炎炎夏日，户外运动成为许多人的首选，但高温天气也带来了诸多挑战。美国达拉斯德克萨斯大学西南医学中心的研究表明，在高温潮湿的环境中，跑步等有氧运动的效果会大打折扣。

在10℃左右的环境中，优秀的跑步运动员可能只需要不到两个半小时就能完成全程，但气温一旦超过25℃，速度就会减慢2.5%。这是因为凉爽的环境对身体产生的压力更小，体力消耗也会相应减小。而夏天，空气中灰尘等可吸入颗粒物比其他季节多，人在运动时呼吸急促，吸入体内的污染物也会增加，这对肺部健康极为不利。

针对这种情况，科维伦特建议，在高温潮湿的天气里，最好不要进行长时间的有氧运动。那么，有没有一些适合夏季的无汗运动呢？以下是一些推荐：

抬头平衡走

将一小袋米或一本书顶在头上向前走，为保持平衡，可以用手扶着。感受这种垂直中轴线的感觉，并计时。这个练习对脊柱的塑形和改善形体具有很好的效果。

四肢锻炼

平躺，双臂及双腿轻轻分开，手心转向天花板，闭眼，做三次深呼吸，全神贯注于每次呼气后完全空瘪的身体。随后从脚趾到头顶，一点点收紧再放松肌肉，仔细地去感受每一个环节。对于肩部和头部肌肉的运动，要用旋转代替收紧。这是一个开发身体柔韧性的有效练习，具有很强的放松性，还能缓解紧张情绪。

劳动健身

美国哈佛大学和斯坦福大学的专家曾对家务劳动与健康的关系作过专门研究，列出了家务活的能量消耗表。扫地15分钟约消耗60卡路里热量；手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量；烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量；擦玻璃窗30分钟约消耗150卡路里热量；用吸尘器吸尘30分钟约消耗120卡路里热量。

除了上述无汗运动，夏季运动时还要注意以下几点：

1. 选择合适的运动时间，避免在高温时段进行户外运动。

2. 补充足够的水分，预防中暑。

3. 穿着合适的运动服装，保持身体凉爽。

4. 注意防晒，预防皮肤晒伤。

5. 做好热身运动，避免运动损伤。

我多年来一直在为自己的身体状况感到烦恼，体重一直无法增长，肉也长不上去。经常出现间歇性腹泻，拉肚子的情况让我很苦恼。大便粘腻不规律，总是感觉排便不净。浑身无力，没有精神，动不动就出汗，热的时候更是难受。睡眠质量很差，梦境频繁且混乱，夜里总是醒来感觉疲惫不堪。说话多也让我感到疲劳，底气不足。夏天容易腹痛拉肚子，手脚心发热。情绪低落焦虑，总觉得身体不舒服。

夏季来临，暑热症作为一种常见婴幼儿疾病，需要引起家长们的重视。暑热症主要表现为长期发热、口渴多饮、多尿、少汗或无汗等症状，多发生于周岁前后至2岁间。本文将详细介绍暑热症的症状、原因、饮食疗法以及日常护理方法，帮助家长们更好地应对这一疾病。

一、暑热症的症状

1. 发热：体温在38～40℃之间，可为稽留型、弛张型或不规则热型，持续不退。天气越热，体温越高。

2. 多饮多尿：患儿虽有汗腺功能障碍，但肾功能正常，因此多尿、尿清而频繁，尿量可达20余次/日。

3. 少汗或无汗：大多不出汗，仅有时在起病时头部稍有汗液。

4. 其他症状：病初一般情况良好，偶有消化不良或类似感冒的症状。高热时可见惊跳、嗜睡，少见神经系统严重症状。

二、暑热症的原因

暑热症的发生主要与夏季高温环境、婴幼儿汗腺发育不完善、饮食不当等因素有关。

三、暑热症的饮食疗法

1. 清暑化湿：藿香、厚朴、杏仁、白蔻仁、薏苡仁、粳米等。

2. 消暑益气，养阴健脾：人参、麦冬、五味子、粳米、冰糖等。

四、暑热症的日常护理

1. 保持室内通风，避免高温环境。

2. 常用温水洗澡，帮助降温散热。

3. 保持饮食清淡，营养充足。

五、总结

暑热症是一种常见的婴幼儿疾病，家长要了解其症状、原因和治疗方法，做好日常护理，以保障孩子的健康。

近年来，随着慢性病的日益高发，预防慢性病成为了公众关注的焦点。研究表明，无汗运动作为一种低强度、低风险的运动方式，在预防慢性病方面具有显著优势。本文将从无汗运动的特点、适用人群以及具体运动方式等方面进行探讨。

一、无汗运动的特点

无汗运动主要是指在运动过程中，人体不会产生明显的出汗现象。这种运动方式对环境的要求相对较低，不受天气和季节的限制，适合各类人群进行。

二、无汗运动的适用人群

无汗运动适用于以下人群：

• 有慢性病风险的人群，如高血压、糖尿病、肥胖等。
• 身体虚弱、免疫力低下的人群。
• 运动能力较差的人群。
• 长期缺乏运动的人群。

三、无汗运动的具体方式

1. 拉伸运动：通过拉伸全身肌肉，提高肌肉的柔韧性和伸展性，有助于预防肌肉拉伤和关节疼痛。

2. 气功：通过呼吸和动作的配合，调节人体气血，提高免疫力，预防慢性病。

3. 瑜伽：瑜伽动作柔和，有助于放松身心，缓解压力，提高生活质量。

4. 散步：散步是一种简单易行的无汗运动，有助于增强心肺功能，预防心血管疾病。

5. 慢跑：慢跑强度较低，适合长期坚持，有助于降低慢性病风险。

四、无汗运动的好处

1. 预防慢性病：无汗运动可以降低慢性病的发病率，提高生活质量。

2. 增强免疫力：无汗运动可以增强人体免疫力，提高抵抗力。

3. 缓解压力：无汗运动可以缓解压力，改善睡眠，提高生活质量。

4. 增强心肺功能：无汗运动可以增强心肺功能，预防心血管疾病。

5. 塑造体型：无汗运动可以塑造体型，提高自信心。

总之，无汗运动作为一种低强度、低风险的运动方式，在预防慢性病方面具有显著优势。我们应该积极推广无汗运动，让更多人受益。

晚上吃完火锅洗热水澡喝热水后睡觉出了大量盗汗，这让我很担心。我在京东互联网医院咨询了医生，医生非常耐心地询问了我的情况，并详细分析了我的症状。医生给出了专业的建议和治疗方案，让我对自己的病情有了更清晰的认识。在医生的指导下，我预约了药品并获得了健康指导，我对此感到非常满意。

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洋葱，被誉为‘菜中皇后’，在欧美餐桌上的地位举足轻重。然而，在我国，洋葱的普及程度并不高，很多人因为切洋葱时容易流泪而对其望而却步。事实上，洋葱的营养价值十分丰富，不仅具有温通解表、发散风寒的功效，还能预防‘富贵病’，对血糖、血压、血脂等都有良好的调节作用。

洋葱中含有一种名为黄尿丁酸的物质，这种物质可以促进细胞更好地利用糖分，从而降低血糖。此外，洋葱中还含有前列腺素，可以扩张血管，降低血压。同时，洋葱中的二烯丙基硫化物具有预防血管硬化的作用，对高血脂、动脉硬化等症也有一定的预防效果。

除了在饮食方面发挥重要作用外，洋葱在中医药中也有广泛应用。中医认为，洋葱性温味辛，可以温通解表、发散风寒，适用于治疗外感风寒、身痛无汗、食积胀满等症状。

下面，我们就来介绍几个与洋葱相关的食疗方：

解表散寒方

用于治疗外感风寒引起的头痛、鼻塞、身重、恶寒、发热、无汗等症状。具体做法是将500毫升可口可乐、100克洋葱丝、50克姜丝和少量红糖一起煮沸，煮约5分钟后趁热饮用。

燥湿解毒方

用于治疗贪食荤腥厚味、脾虚湿困、高血脂、下肢水肿、痰多胸闷等症状。具体做法是将高粱米和生薏米各100克泡水4小时后慢火煮粥，待米烂时，加入100克南瓜块和100克洋葱丁，煮至熟即可，甜咸自调。

需要注意的是，洋葱性温，胃火炽盛者不宜多吃，以免引起胃肠胀气。

我一动就出汗，每顿吃饭都出很多汗，从5月起就天天头发根都是湿的，我想买药调理一下。

医生助理可能会辅助医生了解您的病情，方便医生更快的给您诊疗建议，感谢您的配合！

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你好

在

这种情况，今年5月才出现吗

以前一直都会

5月是天气热一点就会了

冬天还好

十几年都这样吧，不过最近几年严重了

...

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运动出汗是许多人锻炼后常见的现象，但许多人误以为出汗越多，运动效果就越好。事实上，这是一个错误的观念。本文将探讨运动出汗的真相，以及如何正确补水。

出汗过多影响运动能力

人体通过汗液排出体内代谢废物，但这并不意味着出汗越多越好。汗液中含有血液成分，出汗时水分蒸发，而蛋白质、氨基酸等固体物质则留在皮肤表面。大量出汗会导致体液减少，血容量下降，心率加快，散热能力下降，体温升高，电解质紊乱，甚至中暑。脱水还会导致心脏负担加重、肾脏受损，以及肌肉无力、肌肉痉挛等症状。

科学补水，保持水分平衡

运动后应及时补水，以补充流失的水分和电解质。根据出汗量，可以选择矿泉水、白开水、茶水、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等。补充水分的原则是‘失多少，补多少’，少量多次，避免暴饮。

不同人群的补水建议

青少年运动出汗量大，可补充含有电解质和糖的运动饮料；老年人运动量不大，可适量补充矿泉水、白开水等；肥胖者可补充含有电解质的无糖饮料；高血压患者应补充钠离子浓度较低的饮料；糖尿病患者可补充低糖或无糖的饮料。

总之，运动出汗并非越多越好，科学补水才能保持健康。