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冬日美容秘法之颈部瑜伽

冬日美容秘法之颈部瑜伽
发表人:医者荣耀

冬季,由于天气寒冷,人们更容易出现颈部疼痛或不适的情况。尤其是长时间伏案工作的白领女性,颈部肌肉长时间保持紧张状态,容易导致肌肉僵硬,甚至引发颈椎弯曲,影响美观。为了缓解颈部疲劳,提升颈部线条美感,我们可以尝试通过颈部瑜伽来达到目的。

以下是一些简单的颈部瑜伽动作,可以帮助放松颈肩肌肉,活化颈椎,使颈部挺拔,增加颈部柔韧性,从而达到纤细颈部的效果。

动作一:放松颈肩肌肉

盘腿坐于地面,保持腰背直立,双手置于膝盖上方,深吸气,将双肩向上耸起,颈部下缩,感受锁骨显露,保持5秒后呼气,缓缓将肩膀下沉,挺直颈部。

动作二:活化颈椎

保持动作一坐姿,双手合十置于胸前,吸气,慢慢向后仰头,感受颈部线条向后延伸,保持5秒后呼气,慢慢向前垂头,闭上双眼。

动作三:使颈部挺拔

将双脚往前伸出而坐,弯曲单膝,膝盖放在身体中心,另一只脚贴着弯膝腿外侧,双臂伸直上举,反手交叉于头顶上部,眼睛平视前方,保持5秒,感受肩膀拉动颈椎向上伸展,缓缓低头,尽量用下颔贴于颈部。

动作四:增加颈部柔韧性

平直仰卧,注意双肩、臀、脚跟的贴地,绷直脚背,单腿弯曲,双手抱住,用力将腿向胸腹部贴,停顿5秒后,轻缓抬起头部,尽量用下巴靠近弯曲的膝盖。换另外一条腿,按此步骤重复做一组。

动作五:纤细颈部

俯卧,双手撑于胸部两侧,双臂伸直,撑起上身,头部尽量后仰,感觉后脑即将贴合脊柱,眼看天花板,保持5秒后,头部回至自然位,慢慢转向一侧,双眼看向脚跟。换另外一侧,按此步骤重复做足一组。

坚持每天练习以上动作,不仅可以缓解颈部疲劳,提升颈部线条美感,还能预防颈椎疾病的发生。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

颈椎病疾病介绍:
颈椎病,是一种以退行性病理改变为基础,主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,而出现一系列功能障碍的疾病。可导致颈部疼痛、颈部僵硬等症状。颈椎病常与年龄相关,这种退行性变最终可导致椎间盘膨大,小关节突增厚,形成小骨刺,挤压脊神经或压迫脊髓。颈椎病的治疗取决于症状的严重程度,治疗的目标是减轻疼痛,帮助患者尽可能的维持正常活动,并防止对脊髓和神经的永久性损伤。经过规范而有效的治疗后,患者能有效减轻疼痛,恢复正常生活。
推荐问诊记录
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  • 那天,我陪着母亲来到了互联网医院。母亲已经五十多岁了,因为常年做重活,最近她的胳膊开始出现酸疼的症状。每次秋冬换季的时候,疼痛都会加剧。我看着她皱眉的样子,心里既担心又无助。

    医生是一位和蔼的疼痛科专家,他耐心地询问了母亲的情况。我注意到,医生在听母亲叙述的时候,不仅认真记录,还会时不时地点头,表示理解。当母亲提到疼痛与劳累和着凉有关时,医生微笑着点了点头。

    医生建议我们先做一个颈椎核磁共振,看看是否有颈椎的问题。我看着母亲担忧的眼神,医生安慰我们说,这只是一个检查,不会很疼。我心中的石头稍微落下了。

    在等待检查结果的时候,医生给了我们一些建议。他告诉我们,平时要避免劳累,着凉,长时间保持同一姿势。他还推荐了一些止痛药和外用药,比如艾瑞昔布和塞来昔布,以及一些外用的止痛药。医生还提醒我们,喝牛奶补钙和晒晒太阳也是有益的。

    检查结果出来了,母亲的颈椎确实有些问题。医生详细地解释了病情,并给出了治疗方案。我看着母亲,她的眼神中透露出一丝希望。医生说,虽然这是一种慢性病,但只要好好评估和治疗,应该能缓解症状。

    那天,我们离开互联网医院的时候,我心中充满了感激。医生的专业和耐心,让我对母亲的病情有了更多的了解。我知道,以后的日子里,我们会更加注意母亲的身体健康。

  • 我曾经是一个快节奏生活的追求者,总是忙于工作和社交,直到那天我突然感到头晕目眩,仿佛整个人都在旋转。起初,我以为只是疲劳所致,但当这种感觉持续了几天并且变得越来越频繁时,我开始担心起来。我试图通过改变体位或转头来缓解症状,但这只会使情况更糟。闭上眼睛,世界仍然在旋转,我的心跳加速,恐惧感油然而生。

    我决定寻求专业帮助,于是登录了京东互联网医院,选择了神经内科进行在线咨询。医生问了我很多问题,包括头晕的频率、是否伴随恶心或呕吐等症状。通过详细的描述和医生的专业分析,我得知我的症状可能与血压偏高有关。医生建议我监测血压,并在必要时控制血压水平。同时,他也提醒我注意休息,避免过度劳累和压力,保持良好的心态和生活习惯。

    我按照医生的建议进行了调整,定期监测血压,适当增加运动量,并且注意放松心情。随着时间的推移,我的头晕症状逐渐减轻,生活也恢复了正常。现在,我更加珍惜健康,感谢京东互联网医院和那位医生为我提供的及时帮助和专业指导。

    头晕就医指南 常见症状 头晕、眩晕、视物旋转、恶心、呕吐等,可能伴随血压升高、颈椎问题或其他神经系统疾病。 推荐科室 神经内科、心血管内科、耳鼻喉科等,具体根据病因选择相应科室。 调理要点 定期监测血压,控制血压水平; 注意休息,避免过度劳累和压力; 保持良好的心态和生活习惯; 适当增加运动量,改善血液循环; 如有需要,进行相应的药物治疗或物理治疗。

  • 那天,我正为颈椎病的困扰而烦恼,工作生活都受到了影响。通过朋友推荐,我决定尝试线上问诊。在京东互联网医院,我预约了一位经验丰富的医生进行咨询。

    医生非常友好,首先询问了我的基本情况,然后让我发了舌苔的照片。他仔细观察后,告诉我病因和治疗方案,并为我开了藤黄健骨片。

    收到药后,我打开快递,却发现药片数量似乎不对。我立刻联系了医生,他让我倒出药片,一一看清。经过确认,医生告诉我一剂里有7小包,足够了。这让我感到很安心,也让我对医生的细心和专业有了更深的认识。

    在治疗期间,医生还经常询问我的病情,给我提供支持和建议。他的专业和耐心让我对康复充满了信心。现在,我的颈椎病已经得到了明显改善,工作和生活也恢复了正常。这一切都离不开京东互联网医院和那位医生的专业帮助。

    线上问诊给我带来了很大的便利,让我感受到了医疗服务的进步。我相信,在未来的日子里,会有更多像京东互联网医院这样的平台,为我们提供更优质、便捷的医疗服务。

  • 我是一名普通的上班族,平时工作压力大,生活节奏快。最近一段时间,我总是感到头晕目眩,尤其是一活动就头晕。这种感觉让我非常不舒服,影响了我的日常生活和工作效率。起初,我以为只是因为工作太累或者缺乏休息,于是调整了作息时间和饮食习惯,但症状并没有改善。反而,头晕的频率和程度都在加重。

    我开始担心自己的健康状况,于是决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的影响,我选择了在线问诊平台——京东互联网医院。通过视频通话,我向一位神经内科医生描述了自己的症状。医生非常耐心地听我讲述,并进行了一系列的问诊和检查。

    医生告诉我,我的症状可能与耳石症有关,这是一种常见的疾病,多与脱落的耳石随着人体头位变化,刺激半规管毛细胞有关。医生建议我去医院做手法复位治疗,并提醒我注意颈椎的健康,避免长时间低头伏案或负重。同时,医生也开了一些药物来缓解我的症状。

    在医生的指导下,我进行了治疗,并且逐渐恢复了健康。这个经历让我深刻认识到,及时就医和科学的治疗方法是非常重要的。同时,我也感谢京东互联网医院提供的便捷和高效的在线医疗服务,让我在家中就能得到专业的医疗帮助。

    耳石症就医指南 常见症状 耳石症的主要症状是头晕、眩晕,尤其是在头部位置改变时更为明显。患者可能会感到周围环境在旋转,或者自己在旋转。其他症状还包括恶心、呕吐、出虚汗等。 推荐科室 耳鼻喉科 调理要点 1. 手法复位:通过专业的物理治疗方法,帮助耳石回到原来的位置,缓解症状。 2. 药物治疗:使用一些药物来缓解头晕、恶心等症状,例如甲磺酸倍他司汀片等。 3. 生活方式调整:避免长时间低头伏案或负重,保持良好的颈椎健康。 4. 运动和锻炼:适当的运动和锻炼可以帮助改善血液循环和平衡感,减少头晕的发生。 5. 心理调节:保持良好的心态,避免过度焦虑和紧张,有助于缓解症状。

  • 我爸66岁了,去年11月份他手肘骨折,打了石膏。拆了石膏之后,他天天说手指没力气,拿个碟子也说没力气。我们很担心,带他去看了医生。医生说可能是颈椎或肘关节问题,建议做核磁检查。平时要避免剧烈活动,避免提重物。我们都很焦急,希望能尽快查清楚原因,给他进行下一步治疗。

    手指无力:可能的原因和治疗方案 常见症状 手指无力可能是由颈椎问题或肘关节卡压神经引起的。这种情况常见于中老年人,尤其是有过手肘骨折经历的患者。 推荐科室 神经内科或骨科 调理要点 1. 避免剧烈活动和提重物,减少对手指和手肘的压力。 2. 定期进行物理治疗,帮助恢复手指和手肘的功能。 3. 如果必要,使用药物如非甾体抗炎药(NSAIDs)来缓解疼痛和炎症。 4. 保持良好的姿势,避免长时间低头或弯腰。 5. 在日常生活中使用辅助工具,如手杖或手指夹,帮助减轻手指和手肘的负担。

  • 我是邯郸市的一名普通上班族,最近总是感到头昏昏沉沉的,偶尔还会头疼。去医院做了核磁、脑CT和颈椎检查,但结果都显示没有问题。医生说可能是血管狭窄或颈椎问题,开了银杏蜜环口服液和西比灵给我吃,然而吃了半个月也没什么效果。每天都在担心自己的健康,甚至影响了工作和生活。

    在一次偶然的机会中,我了解到了京东互联网医院,决定试一试。通过在线问诊,我遇到了一个非常专业的医生。我们进行了详细的交流,医生耐心地听取了我的症状描述和检查结果,并给出了中药调理的建议。虽然我对中药不是很了解,但医生的解释让我感到很安心。

    经过一段时间的调理,我的头昏和头疼症状明显减轻了。现在我可以正常工作和生活,不再为健康问题而担忧。京东互联网医院的在线问诊服务真的很方便和实用,特别是对于像我这样忙碌的上班族来说。

    血管狭窄或颈椎问题的调理指南 常见症状 头昏、头疼、颈部不适等是血管狭窄或颈椎问题的常见症状,多见于长期伏案工作或缺乏运动的人群。 推荐科室 神经内科或骨科 调理要点 1. 保持良好的生活习惯,包括规律作息、合理饮食和适量运动; 2. 使用银杏叶提取物片、西比灵等药物进行治疗; 3. 如果症状严重,应及时就医,进行进一步检查和治疗; 4. 中药调理也是一种有效的方法,需要在医生的指导下进行; 5. 定期复查,监测病情变化。

  • 匿名患者的线上问诊经历

    那是一个普通的夜晚,我躺在床上,却怎么也睡不着。一阵剧烈的头疼让我从床上跳了起来。我揉了揉太阳穴,试图缓解这突如其来的疼痛。然而,疼痛并没有停止,反而越来越严重。

    第二天,我决定通过互联网医院寻求帮助。在京东互联网医院,我找到了一位经验丰富的疼痛科医生。医生详细询问了我的症状,包括头疼的频率、疼痛程度以及是否有其他相关症状。我描述了我的感受,医生初步判断可能是神经痛。

    医生建议我做一些检查,包括心电图和颈椎X光片。尽管我对做心电图有些抵触,但考虑到医生的认真态度,我还是决定去做了。结果显示,我的心脏功能良好,颈椎也没有明显的问题。

    医生告诉我,神经痛的原因有很多,可能是颈椎及其筋膜卡压神经导致的,也可能是带状疱疹引起的。他建议我注意休息,避免长时间保持同一姿势,并且多注意局部皮肤的观察,以防带状疱疹的发生。

    在接下来的几天里,我按照医生的建议进行了一系列的治疗和自我调养。我尝试了颈椎功能锻炼,并在疼痛时服用了一些止痛药。渐渐地,头疼的症状有所缓解。

    这段经历让我深刻体会到了互联网医院的优势。在日常生活中,我们可能无法随时找到合适的医生,而互联网医院提供了一个便捷的平台,让我在家就能得到专业医生的指导。同时,我也认识到了医生的专业素养和耐心的重要性。他们不仅给予了我专业的建议,还给予了我心理上的支持和鼓励。

  • 我从未想过,一个简单的头痛和眼眶疼会让我陷入如此的恐慌。起初,我以为只是普通的疲劳或压力过大,但随着时间的推移,症状变得越来越严重。每次发作时,我的左眼会感到剧烈的疼痛,随后头痛和呕吐接踵而至。这种情况甚至在我睡觉时也会发生,醒来后仍然感到不适。

    我尝试了各种方法来缓解症状,包括休息、按摩和服用止痛药,但都没有明显的效果。最终,我决定寻求专业的医疗帮助。我通过京东互联网医院预约了一位眼科医生,进行了在线咨询。

    医生非常耐心地听取了我的描述,并提出了可能的诊断——青光眼。虽然我之前做过眼压检查,结果显示正常,但医生建议我再次进行检查,以排除青光眼的可能性。同时,他也提醒我可能存在颈椎问题或神经问题,需要进一步的检查和诊断。

    我深知,面对健康问题,不能掉以轻心。因此,我决定按照医生的建议,去医院进行详细的检查和诊断。虽然这段经历让我感到不安和焦虑,但我也意识到,及早发现和治疗疾病是非常重要的。

    青光眼就医指南 常见症状 青光眼的常见症状包括眼睛疼痛、头痛、视力模糊、眼红、眼压增高等。这些症状可能会逐渐加重,甚至在夜间或早晨醒来时出现。 推荐科室 如果怀疑自己患有青光眼,应尽快就诊于眼科医生。 调理要点 1. 定期进行眼压检查,以便及早发现青光眼的迹象。 2. 如果确诊为青光眼,应按照医生的建议进行治疗,可能需要使用眼药水或进行手术治疗。 3. 保持良好的生活习惯,包括规律作息、健康饮食和适量运动,可以帮助减少青光眼的风险。 4. 避免长时间使用电子设备和阅读,定期休息眼睛,防止眼部疲劳。 5. 如果有家族史或其他高风险因素,应更加警惕青光眼的可能,并定期进行检查。

  • 那是一个普通的夜晚,我正准备躺下休息,突然,一阵剧烈的疼痛从我的脖颈处袭来,痛得我几乎无法呼吸。疼痛持续了短短几秒钟,但那种抽筋般的剧痛让我不禁倒吸一口凉气。

    第二天,我决定寻求专业的帮助。通过互联网医院,我预约了一位脊柱科的专家进行线上问诊。在医生仔细询问了我的症状后,他让我用手指着疼痛的位置,并通过手机摄像头传给了他。

    医生告诉我,我可能是由于肌肉紧张导致的疼痛,并建议我尝试服用塞来昔布和替扎尼定来放松肌肉。他还提到,我可以外用氟比洛芬贴剂来缓解疼痛。

    虽然我对这些药物的效果有些疑虑,但医生的专业和耐心让我感到安心。我决定按照他的建议试试看。

    几天后,疼痛明显减轻了许多。我非常感激那位医生,他的专业知识和友善的态度让我在整个治疗过程中都感到非常舒适。虽然这次线上问诊只是一个小小的开始,但我知道,在未来的日子里,我将会依赖他的专业建议来维护我的健康。

  • 那天,阳光明媚,我像往常一样在电脑前工作。突然,一阵剧痛从后背袭来,让我不由得皱起了眉头。这是怎么了?我疑惑地站起来,揉了揉疼痛的地方,但疼痛并没有减轻。我意识到,这可能是颈椎或胸椎的问题,于是决定寻求医生的帮助。

    我选择了互联网医院,在线上挂了一个脊柱科的号。很快,一位经验丰富的医生与我视频连线。医生详细询问了我的症状,我描述了后背的疼痛感,并告诉她疼痛主要集中在右侧。医生认真地听着,不时地点头。

    医生让我放松,然后开始检查我的颈椎和胸椎。他告诉我,颈椎的骨头有些移位,而胸椎也有轻微的侧弯。医生耐心地为我解释了病情,并给出了一系列的治疗方案。

    医生的建议让我感到很安心。他让我口服力美松胶囊和妙纳片,并告诉我饭后用药,禁酒。此外,他还建议我在局部外贴必艾得巴布膏,每晚一贴。他还提醒我要减少低头伏案,每隔一小时起身做颈椎米字操,调整枕头高度,减少电子产品使用,并建议我在医院康复科做牵引。

    当我问及是否可以健身时,医生告诉我,如果有侧弯问题,应该注意改变发力习惯,改用左侧。听到这里,我松了一口气,因为这意味着我可以继续我喜欢的运动。

    在医生的指导下,我开始了治疗。渐渐地,疼痛感减轻了,我的生活也恢复了正常。我对医生的专业和耐心感到非常满意,也感谢互联网医院让我足不出户就能得到及时的治疗。

    这次经历让我深刻体会到,互联网医院为我们提供了极大的便利,让我们可以随时随地享受到专业的医疗服务。在这里,医生的专业和耐心让我对互联网医院充满了信心。

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