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孕期保健对于孕妇和胎儿的健康至关重要。除了饮食和休息,适当的运动也是孕期保健的重要组成部分。孕妇进行适当的运动不仅可以缓解孕期不适,还可以增强体质,为顺产做好准备。
然而,并非所有的运动都适合孕妇。以下介绍几种适合孕妇做的保健操,帮助孕妇度过一个健康的孕期。
1. 脚腕运动
脚腕运动可以帮助孕妇缓解脚部浮肿,增强脚踝关节的柔韧性。具体方法如下:
(1)仰卧,双脚伸直。
(2)交替进行脚腕的内外翻动作,每次10-15次。
(3)左右旋转脚腕,每次10-15次。
2. 腿部运动
腿部运动可以帮助孕妇增强腿部肌肉,缓解孕期腰背疼痛。具体方法如下:
(1)平躺,双腿伸直。
(2)将一条腿抬起,保持5-10秒钟,然后放下。
(3)重复以上动作,每条腿做10-15次。
3. 腹部运动
腹部运动可以帮助孕妇增强腹部肌肉,为顺产做好准备。具体方法如下:
(1)平躺,双腿伸直。
(2)弯曲双膝,双脚平放在床上。
(3)用手掌轻轻按压腹部,进行深呼吸。
(4)重复以上动作,每次5-10分钟。
4. 骨盆运动
骨盆运动可以帮助孕妇放松骨盆关节,缓解孕期腰酸背痛。具体方法如下:
(1)平躺,双腿伸直。
(2)将一条腿抬起,与地面成45度角。
(3)保持这个姿势,进行深呼吸。
(4)重复以上动作,每条腿做10-15次。
5. 盘腿运动
盘腿运动可以帮助孕妇放松耻骨联合和股关节,为顺产做好准备。具体方法如下:
(1)坐姿,双腿盘起。
(2)保持这个姿势,进行深呼吸。
(3)重复以上动作,每次5-10分钟。
注意事项:
1. 进行孕期保健操时,要注意动作的幅度和力度,避免过度劳累。
2. 孕妇在运动前应先咨询医生的意见。
3. 孕妇在运动过程中,如感到不适,应立即停止。
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我怀孕20周,前两天喉咙干,流鼻涕打喷嚏,低烧,症状好转后咳嗽加剧,喉咙痛干。因为孕期很多药都不能吃,心情十分焦虑。通过线上问诊,医生详细询问了我的病情,包括咳嗽痰多、嗓子痒、鼻涕颜色等情况,并了解到我做了血常规检查,结果考虑细菌性呼吸道感染。医生建议我口服板蓝根颗粒和阿莫西林胶囊消炎,自己煮冰糖雪梨汤喝润肺,并用淡盐水含漱保持口腔清洁。医生还告知我阿莫西林孕期相对安全,先把炎症控制一下。整个过程中,医生非常耐心和专业,解答了我的所有疑问,让我感到安心和放心。
我是青岛市的一名孕妇,怀孕2个多月了,最近几天却发现了一个令我非常尴尬的问题——阴虱。起初我并没有太在意,直到它们开始繁殖并引起瘙痒和不适。由于我现在怀孕,不能随便使用药物,所以我决定寻求专业的医疗建议。
我通过京东互联网医院联系了一位医生,向他描述了我的情况。医生建议我不要使用任何药物,至少在孕前三个月内。相反,他建议我剃掉阴毛,因为阴虱需要阴毛作为生存环境。同时,他还推荐使用百安洗液清洗外阴,以保持清洁和预防感染。我也问了硫磺皂是否可以用,医生表示不可以,因为它可能会刺激皮肤和影响胎儿健康。
在这次线上问诊中,我深刻体会到了互联网医院的便利性和专业性。医生不仅提供了针对性的治疗建议,还考虑到了我的特殊情况——怀孕。这种无需出门、随时随地就能获得专业医疗服务的方式,真的非常适合像我这样需要特别关注的人群。
2024年8月的一个早晨,我怀着忐忑的心情拨打了***医生的工作电话,这是我第一次通过互联网医院进行咨询。我目前怀孕8周加5天,孕酮值为21点几,hCG值7万多,担心会有问题。
电话那头,***医生的声音温柔而专业,她耐心地询问了我的身体状况,详细解释了孕酮和hCG值的意义。她告诉我,孕酮值在20以上大单位即可,目前我的孕酮值处于正常范围,无需再服用补孕酮药物。
我有些疑惑,因为县医院的医生说我的孕酮有点偏低。***医生解释说,孕酮值只是一个参考指标,具体还需要结合B超检查结果。B超显示胎儿发育良好,左侧有个卵巢小囊肿,但不会影响孕酮提升和胎儿发育。
接下来,我又向***医生咨询了关于孕期饮食的问题。由于孕吐反应,我平时不想吃东西,***医生建议我注意饮食,加强营养,可以少食多餐。她还提醒我,鱼肉蛋奶豆尽量不要吃辛辣生冷腌制,刺激性食物,尤其是泡菜,要尽量避免。
在***医生的指导下,我逐渐调整了饮食,孕期反应也好了很多。每次咨询,***医生都给我提供了耐心细致的建议,让我对孕期有了更深入的了解。她的专业知识和人文关怀让我倍感温暖。
如今,我的宝宝已经出生,回想起那段孕期时光,我非常感激***医生给予我的帮助。通过互联网医院,我不仅得到了专业医生的指导,还节省了时间和精力。我相信,随着互联网医疗的发展,越来越多的患者将享受到便捷、高效的医疗服务。
那天,阳光明媚,我怀着忐忑的心情,打开了京东互联网医院,准备进行我的第一次线上问诊。
屏幕那头,一位温柔的声音传来:“你好,现在在的。”我的心稍微安定了一些。我把自己的困扰告诉了医生:“医生,我孕8周加5天了,早孕反应突然感觉没有啦,怎么回事?”
医生耐心地询问了我的饮食和生活习惯,然后告诉我:“原来不到饭点就饿啦,现在到中午都没事。”听到这里,我恍然大悟:“哦,原来是这样。”
医生接着说:“有些孕妇就会到这个周岁没有了早孕反应,属于正常就可以,不然心里老瞎想。”我听了这话,心里踏实了许多。
我继续说:“也没有腹痛,没有分泌物。就是这个孕反消失啦。”医生微笑着回答:“不用管他,然后我们后天复查可以吧。”
我松了一口气:“定的就是后天复查。”
医生又问:“可以,我记得你就是上周日做的B超对吧?”我回答:“对的。”
医生接着说:“隔一周做一次检查,先别管了,别想太多,周日再说。”我听了医生的建议,心里顿时轻松了许多。
突然,我又提出了一个疑问:“嗯嗯,现在胎盘还没有行成吧?”医生回答:“现在的情况就是一周一次最好。”
我放心地点了点头:“好的,不用提前做。”
医生最后告诉我:“过了12周相对就安全很多了。”我听了这话,心里更加有底了。
这次线上问诊让我感受到了医生的耐心和专业,也让我对孕期有了更多的了解。我相信,在京东互联网医院,我一定能得到最好的照顾。
那天,阳光明媚,我像往常一样,带着一丝期待和紧张,踏进了那家知名的互联网医院。我是一位准妈妈,刚刚在5月27日末次月经,而我的月经周期一直不太规律,有时27天,有时35天。前天,我在医院做了检查,晚上我发现有褐色分泌物,昨天上厕所时,卫生纸上出现了棕色分泌物,今天似乎已经减少了。
我向医生描述了我的情况,她耐心地听我讲述,并告诉我,我的hcg水平还可以,建议我口服孕酮。但她也提到,由于目前还没有确定是宫内孕还是宫外孕,所以她没有给我开药。我心中有些担忧,但还是决定先按照她的建议行事。
今天早上,我又去复查了,发现孕酮值有所降低。医生告诉我,这主要是看hcg的翻倍情况,如果hcg翻倍好,即使孕酮低,宫内孕也可以通过补充孕酮来维持。但我也知道,目前还没有确定是宫内孕,所以我心里有些紧张。
医生告诉我,hcg值大于3000时,可以通过阴超看到宫内孕囊,从而确定是否为宫内孕。我询问了具体的怀孕天数,医生告诉我,根据末次月经时间来算,我现在刚好30天。听到这个消息,我心中有些宽慰,但同时也意识到,这个阶段还是需要更加小心。
在整个过程中,医生始终保持着耐心和细心的态度,她用温暖的语言安慰我,让我感到很安心。虽然我最终需要去医院进行进一步的检查和治疗,但我对这位医生的专业和品质充满了信任。
这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的优势,不仅方便快捷,而且医生的专业水平也很高。我相信,在未来的日子里,我会继续利用互联网医院,为自己的健康保驾护航。
那天,我如往常一样,坐在电脑前,突然,一个对话框跳了出来:“请问您有什么需要咨询的医学问题?”这是我在京东互联网医院注册后第一次尝试线上问诊。我犹豫了一下,然后鼓起勇气,输入了我的问题:“我想玩一下九月十五号我查出来怀孕19周,请问我大概是什么时候怀上的。”
很快,一位经验丰富的医生回复了我:“这个需要看早期B超三个月内。”我有些失望,因为我的第一次B超单子上并没有显示怀孕的时间。医生又问我:“你有第一次做b超的单子吗?”我上传了图片,医生仔细查看后说:“我看,但这个没有显示胎芽大小,但是大概确定有8周左右。”
医生告诉我:“那么同房受孕的时间就是B超检查前42天左右。”我顿时松了一口气,因为那天是6月25日,往前数42天就是怀孕的时间。医生又确认说:“那大概就是五月初对吗?”我回答:“因为我是四月份最后一次月经,然后五月份没来月经。”医生最后说:“对,好的,我没有要问的了,谢谢医生。”
这次线上问诊的经历让我深感医生的专业和耐心。虽然我们没有面对面交流,但医生的专业建议让我如释重负。我相信,在互联网医院,我们也能享受到高质量的医疗服务。