“要长寿，先养脑，养脑度百岁”，脑健康是人体健康的基石。脑作为思维的源泉和机体控制的中枢，其健康直接关系到人的生活质量。然而，在现实生活中，许多人对脑健康的重要性认识不足，导致脑病患者数量逐年攀升。据统计，我国脑病患者已超过400万。专家指出，不良的生活习惯是脑病的主要诱因，如吸烟、饮酒、饮食不规律、情绪紧张、压力过大、睡眠障碍、缺乏运动等。以下列举几种常见的不良习惯，看看你中了几招？

 
 
 
一、嗜酒成性

 
 
 
酒精是一种有害物质，长期过量饮酒会损害肝脏，同时也会对大脑造成严重伤害。酒精会透过血脑屏障进入脑细胞，少量饮酒可以刺激大脑兴奋，但长期大量饮酒则会抑制脑细胞功能，导致中毒症状，如反应迟钝、精神障碍等。此外，酗酒者更容易发生脑血管意外，其发生率比普通人高出许多。

 
 
 
二、吸烟无度

 
 
 
香烟中的尼古丁会刺激血管收缩，导致脑血管痉挛、硬化，从而降低脑部血流量。长期吸烟会导致大脑供血不足，脑细胞营养不良，出现记忆力减退、失眠、早衰等症状，甚至可能引发老年痴呆症。

 
 
 
三、饮食不规律

 
 
 
饮食不规律、暴饮暴食会导致消化系统功能紊乱，影响营养物质的吸收和利用，进而影响大脑的正常运作。长期如此，会导致大脑早衰，出现记忆力减退、注意力不集中、情绪波动等症状。

 
 
 
四、缺乏运动

 
 
 
缺乏运动会导致身体机能下降，包括心血管系统、呼吸系统、免疫系统等，进而影响大脑的供氧和营养供应。长期缺乏运动还会导致肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病，增加脑卒中等脑部疾病的风险。

 
 
 
五、情绪紧张、压力大

 
 
 
长期处于紧张、压力大的状态会导致大脑过度疲劳，影响大脑的正常运作。此外，情绪紧张还会导致内分泌失调，增加心血管疾病、高血压等风险，间接影响脑部健康。

 
 
 
六、睡眠障碍

 
 
 
睡眠是大脑恢复和休息的重要时期，睡眠障碍会导致大脑得不到充分的休息，影响大脑的正常运作。长期睡眠障碍还会导致记忆力减退、注意力不集中、情绪波动等症状。

 
 
 
为了保持脑健康，我们应该养成良好的生活习惯，如戒烟限酒、饮食规律、适量运动、保持良好的情绪、保证充足的睡眠等。同时，定期进行脑部健康检查，及时发现并处理脑部疾病，才能有效预防脑病的发生。