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零食不是小朋友的专利

零食不是小朋友的专利
发表人:精准医疗探秘

随着生活水平的提高,人们对健康饮食的关注度也越来越高。然而,许多人认为零食只是小朋友或年轻人的专利,老年人不适合食用。事实上,这种观念是错误的。本文将探讨老年人适当食用零食的好处,并提供一些建议。

首先,零食并非完全无益。一项美国研究发现,零食可以帮助65岁以上老人获得足够的热量。2000名受访者每天平均摄入2.5次零食,每次约摄入150千卡热量,且不会影响食欲。

其次,老年人适当食用零食有助于补充热量和维持营养平衡。北京军区总医院主任营养师建议,老年人每天除了三餐外,还应增加三顿加餐,而零食作为加餐的选择非常合适。

那么,老年人应该如何选择零食呢?以下是一些建议:

1. 早餐后2-3小时,选择新鲜水果作为零食,如苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、西瓜等,以补充维生素。

2. 午饭后小憩一会儿,下午3点左右选择种子类零食,如葵花子、花生、核桃仁、松子等,以补充蛋白质、脂肪和微量元素。

3. 睡前可以适量食用一些零食,如一小杯酸奶和2片饼干,有助于入睡、补钙和预防胆结石。

需要注意的是,老年人食用零食时应注意以下几点:

1. 控制分量,避免过量摄入热量。

2. 选择低糖、低脂的零食。

3. 对于肥胖或有糖尿病的老年人,应避免含糖量较高的零食。

总之,老年人适当食用零食是有益的。只要选择合适的零食,控制分量,就能在享受美食的同时,保持健康。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

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    虽然线上问诊不能完全替代线下就医,但它在很大程度上方便了像我这样的患者。不再需要长时间排队,也不必担心错过工作时间。医生的品质和敬业精神,让我对医疗行业有了全新的认识。

  • 随着人口老龄化趋势的加剧,老年人健康问题日益受到关注。其中,食欲不振是老年人常见的现象之一。本文将围绕老年人食欲不振这一话题,从疾病原因、饮食调整、心理因素等方面进行探讨,旨在帮助老年人改善食欲,提高生活质量。

    一、老年人食欲不振的原因

    1. 胃肠道疾病:老年人消化系统功能减退,易患胃炎、胃溃疡、肠炎等疾病,导致食欲不振。

    2. 营养不良:老年人由于牙齿脱落、咀嚼功能下降等原因,摄入的营养不足,导致身体虚弱,食欲下降。

    3. 心理因素:老年人情绪波动较大,易受外界环境影响,如孤独、抑郁等情绪可能导致食欲不振。

    4. 药物副作用:部分药物可能引起食欲不振,如抗高血压药、抗抑郁药等。

    二、改善老年人食欲的方法

    1. 调整饮食:

    (1)选择易消化、营养丰富的食物,如粥、面条、鸡蛋、牛奶等。

    (2)食物多样化,避免单调乏味。

    (3)少食多餐,减轻胃肠负担。

    (4)注意食物的温度,过热或过冷的食物都可能导致食欲下降。

    2. 营养补充:

    (1)补充蛋白质:鸡蛋、牛奶、豆制品等富含蛋白质的食物有助于改善食欲。

    (2)补充维生素和矿物质:蔬菜、水果、坚果等富含维生素和矿物质的食物有助于提高食欲。

    3. 心理调适:

    (1)保持乐观心态,积极参加社交活动。

    (2)寻求家人、朋友的关爱和支持。

    (3)必要时寻求心理咨询。

    4. 适当运动:

    (1)散步、太极拳等轻度运动有助于改善食欲。

    (2)运动可促进血液循环,提高新陈代谢。

    三、预防老年人食欲不振的措施

    1. 定期体检:及时发现并治疗胃肠道疾病。

    2. 健康饮食:保持营养均衡,避免暴饮暴食。

    3. 保持良好的心态:积极参加社交活动,保持乐观心态。

    4. 合理用药:避免不必要的药物,减少药物副作用。

    总之,老年人食欲不振是一个复杂的问题,需要从多方面进行综合调理。通过调整饮食、改善心理状态、适当运动等措施,可以有效改善老年人的食欲,提高生活质量。

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    虽然现在疫情形势依然严峻,但有了像***医生这样专业的医疗团队,我相信,我们一定能够战胜病魔,迎来美好的明天。

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    如今,患者的身体状况明显好转,感到非常满意和幸福。

    服务已结束。

  • 随着年龄的增长,65岁以上的老年人身体机能逐渐退化,对营养的需求也与年轻时有所不同。本文将探讨如何为老年人制定合理的饮食计划,以确保他们的健康。

    一、合理搭配膳食,保证营养均衡

    老年人的饮食应注重营养均衡,保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的摄入量。具体建议如下:

    1. 适量摄入优质蛋白质:老年人每天需要摄入约40克蛋白质,可以选择鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆制品等食物。

    2. 控制脂肪摄入:老年人应控制脂肪摄入量,尤其是饱和脂肪,可以选择橄榄油、鱼油等健康脂肪。

    3. 保证碳水化合物摄入:碳水化合物是老年人能量的主要来源,可以选择全谷物、薯类等富含膳食纤维的食物。

    4. 适量摄入维生素和矿物质:老年人应保证维生素和矿物质的摄入,如钙、铁、锌、硒等,可以通过食物或补充剂获取。

    二、饮食原则,健康长寿

    1. 少食多餐:老年人消化吸收能力下降,应采用少食多餐的饮食方式,每天可以吃4-5顿饭。

    2. 搭配合理:饮食中应包含谷类、肉类、蔬菜、水果、豆制品等食物,保证营养均衡。

    3. 控制盐分摄入:老年人应控制盐分摄入,每天不超过6克。

    4. 适量饮水:老年人应保持充足的水分摄入,每天至少喝1500毫升水。

    三、注意事项,健康无忧

    1. 避免刺激性食物:老年人应避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。

    2. 适量运动:老年人应保持适量的运动,如散步、太极拳等,有助于促进消化吸收。

    3. 定期体检:老年人应定期进行体检,及时发现并治疗疾病。

    4. 保持良好的心态:良好的心态有助于老年人保持健康。

  • 早上好!

    你挺早啊!

    嗯嗯 知道了 谢谢医生。我白天有事情所以早点儿问你。我离母亲比较远。我在***网上可以买到吧?

    可以买到,***商城的药还是很全的,价格也实在,或者我给你开都行。

    那好啊。方便的话您帮我开然后帮我问邮寄过来。

    方便留联系方式吗?

    药单里缺个吲达帕胺片,不能添加了,你了解一下。

    那个阿司匹林不吃可以吗?

    那个药我爸吃过 吃完刷牙出血。

    这个年龄了建议吃;除非有出血症状;或者你换成波立维;这个药有这个副作用。

    医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。

    问诊已结束。

    服务已结束。

  • 您好,我是主任的助理张晓医生,主任正在忙,您有什么不舒服或者开药需求以及做过的检查(发图片)、就诊病历资料,可以留言在这里,主任忙完就可以给您回复(最迟24小时内),我会把您的情况通知给他。

    医生,请您帮我开具处方或用药建议。

    (患者留言,未提供具体信息)

    开拜唐苹

    我这个病例传不上去

    几盒

    以后每次买都需要吗

    还是开着一次以后不用开了

    我要买的订单是5盒,

    每次都需要。

    那我买10盒吧,订单次数2可以吧

    处方已送达药师审核

    处方详情

    处方详情

    可以。

    你先看看是这个吗阿

    要0.1的

    处方详情

    处方详情新

    处方已送达药师审核

  • 我是一位年过七旬的老人,最近总是感到小腿肿胀,尤其是在晚上更为明显。起初我并没有太在意,认为可能是因为长时间站立或走路造成的。然而,随着时间的推移,这种情况越来越严重,连静脉曲张也开始出现了。我知道自己需要去医院看病,但由于行动不便,子女又都在外地工作,无法陪同我去医院。于是,我尝试了在线问诊,希望能找到一些解决办法。

    在某个互联网医院上,我遇到了一位非常专业的医生。我们进行了详细的交流,医生询问了我的症状、用药情况以及是否有其他基础病。虽然我没有做过双下肢深静脉彩超,但医生还是很耐心地解释了可能的原因,并建议我去医院血管外科就诊,进行彩超检查和抽血查凝血功能和血常规。医生告诉我,如果有血栓,需要抗凝治疗,但这种治疗方式有出血的风险,需要权衡利弊后再决定是否适合。同时,医生也提醒我,低蛋白血症也可能导致下肢水肿,需要鉴别清楚。

    我对医生的建议深感赞同,决定去医院进行检查。经过一系列的检查后,医生确诊了我的病情,并开具了相应的药物。同时,医生也教我如何调理饮食,多摄入优质蛋白,避免营养不良导致的低蛋白血症。现在,我的病情已经有所好转,非常感谢那位医生以及互联网医院的服务。

    在这个过程中,我深刻体会到互联网医院的便利性和专业性。对于像我这样行动不便的老年人来说,线上问诊是一个非常好的选择。它不仅可以节省时间和精力,还能让我们更早地发现和治疗疾病。当然,线上问诊也有一些局限性,例如无法进行面对面的检查和诊断。但只要我们能提供详细的症状描述和病史,医生就能给出相对准确的建议和治疗方案。

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