近年来，关于断食疗法在医学领域的探讨愈发激烈。四川中医陈建民通过49天的绝食挑战，成功创造了“超人绝食”的神话，引发了社会广泛关注。而近日，新疆医生许馨能也宣布将进行为期60天的断食试验，旨在刷新绝食时长世界纪录。

据悉，许医生原为西医专业，在一次接诊胃痛患者时，尝试了中医针灸治疗，取得了意想不到的效果。从此，他对中医产生了浓厚兴趣，并开始深入研究。特别是中医中的“辟谷”理论，让他产生了挑战断食极限的念头。

2000年春节前，许医生开始了自己的断食试验，至今已进行过十几次，最长一次持续10天。在断食期间，他仅喝开水，但依然能够正常工作、学习和干家务活，体重也从80公斤下降到68公斤。

此次断食试验，许医生将和某公司董事长彭先生一起进行。试验将在广州某医院进行，试验期间，两人将生活在四面透明的玻璃屋内，仅能饮用广州市民日常饮用的白开水。试验过程中，将有公证人员和科研小组进行全程监控，并定期进行体检。

对于这次断食试验，专家们观点不一。有专家认为，单纯从营养学的角度来看，禁食60天是不可能的。但也有专家表示，中医养生中有辟谷等疗法，虽然60天超出了人体极限，但由于个体差异性，极少数人可能会有特殊性。

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的体重和身材。然而，在追求完美身材的过程中，很多人陷入了减肥的误区，不仅没有达到预期的效果，反而影响了健康。本文将为大家揭示减肥过程中常见的四大误区，帮助大家科学减肥，拥有健康的生活。

误区一：总认为自己很胖

有些人总是觉得自己很胖，但实际上，他们的体重并没有超出正常范围。女生追求完美身材，希望自己能像明星一样苗条，这种心态很容易导致过度减肥。为了判断自己的体重是否标准，可以参考以下公式：身高（厘米）- 105 = 标准体重（公斤）。

误区二：绝食可以减肥

有些人认为绝食可以快速减肥，但实际上，这种做法对身体健康极为不利。长时间绝食会导致身体消耗蛋白质、血液和肌肉，造成营养不良、免疫力下降等问题。正确的减肥方法应该是减少热量摄入，同时保证营养均衡。

误区三：一日吃两餐

有些人为了减肥选择不吃早餐，认为少吃一餐可以减少热量摄入。但实际上，不吃早餐会导致身体缺乏能量，影响工作和学习。正确的做法是三餐定时定量，早餐可以选择一些低热量的食物，如燕麦、全麦面包等。

误区四：只要控制热量就能减肥

有些人认为只要控制热量摄入就能减肥，但实际上，肥胖的原因不仅仅是热量过剩。人体在活动过程中会消耗一定量的热量，如果只关注热量摄入而忽略热量消耗，就会导致营养失调、免疫力下降等问题。正确的减肥方法应该是控制热量摄入，同时增加运动量，提高新陈代谢。

总之，减肥是一个需要科学方法的过程。希望大家能够走出误区，科学减肥，拥有健康的身体。

随着社会的发展，老年人面临的情感孤独问题日益凸显。造成这一现象的原因多种多样，包括退休后的社交圈子缩小、与子女代沟、家庭结构变化、子女忙于事业、缺乏兴趣爱好、再婚受限等。为了帮助老年人克服情感孤独，可以从以下方面入手：

首先，社会应树立敬老、爱老的风气，通过组织慰问活动等方式，让老年人感受到社会的温暖。其次，子女应尽到赡养义务，多关心老年人的精神生活，与老人保持沟通，倾听他们的心声。此外，老年人自身也可以通过培养兴趣爱好、参加社交活动等方式，丰富自己的精神世界。

在医疗方面，针对老年人情感孤独问题，可以采取以下措施：

1. 心理咨询：通过心理咨询帮助老年人了解自己的情感需求，调整心态，克服孤独感。

2. 社交技能训练：帮助老年人学习社交技巧，提高与人沟通的能力。

3. 家庭治疗：通过家庭治疗改善家庭成员之间的关系，增进亲情。

4. 社区支持：鼓励老年人参与社区活动，扩大社交圈子。

5. 网络社交：利用网络平台，帮助老年人拓展社交圈，结交新朋友。

近年来，随着人们对健康的关注度不断提高，各种养生方法层出不穷。其中，断食疗法因其独特的养生效果，逐渐受到人们的关注。然而，断食疗法是否真的有效？其安全性如何？这些问题引发了广泛的讨论。

四川中医陈建民曾成功绝食49天，创造了“超人绝食”的神话。这一事件引起了社会各界的广泛关注，也引发了人们对断食疗法的兴趣。近日，广州某公司老总和医生许某计划进行为期60天的断食试验，试图刷新世界纪录。

据许医生介绍，他原本是一名西医医生，后来接触到中医养生理论后，对辟谷理论产生了浓厚的兴趣。他认为，断食疗法可以帮助人体清除体内的毒素，从而达到养生的目的。

此次试验将在广州某医院进行，试验者将在一个四面透明的玻璃屋中绝食，每天只提供白开水。试验期间，将有公证人员现场监控，并定期进行体检，以确保试验者的安全。

对于此次试验，专家们持有不同的观点。有的专家认为，断食疗法可以清除体内毒素，有助于养生；但也有人指出，断食疗法存在一定的风险，需要谨慎对待。

事实上，断食疗法并非适用于所有人。患有严重疾病、孕妇、老年人等人群不适合进行断食疗法。此外，断食疗法也需要在专业人士的指导下进行，以确保安全。

总之，断食疗法作为一种养生方法，具有一定的科学依据。但我们在尝试之前，需要充分了解其利弊，并在专业人士的指导下进行。

在当今社会，保持苗条的身材越来越受到人们的关注。苗条女性天生爱动，她们的运动方式并非局限于健身房，而是通过日常生活中的一些小细节来实现。以下将为您介绍苗条女性的减肥生活九大细节，帮助您轻松减肥，拥有健康的生活。

细节一：合理饮食

苗条女性注重饮食健康，她们遵循“不饿不吃”的原则，避免因无聊、疲惫等原因而进食。她们注重食物的营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，保持身体热量的收支平衡。

细节二：细嚼慢咽

吃饭时，苗条女性会细嚼慢咽，充分感受食物的味道。她们不会边吃饭边看书或看电视，以免影响食欲和消化。

细节三：享受美食

苗条女性懂得享受美食，她们会营造一个愉快的就餐氛围，让吃饭成为一种享受。

细节四：适量运动

苗条女性喜欢运动，她们会选择步行、骑自行车等低碳环保的运动方式，让身体得到锻炼。

细节五：控制体重

苗条女性不经常称体重，但她们会通过衣服的松紧度来控制自己的体重。

细节六：健康作息

苗条女性注重健康作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。

细节七：积极心态

苗条女性拥有积极的心态，她们乐观向上，面对生活充满热情。

细节八：良好习惯

苗条女性养成良好的生活习惯，如定时作息、合理饮食等。

细节九：定期体检

苗条女性会定期进行体检，关注自己的健康状况。

饥饿时，人的食欲会愈发强烈，看到食物甚至有种抓起来就往嘴里塞的冲动。如果一味的放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等就会在不经意间找上门来。万一吃错了，还可能损害健康。

那么，哪些食物在饥饿时不建议食用呢？以下六种食物，即使非常饿也最好不要选择。

1. 柿子

柿子饱腹感较差，吃了并不能马上缓解饥饿感。此外，柿子含有较多的果酸和单宁酸，容易形成难溶解的凝胶块，不利于消化。

2. 冷饮

饥饿状态下选择冷饮如冰淇淋、冰镇饮料等，非但不能缓解饥饿，还会刺激引发胃肠挛缩。

3. 香蕉

香蕉含有较多的糖分，在一定程度上能缓解饥饿。但香蕉含较多镁，在空腹的时候吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

4. 牛奶、豆浆

牛奶和豆浆都含有大量蛋白质，能起到迅速补充能量的作用。但空腹时候蛋白质并不能被吸收，而且容易产生胃肠胀气。

5. 红薯

红薯含有较高的粗纤维和碳水化合物，能迅速提供热量，缓解饥饿。但红薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。

6. 糖果

糖能迅速缓解饥饿时候低糖的症状，但并没有很强的饱腹感。空腹大量吃糖并不可取。

除了以上六种食物，以下五个时刻也要特别注意饮食：

1. 早上一觉醒来

很多人在这个时候想喝的是一杯香浓的咖啡，但美国资深临床营养学家萨曼塔·黑勒博士指出，一杯热巧克力或橙汁可能更好一些。他指出，咖啡因可能给你一时的清醒，但它无法持续很长时间。

2. 午餐前30分钟

最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。

3. 健身归来的途中

这个时候很容易感觉到饥饿。黑勒博士指出，不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了。

4. 工作间歇时

工作压力大，很多人都会觉得自己老想吃东西，其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力。

5. 感觉非常饿时

这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候，很容易大吃大喝一顿。黑勒博士指出，在决定吃东西前，最好先喝点水，因为很可能你的身体正处于脱水状态，这也会加重你的饥饿感。

随着夏季的到来，越来越多的人开始关注自己的身材，希望能够在这个季节展现最美的自己。然而，减肥并非一蹴而就的事情，需要科学的方法和持之以恒的努力。本文将从多个角度出发，为大家提供夏季减肥的全方位指导。

一、科学减重，循序渐进

减肥并非追求速度，而是要注重健康和长期效果。快速减重的极端方法往往会导致身体受损，甚至反弹。建议每周减少1-2磅的体重，这样既安全又能够达到理想的效果。

二、饮食与运动相结合

减肥过程中，饮食和运动是相辅相成的。合理膳食可以帮助控制热量摄入，而运动则有助于消耗多余的热量。两者结合，才能达到更好的减肥效果。

三、关注饥饿感，避免暴饮暴食

在忙碌的生活中，我们常常忽略了自己的饥饿感。暴饮暴食会导致热量摄入过多，不利于减肥。要关注自己的身体需求，避免过度饥饿或过度进食。

四、倾听身体，满足需求

偶尔的饥饿感并不意味着需要饿肚子。倾听自己的身体需求，适时满足，有助于避免过度进食和暴饮暴食。

五、合理调整饮食，控制食量

细嚼慢咽、控制食量是避免过量进食的有效方法。同时，要选择健康的减肥食品，如新鲜蔬果、低脂乳制品等。

六、培养良好的生活习惯

良好的生活习惯对于减肥至关重要。清除家中不健康的食品，以健康的减肥食品为主，保持良好的睡眠，都有助于减肥成功。

七、寻找锻炼伙伴，共同进步

寻找一个锻炼伙伴，可以让你更容易坚持运动。同时，锻炼伙伴也能让你的运动过程更加有趣。

八、偶尔“欺骗”自己，避免暴饮暴食

严格的饮食计划容易导致暴饮暴食。偶尔放松一下，满足自己的食欲，有助于避免暴饮暴食。

在快节奏的现代社会，人们往往被要求学会防备，真爱似乎变得飘渺而虚幻。当爱情和面包摆在面前时，我们该如何抉择？

疾病，这个看似遥不可及的词汇，却时常困扰着我们的生活。当我们的身体出现不适时，是选择追求短暂的快乐，还是选择健康的生活方式？

在众多疾病中，高血压是一种常见的慢性病，它悄无声息地侵蚀着我们的健康。高血压患者需要长期服用降压药物，并注意饮食和生活习惯的调整。然而，在现实生活中，很多人却因为经济原因而无法得到及时的治疗。

药品，这个维系生命的重要物质，却往往成为许多人望而却步的障碍。高昂的药价让很多人陷入了困境。那么，如何才能让更多的人享受到药品带来的健康呢？

治疗，是战胜疾病的重要手段。然而，治疗并非一蹴而就，它需要患者和医生的共同努力。在这个过程中，患者的心态至关重要。保持乐观的心态，积极配合治疗，才能战胜病魔。

日常保养，是预防疾病的重要措施。合理的饮食、适量的运动、充足的睡眠，都是保持健康的秘诀。让我们从现在开始，关注自己的身体健康，养成良好的生活习惯。

医院，这个充满希望的地方，为无数患者带来了生的希望。然而，医院的高昂费用却让很多人望而却步。如何让更多的人享受到优质的医疗服务，是医疗行业亟待解决的问题。

科室，医院中的各个科室，分别负责着不同的疾病治疗。了解各个科室的职责，有助于我们更好地应对疾病。

糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，血糖异常会导致身体出现多种不适症状，其中之一便是饥饿感。许多糖尿病患者认为饥饿感是低血糖的信号，于是不断进食，试图将血糖控制在正常范围内。然而，事实上，饥饿感也可能是高血糖的征兆。

为什么饥饿感会是高血糖的信号呢？这是因为糖尿病患者的胰岛细胞受损，胰岛素分泌不足，导致身体无法有效利用血糖。细胞能量不足，只能不断向大脑发送“饥饿信号”，从而使患者感到饥饿。

那么，糖尿病患者如何应对饥饿感呢？以下是一些建议：

1. 控制饮食：糖尿病患者应该遵循医生或营养师的建议，制定合理的饮食计划，保证营养均衡，避免暴饮暴食。

2. 定时定量：按时吃饭，不要为了控制血糖而盲目节食，以免造成低血糖。

3. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以减缓消化速度，增加饱腹感，有助于控制血糖。

4. 运动锻炼：适当的运动可以改善胰岛素敏感性，有助于控制血糖。

5. 规律作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜，有助于控制血糖。

此外，糖尿病患者还可以通过监测血糖、调整药物剂量等方式来控制血糖，减少饥饿感的发生。

晚上八点后不进食是许多减肥人士坚守的原则。然而，晚餐吃得过少，在晚上容易感到饥饿。饥饿感会导致辗转反侧，难以入睡。其实，只要选择正确的食物，睡前适量进食并不会导致发胖。

以下是一些适合睡前食用的食物：

1. 蜂蜜水

蜂蜜中所含的脂肪酸能加快肠道蠕动，有助于调理肠胃，排出体内毒素，改善便秘。蜂蜜的卡路里非常低，是减肥人士的理想选择。睡前喝一杯蜂蜜水，不仅能排毒养颜，还能帮助燃烧脂肪。

2. 牛奶

牛奶中的酪蛋白是增加肌肉必不可少的蛋白质，能有效合成肌肉。牛奶富含钙和乳清蛋白，足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。乳清蛋白在促进肌肉构建的过程中消耗脂肪。因此，牛奶是一种有效的减肥饮品。此外，睡前喝牛奶还有助睡眠和美容的功效。

3. 全麦食物

全麦食物中含有丰富的B族维生素，具有调节新陈代谢、增强神经系统功能的作用。全麦食品如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等，能消除烦躁不安、促进睡眠。

4. 坚果

坚果类食物中镁含量较多，临床上常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。坚果饱腹感强，但热量也不低，睡前食用坚果要适量，吃几颗即可，切勿贪嘴。

5. 水果

水果具有减肥功效。睡前感到饥饿时，避免摄入过多热量，水果是不错的选择。但水果水分丰富，多吃容易导致第二天水肿。因此，睡前吃水果不宜过多，最好在睡前一个小时内食用。