘌呤和胆固醇的食物,如海鲜、动物内脏等。 3. 增加运动量,帮助改善体质和代谢功能。 4. 饮食上应选择低脂、低盐、低糖的食物,多吃蔬菜、水果和全谷类食品。 5. 定期复查,监测尿酸和胆固醇水平的变化,及时调整治疗方案。

  • 我从来没有想过自己会成为一个需要依赖药物的人。直到那天,医生告诉我我的总胆固醇偏高,需要用药控制。听到这个消息,我感到一阵窒息,仿佛世界都在我面前崩塌。我的脑海中充满了各种恐惧和疑问:我会变成一个药罐子吗?我还能正常生活吗?我会不会因为这个问题而失去工作、朋友甚至是爱情?

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    高胆固醇就医指南 常见症状 高胆固醇的常见症状包括头晕、乏力、胸闷、心悸等。易感人群主要是中老年人、肥胖者、吸烟者、缺乏运动者等。 推荐科室 心血管内科 调理要点 1. 低盐低脂饮食,少量多餐,禁止油炸食物; 2. 多喝水,促进脂肪代谢; 3. 适当运动,控制体重; 4. 保持心情舒畅,戒烟戒酒,生活规律; 5. 按医生建议服用药物,如阿托伐他汀钙片等。

  • 我从小就知道自己有家族性代谢缺陷,但我一直以为只要不抽烟、不喝酒、保持健康的生活方式就能避免问题。然而,37岁的我却被诊断出总胆固醇和低密度脂蛋白偏高,颈部动脉有斑块。这个消息像晴天霹雳一样打击了我,我开始感到窘迫和焦急。

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    我对长期服用药物感到担忧,医生解释说现在有可以皮下打针的英克司兰,半年一针,长效降血脂。这个消息让我松了一口气,但我仍然需要注意饮食和生活习惯,避免过度劳累和压力。

    高胆固醇和低密度脂蛋白的治疗与调理 常见症状 高胆固醇和低密度脂蛋白可能没有明显的症状,但长期存在会增加心血管疾病的风险,包括冠心病、心肌梗死和中风等。易感人群包括有家族性代谢缺陷、不健康的饮食和生活习惯、肥胖、吸烟和高血压等因素的人群。 推荐科室 心血管内科 调理要点 1. 饮食调整:减少饱和脂肪和胆固醇的摄入,增加高纤维和富含omega-3脂肪酸的食物的摄入。 2. 运动:每周至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。 3. 药物治疗:如他汀类药物、胆酸螯合剂、PCSK9抑制剂等,需在医生指导下使用。 4. 生活方式改变:戒烟、限制酒精摄入、控制体重、管理压力等。 5. 定期检查:每年进行血脂检查,及时发现和处理问题。

  • 我是一名中年男性,平时工作压力大,生活习惯也不是很好。最近一段时间,我总是感到头晕、乏力,甚至有时候会出现胸闷的症状。起初我并没有太在意,认为可能是工作太累了。但是随着时间的推移,这些症状越来越明显,严重影响了我的日常生活和工作效率。

    在朋友的建议下,我决定去医院做一次全面的体检。结果显示,我的胆固醇和血压都偏高,医生告诉我这是导致我出现这些症状的主要原因。医生给我开了匹伐他汀来降低胆固醇,并建议我改变生活习惯,控制饮食,增加运动量。

    然而,随着治疗的进行,我发现自己出现了新的问题——睡眠质量下降。每天晚上我都很难入睡,甚至有时候需要服用安眠药才能勉强入睡。这个问题让我非常困扰,因为我知道长期依赖安眠药并不是一个好的解决方案。

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    高胆固醇的治疗与管理 高胆固醇的常见症状 高胆固醇通常没有明显的症状,但长期高胆固醇可能会导致动脉硬化、心脏病和中风等严重健康问题。一些人可能会出现黄色或橙色斑块(黄色瘤)在皮肤上,特别是在眼睑、手掌或脚底等部位。 推荐科室 心血管内科或内分泌科 调理要点 1. 饮食调整:减少饱和脂肪和胆固醇的摄入,增加水果、蔬菜和全谷类的摄入。 2. 增加运动量:每周至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。 3. 控制体重:保持健康的体重,BMI在18.5-24.9之间。 4. 戒烟限酒:戒烟和限制酒精摄入可以降低心血管疾病的风险。 5. 药物治疗:如果生活方式改变不能有效降低胆固醇,可能需要使用药物如他汀类药物来控制胆固醇水平。

  • 我坐在电脑前,手指在键盘上飞快地敲击着,心中充满了焦虑和不安。最近,我总是感到头晕目眩,血压也居高不下。更糟糕的是,我的胆固醇也超标了。这些问题让我开始担心自己的健康状况。

    我决定寻求专业的医疗帮助,于是打开了京东互联网医院的网站。通过简单的注册流程后,我很快就与一位全职医生建立了联系。他的名字叫李医生,声音温和而专业。

    “尊敬的Plus会员,您好,我是京东全职医生,非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”李医生开口说道。他的话语让我感到一丝安慰,仿佛我已经找到了解决问题的钥匙。

    我向他描述了自己的症状和担忧,李医生听得很认真,并开始询问我的具体情况。我们讨论了我的血压、体重、饮食习惯等多个方面。李医生建议我去医院做一些检查,以便更好地了解我的健康状况。

    “首先,您还是需要控制体重和饮食的。”李医生说,“健康四大基石戒烟限酒、适当运动、合理膳食、心态平和。高血压的控制是心血管风险综合管理的一部分,综合管理措施可能需要包括:血脂控制、糖尿病管理、抗血栓治疗、戒烟、体育锻炼和限制钠盐摄入。”

    我开始意识到,我的生活方式可能是导致这些健康问题的主要原因。李医生给了我很多有用的建议,包括如何调整饮食、增加运动量等等。他还推荐了一些保健品,例如汤臣倍健的降压和降脂产品。

    在与李医生的交流中,我逐渐放下了心中的担忧。他的专业知识和耐心解答让我感到非常安心。我决定按照他的建议去做,改变自己的生活方式,争取早日恢复健康。

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    高血压与高胆固醇的调理指南 常见症状 高血压和高胆固醇常见于肥胖人群,可能会出现头痛、眩晕、心悸、流鼻血等症状,长期不控制可能引发心脑血管疾病等严重后果。 推荐科室 心血管内科或内分泌科 调理要点 1. 控制体重,减少钠盐摄入,规律运动,合理膳食,戒烟限酒,保持心态平和。 2. 如果血压和血脂仍然高,可能需要服用降压药(如CCB类和ARB类)和降脂药(如他汀类)。 3. 定期检查血压、血糖、血脂和肝肾功能,及时调整治疗方案。 4. 可以考虑补充鱼油和大豆卵磷脂等保健品,但需在医生指导下使用。 5. 如果有肝功能损伤,需要先进行保肝治疗,然后再针对高血压和高胆固醇进行治疗。

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