健康长寿，从细节做起，从习惯养成开始。美国《悦己》杂志最新发表的文章，总结了6个有助于延年益寿的好习惯。

保持乐观心态。美国国立卫生研究院女性健康行动(WHI)研究项目发现，与悲观者相比，乐观者的死亡率低14%。想象一下躺在海滩吊床上的美好画面，可以帮助我们放松身心，减少生活中的压力。

记录烦恼，释放压力。美国华盛顿市心理学家安德里·伯尼奥尔博士建议，每天将烦恼写在纸上，放入“烦恼缸”(或抽屉)中，有助于消除烦恼，减少焦虑，降低压力激素皮质醇的水平，从而保护身心健康。

午间小憩，补充精力。美国阿勒格尼学院的研究发现，午睡45分钟可以降低血压，补充睡眠不足，减缓细胞衰老，保持年轻活力。

科学放松，缓解压力。美国梅奥诊所专家布伦特·鲍尔博士表示，放松身心需要讲究方法，可以通过运动、呼吸等方式进行。瑜伽、气功、音乐疗法等放松方式，可以帮助我们抑制压力激素的分泌，降低血压，改善消化功能。

冥想打坐，锻炼大脑。美国《神经学报告》杂志的研究发现，冥想打坐可以增加前额叶脑皮层的厚度，提高注意力、感知能力，使大脑更强壮。

学习新知识，锻炼大脑。英国神经生物学家米勒认为，经常用脑可以延缓大脑衰老，预防认知障碍。老年人应该提倡“再学习”，通过阅读、学习新知识，保持大脑活力，延缓衰老过程。

在快节奏的现代社会，职场压力无处不在，许多职场人士都面临着巨大的精神压力。这些压力不仅会影响工作效率，还可能导致身心健康问题。今天，我们就来介绍一种“职场女郎六味解压汤”，帮助大家缓解压力，保持身心健康。

一、压力的来源

职场压力主要来源于以下几个方面：

1. 工作任务繁重：工作任务繁重、时间紧迫是职场压力的主要来源之一。

2. 竞争激烈：职场竞争激烈，导致职场人士承受巨大的心理压力。

3. 领导压力：领导的期望值高、批评指责等，都会给职场人士带来压力。

4. 个人原因：家庭、健康等问题也会影响职场人士的心理状态。

二、六味解压汤

为了缓解职场压力，我们可以尝试以下六种方法：

1. 保持良好的作息规律：充足的睡眠、合理的饮食和适量的运动，有助于缓解压力。

2. 学会放松：可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心。

3. 保持乐观心态：积极的心态有助于应对职场压力。

4. 寻求支持：与家人、朋友、同事等分享压力，寻求他们的支持和帮助。

5. 适度娱乐：适当的娱乐活动有助于缓解压力，提高生活质量。

6. 心理咨询：如果压力过大，可以寻求专业的心理咨询帮助。

三、案例分析

小李是一位职场新人，由于工作任务繁重，她经常感到焦虑、失眠。通过尝试以上六种方法，小李逐渐缓解了压力，睡眠质量也得到了改善。

四、总结

职场压力是不可避免的，但我们可以通过合理的方法缓解压力，保持身心健康。希望“职场女郎六味解压汤”能帮助大家应对职场压力，快乐工作，健康生活。

细节决定成败，习惯决定未来。在健康长寿的道路上，良好的生活习惯是关键。美国《悦己》杂志最新刊文，多位专家总结出6个有益延年益寿的好习惯，让我们一起来看看吧。

1. 保持乐观心态：乐观者更长寿。研究表明，乐观者比悲观者的死亡率低14%。保持乐观的心态，可以帮助我们更好地面对生活中的困难和挑战。

2. 做好压力管理：压力激素皮质醇过多会导致慢性疼痛、抑郁、认知问题、甚至心脏病，进而缩短寿命。学会正确管理压力，有助于保持身心健康。

3. 保证充足睡眠：长期睡眠不足会加速细胞衰老。保证充足的睡眠，有助于延缓衰老的过程。

4. 适度运动：运动可以增强体质，提高免疫力。选择适合自己的运动方式，如瑜伽、气功、太极拳等，有助于放松身心，提高生活质量。

5. 健康饮食：均衡的饮食有助于保持身体健康。多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，有助于预防疾病。

6. 学习新知识：不断学习新知识，有助于保持大脑活力，延缓衰老。

儿童脱发是很多家长关心的问题，认为脱发是正常的生理现象，无需过度关注。然而，专家指出，儿童脱发并非无足轻重，及时治疗和护理至关重要。

一、儿童脱发的原因：

1. 遗传因素：家族中有脱发史的孩子更容易出现脱发。

2. 营养不良：缺乏蛋白质、维生素等营养素，导致头发营养不良。

3. 疾病因素：如甲状腺疾病、贫血等，会影响头发的生长。

4. 感染因素：头皮感染、真菌感染等，会导致头发脱落。

5. 精神因素：如压力、焦虑等，会影响头发的生长。

二、治疗儿童脱发的药物：

1. 非那雄胺：适用于男性脱发，不适用于儿童。

2. 米诺地尔：适用于儿童脱发，可促进头发生长。

3. 钙剂：补充钙质，有助于头发生长。

4. 维生素B群：补充维生素B群，有助于头发生长。

5. 中药：如当归、川芎等，具有滋补肝肾、养血生发的功效。

三、儿童脱发的护理：

1. 保持头皮清洁：定期洗头，使用温和的洗发水。

2. 注意饮食：保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物。

3. 减轻压力：保持良好的心态，避免过度焦虑。

4. 避免烫发、染发：烫发、染发对头发损伤较大，尽量减少。

友情提示：家长发现孩子出现脱发时，应及时带孩子就医，查找原因，进行针对性的治疗。

健康长寿是每个人追求的目标，而良好的生活习惯是实现这一目标的关键。美国《悦己》杂志最新报道，多位专家总结了六个有助于延年益寿的好习惯，让我们一起来看看吧。

1. 保持乐观心态：研究表明，乐观者比悲观者更长寿。乐观的心态可以帮助我们更好地应对生活中的压力和挑战，从而保持身心健康。

2. 写下烦恼：将烦恼写下来，有助于我们更好地整理思绪，减轻心理负担，从而保持良好的心态。

3. 午间小睡：午睡有助于降低血压，缓解疲劳，补充睡眠不足，提高工作效率。长期睡眠不足会导致免疫力下降、心血管疾病等问题，影响寿命。

4. 正确放松：通过运动、呼吸等方式放松身心，有助于缓解压力，提高生活质量。瑜伽、气功等练习方法都能放松身心，抑制压力激素的分泌。

5. 冥想打坐：冥想打坐有助于提高大脑的注意力和感知能力，延缓大脑衰老。研究表明，冥想打坐者的大脑前额叶皮层厚度比普通人更厚。

6. 学知识常用脑：不断学习新知识，有助于提高大脑活力，延缓大脑衰老，预防认知障碍。

总之，良好的生活习惯是保持健康、延年益寿的关键。让我们从现在开始，养成良好的生活习惯，追求健康长寿的生活。

随着生活水平的提高，美白护肤已经成为女性朋友们关注的焦点。美白不仅是一种外在美的追求，更是提升自信的重要途径。然而，美白之路并非一帆风顺，不同肤质的肌肤在美白过程中都会遇到各种烦恼。

干性肌肤的美白攻略

干性肌肤的皮脂分泌较少，肌肤容易干燥、脱皮，因此在美白过程中要特别注意保湿。日间保养可以选择保湿型洗面乳、美白化妆水、保湿精华液、美白乳液（滋润型）和防晒品。晚上则以卸妆、保湿型洗面乳、美白精华液、美白乳液（滋润型）为主。特殊保养可以一周做一次去角质，两次美白保湿面膜。需要注意的是，干性肌肤在使用美白产品时要避免过度清洁，以免破坏肌肤屏障，导致肌肤更加干燥。

混合性肌肤的美白方案

混合性肌肤的T区容易出油，而U区则相对干燥。因此，在美白过程中要注重油水平衡。日间保养可以选择混和性肌肤专用的洗面奶、爽肤水、控油乳液、日用美白产品和防晒霜。晚上则以卸妆、洁面油、爽肤化妆水、美白晚霜为主。特殊保养可以一周做一次去角质，每周1-2次美白面膜。需要注意的是，混合性肌肤在使用美白产品时要避免过度清洁，以免破坏肌肤屏障，导致肌肤更加干燥。

油性肌肤的美白策略

油性肌肤的皮脂分泌较多，容易导致毛孔堵塞，影响肌肤的美白效果。因此，在美白过程中要注重清洁和控油。日间保养可以选择油性肌肤专用的洗面乳、收敛化妆水、美白精华液、无油乳液和防晒品。晚上则以强力卸妆油、油性肌肤专用洗面乳、收敛化妆水、美白精华液和无油乳液为主。特殊保养可以一周进行1-2次去角质，一次美白面膜。需要注意的是，油性肌肤在使用美白产品时要避免过度清洁，以免破坏肌肤屏障，导致肌肤更加油腻。

无论哪种肤质，美白都需要坚持和耐心。只有找到适合自己的美白方法，才能拥有白皙、水嫩的肌肤。

说到书写，我们从小到大不知写过多少回了，但在那么多次必要的书写活动中，有哪一次是你真正投入身心，为了书写而书写呢？专家告诉我们，那些匆忙的书写就算了，只是我们为了应付任务而做的活动。但是如果你正好在寻找养生方法的话，那么书写将是一个不错的选择。怎样通过书写养生呢？下面请看专家如何指点的。

在书写时，头要正，身体要直，肩要松弛，呼吸深而均匀自然，精力集中，全身处于一种运动状态，指、腕、臂、腰和四肢肌肉都得到锻炼，尤其是写大字，笔要大，用力也大，非经全身用力是不能完成的。所以对促进血液循环，增强新陈代谢，对身体是很有益的。他还说，书写可以调节一个人的情绪，忘却烦恼。

一个人在日常工作和生活中，难免会遇到这样或那样不顺心的问题，产生烦恼、生气、紧张等等情绪，当你提笔聚精会神地书写时，这种烦恼和紧张很快就会忘却，心情变得平静、舒畅，这对身心健康很有好处。

书写作画，有利于改善大脑皮质和植物神经功能，促进血液循环，缓解精神紧张和神经功能紊乱，排除忧虑和烦恼，消除疲劳和七情劳损。古人云：“作书能养气，也能助气。”坚持练习书写，对培养审美趣味，陶冶情操，增进健康，起着潜移默化的作用，是延年益寿的妙方。

书写论述：“默坐静思，随意所适，言不出口，气不盈息”，“收视及听，绝虑凝神，心正气和，则契于妙，心神不正，字则奇斜;志气不和，书必颠扑”，“莹神静虑，端已正容，秉笔思临池志逸”。

作书画要“胸有成竹”，“意在必先”，意念胸中有万物，笔底无处不生花。

108岁的孙墨佛，在谈到书写与养生关系时还说：“书写全身都用劲，悬腕提笔是手、腕、臂都用劲，脚踩地，脚掌心也用劲。这和气功一样，对身体健康有好处”。

这些表明了一个特点：放松、入静，这是各家门派求得功进的条件。诸缘屏绝，万念皆空。身心愉快，运笔流畅，运气生动，“禅心”作画，书画得意时，犹如仙境，其乐融融;又似气功心息相依，心手相随，把喜怒衰乐统统丢向脑后。清心、明目、益智，五志舒和，长寿明性也。

在湘南的山村或别的山区，有一种石手推磨和木制的碾谷子推磨。由此想到，用此式作为练大字的方法，也是有效的。可成左、右弓步，可双、单手象打太极拳一般，“推捋挤按”。运行中加意念：气行“大周天”。也可行到上丹田(头部山根到百会，属于练神还虚)时，则有醒脑明目之功效。

　　随着互联网的普及，网购已经成为人们生活中不可或缺的一部分。根据《顾客主导市场》的调查报告，我国消费者网购热情高涨，约七成消费者每周至少网购一次，远超欧洲、美国和英国消费者。

　　然而，网购也带来了一些问题，其中最常见的就是购物后悔综合征。张小姐就是典型的例子，她喜欢在周末闲暇之余浏览电商平台，经常因为促销、降价等原因购买大量用不着的东西。这种行为虽然让她在购买的那一刻感到满足，但随后而来的却是钱包干瘪和物品堆积如山的烦恼。

　　购物后悔综合征是一种病态购物行为，医学界对其进行了深入研究。研究发现，男女购物狂的比例约为1:9，年龄主要集中在18至30岁之间，年轻人更容易出现购物后悔综合征。常见的类型包括：

　　冲动型购物狂：在商家促销、送礼、限量发行等诱惑下，容易产生购物冲动，购买大量自己并不需要的东西。

　　占有型购物狂：对某一类型的东西超出使用需要，无节制购买，即使东西买回家可能从未拆开，下次还会继续购买。

　　自恋型购物狂：只要看中喜欢的东西，不管价格高低，都会毫不犹豫地购买，好像没有这些物品人生就不完美。

　　疗伤型购物狂：在购物的瞬间感到快乐，生活中却依然愁眉苦脸，将购物作为寻找快乐的途径。

　　购物后悔综合征对人们的心理健康和经济状况都有一定影响。为了维护自己的心理健康和财务状况，我们应该理性购物，根据自己的需求进行消费，避免盲目跟风。

　　在日常生活中，我们还可以通过以下方法来预防和改善购物后悔综合征：

　　1. 制定购物清单，明确自己的需求。

　　2. 控制购物频率，避免过度消费。

　　3. 学会拒绝诱惑，理性消费。

　　4. 提高自我控制能力，避免冲动购物。

　　5. 寻找其他方式缓解压力，如运动、阅读等。

月经是女性生理周期的重要组成部分，然而，许多女性在经期会遭遇各种不适，如头痛、腰痛、鼻塞等。这些不适可能与月经不调、内分泌失调等因素有关。本文将介绍几种缓解经期不适的方法，帮助女性朋友们度过愉快的经期。

1. 饮食调理：

（1） 补血养颜：可适量食用红枣、桂圆、黑枣等食物，有助于缓解经期贫血、面色苍白等问题。

（2） 滋阴润燥：可适量食用银耳、百合、蜂蜜等食物，有助于缓解经期口干、皮肤干燥等问题。

（3） 温经散寒：可适量食用羊肉、鸡肉、生姜等食物，有助于缓解经期腹痛、手脚冰冷等问题。

2. 日常保养：

（1） 保持良好作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节内分泌，缓解经期不适。

（2） 注意个人卫生：保持外阴清洁，使用合格的卫生巾，预防妇科疾病。

（3） 适度运动：进行适度的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解经期紧张、焦虑等情绪。

3. 药物治疗：

对于部分经期不适症状较重的女性，可以在医生指导下使用一些药物进行治疗，如止痛药、调经药等。

4. 心理调适：

保持乐观的心态，学会放松自己，避免过度紧张和焦虑，有助于缓解经期不适。

总之，女性朋友们在经期遇到不适时，应采取综合措施进行调理，以保持身体健康和愉悦的心情。

在现代社会，人们对于身材的追求愈发苛刻，减肥成为了许多人的首要目标。然而，与追求苗条身材相反，也有不少人为自己的消瘦身材而烦恼。近期，一位26岁的小杜因担心自己过于消瘦而影响怀孕，特地来到医院就诊，引起了广泛关注。

小杜身高1.62米，体重仅有40公斤，虽然她通过大量进食补品努力增重，但体重却始终不见增长。妇产科医生经过诊断后告诉她，瘦并不会对受孕造成影响，过量进食补品反而可能对身体造成负担，建议她保持合理的饮食。

类似小杜这样的情况并不少见。市民邵先生也因身材过于消瘦而失去了工作机会。他曾试图通过服用增肥药物来改善体型，但效果并不理想。最终，他选择了进入健身房进行锻炼。

目前，市面上各种增肥药物琳琅满目，迎合了瘦人们增肥的心理。然而，专家提醒，盲目服用增肥药物可能会对身体造成不良影响，建议市民在增肥过程中，应注重饮食和运动，避免依赖药物。

市医院消化内科主任罗毅指出，对于体型消瘦的市民，首先要判断其是否患有疾病。若体型消瘦是由于内分泌失调、肠道消化吸收障碍等因素导致，则需及时就医，进行针对性治疗。

总之，身材消瘦并不一定意味着健康问题，市民应理性对待自己的体型，保持良好的生活习惯，关注身体健康。