乙型肝炎（HBV）作为一种常见的传染病，在我国具有较高的发病率。据统计，我国约有1亿多人携带乙肝病毒，相当于每10人中就有一人是乙肝病毒携带者。

研究表明，乙肝病毒携带者发生原发性肝癌的风险显著高于健康人群。因此，对于乙肝病毒携带者来说，做好自我保健至关重要。

以下是一些针对乙肝病毒携带者的日常保健建议：

1. 保持良好的生活习惯

（1）劳逸结合，避免过度劳累，保证充足的睡眠。

（2）戒烟限酒，避免摄入过多油腻、辛辣等刺激性食物。

2. 营养均衡

（1）保证摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、瘦肉、鱼类等。

（2）多吃新鲜蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入。

（3）适量摄入膳食纤维，有助于预防便秘。

3. 适度运动

选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。

4. 定期检查

定期到医院进行肝功能、HBV-DNA等检查，及时了解病情变化。

5. 遵医嘱治疗

对于有症状的乙肝病毒携带者，应在医生指导下进行抗病毒治疗。