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巧用矿泉水急救运动损伤

巧用矿泉水急救运动损伤
发表人:药事通

随着生活水平的提高,越来越多的人参与到运动中来,享受运动带来的健康与快乐。然而,运动过程中难免会出现一些小意外,造成擦伤、扭伤、肌肉拉伤、挫伤等运动损伤。这些小伤虽然不会造成严重的后果,但如果不及时处理,可能会影响运动恢复和身体健康。

那么,如何对常见的运动损伤进行急救呢?以下是一些简单有效的急救方法,希望能帮助到大家。

1. 擦伤:及时清洗,避免感染

擦伤是运动中最常见的损伤之一,通常只是表皮擦伤。对于擦伤,首先要及时清洗伤口,可以用流动的清水或生理盐水冲洗,去除污物和细菌,避免感染。清洗后,可以用消毒棉球擦拭,再敷上创可贴或纱布,保持伤口干燥。

2. 扭伤:冷敷消肿,避免加重

扭伤是由于关节过度拉伸或扭曲造成的,常见的扭伤部位有脚踝、手腕等。对于扭伤,首先要立即停止运动,避免加重损伤。然后,可以用冰块或冰矿泉水冷敷受伤部位,每次15-20分钟,每天3-4次,以减少肿胀和疼痛。

3. 肌肉拉伤:拉伸放松,避免粘连

肌肉拉伤是由于肌肉过度拉伸造成的,常见的症状是肌肉疼痛、肿胀和压痛。对于肌肉拉伤,首先要立即停止运动,避免加重损伤。然后,可以用冰块或冰矿泉水冷敷受伤部位,每次15-20分钟,每天3-4次。在受伤后的第二天,可以开始进行轻度的拉伸放松,以避免肌肉粘连。

4. 挫伤:冷敷消肿,避免热敷

挫伤是由于物体撞击造成的皮肤、肌肉和骨骼损伤。对于挫伤,首先要立即停止运动,避免加重损伤。然后,可以用冰块或冰矿泉水冷敷受伤部位,每次15-20分钟,每天3-4次,以减少肿胀和疼痛。需要注意的是,挫伤发生后24小时内不要进行热敷,以免加重肿胀。

除了以上急救方法外,以下是一些预防运动损伤的建议:

1. 运动前要做好热身运动,提高肌肉温度和关节灵活性。

2. 运动时要穿着合适的运动鞋和运动服,避免地面不平或衣物摩擦造成损伤。

3. 运动过程中要注意动作规范,避免过度拉伸或扭曲关节。

4. 运动后要进行放松运动,帮助肌肉恢复。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

双踝不稳疾病介绍:
踝关节扭伤是指行走或者运动过程中踝关节处于跖屈位(足尖下垂,足背向小腿前面远离为踝关节的屈,亦称跖屈),若遭受内翻或外翻暴力,使踝部韧带过度牵拉,可导致韧带部分损伤或完全断裂,也可导致韧带被拉长、撕脱骨折、踝关节不全脱位。踝关节扭伤后可出现疼痛、肿胀、皮下瘀斑、活动障碍,并疼痛加重。临床治疗踝关节扭伤可采取保守治疗、药物治疗以及手术治疗等方式。绝大部分可痊愈,若急性韧带损伤修复不好,韧带松弛,易致复发性损伤,导致踝关节慢性不稳定(踝关节反复扭伤)。
推荐问诊记录
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  • 那天,我在家里闲来无事,突然感觉脚踝一阵剧痛,当时以为只是扭了一下,没太在意。过了几天,疼痛并没有减轻,反而越来越严重,甚至影响到了日常行走。于是,我决定上网咨询一位经验丰富的医生。

    通过互联网医院,我向医生详细描述了我的症状和以往的治疗经历。医生耐心地倾听,并给出了专业的诊断和建议。他告诉我,踝关节扭伤一般都会伴随软组织损伤,恢复过程相对较慢,需要进行康复治疗。

    我按照医生的建议,开始佩戴护踝,进行理疗,并定期到康复科接受治疗。在医生的指导下,我逐渐增加了负重量,从拄拐到逐渐自由行走。在这个过程中,医生一直关注我的恢复情况,并给予我鼓励和支持。

    记得有一次,我在行走过程中脚踝又疼了起来,心里有些慌张。医生得知后,立刻安慰我,并告诉我如何处理这种情况。他说,恢复过程中可能会出现反复,但只要坚持治疗,一定能够康复。

    在医生的悉心治疗下,我的脚踝逐渐恢复了。虽然恢复过程比较慢,但我深知这是医生的专业和耐心换来的。在此期间,我也学会了如何保护自己的脚踝,避免再次受伤。

    通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便捷性和高效性。在日常生活中,我们可能会遇到各种各样的健康问题,而互联网医院和线上问诊为我们提供了一个便捷的解决方案。

  • 我从来没有想过,一个简单的脚踝扭伤会让我陷入如此的困境。事情发生在一个周末的早晨,当时我正在公园里散步,突然脚下一滑,整个人重心不稳,脚踝扭曲了。起初,我并没有太在意,毕竟这种小伤在日常生活中很常见。然而,随着时间的推移,疼痛和肿胀开始加剧,我的脚踝变得越来越难以活动。

    我尝试了各种方法来缓解疼痛,包括冰敷、热敷、按摩等等,但效果都不是很理想。最终,我决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的原因,我选择了在线问诊的方式,通过京东互联网医院联系了一位医生。

    医生非常专业和耐心,首先要求我发送一张脚踝的照片,并详细询问了我的症状和治疗历史。然后,他给出了一个详细的治疗方案,包括静养、支具外固定、抬高患肢、热敷、药物治疗和烤电等理疗方法。同时,他还建议我口服西乐葆消炎止痛和七叶皂苷钠,并局部贴洛索洛芬贴膏或消痛贴膏。

    在医生的指导下,我开始了治疗。虽然过程中有时会感到不适和困扰,但我始终坚持按照医生的建议进行治疗。经过一段时间的努力,我的脚踝逐渐恢复了正常,疼痛和肿胀也消失了。我非常感激医生的帮助和支持,也对在线问诊的便捷性和高效性印象深刻。

    脚踝扭伤就医指南 常见症状 脚踝扭伤常见症状包括肿胀、疼痛、活动受限等,尤其是在运动或长时间站立后更为明显。易感人群主要是运动员、老年人和经常需要长时间站立或行走的人群。 推荐科室 骨科或运动医学科 调理要点 1. 休息和静养,避免过度活动。 2. 使用支具外固定和抬高患肢,减轻肿胀和疼痛。 3. 进行热敷和理疗,促进血液循环和康复。 4. 口服消炎止痛药物,如西乐葆和七叶皂苷钠,缓解疼痛和炎症。 5. 局部贴洛索洛芬贴膏或消痛贴膏,增强疗效。

  • 我是一名小说家,平时对健康问题不太关注。然而,去年7月的一场篮球赛改变了我的生活。左脚落地时不慎扭伤,虽然当时拍了片子和核磁,但并未引起足够的重视。只是持续上班,适度修养。直到今年5月,疼痛加剧,住院治疗时才发现内踝撕脱性骨折、骨髓水肿、踝关节积液等问题。从此,我开始了漫长的康复之路。

    在网上搜索相关信息时,我偶然发现了京东互联网医院。抱着试一试的态度,我联系了在线医生。通过发送CT、核磁和X应力片等检查报告,医生详细解答了我的疑问。内踝撕脱骨折很小,无需处理;韧带情况还可以;没有软骨损伤迹象;但存在跗骨窦综合征,需要用外用药和配合超短波理疗。医生还建议我去中医配一些中药泡脚,帮助恢复。

    在医生的指导下,我开始了系统的治疗和康复。虽然过程中遇到了一些困难和挫折,但我始终坚持下来。现在,我的左脚已经基本恢复正常,能够重新投入到工作和生活中去。回想起来,如果没有京东互联网医院的帮助,我可能还在迷茫和痛苦中徘徊。感谢医生和京东互联网医院,让我重新找回了健康和信心。

    踝关节扭伤的治疗与康复指南 常见症状 踝关节扭伤可能会引起疼痛、肿胀、局部压痛等症状,严重时可能伴随着骨折、韧带损伤等并发症。 推荐科室 骨科、运动医学科 调理要点 1. 保持足够的休息和睡眠,避免过度活动; 2. 使用冰敷或热敷缓解疼痛和肿胀; 3. 根据医生建议进行物理治疗和康复训练; 4. 如果需要,服用止痛药或消炎药; 5. 在康复期间,注意饮食和营养,增强体质。

  • 我是一名热爱足球的年轻人,十天前在一次比赛中不幸撞伤了右踝。起初我并没有太在意,认为只是轻微的扭伤,休息几天就能恢复。然而,随着时间的推移,我的脚开始出现明显的水肿和活动受限,甚至连走路都变得困难。为了确诊问题,我去了一家大型综合医院做了CT和核磁共振检查。医生告诉我韧带没有明显损伤,但我仍然感到非常担忧,因为我知道如果不及时治疗,可能会影响到我的足球生涯。

    在朋友的推荐下,我尝试了线上问诊,选择了一家知名的互联网医院。通过视频通话,我向医生详细描述了我的症状,并分享了之前的检查报告。医生非常专业和耐心,给我解释了可能的原因,并建议我进行一系列治疗和康复措施。首先,他建议我使用支具固定踝关节一个月左右,并口服戴芬和迈之灵片来缓解疼痛和消肿。同时,他还提醒我注意防止血栓的形成,建议我每天服用一片利伐沙班。

    在医生的指导下,我开始了漫长的康复之路。每天我都要按照医生的指示进行一系列的锻炼和按摩,以恢复踝关节的灵活性和力量。虽然过程中有时会感到疼痛和不适,但我始终坚持下去,因为我知道只有这样才能让我的脚完全恢复健康。

    经过一个月的治疗和康复,我终于可以重新站起来,甚至开始尝试轻微的运动。虽然我还不能像以前那样踢足球,但我已经看到了希望的曙光。通过这次经历,我深刻体会到互联网医院的便利和专业性,也更加珍惜自己的健康和生活。

    踝关节撞伤的治疗与康复指南 常见症状 踝关节撞伤的常见症状包括水肿、疼痛、活动受限等。易感人群主要是运动员或经常进行高强度活动的人群。 推荐科室 运动医学科或骨科 调理要点 1. 使用支具固定踝关节,避免过度活动; 2. 口服戴芬和迈之灵片缓解疼痛和消肿; 3. 每天服用一片利伐沙班预防血栓形成; 4. 进行适当的物理治疗和康复训练; 5. 注意休息和营养,避免过度劳累和不良生活习惯。

  • 2024年9月5日,21:06:45,武汉市的一位羽毛球爱好者在打球时不慎崴到脚。起初,他并未感到太大的疼痛,于是继续完成了比赛。然而,随着时间的推移,他发现脚部开始肿胀。虽然他采取了一些自我治疗措施,如使用云南白药和奇正膏药,但他仍然担心是否需要去医院进行进一步的检查。

    这位患者选择了通过互联网医院进行在线咨询。医生在了解到他的情况后,首先询问了他在受伤前后的行走情况,并让他用手按压受伤部位以检查是否有压痛点。患者表示受伤前后都没有影响行走,且除了一个小区域外,其他地方没有明显的疼痛感。医生建议他继续观察并进行适当的休息和冷敷,以帮助减轻肿胀和疼痛。

    在整个咨询过程中,医生展现了专业的知识和耐心的态度,帮助患者解除了不必要的担忧,并提供了实用的建议。这种在线问诊模式不仅方便快捷,还能有效缓解患者的焦虑情绪,提高就医效率。

  • 我从来没有想过,一个简单的下楼动作会让我陷入如此的痛苦和焦虑。今天早上9点,我在下楼搬运一些东西时,不小心扭伤了脚踝。随着一声响,疼痛如潮水般涌来。我立即感到一阵恐慌,担心自己可能骨折了。

    我赶紧去医院进行检查,医生告诉我没有骨折,但需要卧床休息三周,并配备了踝关节护具。听到这个消息,我心中五味杂陈,既松了一口气,又感到一丝失落和无奈。毕竟,作为一个活跃的人,突然被迫静养三周,实在是太难以接受了。

    在医生的指导下,我开始了漫长的康复之旅。每天,我都要进行冰敷和抬高脚部的操作,以缓解肿胀和疼痛。同时,我也在思考,如何才能更好地照顾自己的身体,避免类似的事情再次发生。

    这次经历让我深刻地认识到,健康是最宝贵的财富。我们应该珍惜它,爱护它,并采取积极的措施来保护它。只有这样,我们才能真正享受生活的美好。

    脚踝扭伤就医指南 常见症状 脚踝扭伤后可能出现的症状包括疼痛、肿胀、淤青、关节不稳定等。这些症状可能会影响日常生活和工作,需要及时就医。 推荐科室 骨科或运动医学科 调理要点 1. 休息:避免过度活动,给受伤的脚踝足够的时间恢复。 2. 冰敷:在受伤后的前48小时内,每天多次冰敷受伤部位,可以有效减轻疼痛和肿胀。 3. 抬高脚部:将受伤的脚部抬高,有助于减少肿胀和疼痛。 4. 使用护具:如医生建议,使用踝关节护具等设备可以帮助稳定受伤的关节,促进恢复。 5. 物理治疗:在康复期,进行适当的物理治疗可以帮助恢复关节的灵活性和力量。

  • 我是一个名井下矿工,两个多月前不幸扭伤了脚踝。起初我并没有太在意,自制了一些祖传的黑膏药,吃了活血通络的药,希望能够快速恢复。然而,随着时间的推移,我的脚肿情况并没有改善,反而越来越严重。每次走路,脚都会肿得厉害,甚至影响了我的日常生活和工作。

    在这段时间里,我尝试了各种方法来缓解疼痛和肿胀,包括热敷、按摩等,但效果都不是很理想。直到有一天,我在网上搜索“肾虚脚后跟疼吃什么药管用”,意外地发现了京东互联网医院的在线问诊服务。

    我决定尝试一下,毕竟传统的就医方式已经让我花费了2000多元的医疗费用。通过在线问诊,我遇到了陈大夫,他非常专业和耐心地听取了我的症状和治疗经历,并给出了详细的建议和指导。陈大夫建议我使用护踝固定下脚踝,少走动,多休息,并在晚上进行热敷。他还推荐了一些药品和康复训练方法,帮助我更好地恢复。

    在陈大夫的指导下,我开始了新的治疗方案。虽然一开始我还是有些担心和不适应,但随着时间的推移,我发现我的脚肿情况有所改善,疼痛也减轻了不少。现在,我已经可以正常行走了,工作和生活也恢复了正常。

    这次在线问诊的经历让我深刻地体会到了互联网医疗的便利和效率。无论是节省时间和金钱,还是获得专业的医疗建议,京东互联网医院都为我提供了极大的帮助和支持。我会继续使用这个服务,并推荐给我的朋友和家人。

    脚踝扭伤的治疗和调理指南 常见症状 脚踝扭伤后,常见的症状包括肿胀、疼痛、活动受限等。特别是在行走或运动时,症状可能会加重。需要注意的是,如果不及时治疗,可能会导致韧带损伤或其他并发症。 推荐科室 骨科或运动医学科 调理要点 1. 使用护踝固定脚踝,减少活动对受伤部位的影响。 2. 少走动,多休息,避免过度使用受伤的脚踝。 3. 在晚上进行热敷,促进血液循环和恢复。 4. 使用云南白药喷雾等药品,缓解疼痛和肿胀。 5. 适当进行康复训练,恢复脚踝的功能和灵活性。

  • 我是一个热爱运动的年轻人,平时经常参加各种户外活动和健身训练。然而,在一次激烈的篮球比赛中,我不小心扭伤了脚踝。起初,我并没有太在意,认为只是轻微的扭伤,休息几天就能恢复。但是,随着时间的推移,我的脚踝开始出现了奇怪的症状:正常走路没问题,但一旦进行剧烈运动或做某些特定的动作,疼痛就会加剧。尤其是当我做上体育课时的那个手腕脚腕活动动作,疼痛感就像一把尖锐的刀子在我的脚踝上割来割去。

    我开始感到焦虑和无助,担心这次扭伤会影响我的日常生活和运动计划。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的原因,我选择了线上问诊的方式,通过京东互联网医院与一位经验丰富的医生进行了交流。

    医生首先要求我拍摄脚踝的照片,并描述疼痛的具体位置和感受。通过仔细观察和询问,医生初步诊断我可能患有腱鞘炎或肌腱炎。医生建议我使用一些药膏或膏药进行局部止痛,并在近期减少剧烈运动。同时,医生还指导我进行热敷和一些简单的物理治疗,以帮助恢复受伤的肌腱和软组织。

    在医生的指导下,我开始了治疗和康复的过程。虽然一开始的几天还是有些疼痛和不适,但随着时间的推移,我的脚踝逐渐恢复了正常。现在,我可以重新投入到我热爱的运动中,感谢医生的专业帮助和线上问诊的便利性。

    腱鞘炎或肌腱炎的治疗和康复指南 常见症状 腱鞘炎或肌腱炎的常见症状包括局部疼痛、肿胀、僵硬和活动受限。这些症状通常在进行剧烈运动或做特定动作时加剧。 推荐科室 骨科或运动医学科 调理要点 局部止痛:使用药膏或膏药进行局部止痛和消炎。 热敷:使用热水袋或热毛巾进行热敷,促进血液循环和软组织恢复。 物理治疗:进行一些简单的物理治疗,如按摩、牵引等,帮助恢复受伤的肌腱和软组织。 减少剧烈运动:在康复期间,避免进行剧烈运动或重复性活动,以免加重伤势。 适当休息:给受伤的脚踝足够的休息时间,避免过度使用和疲劳。

  • 您好,我是一位在京东互联网医院接受线上问诊的患者。今天,我想分享一下我的经历,希望能帮助到其他正在经历类似情况的朋友们。

    我记得那是38天前,我不小心崴了脚。疼痛让我立刻想到了医生,但当时的情况并不允许我前往医院。于是,我决定尝试线上问诊。

    在京东互联网医院,我遇到了一位非常专业的医生。他首先询问了我的病情,然后让我上传了之前做的肌骨彩超和核磁共振的片子。医生通过片子仔细分析了我的病情,告诉我可以开始康复训练了。

    康复训练的过程并不轻松,但医生的专业指导让我有了方向。他告诉我如何使用支具,如何进行康复训练,以及注意事项。在他的指导下,我逐渐感觉到了脚踝的恢复。

    在康复过程中,我遇到了一些问题,比如脚踝的活动范围和疼痛问题。每次遇到问题,我都会向医生咨询。他总是耐心地为我解答,给我专业的建议。他的专业和耐心让我感到非常安心。

    随着时间的推移,我的脚踝逐渐恢复了正常。现在,我可以正常走路,甚至可以做一些简单的运动。这一切都离不开医生的专业指导和我的坚持。

    通过这次线上问诊的经历,我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。在这里,我不仅得到了专业的医疗建议,还感受到了医生的关怀和温暖。

  • 我还记得那个周末的下午,阳光明媚,朋友们约我去打篮球。比赛进行得很激烈,我的脚突然一滑,剧烈的疼痛让我倒在了地上。大家都很担心,立即叫来了一位医生。医生初步检查后,建议我先冷敷,并询问了我的疼痛情况。我告诉他疼痛明显,感觉像是筋疼。医生安慰我说这是正常反应,并开了一些药给我口服,还推荐了外用药膏。医生还叮嘱我要注意休息,避免再次受伤。回到家后,我按照医生的建议进行了治疗,疼痛逐渐减轻。几天后,我再次去医院复查,医生说我的恢复情况良好,建议我继续注意休息和康复训练。整个过程中,我深刻体会到了互联网医院的便捷性和专业性,感谢医生和朋友们的关心和帮助。

    脚踝扭伤的治疗和调理指南 常见症状 脚踝扭伤的常见症状包括疼痛、肿胀、瘀斑、局部温度升高等,易感人群为运动员、老年人等。 推荐科室 骨科或运动医学科 调理要点 1. 冷敷:在受伤后的24小时内冷敷可以有效减轻肿胀和疼痛; 2. 休息:避免过度活动,给受伤部位充分的休息时间; 3. 药物治疗:口服戴芬和迈之灵片可以缓解疼痛和肿胀;外用青鹏软膏可以促进局部血液循环和消肿; 4. 康复训练:在医生的指导下进行适当的康复训练,帮助恢复受伤部位的功能; 5. 定期复查:及时复查,确保受伤部位的恢复情况良好,避免二次受伤。

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