在职场中，我们常常会遇到一些看似不起眼的小事，却可能影响我们的职业发展。以下列举了五种职场“笨”行为，让我们一起来看看你是否中招。

笨事1：只关注工作本身

在工作中，仅仅完成自己的本职工作是不够的。职场是一个团队协作的环境，我们需要学会与同事、上司沟通协作，处理好人际关系。只关注工作本身，容易导致团队协作不畅，影响工作效率。

笨事2：忽视小道消息

小道消息虽不可信，但却能透露出公司内部的某些信息。了解这些信息，有助于我们更好地把握工作方向，调整自己的工作策略。

笨事3：过度依赖朋友

职场中，朋友关系可能会因为利益冲突而破裂。过度依赖朋友，容易在关键时刻失去支持。

笨事4：轻视敌人

敌人可能会抓住我们的弱点进行攻击。正视敌人，了解他们的攻击策略，有助于我们提前做好准备，避免受到伤害。

笨事5：盲目拍马屁

拍马屁需要技巧，过度拍马屁反而会让人反感。了解上司的需求，适时给予赞美，才能获得他们的认可。

导语：职场新人踏入职场，如同医生踏上医学之路，都需要不断学习、积累经验。本文将从医学角度出发，探讨职场新人如何找到快乐之本，激发工作热情。

一、了解自身，如同了解疾病

职场新人如同初入医学领域的医生，首先要了解自身，明确自己的职业规划和发展方向。如同医生诊断疾病，需要了解病史、症状、体征等，职场新人也需要了解自己的兴趣、特长、价值观等，才能找到适合自己的职业道路。

二、持续学习，如同不断积累经验

医学领域不断进步，医生需要不断学习新知识、新技术。职场新人同样需要不断学习，提升自己的专业能力和综合素质。可以通过阅读专业书籍、参加培训课程、向同事请教等方式，不断充实自己。

三、沟通交流，如同医患沟通

医生与患者之间的沟通至关重要，职场新人也需要具备良好的沟通能力。学会倾听、表达、反馈，与同事、领导、客户建立良好的关系，有助于提高工作效率，获得更多发展机会。

四、团队合作，如同手术团队

医学领域许多手术需要团队合作才能完成。职场新人也要学会与他人合作，发挥各自优势，共同完成工作任务。通过团队合作，可以提高工作效率，实现个人价值。

五、调整心态，如同面对疾病

职场新人会遇到各种挑战和困难，如同医生面对疾病。关键是要保持积极的心态，勇敢面对挑战，从失败中吸取教训，不断成长。

总结：职场新人与医生一样，需要不断学习、积累经验、提升能力。通过了解自身、持续学习、沟通交流、团队合作、调整心态等方式，找到快乐之本，激发工作热情，在职场中取得成功。

在追求健康生活的道路上，减肥成为许多人的共同目标。然而，减肥并非易事，很多人在减肥过程中会遇到各种瓶颈，导致减肥效果不佳。本文将针对常见的减肥误区进行解析，并提供科学的减肥方法，帮助大家突破减肥瓶颈，轻松实现瘦身目标。

误区一：运动越多越好

实际上，过度运动会导致身体疲劳，反而增加食欲。研究发现，缺乏睡眠的人更容易在第二天摄入更多热量。因此，建议保证充足的睡眠，并选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳等，避免在疲劳时进行运动。

误区二：少吃就能减肥

节食并非长久之计，偶尔的暴饮暴食会导致减肥计划前功尽弃。研究发现，每天摄入相同热量的人比工作日节食、周末暴饮暴食的人更能有效保持体型。因此，建议保持规律的饮食，避免过度节食。

误区三：全麦食品容易瘦

并非所有全麦食品都适合减肥。一些全麦食品可能含有高脂肪、高钠等不利于减肥的物质。建议选择糙米、燕麦片、全麦面包等富含纤维的食物，以控制食欲。

误区四：在家吃饭更健康

家庭烹饪也可能导致肥胖。在烹饪过程中，应控制调料和油的使用量，避免摄入过多热量。建议使用量杯和量勺，控制食物分量，避免暴饮暴食。

误区五：细嚼慢咽有助于减肥

在社交场合，人们往往容易忽视食物的摄入量。建议在用餐时选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果等，避免摄入过多热量。

误区六：找个伴一起减肥更有效

减肥伙伴的选择很重要。建议选择志同道合的朋友一起减肥，共同制定减肥计划，互相监督，共同进步。

现代生活中，许多上班族为了节省时间，选择在办公桌上或蜷缩在椅子上午睡。然而，这种不良的午睡习惯却可能引发一系列健康问题，其中最严重的就是眼部疾病。

不良的睡姿会导致血液循环不畅，出现四肢发麻、头昏眼花等症状。长期如此，还可能引发脊柱弯曲、腰肌劳损等问题。

近日，一位文化公司编辑李先生就因为长期趴在办公桌上午睡，导致双眼红肿、视力模糊，被诊断为重度眼疾。医生指出，李先生的眼部疾病是由于午睡时眼球受到压迫，导致视神经受损所致。

事实上，类似李先生这样的案例并不少见。门诊部主任表示，约三成的市民有午睡的习惯，其中80%的人由于睡姿不当、睡眠时间过长，没有达到午睡的效果，反而出现了各种不适症状。

夏季午睡时，人体血液循环加快，趴在桌子上或坐着打盹都会减少头部供血，导致大脑缺血缺氧，出现头昏、眼花、耳鸣等症状。更有害的是，许多人习惯用手当枕头，压迫眼球和胸部，影响呼吸、血液循环和神经传导，诱发其他疾病。

那么，怎样的午睡姿势才是最科学的呢？专家建议，午睡时应平躺仰卧或侧卧，全身放松，最好有枕头。上班族可以尝试在办公室铺几张报纸，垫上衣服或其他物品作为枕头，也比趴在桌子上或蜷缩在椅子上睡觉要好。

此外，午睡时间不宜过长，一般以半小时为宜。入睡后，肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病。因此，午睡时最好将空调调至28℃左右，不要裸腹睡，不让空调电扇直接吹着身体，腹部盖点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。

值得注意的是，以下四种人群不太适合午睡：

1. 65岁以上或体重超标20%的人，午睡会增加血液黏稠度，易引起血管堵塞。

2. 血压低的人，午睡时血压会相对降低，会致血压低的人呼吸更困难。

3. 脑血管变窄而经常头晕的人，午饭后大脑血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，很容易因大脑局部供血不足而中风。

4. 失眠的人，午间最好做些轻松的事情，如听音乐等，使自己处于放松状态。

在忙碌的都市生活中，我们常常会遇到各种健康问题。其中，心血管疾病是最常见的一种。据世界卫生组织统计，心血管疾病是全球导致死亡的主要原因之一。

心血管疾病主要包括心脏病和卒中。心脏病是指心脏肌肉的病变，如冠心病、心肌梗死等；卒中则是指大脑血管的病变，如脑梗死、脑出血等。

那么，如何预防和治疗心血管疾病呢？首先，要注意饮食。尽量少吃高脂肪、高糖、高盐的食物，多吃蔬菜、水果和全谷物。其次，要适量运动。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，还要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

除了生活方式的调整，药物治疗也是预防和治疗心血管疾病的重要手段。常用的药物包括他汀类药物、ACE抑制剂、ARBs等。他汀类药物可以降低胆固醇，减少心血管疾病的风险；ACE抑制剂和ARBs可以降低血压，减少心脏负担。

此外，对于已经患有心血管疾病的患者，还需要定期进行体检，及时了解病情变化，并根据医生的建议进行治疗。

总之，心血管疾病是一种常见的慢性病，预防和治疗需要我们共同努力。通过健康的生活方式、合理的饮食和适量的运动，可以有效降低心血管疾病的风险。

在职场中，了解并处理好与关键人物的关系至关重要。英国谚语“当你指着别人的时候，有三根手指指向你自己”提醒我们，在指责他人时，也要反思自身。以下六位职场关键人物，他们的作用往往对我们的事业发展产生重大影响。

1. 人力资源部总管

人力资源部总管掌握着公司内部职位空缺的信息，他们对于员工的薪酬调整、职位调配等决策具有重要影响力。与他们建立良好的关系，有助于你了解公司动态，更容易实现职业发展。

2. 部门主管、助理和秘书

部门主管、助理和秘书在部门内部拥有重要地位。与他们建立良好关系，有助于你了解部门需求，争取到更多机会。尤其在面试过程中，秘书的作用不容忽视。

3. 公司内的“明星”、名人

公司内的“明星”、名人往往是老板的得力助手，他们对于公司决策具有重要影响力。与他们建立良好关系，有助于你提升个人知名度，为未来发展打下基础。

4. 公关、传讯经理

公关、传讯经理负责公司形象的塑造和传播。与他们建立良好关系，有助于你的名字和事迹在公司内部得到广泛传播，提升个人影响力。

5. 员工培训主管

员工培训主管负责公司员工的培训与发展。他们的评价和建议对于你的职业发展具有重要意义。与他们建立良好关系，有助于你获得更多职业发展机会。

6. 高级管理层

高级管理层是公司的最高决策人，与他们建立良好关系有助于你了解公司战略方向，为个人职业发展提供有力支持。但要注意，不要过度奉承，以免给人留下不良印象。

与以上关键人物建立良好关系，可以从日常小事做起，例如在秘书忙碌时提供帮助，在培训中积极参与等。善于利用人际关系，是职场成功的关键。

你是否也经常加班到深夜？当加班成为常态，生活的乐趣逐渐消失，工作压力和健康问题也随之而来。

过度加班对身心健康的危害不容忽视。长期加班会导致免疫力下降、记忆力减退、颈椎病、腰椎病等健康问题。同时，过度劳累还会影响工作效率，降低生活质量。

那么，如何摆脱加班的困扰呢？以下是一些建议：

1. 合理安排工作计划，提高工作效率。

2. 学会拒绝，不要随意接受额外的工作任务。

3. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

4. 培养兴趣爱好，丰富业余生活。

5. 适当运动，增强体质。

6. 学会放松，缓解压力。

7. 寻求专业帮助，如心理咨询等。

让我们一起努力，远离加班，拥抱健康快乐的生活！

随着生活节奏的加快，老年人面临着越来越多的健康问题。为了提高老年人的生活质量，预防疾病，延缓衰老，睡前保健八法成为了一种有效的保健方法。

一、甲端摩手：通过按摩头皮，可以促进头部血液循环，缓解头部疲劳，改善睡眠质量。

二、双掌搓耳：搓摩双耳可以刺激耳朵穴位，疏通经络，改善听力，预防听力下降。

三、双掌搓面：搓摩面部可以促进面部血液循环，改善面部肌肤，预防皱纹产生。

四、搓摩颈肩：搓摩颈肩可以缓解颈肩疲劳，预防颈椎病等疾病。

五、推摩胸背：推摩胸背可以促进肺部血液循环，增强心肺功能，预防呼吸道疾病。

六、掌推双腿：掌推双腿可以促进下肢血液循环，缓解下肢疲劳，预防下肢静脉曲张等疾病。

七、交换搓脚：交换搓脚可以促进足部血液循环，缓解足部疲劳，预防足部疾病。

八、叠掌摩腹：叠掌摩腹可以促进腹部血液循环，增强脾胃功能，预防消化系统疾病。

睡前保健八法简单易行，无副作用，适合老年人长期坚持。通过这些简单的保健方法，可以帮助老年人改善睡眠质量，预防疾病，延缓衰老，提高生活质量。

长时间在办公室工作，肩颈、腰背等部位容易出现肌肉紧张和疼痛，甚至引发肩周炎等疾病。瑜伽作为一种身心结合的运动方式，可以有效缓解办公室疲劳，改善肌肉疼痛，预防疾病。以下8个瑜伽动作，助你摆脱办公室综合症，重拾活力。

一、颈椎操

1. 坐在椅子上，双手放在大腿上方，上身保持挺直。

2. 头部缓慢向左、右转动，每次转动30秒，重复2-3次。

3. 颈部向左、右弯曲，每次弯曲30秒，重复2-3次。

功效：缓解颈椎压力，预防颈椎病。

二、肩部拉伸

1. 坐在椅子上，双手交叉放在胸前。

2. 慢慢将双臂向上抬起，尽量让手臂与地面平行。

3. 保持姿势10-15秒，然后放松。

功效：缓解肩部肌肉紧张，预防肩周炎。

三、猫牛式

1. 四足着地，膝盖与臀部同宽，手臂与肩膀同宽。

2. 吸气，背部下沉，腹部向上，形成“猫”的姿势。

3. 呼气，背部向上拱起，腹部下沉，形成“牛”的姿势。

功效：放松背部肌肉，缓解腰背疼痛。

四、坐姿扭转

1. 坐在椅子上，双腿伸直。

2. 右手放在左腿膝盖上，左手抓住右脚踝。

3. 身体向左侧扭转，尽量让头部看向左脚。

功效：放松腰部肌肉，缓解腰痛。

五、坐姿前倾

1. 坐在椅子上，身体保持直立。

2. 吸气，双手合十，向上伸展。

3. 呼气，身体向前倾，双手保持合十。

功效：放松腹部肌肉，改善消化系统功能。

六、站姿前倾

1. 站立，双脚与肩同宽。

2. 吸气，双手合十，向上伸展。

3. 呼气，身体向前倾，双手保持合十。

功效：锻炼下肢肌肉，增强身体平衡能力。

七、椅子上冥想

1. 坐在椅子上，上身保持挺直。

2. 双手放在大腿上方，闭上眼睛。

3. 深呼吸，放松身体，保持冥想状态5-10分钟。

功效：缓解压力，改善睡眠质量。

八、睡前瑜伽

1. 睡前进行简单的瑜伽动作，如猫牛式、坐姿前倾等。

2. 深呼吸，放松身体，帮助入睡。

通过以上瑜伽动作，可以帮助办公室人群缓解疲劳，改善身体状况，提高工作效率。

午休性爱：唤醒激情，提升夫妻生活品质

夫妻性生活是婚姻生活中不可或缺的一部分，但长时间的相处往往会让性生活变得平淡无奇，甚至成为一种负担。其实，只要夫妻双方用心去创造，性生活依然可以充满激情和快乐。

一、疾病因素

一些常见的疾病，如慢性疲劳、内分泌失调等，都可能导致夫妻性生活质量的下降。因此，及时就医，治疗相关疾病，是提升性生活品质的重要一步。

二、心理因素

心理因素也是影响性生活品质的重要因素。夫妻双方可能因为工作压力、家庭琐事等原因，产生焦虑、抑郁等负面情绪，从而影响性生活。此时，双方应该学会调整心态，互相理解和支持。

三、药物因素

一些药物，如抗抑郁药、抗高血压药等，可能对性生活产生影响。如果出现这种情况，应该咨询医生，选择合适的药物或调整用药方案。

四、日常保养

保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，有助于提升夫妻性生活品质。此外，夫妻双方应该注重个人卫生，营造一个舒适、干净的性生活环境。

五、医院和科室

如果夫妻双方遇到性生活方面的问题，可以咨询妇科、男科等相关科室的医生，寻求专业的帮助。