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老人健身活动,千万不可随意

老人健身活动,千万不可随意
发表人:生命守护者联盟

随着社会的发展和人口老龄化趋势的加剧,越来越多的老年人开始重视健身活动,希望通过锻炼增强体质,预防疾病。然而,老年人在进行健身活动时,也需要注意一些问题,避免因方法不当而造成伤害。

首先,老年人选择健身项目时,应根据自己的身体状况和健康状况进行选择。例如,冠心病患者不宜进行剧烈的晨练,因为早晨是冠心病急性发作的高发期。冠心病患者在晚上7时至9时进行健身活动较好,如需要晨练,只能做些轻微活动,如散步、保健按摩等。另外,晨练前一定要吃些东西,不宜空腹锻炼,以免因低血糖晕倒。

其次,老年人进行转头运动时,应注意动作的幅度和速度,避免因头部转动过快、持续时间过长或动作幅度过大而引发昏厥跌倒。这是因为急剧的头部转动和颈部伸屈,可能会使已有动脉粥样硬化血管腔变窄的老人,由于颈动脉受压扭曲,可使血管腔突然闭塞致急性脑缺血。

散步是老年人最佳的健身方式之一。散步时下肢肌肉、关节不断运动,能促使下肢血液向上回流到心脏,有利于全身血液循环畅通;走路时还可加强心脏收缩,使心脏输出量增加,从而增加心脏功能。此外,散步还有助于提高老年人的正常思维和智力。

除了以上提到的健身方式,老年人还可以选择瑜伽、太极、气功等低强度、低风险的运动。在进行任何运动前,老年人应先咨询医生或专业的健身教练,制定适合自己的运动方案。

总之,老年人进行健身活动时,应选择适合自己的运动方式,注意运动强度和运动量,避免因方法不当而造成伤害。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

糖尿病疾病介绍:
糖尿病是一种由多种原因引起的以高血糖为特点的代谢性疾病。正常情况下,胰腺释放胰岛素,帮助身体储存和利用食物中的糖和脂肪。当胰腺分泌胰岛素减少,或身体对胰岛素反应敏感性降低时,就会导致糖尿病。
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  • 随着夏季的到来,人们越来越关注健康养生。其中,“冬病夏治”成为热议话题。那么,什么是“冬病夏治”?它适合哪些人?又有哪些注意事项呢?本文将为您一一解答。

    首先,我们来了解一下“冬病夏治”的概念。它是指针对冬天里好发的一些疾病,在夏季通过中医治疗手段,对脏腑进行调理,增强体质,预防或减少疾病在秋冬季的反复或加重。

    那么,哪些人适合“冬病夏治”呢?一般来说,以下人群比较适合:

    1. 病性属寒、属阴的患者:如慢性支气管炎、哮喘、关节疼痛等。

    2. 体质偏寒、阳虚、气虚的人:如手脚冰凉、面色苍白、易疲劳等。

    3. 慢性鼻炎、慢性咽炎、慢性扁桃体炎等。

    需要注意的是,以下人群不适合“冬病夏治”:

    1. 孕妇、糖尿病患者。

    2. 有严重心肺功能疾患的人。

    3. 皮肤长有疱疖、皮肤有破损者。

    4. 疾病发作期(如发烧等)病人。

    5. 两岁以下的儿童。

    此外,进行“冬病夏治”时,还需注意以下几点:

    1. 在贴敷药膏之前,最好能先请专业的医生进行判断,在他们的指导下进行。

    2. 避免在炎热天气中进行“冬病夏治”,以免引起中暑。

    3. 注意个人卫生,保持皮肤干燥、清洁。

    4. 贴敷后如有不适,请及时就医。

    除了“冬病夏治”,夏季养生还有许多其他方法。下面,我们就来了解一下如何通过跑步来减肥。

    想要通过跑步来减肥,关键在于坚持和科学。以下是一些建议:

    1. 选择合适的运动鞋和运动服,以保护关节和肌肉。

    2. 每次跑步时间以30至40分钟为宜。

    3. 跑步强度不宜过大,以保持轻松愉快的心情。

    4. 注意补充水分,避免中暑。

    5. 每周进行3至4次跑步,每次跑步后进行拉伸运动。

    此外,为了提高减肥效果,还可以结合以下方法:

    1. 合理饮食,控制热量摄入。

    2. 充足的睡眠,保证身体恢复。

    3. 保持良好的心态,积极面对生活。

    总之,夏季养生保健非常重要。希望大家能够根据自身情况,选择适合自己的养生方法,度过一个健康、快乐的夏天。

  • 糖尿病是一种常见的慢性疾病,它不仅影响血糖水平,还可能对患者的性功能造成影响。其中,糖尿病患者出现勃起功能障碍的情况并不少见。那么,男性糖尿病患者如何应对勃起功能障碍呢?以下是一些相关建议。

    首先,糖尿病患者出现勃起功能障碍通常与血糖控制不佳有关。因此,患者需要严格控制血糖水平,通过合理的饮食、运动和药物治疗等方式来维持血糖稳定。如果血糖控制不佳,患者可能需要调整降糖药物剂量或种类,甚至需要使用胰岛素治疗。

    其次,除了血糖控制,糖尿病患者还需要关注胰岛功能。胰岛功能不好可能导致口服药物无法有效控制血糖,这时可能需要使用胰岛素治疗。在血糖控制平稳的基础上,患者可以加用一些改善微循环的药物,如胰激肽原酶,以帮助改善勃起功能障碍。

    对于症状较严重的糖尿病患者,医生可能会建议使用西地那非等药物来改善勃起功能障碍。此外,一些患者可能需要使用营养神经的药物,如甲钴胺、硫辛酸等,以改善神经病变导致的勃起功能障碍。

    糖尿病患者出现勃起功能障碍时,除了考虑糖尿病本身的原因,还应就诊泌尿外科,排除其他泌尿外科疾病导致的勃起功能障碍。同时,患者还应关注雄激素水平是否缺乏,必要时进行相关检查和治疗。

    在日常生活中,糖尿病患者的主食应以粗粮为主,如糙米、燕麦等,这些食物富含膳食纤维,有助于控制血糖。在蔬菜方面,患者可以选择绿叶蔬菜和根茎类蔬菜,但应适量控制土豆、红薯等淀粉含量较高的食物。

  • 糖尿病足溃烂是一种常见的并发症,它并不是一种传染性疾病。其主要原因是糖尿病患者由于血糖控制不佳,导致足部血液循环障碍,从而引发溃疡。

    糖尿病足溃烂的治疗需要综合管理,包括局部清创、换药、血糖控制、饮食调理、运动和足部护理等多个方面。

    1. **局部清创和换药**:保持伤口清洁,定期更换敷料,防止感染。

    2. **血糖控制**:严格控制血糖,定期监测空腹血糖和餐后两小时血糖,根据数值调整降糖药物或胰岛素的剂量。

    3. **饮食调理**:低糖、低脂、高纤维饮食,多吃蔬菜、粗粮,少吃油腻食物。

    4. **运动和体重控制**:适当的体育锻炼有助于改善血液循环,控制体重。

    5. **足部护理**:每天检查足部,保持足部干燥,避免受伤。

    糖尿病足溃烂的预防非常重要,患者应定期进行足部检查,及时发现并处理足部问题。此外,戒烟、控制高血压、调脂治疗等也是预防糖尿病足的重要措施。

  • 糖尿病足是糖尿病患者常见的严重并发症之一,它不仅给患者带来巨大的痛苦,还会严重影响生活质量。随着医疗技术的不断发展,糖尿病足的治疗方法也在不断更新。其中,介入治疗以其微创、高效、恢复快等优点,成为了糖尿病足治疗的重要手段。

    广东省人民医院陆骊工教授指出,糖尿病足的介入治疗主要包括以下几个方面:

    1. 血管成形术:通过球囊扩张和支架植入等方式,扩张狭窄的血管,恢复下肢血流。

    2. 动脉溶栓术:通过药物溶栓或机械溶栓的方式,溶解血栓,恢复下肢血流。

    3. 动脉旁路移植术:通过血管移植的方式,绕过狭窄或闭塞的血管,恢复下肢血流。

    4. 静脉瓣膜成形术:通过瓣膜成形术或瓣膜置换术等方式,修复或替换受损的静脉瓣膜,改善静脉回流。

    5. 静脉曲张微创治疗:通过激光、射频或超声等方式,治疗下肢静脉曲张。

    除了介入治疗,糖尿病足的治疗还需要综合运用药物治疗、物理治疗、康复训练等多种方法。其中,药物治疗主要包括抗血小板药物、抗凝药物、扩血管药物等;物理治疗主要包括高压氧治疗、紫外线照射等;康复训练主要包括步行训练、关节活动度训练等。

    广东省人民医院介入治疗科在糖尿病足治疗方面具有丰富的临床经验,为无数患者带来了康复的希望。如果您或您的家人朋友患有糖尿病足,请及时就医,寻求专业医生的帮助。

  • 糖尿病酮症酸中毒是一种严重的糖尿病并发症,它本身并不会直接引起发热。然而,糖尿病酮症酸中毒患者由于免疫力下降,常常会并发严重感染,如肺部感染、泌尿系统感染等,这些感染往往会引起发热。

    糖尿病酮症酸中毒的治疗主要包括以下几个方面:

    1. 补液治疗:由于糖尿病酮症酸中毒患者会出现大量失水症状,因此补液治疗至关重要。补液量和种类需要根据患者的具体情况决定。

    2. 胰岛素治疗:胰岛素治疗是治疗糖尿病酮症酸中毒的关键。通过胰岛素治疗,可以帮助患者将血糖降至安全范围,减少对靶器官的损害。

    3. 多喝水:糖尿病患者常常会出现口渴症状,但很多患者为了避免多尿,会限制饮水。这种做法会加重患者的高渗状态,因此酮症酸中毒发生后,患者需要多补充水分。

    4. 定期检查血糖:糖尿病酮症酸中毒是由血糖不稳定引起的,因此定期检查血糖非常重要。当血糖水平异常、出现恶心、食欲不振等症状时,应及时就医。

    5. 饮食调理:糖尿病患者需要注意饮食规律,避免暴饮暴食,控制总热量摄入。多吃富含纤维素的食物,如芹菜、大白菜、燕麦等,避免高碳水化合物的食物。

  • 糖尿病作为一种常见的慢性代谢性疾病,其饮食管理对于控制血糖水平、预防并发症至关重要。本文将从以下几个方面探讨糖尿病患者在饮食上应该注意的事项。

    一、避免高糖食物摄入

    高糖食物是糖尿病患者的禁忌,如糖果、甜点、含糖饮料等。这些食物会导致血糖水平急剧升高,不利于病情的控制。此外,一些水果如香蕉、荔枝、石榴等含糖量较高,也应适量食用。

    二、限制高脂肪食物摄入

    高脂肪食物会导致血脂升高,增加心血管疾病的风险。糖尿病患者应避免食用油炸食品、肥肉、动物内脏等高脂肪食物。

    三、控制淀粉摄入

    淀粉会在人体内转化为葡萄糖,导致血糖升高。糖尿病患者应限制主食的摄入量,如米饭、馒头、面条等,可以选择杂粮、薯类等低血糖指数的食物。

    四、适量摄入蛋白质

    蛋白质是人体必需的营养素,糖尿病患者并非完全不能摄入蛋白质。但应注意选择优质蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶等,避免过多摄入动物蛋白。

    五、合理搭配膳食

    糖尿病患者的饮食应多样化,保证营养均衡。可适量摄入蔬菜、水果、坚果等食物,增加膳食纤维的摄入,有助于控制血糖。

    六、注意饮食习惯

    糖尿病患者应养成良好的饮食习惯,定时定量进餐,避免暴饮暴食。此外,戒烟限酒也是非常重要的。

    总之,糖尿病患者在饮食上应注意避免高糖、高脂肪、高淀粉食物,合理搭配膳食,养成良好的饮食习惯,有助于控制血糖,预防并发症。

  • 糖尿病,这一困扰全球数亿人的慢性疾病,近年来在我国呈现出逐年上升的趋势。为了更好地推动我国糖尿病领域的研究,提升我国糖尿病防治水平,由《中国糖尿病杂志》社发起的“默克雪兰诺糖尿病研究基金”项目应运而生。该项目旨在为中国糖尿病人群提供更多更加详实、可靠的循证医学证据,推动我国糖尿病领域研究水平的提升。

    8月27日,在南京举行的“默克雪兰诺糖尿病研究基金”项目评审结果新闻发布会上,项目负责人纪立农教授介绍了该基金设立的背景和目的。他指出,糖尿病已成为严重威胁人类健康的慢性病之一,受到国内外医学界普遍关注。近年来,我国糖尿病领域的研究取得了显著成果,但与发达国家相比,仍存在一定差距。因此,设立“默克雪兰诺糖尿病研究基金”旨在为中国糖尿病人群提供更多高质量的研究项目,推动我国糖尿病领域研究水平的提升。

    本次新闻发布会邀请了全国糖尿病领域知名专家纪立农教授、陆菊明教授、孙子林教授等,以及默克雪兰诺有限公司内分泌代谢医学事务总监任婷婷等出席。会上,纪立农教授、陆菊明教授、孙子林教授、任婷婷总监共同揭幕了评审结果,帆船榜单寓意着“默克雪兰诺糖尿病研究基金”助中国糖尿病科研事业扬帆起航。

    据悉,“默克雪兰诺糖尿病研究基金”面向所有从事糖尿病基础与临床工作的中国医师征集。经过严格筛选,共有7个研究课题获得资助。中山大学第三医院许雯副教授作为获资助代表进行了发言,她表示,感谢《中国糖尿病杂志》社为糖尿病基础与临床工作者提供平台、提供支持,对基金项目组的肯定和鼓励表示感谢,同时也致谢默克雪兰诺有限公司承载应有的企业社会责任。

    默克雪兰诺有限公司内分泌代谢医学事务总监任婷婷表示,通过本次“默克雪兰诺糖尿病研究基金”项目发现了很多高水平的研究课题,具有非常重要的科研价值。并对各位评审专家、各位申请者的大力支持表示最衷心的感谢。默克雪兰诺有限公司也努力将“默克雪兰诺糖尿病研究基金”运作为一个长期的学术项目和社会项目,期待大家一直给予关注、支持。

  • 糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病,其特点是血糖水平持续高于正常值。糖尿病的成因复杂,包括遗传、生活方式、环境等多种因素。根据世界卫生组织的数据,全球约有4.62亿人患有糖尿病,其中中国患者数量居世界首位。

    糖尿病分为两种类型:1型和2型。1型糖尿病通常在青少年期或成年早期发病,病因与自身免疫系统攻击胰腺中的胰岛细胞有关,导致胰岛素分泌不足。2型糖尿病则多见于中老年人群,病因与生活方式、遗传、肥胖等因素有关,胰岛素分泌相对充足,但胰岛素敏感性降低。

    糖尿病的常见症状包括多饮、多尿、体重减轻、疲劳、视力模糊等。如果得不到及时治疗,糖尿病可能导致多种并发症,如心血管疾病、肾病、视网膜病变、神经病变等,严重危害患者的生活质量。

    糖尿病的治疗主要包括以下几个方面:

    1. 生活方式干预:控制饮食、增加运动、保持健康体重、戒烟限酒等,是糖尿病治疗的基础。

    2. 药物治疗:根据患者的病情和类型,可选用口服降糖药、胰岛素等药物进行治疗。

    3. 监测血糖:定期监测血糖水平,了解病情变化,调整治疗方案。

    4. 并发症预防:积极预防和治疗并发症,提高生活质量。

    5. 心理支持:糖尿病是一种慢性疾病,患者需要长期治疗和自我管理,因此心理支持非常重要。

  • 随着生活节奏的加快,避孕已经成为许多女性关注的焦点。避孕套作为一种常见的避孕工具,虽然使用方便,但并不能完全杜绝意外怀孕的风险。因此,避孕药作为一种重要的避孕手段,仍然在市场上占有一定的份额。

    然而,并非所有女性都适合服用避孕药。以下是一些不适合服用避孕药的群体:

    1. 肝脏、肾脏疾病患者:避孕药需要经过肝脏代谢,并通过肾脏排泄。患有肝、肾疾病的女性使用避孕药,可能会加重病情。

    2. 心脑血管疾病患者:避孕药中的雌激素和孕激素可能会加重心脏负担,增加动脉疾病的发生率。因此,患有高血压、心脏病等心脑血管疾病的患者不宜使用避孕药。

    3. 糖尿病患者:避孕药可能会影响血糖水平,使血糖升高。因此,糖尿病患者应避免服用避孕药。

    4. 哺乳期妇女:避孕药可能会影响乳汁分泌,降低乳汁质量,并对哺乳儿产生不良影响。因此,哺乳期妇女不宜使用避孕药。

    5. 月经过少的女性:长期使用避孕药可能会导致子宫内膜萎缩,加重月经过少的情况。因此,月经过少的女性在使用避孕药前应先咨询医生。

    6. 有肿瘤的女性:避孕药可能会对肿瘤产生不良影响,因此患有乳房良性肿瘤、子宫肌瘤以及各种恶性肿瘤的女性不宜使用避孕药。

    7. 孕妇:早孕期误用口服避孕药可能会导致婴儿发生先天性畸形,因此孕妇不能使用避孕药。

    总之,避孕药虽然能够解决意外怀孕的问题,但并非适合所有人群。在使用避孕药前,应先咨询医生,了解自己的身体状况和是否适合使用避孕药。

  • 近年来,糖尿病的发病年龄越来越年轻化,甚至出现了13岁儿童患上糖尿病的案例。这引起了社会各界的广泛关注。本文将探讨糖尿病的成因、症状、预防及治疗方法,帮助读者更好地了解这一疾病。

    一、糖尿病的成因

    1. 不良生活方式:缺乏运动、饮食不规律、爱吃零食、油炸食品等都是糖尿病的高危因素。

    2. 饮食结构西化:大量摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物,导致营养过剩,引发肥胖和糖尿病。

    3. 精神压力大:长期处于紧张、焦虑的状态,会影响内分泌系统的正常运作,增加患糖尿病的风险。

    4. 家族遗传:有糖尿病家族史的人,患糖尿病的概率更高。

    二、糖尿病的症状

    1. 多饮、多尿、多食、体重减轻:这是糖尿病的典型“三多一少”症状。

    2. 疲劳、乏力:由于血糖过高,身体细胞得不到足够的能量,导致疲劳、乏力。

    3. 视力模糊:高血糖会导致眼睛晶体和玻璃体发生水肿,影响视力。

    4. 脚部麻木、疼痛:糖尿病会导致周围神经病变,引起脚部麻木、疼痛。

    三、糖尿病的预防

    1. 健康饮食:控制热量摄入,少吃油腻、高糖、高脂肪食物,多吃蔬菜、水果、粗粮等。

    2. 适量运动:每天保持30分钟以上中等强度的运动,如快走、慢跑、游泳等。

    3. 保持良好心态:学会缓解压力,保持乐观、积极的心态。

    4. 定期体检:尤其是有糖尿病家族史的人,应定期进行血糖、血脂、血压等检查。

    四、糖尿病的治疗

    1. 药物治疗:根据病情选择口服降糖药或注射胰岛素。

    2. 饮食治疗:制定合理的饮食计划,控制血糖。

    3. 运动治疗:通过运动降低血糖、改善胰岛素敏感性。

    4. 心理治疗:帮助患者调整心态,积极配合治疗。

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