当前位置:首页>

Office女士忙里偷闲瘦身

Office女士忙里偷闲瘦身
发表人:跨界医疗探索者

在忙碌的职场生活中,女性朋友们总是难以抽出时间进行规律的锻炼,保持良好的身材。然而,其实在家中的一些日常活动中,我们可以巧妙地融入简单的运动,达到锻炼身体、塑造身材的目的。

以下是一些利用家居环境进行瘦身的简单方法,让您在忙碌的生活中也能轻松保持健康身材:

一、利用床铺锻炼

1. 铺床:将上半身俯在床上,双手模仿蛙泳动作在床上缓慢划动,尽量伸展上肢,锻炼肩部和上臂。

2. 侧躺:侧立在床边,左右脚交叉,以髋关节为轴,上身侧躺于床面,双臂贴耳尽量伸展,锻炼腹外斜肌,塑造细腰。

3. 推床:双手撑住床沿,双腿并拢,以髋关节为轴,上下身体成直角,重心向前,双腿成小弓箭步,锻炼大腿肌肉、臀位和小腿线条。

4. 平躺:上半身平躺在床上,臀部在床沿外,双腿抬起平伸,双脚抵住墙面,锻炼大腿、臀部和腹部。

二、利用墙面锻炼

1. 抚墙:双脚并立,双手与肩同宽举起放在墙面上,身体与墙壁形成45度角,上身向墙壁慢慢靠拢,锻炼肩关节、腹部和后腰。

2. 平躺:平躺在沙发上,双腿屈起,双脚平放,抬起左腿,双手拉住左脚踝部,尽力拉抻左腿,锻炼腿部柔韧性。

三、利用沙发锻炼

1. 仰起:平躺在沙发前的地面上,小腿平放在沙发上,双臂前伸,利用腹肌力量抬起身体,锻炼腹部。

2. 背靠:坐在沙发转角的地面,背靠沙发,双臂撑在沙发上,屈膝,小腿绷直,脚尖点地,锻炼腹部和膝关节。

四、利用厨房锻炼

1. 厨柜1:站在厨柜前约50公分处,双臂前伸,双手支撑在厨柜边沿,左脚前脚掌支撑地面,右腿向后抬起,锻炼髋关节和臀部。

2. 厨柜2:背向厨柜站立,双手与肩同宽向后拉住厨柜边沿,上身向前拉伸,锻炼背肌和肩部。

3. 拖地:将拖把的杆想象成练功房的把杆,右腿直立,右脚前脚掌着地,单手扶拖把,左腿抬起,膝盖外旋,绷脚背,尽量伸展向后上方踢,锻炼腿部柔韧性。

通过以上简单易行的运动,让您在家居环境中也能轻松锻炼身体,保持健康身材。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

健康咨询疾病介绍:
推荐问诊记录
健康咨询地区推荐专家
推荐科普文章
  • 那天,我正在家中悠闲地享受周末,突然感觉到右侧睾丸有些异样,高低不同,下面似乎附着了一个肉球,比睾丸要硬。我顿时有些慌张,这可是关乎身体的大事,于是决定通过网络咨询一位医生。

    通过京东互联网医院,我联系到了一位经验丰富的男科医生。医生在详细询问了我的症状后,告诉我这可能是副睾、精索静脉曲张或囊肿等问题,并建议我进行彩超检查以明确诊断。

    在等待检查结果的日子里,我内心充满了焦虑。然而,医生在得知检查结果后,却告诉我有可能是正常的。听到这个消息,我如释重负,心中的大石终于落地。

    在与医生的沟通过程中,我感受到了医生的专业和耐心。他不仅详细解答了我的疑问,还给了我很多有益的建议。他的话语让我倍感温暖,也让我对未来的治疗充满信心。

    现在,我已经按照医生的建议进行了治疗,病情也有了明显的好转。这一切都要感谢京东互联网医院和那位优秀的医生。我相信,在他们的帮助下,我一定能够战胜病魔,重新拥抱健康的生活。

  • 匿名患者的线上问诊之旅

    那是23周多的一个午后,我如往常一样,通过京东互联网医院预约了一位超声科医生进行线上咨询。

    在咨询过程中,我向医生详细描述了我22周+5时四维彩超的结果,提到了胃泡旁的无回声区,以及与胃泡相连的狭窄管道。我内心充满了担忧,因为那听起来像是胎儿十二指肠闭锁的迹象。

    医生非常耐心地听我讲述,然后给出了专业的解答。他告诉我,虽然目前情况看起来有些可疑,但需要进一步复查以确诊。他建议我去产科再次进行彩超检查,并考虑进行产前诊断。

    尽管医生的话让我稍微安心了一些,但面对可能的羊水穿刺,我还是感到非常紧张。于是,我再次向医生咨询是否有必要进行羊水穿刺,毕竟我的无创DNA检测结果都是低风险的。

    医生告诉我,羊水穿刺并不是必要的,因为超声或MRI已经可以确诊。这让我松了一口气,因为我非常害怕穿刺手术。

    医生还安慰我说,即使确诊为十二指肠闭锁,也可以通过手术来根治。这让我感到一丝希望,尽管我仍然担心孩子的未来健康问题。

    在医生的鼓励下,我逐渐放下了焦虑。医生的专业知识和耐心解答,让我感到非常安心。他告诉我,只要不是癌症,不是复杂至死性先心病,大部分疾病都是可以救治的。

    最后,我还咨询了手术费用的问题,医生告诉我,具体费用要根据当时的情况来看,但一般来说,手术费用不会很高,大概5万以内。

    通过这次线上咨询,我不仅得到了专业的医疗建议,还感受到了医生的人文关怀。我对京东互联网医院的服务感到非常满意。

  • 那天,我如往常一样,打开了我的手机,滑动到那个熟悉的页面——我的线上诊所。医生,那个我从未见过面的医生,却成了我生活中的重要人物。我叫小丽,住在河北保定市,那天,我突然发现自己脸色特别暗黄干瘪,整个人显得特别垮。这让我想起了之前熬夜后的样子,但这次不同,我并没有熬大夜,只是每晚十二点半才睡,但脸色依然如此。

    我开始怀疑,这可能与我的月经期有关。以前经期,我虽然也会有些不适,但从未像现在这样垮。我开始焦虑,担心自己的身体状况。于是,我决定通过线上问诊寻求帮助。

    我上传了我的舌苔照片,医生很快就给出了诊断:舌质淡气血不足,舌体胖大齿痕脾虚湿气重。医生告诉我,熬夜会伤气血,而气血对月经的情况最为敏感。原来,我的脸色变化与这些都有关系。

    医生还给我开了一些中草药,并告诉我如何调整生活习惯。我开始按照医生的建议去做,慢慢地,我的脸色开始恢复,整个人也精神了许多。

    通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医院的便利。不用出家门,就能得到专业的医疗咨询,这对于我这样忙碌的人来说,真是太方便了。同时,我也感受到了医生的专业和耐心,他不仅帮我解决了实际问题,还给了我很多生活上的建议。

    现在,每当我遇到健康问题,我都会第一时间想到我的线上诊所。我相信,在医生的陪伴下,我会越来越健康。

  • 互联网医疗:一次温暖的在线问诊体验

    那是一个平凡的午后,我像往常一样打开了我的手机,突然收到了一条来自互联网医院的问候信息。我点击进入,发现有一个医生在线,他问我是否需要开药。我立刻回复了我的需求。

    医生非常专业,他询问了我一些基本信息,然后给我开了一些药。我告诉他我之前使用过这些药物,并且没有过敏史或者不良反应。医生听了我的描述,决定继续使用这些药物,并告诉我如何使用。

    当医生询问我是否需要推荐药品品牌时,我有些犹豫。医生没有催促我,而是耐心地给我介绍了两种不同的品牌,并告诉我他们的优缺点。最终,我选择了其中一种。

    医生还提醒我,用药期间如果出现任何不适,应该及时线下就诊。这让我感到非常贴心,因为我之前在使用药物时曾经遇到过一些小问题,但是不知道该如何处理。

    几天后,我收到了药品,并且顺利地完成了用药。我觉得这次在线问诊的经历非常顺利,医生的专业和耐心让我感到非常满意。我决定在以后有需要的时候,还会选择互联网医院进行咨询。

    这次互联网医院的经历让我深刻体会到了现代医疗的便捷和高效。在这个信息时代,我们有了更多选择,也有了更多可能性。我相信,随着互联网医疗的发展,未来会有更多的人享受到这种便捷的医疗服务。

  • 那天,我拖着疲惫的身躯走进了互联网医院,心里满是忐忑。自从出了车祸后,我的生活变得一团糟,身体和心理都遭受了严重的打击。在网上看到互联网医院的服务,抱着试试看的心态,我预约了一位男科医生。

    医生***在了解了我的病情后,耐心地询问了我的一系列问题。他不仅专业,而且非常关心我的感受,让我感到很温暖。他告诉我,车祸后身体的恢复需要时间,而且需要调整生活方式。

    在接下来的治疗中,***医生为我开具了处方,并详细解释了每种药物的作用和用法。他强调,治疗需要坚持,不能半途而废。他的话语让我感受到了他对患者的责任心。

    在用药的过程中,我遇到了一些问题。有一次,我忘记按时服药,导致症状加重。我立刻联系了***医生,他得知情况后,立刻给我提供了指导和建议。他的及时回应让我感到安心。

    经过一段时间的治疗,我的身体状况有了明显的好转。我重新找回了生活的信心。在这个过程中,我深刻体会到了互联网医院的便利性和高效性,也感受到了***医生的专业和敬业。

    今天,我想通过这篇短文,向***医生表达我的感激之情。是他的专业和关心,让我重新拥有了健康的生活。

  • 2024年9月5日下午2点06分,位于丰台区的互联网医院接到了一个来自远方的患者的视频问诊请求。患者是一位57岁的中年男性,十年前曾经患有轻微的脑梗,但经过治疗后没有留下后遗症。然而,近年来他的血压始终偏高,虽然常服降压药,但仍然感到担忧。去年9月,他甚至出现了头晕、脖颈后方发紧等症状,于是他去了一家医院进行了详细的检查,并得到了医生的初步诊断和治疗建议。然而,由于他不在北京,无法及时复诊,因此他决定通过互联网医院寻求专业的医疗帮助。

    在视频问诊中,医生仔细查看了患者的检查报告,并询问了他的病史和当前的身体状况。医生发现,患者的头部核磁及血管检查结果显示颅内存在一些缺血灶和轻度的血管狭窄,这可能是长期高血压、高血糖、高血脂、吸烟饮酒等因素导致的。医生建议患者继续长期口服阿司匹林和阿托伐他汀钙以预防脑梗的发生,并规律服用降压药以控制血压在140/90mmHg以内。同时,医生还强调了每年进行健康体检的重要性,以便及时发现并处理潜在的健康问题。

    整个视频问诊过程中,医生展现了专业、耐心和细心的品质,给患者带来了极大的安慰和信心。患者对医生的服务非常满意,并表示会按照医生的建议进行治疗和调理。通过这次线上问诊,患者不仅得到了专业的医疗帮助,也体验到了互联网医院的便利和高效。

  • 医患之间的温暖互动

    那是一个阳光明媚的午后,我坐在客厅的沙发上,手机屏幕上闪烁着熟悉的对话框,那是我的主治医生***医生的在线问诊平台。自从我搬到了北京,距离上次在北京复查已经过去了近一个月,医生建议我再过一个月进行复查。

    我打开病例记录,开始详细描述我的近期情况。医生***医生耐心地听我讲述,不时地点头,偶尔会提出一些问题。我感受到了一种久违的安心,仿佛在互联网的另一端,有一个与我并肩作战的伙伴。

    在交流过程中,我提到了自己对于药物的一些疑虑,担心药物的副作用。医生***医生详细解答了我的疑问,并根据我的病情调整了用药方案。他告诉我,如果我现在的好转主要靠拉莫三嗪,那么最好不要自行断药,以免症状再次复发。

    我询问是否需要来北京复查,医生***医生综合考虑了我的病情和生活情况,建议我可以现在来,也可以等两三个月后再来。这让我感到非常温暖,医生***医生始终关注我的需求,为我提供了最合适的治疗方案。

    在咨询过程中,我还提到了自己因为长胖而焦虑的问题。医生***医生耐心地为我分析了情况,并给出了具体的建议。他告诉我,可以逐渐减少文拉法辛的剂量,直到完全停药。这让我对医生***医生的信任更加坚定,他不仅是一位医生,更像是一位朋友,给予我无尽的关怀和支持。

    最后,我向医生***医生表达了感谢,感谢他的耐心和细心。他告诉我,医生的回复仅为建议,如果需要诊疗,请前往医院就诊。虽然隔着屏幕,但我感受到了医生***医生对我的关心和爱护。

  • 那是一个普通的周末,我因为突发的高烧和头痛,焦虑不安地拨打了互联网医院的电话。电话那头,一位来自呼吸内科的医生用温和的语气向我问好,他的声音让我瞬间感觉到了一丝安慰。

    医生首先询问了我就诊人的身份,确认信息无误后,他耐心地询问了我的症状。我告诉他,我已经在京东上看到了一些药物,但不确定是否适合我的情况。医生非常耐心,他没有直接开药,而是详细询问了我的病情,并告诉我,他需要根据我的症状来评估是否需要开药。

    在了解了我的病情后,医生告诉我,由于我不是京东的在线医生,他无法直接开具处方。他建议我在京东上查找相关药品,并提醒我,虽然网上药品方便,但在不确定病情的情况下,最好还是在医生的建议下使用。

    医生还告诉我,如果我的体温超过38.5摄氏度,可以服用布洛芬片来降温。他详细说明了用药的剂量和频率,让我感到非常放心。在医生的指导下,我按照他的建议买了药,并在家中休息。

    几天后,我的病情有所好转,我再次联系了那位医生,感谢他的专业建议和关心。医生告诉我,他的回复仅为建议,如有需要,请前往医院就诊。我对他充满敬意,也为互联网医院提供的便捷服务感到庆幸。

  • 您好,在京东互联网医院,我体验了一次线上问诊。那天,我感到有些不适,便预约了一位中医内科的医生进行咨询。

    医生您好,在的。

    目前感觉怎么样呢?

    目前感觉良好,没有什么不舒服。

    舌苔也有改善了的。

    饮食如何,大便如何,性生活说呢?

    嗯是的,饮食每餐都有蔬菜和肉,大便偶尔不成型,目前没有性生活。

    大便没有未消化食物。

    好的,比之前有改善的。

    可以再调理一周,没什么不舒服就可以停药了的。

    嗯嗯好的。

    中药颗粒剂是直接水冲服即可,中药饮片是需要自己熬药,这次您选择哪一种呢?

    还是代煎吧。

    好的稍等。

    还有个事情,我有时1周多左右没性生活,晚上就会梦遗,正常吗?

    还可以的,不算太频繁的。

    嗯嗯收到。

    给您也调整一下补肾固精的作用。

    嗯好的。

    好的稍等。

    处方已送达药师审核。

    处方详情。

    给您调整了一下方子,调整了下祛湿,补肾固精的作用的。

    服用方法和之前一样。

    中药饮片,代煎好的,早晚各一袋,温服即可的。

    嗯嗯好的。

    生活方面平时要少吃辛辣刺激性的食物,不要吃得过于油腻,平时要注意休息,适当的运动,不要抽烟喝酒,不要熬夜劳累。

    嗯收到。

    希望我的建议能够帮助到您,感谢您的信任,请在对话结束后给予五星好评,您的好评是对我最好的肯定和鼓励!

    有问题可以再联系,祝您生活愉快。

  • 那天,阳光明媚,我带着一岁零七个月大的宝宝,踏上了寻找线上医疗咨询的旅程。

    宝宝那天突然发烧,最高温度达到了38.5度,我顿时慌了神。在朋友的推荐下,我选择了京东互联网医院,开始了我的线上问诊之旅。

    医生在详细了解了宝宝的症状后,耐心地询问了我宝宝平时体温、是否有过敏史等信息。虽然隔着屏幕,但我能感受到医生的专业和关怀。

    医生告诉我,宝宝的病情属于普通感冒引起的发热,不需要过于担心。他建议我观察宝宝的病情变化,必要时可以采取物理降温。在医生的指导下,我给宝宝进行了适当的处理,宝宝的病情也逐渐好转。

    在与医生的沟通中,我深刻体会到了线上问诊的便利性和高效性。医生的专业建议让我安心了许多,也让我学会了如何更好地照顾宝宝。

    如今,我已经成为了京东互联网医院的忠实用户。每当宝宝身体出现不适,我都会第一时间选择线上问诊,为宝宝的健康保驾护航。

药品使用说明

快速问医生

立即扫码咨询
网站地图

营业执照 Investor Relations

违法和不良信息举报电话:4006561155 消费者维权热线:4006067733

医疗监督热线:950619(京东),0951-12320(宁夏),0951-12345(银川)

Copyright © 2022 jd.com 版权所有

京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号