当前位置:首页>

新妈妈平腹4妙招

新妈妈平腹4妙招
发表人:生命守护者联盟

新妈妈产后如何恢复平坦腹部,是许多妈妈关心的问题。产后腹部松弛,不仅影响美观,也可能带来健康隐患。本文将介绍四种新妈妈瘦腹妙招,帮助妈妈们恢复曼妙身材。

一、产后恢复运动

产后恢复运动是帮助新妈妈恢复身材的重要方法。以下几种运动可以有效锻炼腹部肌肉,促进脂肪燃烧:

1. 起床后进行10分钟的热身运动,如慢跑、跳绳等,让全身微微出汗。

2. 进行腹肌锻炼,包括仰卧起坐、平板支撑、腹部转动等,每组10-15次,每天进行2-3组。

3. 加强腰背肌肉锻炼,如桥式、飞燕式等,每组10-15次,每天进行2-3组。

4. 做提臀运动,如臀桥、深蹲等,每组10-15次,每天进行2-3组。

二、产后饮食调整

产后饮食调整也是恢复腹部平坦的关键。以下是一些建议:

1. 保持饮食均衡,摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

2. 控制热量摄入,避免过度摄入高热量食物。

3. 多吃富含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果、全谷类等,有助于促进肠道蠕动,预防便秘。

4. 少吃油腻、辛辣、刺激性食物,避免加重肠胃负担。

三、产后按摩

产后按摩可以帮助新妈妈缓解肌肉疲劳,促进脂肪代谢。以下是一些产后按摩方法:

1. 轻柔地按摩腹部,顺时针和逆时针各100次。

2. 按摩腰部,从上到下,从内到外,每个方向100次。

3. 按摩臀部,从上到下,从内到外,每个方向100次。

四、产后恢复注意事项

产后恢复期间,新妈妈需要注意以下几点:

1. 保持良好的心态,避免过度焦虑和紧张。

2. 遵循医生的建议,进行产后恢复。

3. 保持充足的睡眠,避免过度劳累。

4. 注意个人卫生,预防感染。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

产后随诊疾病介绍:
推荐问诊记录
产后随诊地区推荐专家
推荐科普文章
  • 那是一个普通的周末,我躺在家里的小床上,身体里弥漫着一种说不出的不适。小腹冷痛,冰凉的感觉让我无法入睡,膝盖和肩关节的冷痛更是让我坐立不安。我知道,这是我产后身体留下的问题,但一直拖着没去看医生。

    在一次偶然的机会下,我了解到了互联网医院,它让我可以在家就能得到专业的医疗服务。我抱着试一试的心态,在京东互联网医院上挂了一个妇科的号。

    医生***的态度非常友好,她耐心地询问了我的病情,从月经周期到生育史,每一个细节都没有遗漏。她告诉我,我的症状可能与产后身体虚弱、气血不足有关,并建议我进行一些检查。

    我按照医生的建议,进行了子宫彩超、白带常规、宫颈检查和激素水平检测。结果显示,我的月经周期有些紊乱,白带有异味,而且激素水平也不太正常。

    医生***根据我的病情,为我开具了相应的药物,并告诉我如何调整饮食和生活习惯。她还提醒我,要注意保暖,适当增加运动,减少熬夜。

    经过一段时间的治疗,我的症状有了明显的改善。小腹不再冷痛,白带异味也消失了,外阴的湿痒也得到了控制。我非常感激医生***的专业和耐心,她不仅让我得到了有效的治疗,还让我感受到了医者的温暖。

    现在,我已经习惯了在京东互联网医院上咨询医生。无论是身体上的不适,还是心理上的困扰,我都可以在这里找到专业的解答。互联网医院,让我在家就能享受到便捷的医疗服务。

  • 我是一名新晋的妈妈,自从生完孩子后,我的生活就像被打乱的棋盘。白天忙于照顾宝宝,晚上却被一种奇怪的瘙痒感折磨着。这种瘙痒感总是在夜深人静时袭来,尤其是下半夜,仿佛是身体的某个部位在向我发出警告。起初,我以为这只是皮肤干燥或者过敏引起的,但随着时间的推移,情况变得越来越严重。

    我开始注意到自己的手脚也变得异常冰凉,心情也日益低落。每当宝宝哭闹时,我总是会感到无比的烦躁和疲惫。这种状态持续了几个月,直到我在网上搜索相关症状时,才发现可能是肾虚引起的荨麻疹。

    我决定寻求专业的帮助,于是通过京东互联网医院进行了在线问诊。医生要求我上传一张舌头照片,并询问了我的具体症状。从我们的对话中,医生判断出我的情况可能与肾虚有关,并开具了中药处方。同时,医生也建议我进行面诊,进行五行针灸治疗,以更好地调理身体。

    在服用中药的过程中,我发现自己的症状有所改善。晚上的瘙痒感减轻了,手脚也不再那么冰凉,心情也逐渐恢复了平静。虽然还需要继续治疗和调理,但我已经看到了希望的曙光。

    肾虚引起的荨麻疹就医指南 常见症状 肾虚引起的荨麻疹常见症状包括夜间瘙痒、手脚冰凉、心情差等,尤其在下半夜更为明显。易感人群主要是产后女性和长期精神压力较大的人群。 推荐科室 中医科或皮肤科 调理要点 1. 饮食调理,多吃温补肾阳的食物,如羊肉、黑豆等; 2. 中药治疗,根据个人情况选择合适的中药方剂; 3. 心理调节,保持良好的心态,避免过度焦虑和压力; 4. 适量运动,增强体质和免疫力; 5. 五行针灸治疗,通过针灸调理身体的阴阳平衡。

  • 产后恢复路上的温暖陪伴

    那天,我刚刚结束剖腹产手术,疲惫不堪地躺在病床上。突然,手机屏幕上跳出了京东健康妇产科副主任医师***的消息:“你好!请问有什么需要帮助的?”那一刻,我感受到了从未有过的温暖。

    随着产后的日子一天天过去,我发现身体并没有我想象中恢复得那么快。恶露在20天左右干净了,但在40天的时候同房后,我发现内裤上偶尔会有褐色分泌物。我开始担心,这会不会有什么问题?于是,我决定通过互联网医院寻求帮助。

    在***医生的指导下,我详细描述了自己的症状,并上传了相关的检查报告。***医生耐心地询问了我产后恢复的情况,并一一解答了我的疑问。她说,这是产后子宫恢复期的正常现象,不必过于担心。她还告诉我,由于我体内雌激素缺乏,子宫内膜较薄,需要一段时间才能恢复正常。

    在***医生的指导下,我开始了针对性的治疗。她建议我使用益生菌阴道片来调节阴道环境,并告诉我哺乳期也可以使用。此外,她还提醒我要注意避孕,等炎症好了再同房。这些温馨的关怀让我感到无比的安心。

    在接下来的日子里,我按照***医生的指导,按时用药,注意饮食。虽然身体恢复的过程有些漫长,但我知道,在***医生的陪伴下,我一定会度过这个难关。

    如今,我已经走出了产后恢复的阴影,重新回到了正常的生活。我要感谢京东健康,感谢***医生,是她让我感受到了医者的温暖,让我在产后恢复的路上不再孤单。

  • 那天,阳光明媚,我像往常一样坐在电脑前,心中却笼罩着阴霾。自从生完孩子后,我的身体就像被施了魔法,肚子越来越大,大便也变得黏糊糊,连睡觉都成了折磨,总是做着乱七八糟的梦,感觉身体像灌了铅一样沉重,一点力气都没有。我决定寻求帮助,于是选择了互联网医院。

    在互联网医院,我遇到了一位温柔可亲的医生。她耐心地询问了我的病情,从饮食到生活习惯,每一个细节都不放过。我告诉她,我有时候会生闷气,月经也不准了。医生听了之后,微笑着说,这可能是产后身体虚弱,肝火旺,脾胃虚,湿气重导致的。

    医生详细解释了我的病情,并告诉我需要中药调理。她给我开了7天的治疗方案,并告诉我如果一周后病情有所改善,可以继续治疗。她还提醒我,生活方面要少吃辛辣刺激性的食物,注意休息,适当运动,不要熬夜劳累。

    拿到药方后,我遵照医嘱,按时服药。中药的味道虽然苦涩,但想到身体逐渐好转,心里就充满了希望。一周后,我明显感觉到身体轻松了许多,大便也变得顺畅了。我忍不住给医生发了条消息,感谢她的帮助。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。医生的专业和耐心让我倍感温暖,也让我对未来的治疗充满了信心。

  • 2024年8月的一个午后,我坐在电脑前,心情有些沉重。自从生了孩子后,便秘成了我生活的一部分。每天蹲在厕所里,忍受着那种难以言喻的痛苦,让我倍感困扰。于是,我决定尝试线上问诊,希望能找到一些缓解的方法。

    我选择了一家互联网医院,注册后,我填写了自己的基本信息和病情描述。很快,一位来自消化内科的主治医师***与我取得了联系。他耐心地询问了我的病情,从便秘的时间、排便频率,到大便的质地,都问得非常详细。当我告诉他我是顺产后便秘时,他立刻给出了专业的建议。

    ***医生告诉我,产后便秘很常见,主要是由于分娩过程中身体和心理的变化造成的。他建议我首先改变生活方式,增加蔬菜、水果及运动。他推荐了我一些食物,比如苹果、梨、香蕉、青菜和雪莲果,以及富含膳食纤维的食物。他还建议我适当多饮水,以帮助排便。

    除了饮食和生活习惯的改变,***医生还建议我可以尝试口服聚乙二醇4000,这是一种生物大分子,可以帮助保持大便容量和水分,促进排便。他还提到了开塞露,说这也是一种刺激排便的方法。

    在接下来的48小时内,我随时可以向***医生提问。他非常耐心,每次回答我的问题时都让我感到温暖和安心。他还告诉我,如果我有更多问题,可以在京东app或者京东健康app上找到他,甚至可以购买他的私人医生/随访服务,获得长期服务。

    通过与***医生的线上问诊,我不仅找到了缓解便秘的方法,更感受到了医者的温暖和关怀。我相信,在***医生的帮助下,我的生活将会变得更加美好。

  • 我还记得那个夜晚,我的乳房像火烧一样疼痛,体温飙升到38.3度。我是新手妈妈,产后不久就遇到了堵奶的问题。慌乱中,我找了催乳师帮忙排乳,体温暂时下降了。但第二天早晨,体温又回升到38.3度,乳房发热,触摸起来有些疼痛,虽然没有明显肿块,但整体感觉非常柔软。我口服了一包蒲公英颗粒,希望能缓解症状。

    我决定在线上问诊平台寻求专业医生的帮助。经过一番交流,医生建议我继续使用蒲公英颗粒,并且需要注意休息和饮食,避免过度劳累和辛辣刺激性食物。同时,医生也提醒我如果症状加重或持续不改善,应该及时就医。

    我按照医生的建议进行了治疗,并且购买了一个吸奶器来帮助排乳。几天后,我的体温恢复正常,乳房疼痛也逐渐消失。为了更好地了解自己的身体状况,我还进行了彩超检查,结果显示有积乳现象。医生再次强调了定期排乳的重要性,并且推荐我去妇科就诊,进行更详细的检查和治疗。

    这次经历让我深刻认识到,产后护理的重要性。同时,也让我对互联网医院和线上问诊平台的便捷性和专业性有了更深的理解和体验。通过这次在线问诊,我不仅得到了及时有效的治疗建议,还节省了很多时间和精力,避免了不必要的焦虑和恐慌。

    产后堵奶的治疗与调理 常见症状 产后堵奶是一种常见的乳腺问题,主要表现为乳房疼痛、发热、红肿等症状。易感人群包括新手妈妈、哺乳期妇女等。 推荐科室 妇科、乳腺科 调理要点 1. 定期排乳,避免乳汁积聚; 2. 使用蒲公英颗粒等中药进行辅助治疗; 3. 注意休息和饮食,避免过度劳累和辛辣刺激性食物; 4. 如果症状加重或持续不改善,应及时就医; 5. 可以使用吸奶器等辅助工具帮助排乳。

  • 那是一个阳光明媚的午后,我带着产后复查的焦虑和不安,踏入了京东互联网医院。

    医生***的微笑让我感到一丝安心,她温和地询问我的产后恢复情况,关切地询问了我的哺乳量和睡眠质量。

    我告诉她,虽然产后一个月内休息还不错,但最近自己带睡有点失眠。哺乳量还可以,够宝宝吃偶尔有富裕。分娩是剖腹产,出血量300,应该不算大出血吧。

    医生听了我的叙述后,安慰我说,那不算大出血,让我不必过于担心。

    关于我的甲减问题,医生告诉我,目前我的甲功水平先观察。1个月后复查,如果还是这样的水平,建议进行垂体激素的检查,筛查垂体功能不全。

    我虽然心中有些忐忑,但医生的专业和耐心让我感到安心。我感谢医生的建议,也感谢她在繁忙的工作中抽出时间来关心我。

    在医生的指导下,我将继续观察病情,并按照医嘱进行复查。我相信,在医生的专业治疗下,我一定能恢复健康。

  • 那天,我怀着忐忑的心情拨打了京东互联网医院的电话,向***医生咨询产后恶露不净的问题。电话那头传来了温柔的声音,她耐心地听我详细描述了病情,并告诉我线上诊疗的注意事项。

    几天后,我收到了医生的回复。她详细地解释了我的病情,并建议使用中药调理。当我提到生化颗粒效果不佳时,她立即调整了治疗方案,为我开出了针对个人情况的中药处方。

    在与医生的交流中,我发现她不仅专业,而且非常细心。她不仅告诉我如何用药,还耐心解答了我关于饮食和忌口的疑问。她说,喝中药期间不建议吃牛羊肉,这让我深感她的专业和关心。

    在医生的指导下,我按照处方用药,恶露逐渐排净。这个过程虽然有些漫长,但每当想起医生那温柔的声音和耐心的解答,我就感到无比的安慰和安心。

    现在,我已经完全康复,对京东互联网医院的服务感到非常满意。感谢***医生的专业和关怀,让我在疾病困扰中找到了希望。

  • 新生儿髋关节脱位是一种常见的儿科疾病,特别是在台北夏季。这种疾病的发生可能与多种因素有关。以下是对新生儿髋关节脱位的介绍、台北地区家庭预防及治疗策略的详细说明。

    新生儿髋关节脱位的介绍:新生儿髋关节脱位是指在出生后不久,髋关节发生脱位的情况。这种情况可能导致关节发育不良,影响孩子的运动能力。髋关节脱位的原因可能包括分娩过程中的难产、胎儿姿势不当、遗传因素等。

    台北夏季的家庭预防策略:
    1. 注意孕期保健:孕妇在孕期应定期进行产检,关注胎儿的发育情况,避免难产的发生。
    2. 注意分娩姿势:分娩时,采取正确的姿势有助于减少髋关节脱位的风险。
    3. 加强产后护理:新生儿出生后,家长应密切关注孩子的髋关节活动,如发现异常应及时就医。
    4. 注意孩子的活动量:适当的活动有助于髋关节的发育,但也要避免过度活动。
    5. 遵医嘱:按照医生的建议进行康复训练,有助于髋关节的恢复。

    台北夏季的治疗策略:
    1. 早期诊断:一旦发现髋关节脱位,应立即就医进行诊断。
    2. 物理治疗:通过物理治疗,如按摩、牵引等方法,帮助髋关节复位。
    3. 手术治疗:对于一些严重的髋关节脱位病例,可能需要手术治疗。
    4. 康复训练:在治疗过程中,进行康复训练有助于髋关节的恢复。
    5. 定期复查:治疗结束后,定期复查有助于了解髋关节的恢复情况。

  • 那天,产后12天,我发现自己脚上起了红疙瘩,痒得难以忍受。我立刻想到了互联网医院,于是我在京东互联网医院上预约了一位皮肤科医生。

    医生通过照片仔细观察了我的病情,询问了我的症状。他告诉我,这可能是多形性红斑,一种炎症性皮肤病,可能与局部摩擦刺激或过敏有关。我告诉他我现在处于哺乳期,医生非常细心地询问了我是否有药物过敏史、肝肾功能是否正常、是否有其他疾病史,以及是否正在服用药品等,确保用药安全。

    由于哺乳期的特殊性,医生建议我使用生理盐水冷敷患处,并外用炉甘石洗剂。他还告诉我,产褥期可能会因为捂得严实,屁股沟长小疙瘩,建议我每天晚上清洗,保持局部干燥,并外涂爽身粉。医生的专业和细心让我感到非常安心。

    经过一周的治疗,我的病情明显好转,红疙瘩消失了,不再痒了。我对医生的服务非常满意,感谢他在繁忙的工作中抽出时间为我诊断和治疗。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的优势。医生的专业、耐心和细心,让我在家就能得到及时的治疗,节省了时间和精力。我非常感谢京东互联网医院,也希望能有更多的人了解到这种便捷的医疗服务。

快速问医生

立即扫码咨询
网站地图

营业执照 Investor Relations

违法和不良信息举报电话:4006561155 消费者维权热线:4006067733

医疗监督热线:950619(京东),0951-12320(宁夏),0951-12345(银川)

Copyright © 2022 jd.com 版权所有

京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号