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随着冬季的到来,气温逐渐降低,人们对于如何御寒的话题越来越关注。除了增加衣物和保持室内温暖之外,通过合理的饮食也可以帮助我们抵御寒冷。那么,在冬季我们应该吃些什么食物来达到御寒的效果呢?
首先,我们需要了解,寒冷并不是因为外界温度低,而是因为人体内部缺乏某些微量元素所导致的。因此,想要通过饮食达到御寒的目的,就需要补充这些缺失的微量元素。
一、富含维生素的食物
在寒冷的冬季,人体对维生素的需求会增加。维生素A能增强人体耐寒能力,B族维生素有利于正常代谢,维生素C可提高人体对寒冷的适应能力,维生素E可以使血液循环顺畅,调整体内激素平衡。因此,我们可以适当增加以下食物的摄入量:动物肝脏、胡萝卜、南瓜、新鲜的米面、粗杂粮、新鲜蔬菜、水果、葵花子、核桃、黑芝麻、海鱼、豆制品等。
二、富含矿物质的食物
怕冷与饮食中矿物质缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质,可以将它们与肉类御寒食物掺杂食用。同时,我们还可以多吃一些牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物,这些食物对增强人体的抗寒能力也大有裨益。
三、富含碘的食物
碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量,从而产生热能,抵御寒冷。如果体内长期缺碘,合成甲状腺素的原料不足,身体的御寒能力会因此降低。因此,我们可以适当多吃一些海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外,黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。
四、富含铁的食物
铁是参与造血的重要原料,血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任。要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量,就需要充足的氧气来“燃烧”它们。如果机体缺铁,就容易患缺铁性贫血;而缺少运输氧的“工具”,最终的结果就是产热不够,容易感到寒冷。许多年轻女性特别怕冷,一到冬天,即使在有暖气的房间里,也常常手脚冰凉,铁的摄入量不足是重要原因之一。因此,怕冷的女性冬天应多吃富含铁质的食品,如动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等,能提高对寒冷的抵抗力。
总之,冬季御寒,除了注意保暖之外,合理的饮食也是非常重要的。通过补充必要的微量元素,我们可以有效地提高身体的抗寒能力,度过一个温暖的冬天。
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那是一个阳光明媚的午后,我带着三岁的孩子,通过网络平台预约了一位来自小儿保健科的专业医生。
医生首先询问了孩子的基本信息,得知孩子患有过敏性体质,我对医生的专业和细致印象深刻。
在医生的引导下,我详细描述了孩子的症状:挑食、磨牙、睡觉踢腿。医生耐心倾听,并针对孩子的症状给出了专业的建议。
医生告诉我,孩子可能存在缺锌、缺铁贫血、维生素D或钙缺乏等问题,建议我带孩子去儿童保健科进行详细检查。
在医生的指导下,我了解了采血的方式和注意事项,以及如何为孩子补充所需的营养素。医生的专业知识和耐心解答让我感到非常安心。
在整个问诊过程中,医生始终保持着和蔼可亲的态度,让我这个初为人母的家长感受到了满满的温暖。
几天后,我带孩子去了儿童保健科。在医生的建议下,我们进行了血常规、微量元素、血铅、25羟基维生素D和骨密度的检查。
检查结果显示,孩子确实存在缺锌和缺铁的情况,医生为我详细解释了检查结果,并给出了相应的治疗方案。
在医生的指导下,我给孩子补充了赖氨葡锌、右旋糖酐铁和维生素D等营养素。经过一段时间的调理,孩子的症状有了明显改善。
感谢那位来自小儿保健科的专业医生,是她的耐心和专业让我对孩子的健康有了更多的信心。
那是一个晴朗的下午,我带着孩子来到了互联网医院,寻求医生的专业建议。医生***亲切地向我询问了孩子的基本情况,并详细查看了我提供的问诊资料。
当我告诉医生孩子的血常规和维生素D检测结果时,他耐心地为我解释了各项指标的含义,并指出孩子目前不贫血但缺铁的情况。他建议我适当增加红肉摄入量,以帮助孩子补充铁质。
我了解到孩子目前主要以母乳喂养为主,每天大约800毫升。此外,孩子每天吃两顿辅食,包括粥、面条,以及根茎类蔬菜,牛肉、鸡肉、猪肉、虾和鱼等。医生听后,表示这些食物都是不错的选择,并再次强调了增加红肉摄入的重要性。
我还提到了孩子正在服用一种铁剂,医生询问了服用时间以及服用前的血红蛋白值。得知孩子服用了一个半月左右的铁剂,血红蛋白值从103提升到现在的水平,医生告诉我,在正常后还需继续补铁4周。
在医生的指导下,我决定在孩子吃完目前的铁剂后,不再额外补充铁剂。此外,医生还提醒我,不需要额外补钙,只需保持红肉摄入量,并保证奶量充足,每天有青菜,每周两次海产品,同时补充维生素AD。
整个问诊过程,医生的专业素养和耐心让我印象深刻。他不仅为我提供了详细的诊断和建议,还解答了我所有的疑问。我对他的服务非常满意,并感谢他为我孩子提供的帮助。
这次线上问诊的经历让我感受到了互联网医疗的便利,也让我对医生的专业能力有了更深的认识。我相信,在未来的日子里,我会继续选择互联网医院,为孩子的健康保驾护航。
孕妇是一个特殊的群体,她们在怀孕期间需要补充各种营养素,以保证胎儿的健康发育。然而,并非所有的营养补充剂都适合孕妇使用。那么,孕妇可以服用善存吗?哪些人群适合服用善存呢?本文将为您详细解答。
善存是一种常见的复合维生素片,它含有多种维生素和矿物质,可以帮助人体补充日常所需的营养素。善存针对不同人群的需求,推出了多种不同规格的产品,如善存多维片、善存银片、小儿善存片等。
对于孕妇来说,善存多维片是一个不错的选择。它可以为孕妇提供全面的维生素和矿物质,帮助孕妇增强免疫力,改善精神状态,预防孕期并发症。但是,孕妇在服用善存时,应在医生指导下进行,避免过量摄入导致不良反应。
除了孕妇,以下人群也适合服用善存:
需要注意的是,善存并非万能的,它不能替代正常的饮食。孕妇在服用善存时,仍需保持均衡的饮食,保证营养摄入充足。
那天,阳光明媚,我带着我家宝宝来到了位于杨浦区的线上互联网医院。宝宝最近胃口不是很好,吃得很少,这让身为新手爸妈的我们十分担忧。
医生在屏幕那头,笑容可掬,亲切地询问宝宝的情况。我详细描述了宝宝的症状,医生一边听,一边记录,时不时地点头,表示理解。
“宝宝两天一次大便,是因为吃得少了。”医生说。
“那给他补补锌吧。”医生给出了建议。
“发热有么?”医生接着问。
“没有发热。”我回答。
“补锌是什么原因呢?”我好奇地问。
“刺激食欲。”医生回答得简单明了。
“娃到底是怎么回事呢?”我焦急地追问。
“厌奶期可能。”医生给出了一个可能的解释。
“那他这个便便是咋回事?”我继续追问。
“大便是因为吃得少发绿。”医生耐心地解释。
医生的回复让我感到很安心。虽然不能立刻解决问题,但医生的专业素养和耐心让我对宝宝的健康充满了信心。
医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。
近年来,鱼油作为一种常见的保健品,备受关注。它富含Omega-3脂肪酸,被认为对心血管健康有益。去年美国心脏协会年会(AHA 2018)公布的REDUCE-IT研究证实,大剂量n-3脂肪酸(主要成分为二十碳五烯酸(EPA))能够降低首次心血管事件的发生率。近日,在美国心脏病学学会年会(ACC2019年会)上,REDUCE-IT研究再次公布新的数据,证实n-3脂肪酸在降低复发心血管事件方面能够取得更高的获益。本文将为您详细介绍这项研究以及鱼油对心血管健康的益处。
REDUCE-IT研究:大剂量EPA降低心血管事件发生率
REDUCE-IT研究是一项多中心、双盲、随机安慰剂对照试验,旨在探索大剂量n-3脂肪酸在动脉粥硬化性心血管疾病(ASCVD)二级预防和一级预防中的作用。研究结果显示,与对照组相比,n-3脂肪酸可以将总事件数从89次/1000人年降低至61次/1000人年,总降幅达到30%。这意味着,在随访的5年时间内,每治疗1000名患者,能够减少159次心血管事件,包括心源性死亡、非致死性心梗、非致死性卒中、冠脉血运重建以及因严重胸痛引起的住院事件。
鱼油对心血管健康的益处
鱼油中的Omega-3脂肪酸对心血管健康有多种益处:
如何选择鱼油产品
选择鱼油产品时,应注意以下几点:
总之,鱼油作为一种常见的保健品,对心血管健康具有多方面的益处。然而,鱼油并非万能的,对于心血管疾病的治疗和预防,仍需结合其他方法,如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等。
近年来,随着人们对儿童营养健康的关注,微量元素补充逐渐成为育儿话题的热点。然而,调查显示,众多父母在给孩子补充微量元素时存在误区,导致孩子出现早熟等问题。
首先,许多父母盲目跟风,看到别的孩子补什么就跟着补什么。调查显示,超过30%的父母在孩子微量元素补充上缺乏理性判断,仅凭个人判断或效仿他人。
其次,过度补锌成为导致孩子性早熟的主要原因。一些父母认为孩子厌食、注意力不集中就是缺锌,于是盲目给孩子补充锌剂。然而,过量补锌会导致锌与其他微量元素吸收失衡,甚至引发脂肪肝等疾病。
那么,如何科学地给孩子补充微量元素呢?首先,父母应了解孩子生长发育所需的各种营养素,并确保膳食的全面合理。其次,在必要时,应在专业医生的指导下进行微量元素的补充。此外,以下方法可帮助父母判断孩子的营养状况:
1. 观察生长发育曲线,确保孩子在正常范围内匀速顺时增长。
2. 关注孩子的精神状态,保持愉快、平静。
3. 观察孩子的抵抗疾病能力,不易生病或生病后恢复较快。
总之,在关注孩子微量元素补充的同时,父母应注重膳食平衡,避免盲目跟风,确保孩子健康成长。
维生素B1,又称为硫胺素,是一种人体必需的水溶性维生素。它在人体内以辅酶的形式参与糖代谢,能够抑制胆碱酯酶的活性,减少乙酰胆碱的水解,从而维持心脏和神经系统的正常功能。
除了我们熟知的防治维生素B1缺乏症(脚气病)、辅助治疗多发性神经炎、小儿麻痹后遗症、小儿遗尿症和心肌炎等疾病外,维生素B1还有很多其他妙用,以下是其中七大常见用途:
1. 防治心律紊乱:心律紊乱可能与维生素B1和钾元素缺乏有关。补充维生素B1和钾元素有助于维持心脏和神经系统的正常功能,从而预防心律紊乱。
2. 解酒:饮酒会消耗体内大量的维生素B1,导致食欲不振、软弱无力等症状。补充维生素B1可以帮助减轻这些症状。
3. 预防疲劳:维生素B1缺乏会导致疲劳、食欲不振、四肢乏力、肌肉酸痛等症状。补充维生素B1可以帮助预防这些症状。
4. 退烧后的康复:发烧会消耗体内大量的维生素B1,导致退烧后出现疲乏、精神不振等症状。补充维生素B1可以帮助身体更快康复。
5. 防治铅中毒:维生素B1具有排铅作用,可以帮助排出体内多余的铅,预防铅中毒。
6. 治疗失眠:维生素B1可以调节植物神经功能,降低大脑皮层的兴奋,有助于改善睡眠。
7. 治疗厌食症:维生素B1缺乏可能导致厌食症,补充维生素B1可以帮助改善食欲。
需要注意的是,虽然维生素B1具有很多妙用,但过量摄入也会导致不良反应。因此,在使用维生素B1时,请务必遵循医嘱,不要自行随意使用。
我是一个新手妈妈,最近总是被宝宝的健康问题困扰。前几天,带宝宝去做了例行的体检,结果却让我大吃一惊:抽指尖血化验显示宝宝缺钙和缺锌!
我立即开始担心,宝宝的健康问题总是让我感到无助和焦虑。于是我决定寻求专业的医疗建议,通过互联网医院进行在线问诊。
在与医生的交流中,我了解到指尖血化验结果并不总是准确的,特别是在宝宝的年龄段。医生建议我继续观察宝宝的症状,并强调了维生素D的重要性,鼓励我多让宝宝晒太阳。
虽然医生没有建议我立即补钙和锌,但我仍然感到不安。宝宝已经开始长牙了,缺钙的症状如枕秃和颅骨软化也开始出现。最终,医生建议我给宝宝补钙一个月,并在复诊时检查是否仍然缺钙。
这次在线问诊经历让我意识到,作为父母,我们需要保持冷静和理智,不能过度担心或盲目跟风。同时,互联网医院提供了一种方便快捷的就医方式,能够帮助我们更好地照顾宝宝的健康。
那是去年春天,我带着8岁的儿子小杰来到了京东互联网医院的小儿内科。小杰瘦弱的身影让我心疼,他不到50斤的体重,挑食的问题一直困扰着我们。医生***的亲切问候让我感到一丝安慰,他耐心地询问了我孩子的病情。
小杰平时很容易出汗,皮肤黑,但不是晒黑的,而是瘦黑的。去年去查过,发现他缺少维生素D和锌。医生说可以补充,于是我们买了龙牡壮骨颗粒。今天,我又带着小杰来到了京东互联网医院,想咨询一下是否需要继续补充维生素D和锌。
医生***仔细询问了小杰的饮食习惯,得知他平时肉类、牛奶、鸡蛋都吃得不多,只是吃龙骨颗粒和加锌。他又询问了小杰的大便情况,得知很干,颗粒状。医生建议我可以给孩子泡点山楂片当水喝,有助于开胃消食。
当我担心龙骨颗粒是否有副作用时,医生告诉我,龙牡壮骨颗粒是专门为儿童开发的产品,安全性是可靠的。医生还告诉我,一般建议吃2周的龙骨颗粒,主要效果是促进宝宝食欲、减少出汗。我非常期待看到小杰的变化。
最后,医生给我开了龙骨颗粒和赖氨葡锌颗粒的处方,并详细说明了用法用量。我非常感激医生***的耐心和专业,他让我对小杰的健康充满了信心。
一、食物补充的重要性
锌是人体必需的微量元素之一,对于维持人体正常生理功能具有重要意义。成年人由于生活节奏快,饮食结构不合理等原因,容易导致锌摄入不足,进而引发一系列健康问题。因此,了解如何通过食物补充锌元素,对于维持身体健康至关重要。
二、富含锌的食物推荐
1. 动物性食品:动物性食品中含有丰富的锌元素,如牡蛎、贝类、动物肝脏、瘦肉等。其中,牡蛎的含锌量非常高,每100克牡蛎中含锌量可达100毫克以上。
2. 植物性食品:豆类、坚果、小米、萝卜、大白菜等植物性食品也含有一定量的锌。其中,豆类和坚果的含锌量相对较高。
3. 水果:一些水果也含有一定量的锌,如苹果、梨、葡萄等。
三、补锌的注意事项
1. 平衡饮食:通过合理搭配膳食,确保摄入足够的锌元素。避免长期食用高糖、高盐、高脂肪的食物,这些食物会影响锌的吸收。
2. 适量补锌:过量补锌会导致锌中毒,引发恶心、呕吐、腹痛等症状。因此,补锌应遵循适量原则,避免过量摄入。
3. 服用补锌剂:在医生指导下,可以适量服用补锌剂。但请注意,补锌剂并非万能,应在医生的建议下使用。
四、补锌与健康
锌对于维持人体健康具有重要意义。缺锌会导致免疫力下降、生长发育迟缓、食欲不振、皮肤粗糙等问题。适量补锌有助于预防这些健康问题,提高生活质量。
五、定期体检
为了及时发现并解决健康问题,建议成年人定期进行体检,通过体检报告了解自己的健康状况,如有缺锌问题,及时调整饮食或寻求医生帮助。