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产后健身对于新妈妈来说至关重要,不仅能帮助恢复身材,还能提高身体机能,促进产后恢复。然而,由于产后体质较弱,选择合适的运动方式和注意事项至关重要。
产后健身应以轻柔、舒缓的运动为主,避免剧烈运动对身体造成伤害。以下几种产后健身运动适合新妈妈:
1. 腹式呼吸运动
目的:收缩腹肌,促进腹部血液循环。
方法:平躺,闭口,用鼻吸气使腹部凸起,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5-10次。
2. 头颈部运动
目的:放松颈部和背部肌肉,缓解疲劳。
方法:平躺,头举起,试着用下巴靠近胸部,保持身体其他各部位不动,再慢慢回原位,重复10次。
3. 会阴收缩运动
目的:促进会阴部血液循环,预防尿失禁。
方法:平卧或侧卧,吸气紧缩阴道及肛门周围肌肉,屏住气,持续1—3秒再慢慢放松吐气,重复5次。
4. 胸部运动
目的:使乳房恢复弹性,预防松弛下垂。
方法:平躺,手平放两侧,将双手向前直举,双臂向左右伸直平放,然后上举至双掌相遇,再将双臂向下伸直平放,最后回前胸复原,重复5~10次。
5. 腿部运动
目的:促进子宫及腹肌收缩,并使腿部恢复较好曲线。
方法:平躺,举右腿使腿与身体呈直角,然后慢慢将腿放下,交替同样动作,重复5~10次。
6. 阴道肌肉收缩运动
目的:使阴道肌肉收缩,预防子宫、膀胱、阴道下垂。
方法:平躺,双膝弯曲使小腿呈垂直,两脚打开与肩同宽,利用肩部及足部力量将臀部拾高成一个斜度,并将两膝并拢数1、2、3后再将腿打开,然后放下臀部,重复做10次。
7. 腹部肌肉收缩运动(仰卧起坐运动)
目的:增强腹肌力量,减少腹部赘肉。
方法:平躺,两手掌交叉托住脑后,用腰及腹部力量坐起,用手掌碰脚面两下后再慢慢躺下,重复做5-10次,待体力增强可增至20次。
8. 按摩
目的:放松肌肉,促进血液循环,缓解疲劳。
方法:全身按摩,每天进行。
产后健身应循序渐进,根据自己的身体状况调整运动强度和频率。在开始运动前,最好咨询医生或专业的产后康复师,确保安全。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
那天,我抱着忐忑的心情走进了这家互联网医院。我是一名年轻的母亲,自从生了孩子后,我的生活仿佛被阴云笼罩,情绪波动太大,莫名其妙地生气频率越来越高。我尝试过自我调节,但效果并不明显。
在医生的耐心询问下,我讲述了自己的经历。医生没有表现出丝毫的厌烦,而是用温和的语调倾听我的诉说。他告诉我,这可能是由于产后抑郁症和焦虑症引起的。
医生建议我进行线上问诊,并详细解释了治疗方案。他告诉我,产后抑郁症是一种常见的心理疾病,许多新妈妈都会经历。他鼓励我要有信心,坚持治疗。
每次与医生的交流,都让我感受到了温暖和希望。医生不仅给予了我专业的治疗建议,还耐心地开导我,让我学会了如何调整心态,如何面对生活中的困难和挑战。
随着时间的推移,我的病情逐渐好转。我开始学会控制情绪,不再因为一些小事而生气。我知道,这一切都要感谢那位默默付出的医生,是他让我重新找回了生活的信心。
我是一名新妈妈,产后三个月的生活本应是充满喜悦和满足的。然而,最近我开始感到外阴瘙痒,尤其是在夜间更为明显。这种不适感让我无法安心休息,影响了我的日常生活和照顾宝宝的能力。我尝试用清水清洗外阴,但情况并未改善,反而出现了轻微的出血现象。担心和焦虑开始笼罩着我,我不知道该如何处理这种情况。
在朋友的建议下,我决定寻求在线医生的帮助。通过京东互联网医院的平台,我与一位专业的医生进行了交流。医生首先询问了我的白带情况,并了解到我最近没有发现白带异常。接着,医生详细询问了我的症状,包括瘙痒的程度和出血的情况。医生还关心了我宝宝的喂养方式,了解到我正在进行混合喂养,并且奶水较少。医生告诫我要注意避孕,并强调不要冲洗阴道,因为正常女性阴道具有自净自洁能力,长期清洗阴道可能会破坏阴道的自然平衡,增加感染的风险。医生建议我穿棉质内裤,并在清洗后将其晾晒在阳光下。对于当前的外阴瘙痒问题,医生推荐使用克霉唑软膏进行局部治疗,并允许我使用妇炎洁进行清洁。医生还提醒我,在涂抹药膏后无需再次清洗。通过这次在线咨询,我不仅得到了专业的医疗建议,也学到了如何正确地护理自己的私处健康。
那天,我,一个普通的吉林长春市民,因为产后残留的问题,踏入了京东互联网医院的大门。在那一刻,我开始了一段与医生的线上对话。
“您好。”,一个温柔的声音响起,我感到一丝安心。医生***耐心地询问我的情况,我详细地描述了产后残留的情况,包括宫腔镜电切术后病理提示滋养细胞增生活跃,以及HCG数值的变化。
“您的HCG数值确实有些高,需要治疗。”,医生的话让我有些紧张,但更多的是安心。他详细解释了滋养细胞增生活跃的危害,以及治疗的重要性。
“医生,我真的很担心。”,我忍不住向医生表达了我的担忧。
“别担心,我们会密切观察您的病情,如果HCG降得很慢,我们会采取必要的治疗措施。”,医生的安慰让我感到一丝温暖。
在接下来的日子里,我按照医生的建议,定期复查HCG数值,并按时服用药物。每一次复查,我都紧张地等待着医生的评价。
“您的HCG数值已经降到了正常范围,恭喜您,您已经痊愈了。”,当医生告诉我这个好消息时,我激动得热泪盈眶。
这段经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效,也让我对医生***的医术和品质充满了敬意。
那是六个月前的事情了,我生下了一个可爱的宝宝。随着时间流逝,我发现奶量似乎没有之前那么充足了,这让我有些焦虑。于是,我决定在网上寻找一些增加奶量的方法。
我在京东互联网医院上找到了一位经验丰富的中医妇产科医生,她听起来非常专业,而且态度亲切。我向她描述了我的情况,她首先询问了我是否感到疲乏,以及大便是否成型。我告诉她我的大便一直都很成型,而且并没有感到特别的疲乏。
医生根据我的情况,建议我可以尝试一些中医方法来增加奶量。虽然平台无法直接开方,但医生给了我一个建议的方子,并告诉我如果需要进一步的帮助,可以通过点咨询的方式来联系她。
我按照医生的建议去了一家药店,药剂师根据方子为我配好了药。当我拿到药方时,我感到一种莫名的安心。我知道,只要我坚持按照医生的建议来做,我的奶量一定会有所改善。
在接下来的日子里,我每天都按照医生的建议服用中药,同时保持良好的生活习惯。经过一段时间的努力,我终于看到了效果,奶量明显增加了,宝宝也更加健康了。
这次经历让我深刻体会到,互联网医院为我们提供了极大的便利。无论是在任何时间、任何地点,我们都可以轻松地找到专业的医生进行咨询。更重要的是,医生的专业和耐心让我对他们的服务感到十分满意。
医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。
2024年9月5日,长春市的新妈妈小王在京东互联网医院进行了一次在线皮肤科咨询。小王最近生产后,脸上出现了红肿和粉刺,非常困扰她。经过与医生的详细沟通,医生初步判断小王可能患有面部皮炎痤疮,并给出了相应的治疗建议和日常护理注意事项。小王表示非常感谢医生的帮助,并表示会按照医生的建议进行治疗和护理。
在这次在线咨询中,医生展现了其专业的医疗知识和良好的沟通技巧。医生首先详细询问了小王的病情和生活习惯,了解了可能导致皮肤问题的因素。然后,医生给出了明确的诊断和治疗方案,并耐心解答了小王的疑问。整个过程中,医生始终保持着友善和专业的态度,赢得了小王的信任和好评。
这次在线咨询的成功,展示了互联网医院和线上问诊的巨大潜力。通过互联网平台,患者可以方便地获得专业的医疗服务,而医生也可以更高效地为患者提供帮助。这种模式不仅可以节省时间和资源,还可以提高医疗服务的覆盖范围和质量。未来,随着技术的不断进步和人们对在线医疗的接受度的提高,互联网医院和线上问诊有望成为医疗服务的重要组成部分。
您好,非常高兴由我为您提供医疗咨询、开具处方的服务。
产后一年半,娃越哭我就越想打他。
打完就后悔,自责自己也哭。
有时候气起来就打自己。
会有心烦、坐立不安的情况吗?
没有。
无故的担心紧张?
不会。
量表卡片
给您发送一份量表,做一下看看
答题完成卡片
轻度焦虑
量表卡片
再做一下这一份
答题完成卡片
正常,您说的情况还是有焦虑存在的
去医院就诊看过医生吗。
怎么缓解
没有
您的情况建议线下去医院就诊,看一下心理医生。女性需要有自己的空间、时间,照顾孩子之余,有时间多去找些自己喜欢的事情做
多去培养一些自己的兴趣爱好
孩子大大,还是需要有自己的工作、朋友圈的
我觉得自己没有什么特别喜欢的,感觉每天都是再过一样的日子,重复着一样的日子,我也不喜欢出去玩,出去就一直想着孩子
每个人都会有不好的情绪,需要找到适合自己缓解宣泄情绪的方式方法。兴趣爱好越广泛,得焦虑抑郁的几率越低
医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊
在一个阳光明媚的午后,我结束了与医生的线上问诊。虽然隔着屏幕,但那份来自医生的关心和耐心,让我感受到了家的温暖。
那天,我向医生咨询了关于产后恶露的问题。医生询问了我产后天数、分娩方式以及是否母乳喂养等情况。我如实回答后,医生告诉我,我的情况属于正常范围,并提醒我要注意个人卫生,保持会阴部清洁。
在聊天过程中,我发现医生不仅专业知识丰富,而且沟通能力很强。她用通俗易懂的语言为我解答疑惑,让我感到非常安心。
在询问到我的泡药浴习惯时,医生提醒我不要过度依赖药浴,以免影响恢复。她还告诉我,产后42天需要去医院复诊,确保身体恢复得很好。
这次线上问诊让我深刻体会到互联网医疗的便利。在繁忙的生活中,我无需花费大量时间去排队等候,就能得到专业医生的解答。医生的专业素养和耐心让我对未来的康复之路充满了信心。
感谢互联网医疗,让我感受到了来自陌生人的温暖陪伴。在未来的日子里,我会继续关注自己的身体状况,努力恢复健康。
我还记得那天晚上,我的世界突然变得模糊不清。产后四个月的我,正处于哺乳期的忙碌中,经常熬夜喂奶和玩手机。孕期的妊娠糖尿病也让我格外小心,产后被诊断为二型糖尿病更是让我倍感压力。近视18年,散光也一直困扰着我。然而,最近我开始出现飞蚊症,长期偏头痛伴随着眼睛和眼眶周边的疼痛。更可怕的是,我的左眼视野开始变小,出现黑雾状遮挡视野周边并慢慢向视野中间移动。看灯光时还有虹视,眼睛酸痛头痛恶心,简直无法忍受。
我急忙去了一家当地的眼科医院,医生做了眼底检查和瞳裂检查,但并没有发现任何异常。他们告诉我可能是玻璃体混浊导致的,需要继续观察。可我在国外,总觉得这个诊断不太靠谱。于是我决定尝试线上问诊,希望能得到更专业的意见。
通过京东互联网医院,我联系到了一位经验丰富的眼科医生。我们进行了详细的交流,医生问了我很多问题,包括眼压是多少,是否做过房角检测等。我告诉他国外医生没有帮我测量眼压,只看了眼底做了散瞳检测,并且说就是玻璃体混浊和脱离,没有办法治疗,需要继续观察。医生听完我的描述后,建议我到医院检测眼压,做房角的检测,需要排除是否有青光眼。他还提醒我,即使眼压正常也可能会有青光眼的风险。
我开始感到一丝恐慌,毕竟青光眼是一种不可逆的眼病。医生安慰我说,我的症状可能是视野残留,需要进一步检查才能确定。同时,他也关心我的整体健康状况,询问我是否有其他疾病或不适。我告诉他我有偏头痛,每次眼睛都很痛,这种情况已经十多年了。另外,我还有鼻炎和鼻中隔偏曲。医生建议我需要检查是否有眼底出血,需要检查视野变小的原因。建议做眼底照相,OCT检查确定,及房角检测。
我感激医生的耐心解答和专业建议,决定尽快去约定检查。虽然线上问诊不能替代实体医院的检查和治疗,但它至少让我有了一个方向,知道自己应该去做哪些检查。更重要的是,医生让我意识到,肝肾阴虚也可能导致眼睛出现问题。于是我开始调整自己的生活习惯,多休息,少熬夜,注意饮食和锻炼,希望能改善自己的整体健康状况。
这次线上问诊的经历让我深刻体会到,互联网医院的便捷性和专业性。它不仅可以为我提供及时的医疗咨询,还可以帮助我更好地管理自己的健康。感谢京东互联网医院,让我在异国他乡也能享受到优质的医疗服务。
那是一个阳光明媚的下午,我结束了忙碌的一天,带着满心的疲惫,踏上了回家的路。此刻,我的心中充满了焦虑,因为就在不久前,我通过互联网医院与内分泌科的***医生进行了线上咨询,得知自己的产后血糖控制并不理想。
还记得那是一个星期三的早晨,我怀抱着刚出生的宝宝,心中充满了喜悦。然而,喜悦过后,我发现自己血糖偏高。我开始在京东互联网医院上寻求帮助,希望能找到一位专业的医生为我解答心中的疑惑。
很快,我就与***医生取得了联系。她耐心地倾听了我的病情,并根据我的检查结果给出了专业的建议。她告诉我,产后血糖的控制与孕期有很大的不同,评价标准是按照非孕标准,即正常人的标准。她解释说,产后1个月内,血糖可能会不稳定,但只要通过合理的饮食和运动管理,就能逐步恢复正常。
在咨询过程中,我了解到自己餐后血糖偏高,但经过一段时间的调整,血糖已经趋于稳定。医生建议我继续关注餐后血糖的变化,并在必要时调整治疗方案。她还告诉我,饮食方面需要注意主食的总摄入量,每天4-6两,蛋白质摄入量约70-80g,蔬菜不限量,但需排除土豆等根茎类碳水化合物为主的食物,同时要少油少盐。
在与医生的沟通中,我感受到了她的专业和耐心。她不仅为我提供了科学的建议,还鼓励我要保持积极的心态,相信自己能够战胜病魔。这让我倍感温暖,也让我对未来的生活充满了信心。
如今,我已经按照医生的建议调整了饮食和运动,血糖水平也得到了明显改善。虽然产后血糖控制仍然是一个挑战,但我相信,在医生的专业指导下,我一定能够战胜它,迎接美好的未来。
那天,我如往常一样,在手机上预约了***医生的线上问诊。屏幕那头的医生,总是那么亲切和耐心,仿佛能透过屏幕感受到我的焦虑。
“您好,我是***医生,请问有什么问题需要咨询?”医生的声音总是那么温柔。
我吞了吞口水,尽量平静地说:“医生,我最近月经不正常,已经十天了还没干净。”
“您之前有过这种情况吗?”医生的问题让我感到一丝安慰,我知道,这位医生很专业。
我回忆了一下,回答道:“没有,前两次都很正常。”
医生又问:“那这次月经量如何?有没有什么不舒服的感觉?”
我回答:“这个月大概六七号左右来的,现在还没干净,还在流。之前六七天就干净了。”
医生接着问:“那前面来了两三次,就有两三个月没来,这个月来了,就这样吗?”
我点了点头:“是的,就是这次。”
医生又问:“这十天的月经量是一样的吗?还是七天之后量就少了?”
我回想了一下,说:“这十天的月经量是一样的,没有明显减少。”
医生听了,沉思了一会儿,然后说:“您这个情况可能是由于产后恢复期的一些问题引起的,建议您注意休息,饮食要均衡,如果情况没有改善,请及时来医院就诊。”
我听了医生的建议,心里感到一丝安慰。虽然不知道具体的原因,但至少我知道,有医生在关注我的健康。
这就是我在京东互联网医院的一次线上问诊经历,虽然只是短短的几分钟,但让我感受到了医生的专业和关怀。