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运动里的误区 害你健身变伤身

运动里的误区 害你健身变伤身
发表人:医者荣耀

随着生活水平的提高,越来越多的人开始关注健康,投身于运动健身行列。跑步、打拳、打球等运动方式似乎成了大众的首选,但你是否知道,在这些看似健康的运动中,却隐藏着许多误区,轻则影响健身效果,重则可能导致运动损伤,甚至危及生命。

误区一:头部绕圈运动

许多人认为,头部绕圈运动可以放松颈部肌肉,缓解疲劳。但实际上,这种运动方式对颈椎的伤害极大,容易导致颈椎间盘突出、颈椎病等疾病。

误区二:反复压腿

压腿运动虽然可以锻炼腿部的柔韧性,但反复进行容易导致膝关节损伤,如半月板损伤、交叉韧带损伤等。

误区三:反复深蹲

深蹲运动可以锻炼腿部肌肉,但过度、不当的深蹲容易导致膝关节损伤,如半月板损伤、交叉韧带损伤等。

误区四:反复体前屈

体前屈运动可以锻炼腰部的柔韧性,但反复进行容易导致腰部肌肉拉伤、腰椎间盘突出等疾病。

误区五:鸭步走

鸭步走看似轻松,但实际上对膝关节的损伤极大,容易导致膝关节骨关节炎等疾病。

为了您的健康,请避免以上误区,选择适合自己的运动方式,并注意以下几点:

1. 选择适合自己的运动方式,避免盲目跟风。

2. 运动前做好充分的热身,避免肌肉拉伤。

3. 运动过程中注意姿势正确,避免运动损伤。

4. 运动后做好放松,避免肌肉酸痛。

5. 如有运动损伤,应及时就医。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

颈腰椎损伤疾病介绍:
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  • 我的线上问诊之旅

    那是一个阳光明媚的午后,我坐在电脑前,鼓起勇气,向一位来自京东互联网医院的医生进行了线上问诊。医生***的温暖笑容和专业的态度让我感到无比安心。

    那天,我主诉腰肌劳损、睡眠不好,脸上还长了黄褐斑。医生***耐心地询问了我的症状,并细心地分析了我的病情。她告诉我,我的睡眠问题可能与腰肌劳损有关,而黄褐斑可能与内分泌失调有关。

    医生***给我开了一些中药,并告诉我如何调整饮食和生活习惯。在服药期间,我严格按照医嘱,早晚各服用一包药。渐渐地,我的睡眠质量得到了改善,腰部的疼痛也有所减轻。

    复诊时,我向医生***汇报了我的病情。她说,我的病情有所好转,但仍需继续服药并注意调整生活方式。她还告诉我,可以尝试做一些腰肌劳损的锻炼,以增强腰部肌肉的力量。

    在与医生***的交流中,我感受到了她的专业、耐心和关心。她不仅关注我的病情,还关心我的心理状态和生活习惯。这让我对她的信任更加深厚。

    如今,我已经在医生***的指导下,逐渐走出了疾病的阴影。我要感谢医生***的悉心治疗,也要感谢京东互联网医院为我提供了这样一个便捷的医疗服务。

  • 那是一个普通的周末,阳光透过窗户洒在房间里,我坐在电脑前,心情有些沉重。去年正月,一场突如其来的面瘫让我措手不及,虽然经过县医院的五官科治疗,现在五官功能已经恢复正常,但右侧脸和右眼的不适感一直困扰着我。我决定尝试线上问诊,希望能找到解决问题的方法。

    我选择了京东互联网医院,通过平台预约了一位神经内科的穆医生。预约成功后,我详细描述了自己的症状,包括右侧脸和右眼的麻木感、右眼睑的微痉挛以及头部的弦晕不适。

    穆医生在仔细询问了我的病情后,为我开了一盒巴氯芬片,并告诉我这是一种治疗面肌痉挛的药物。虽然我对这种药物的效果有所怀疑,但穆医生告诉我,即使症状轻微,效果也可能不明显。

    在穆医生的建议下,我还注意到了血压和颈椎病的问题。穆医生告诉我,头晕可能需要另找病因,并建议我注意观察血压,同时注意颈椎病。

    在用药过程中,我遇到了一些小问题,比如药店的地址填写错误。穆医生耐心地为我提供了解决方案,让我联系京东客服修改地址。这让我感受到了医生的专业和贴心。

    经过一段时间的用药,我的症状有所缓解,虽然麻木感仍然存在,但已经不再像之前那样明显。穆医生告诉我,我的面瘫症状已经属于后遗表现,治疗用药可能作用不大,但我仍然要继续观察病情。

    通过与穆医生的线上问诊,我不仅找到了解决症状的方法,更重要的是,我感受到了医生的关怀和专业。京东互联网医院让我在家就能享受到优质的医疗服务,这是我之前从未想过的。

  • 那天,我正在家中焦急地等待着,因为我的父亲遭遇了一场车祸。事故发生后的三天,我接到了一位名叫张晓的医生助理的电话。他告诉我,父亲脊椎受到了压迫,全身麻木,行动不便。张晓医生非常耐心,详细询问了父亲的情况,并告诉我主任医生会在忙完手头的工作后给予回复。

    等待的日子总是漫长的,但张晓医生的细心和负责让我倍感安慰。终于,主任医生给出了诊断:颈椎损伤。医生建议我给父亲服用甲钴胺片,这是一种营养神经的药物。

    然而,父亲的病情并没有得到明显改善。我开始担心,询问医生是否还有其他的治疗方法。医生告诉我,虽然其他办法不多,但他们会尽力寻找最合适的治疗方案。在张晓医生的协助下,主任医生为我父亲开具了新的处方,并提醒我如果效果欠佳,要及时去医院复诊。

    通过线上问诊,我深刻感受到了医生的专业和负责。他们不仅给出了专业的医疗建议,还给予了我极大的心理支持。在他们的帮助下,我父亲的病情得到了一定的控制,这让我对未来的治疗充满信心。

    虽然线上问诊不能完全替代面对面的医疗服务,但它无疑为我们提供了便利。在这个信息时代,互联网医院和线上问诊将成为我们生活中不可或缺的一部分。

  • 在某天的晚上,***在家里感到腰椎和颈椎都有些不适,于是决定上***互联网医院进行在线问诊。

    医生通过问诊了解到***的主诉后,建议***完善一下磁共振检查,以明确诊断。

    ***还提到了左肩膀肩肘抬不起来的情况,医生建议***可以去正规医院进行理疗针灸等对症支持处理。

    最后,医生提醒***如果病情持续存在且一直发生不缓解,应该去医院做全面的检查。

    通过这次在线问诊,***感受到了医生的耐心和细心,同时也受到了专业的建议和支持。

  • 在生活中,我们时常会遇到一些健康问题,特别是颈椎疾病的困扰。在这个时候,我们可以通过互联网医院或线上问诊寻求医生的帮助。医生们经过专业的培训和实践,能够准确评估我们的病情并给出合适的治疗方案。

    通过在线问诊,我们可以方便地与医生沟通,详细描述自己的症状和问题,而且不受时间和地点的限制。医生会耐心倾听我们的描述,给予专业建议,并在治疗过程中提供支持和指导。

    在线问诊不仅方便快捷,而且能够有效保护患者的隐私和个人信息,让我们更加放心地接受医疗服务。因此,在遇到健康问题时,不妨考虑通过互联网医院或线上问诊寻求帮助,让医生为我们的健康保驾护航。

  • 我最近有些腰椎、颈椎不适,背部酸疼,屁股大腿还感觉发麻。腰疼已有5年的时间,近两年来症状似乎有加重的趋势,而近一年内更是出现了麻木的情况。之前贴药膏时还出现过过敏的情况,让我很是苦恼。

    在这次的线上问诊中,医生给了我很多耐心的解释和建议。他们通过询问我的症状和做过的检查,给出了一些初步的诊断和治疗方案。

    医生建议我进行正规的医院康复理疗,同时配合口服非甾体类消炎止痛药物,比如洛索洛芬片。并且提醒我在用药期间要注意清淡饮食,不要喝酒抽烟,以及避免贴膏药的皮肤过敏问题。

    我非常感谢医生的耐心解答和专业建议,同时也感到对线上问诊的便捷性和效果满意。

  • 我的线上问诊经历

    那是一个平凡的下午,我正坐在办公室里忙碌着,突然接到一个电话,是来自一位陌生医生的来电。电话那头传来的是一种温和而专业的声音,他自我介绍道:“您好,我是骨科专家李医生,很高兴为您提供诊疗服务,请问您是患者本人吗?”

    我有些惊讶,但礼貌地回答:“是的,我是。”李医生便开始了他的询问,他首先关心地问我:“腰有没有不舒服?”我回答道:“每天这么累,腰前两天有点酸痛。”李医生又问:“有没有回家后充分的休息?”我告诉他:“回家的话就洗个澡,每天睡7个小时吧。”

    李医生询问了我的睡眠情况,得知我晚上10点半左右入睡,没有熬夜。他又询问了我的腿疼情况,我告诉他:“是一条腿,右腿平常一些,左腿偶尔。”李医生经过分析后,告诉我:“两天的话证明腰酸是腰肌劳损的原因,腿酸胀也考虑是下肢劳累的原因。”

    在了解了我的颈椎情况后,李医生告诉我:“痉挛一般也考虑劳累所致,导致肌肉紧张度高,晚上如果着点凉就容易抽筋抖。”我告诉他:“颈椎当时高中低头比较多当时疼,晕现在好多了但还是不舒服。”李医生听后表示:“您能不能给我40分钟时间?”我表示同意。

    在接下来的40分钟里,李医生详细询问了我的病情,并给出了专业的建议。他说:“看来颈椎也不太好,您做过检查没有?”我回答:“没有。”李医生告诉我:“之前也有过这样的情况,自己就好了。”

    在结束通话后,我感到非常满意。李医生的专业、耐心和细致让我感到安心。我相信,在李医生的指导下,我的病情一定会得到缓解。

  • 那天,我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院,心里满是担忧。体检报告上的异常让我倍感压力,我不禁想到了***医生,那位在网络上广受好评的专家。

    在等待的过程中,我回想起与***医生的初次线上交流。那时,我拿着体检报告,心中忐忑不安。***医生耐心地听我讲述病情,没有一丝急躁,他的话语中充满了关怀和理解。

    当我把体检报告的截图发给***医生时,他仔细地分析了各项指标,并给出了专业的建议。对于脊柱致密影,***医生建议我控制饮食,加强锻炼。对于心电图异常,***医生则建议我可以定期复查,但应该不是大问题。

    在与***医生的交流中,我感受到了他作为一名医生的责任感和使命感。他不仅为我提供了治疗方案,还鼓励我要保持积极的心态,相信自己能够战胜病痛。

    如今,我已经按照***医生的建议调整了生活方式,并且定期进行复查。我相信,在***医生的指导下,我一定能够战胜病魔,重新拥抱健康的生活。

  • 那是一个普通的周五下午,我坐在电脑前,心情沉重。自从颈椎手术后,我的生活发生了翻天覆地的变化。我原本以为手术能解决所有问题,可现在症状却越来越严重。我开始怀疑自己的选择,迷茫和焦虑笼罩着我。

    我找到了一位脊柱科的专家,他耐心地听我诉说,仔细查阅了我之前的病例和影像资料。他告诉我,手术后的恢复需要时间,但是现在的症状确实需要进一步的治疗。

    他给我解释了脊髓损伤和神经压迫的概念,以及手术和康复治疗的作用。他告诉我,手术可以缓解压迫,但神经损伤是不可逆的,需要时间慢慢恢复。他建议我继续康复治疗,并考虑二次手术的可能性。

    这位专家的耐心和专业让我感到温暖和希望。他不仅为我提供了治疗建议,还为我解答了心中的疑问。我开始重新审视自己的情况,并决定按照他的建议去行动。

    虽然路还很长,但我相信,只要我坚持下去,一定能够战胜病魔。感谢这位专家,是他让我重新找到了希望。

  • 我是一名拥有丰富医疗知识的专业人员,一天晚上,我接诊了一位患者关于颈椎和腰椎问题的病情咨询。患者描述了他父亲的症状,颈部持续发麻,腰部疼痛难忍,曾在中医院接受治疗但效果不佳。患者对父亲的症状感到焦虑,希望得到专业的建议。

    在与患者的对话中,我耐心倾听了他的主诉,详细了解了父亲的病情,并针对性地提出了诊疗建议。我解释了颈椎和腰椎问题的可能性,包括保守治疗和手术治疗,以及药物调整和物理疗法的选择。

    在交流中,我详细解答了患者的各种疑问,包括药物治疗的调整、颈托的使用方法、物理疗法的推荐等。我还提醒患者在父亲出现持续麻木等症状时及时就诊,并注意适当的生活方式调整。

    最后,我对患者的咨询进行了总结和回复,强调医生的建议仅供参考,鼓励患者如有需要可进行复诊或前往医院就诊。在结束问诊后,我感到满足能够帮助患者解决问题,同时也意识到医生的责任和使命。

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