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新妈咪产后OFFICE塑身训练

新妈咪产后OFFICE塑身训练
发表人:医者仁心

产后重返职场的妈妈们,面临着身材恢复和职场压力的双重挑战。每天长时间在办公室度过,如何进行有效的塑身训练,成为许多新妈妈关注的焦点。

办公室并非健身的禁地,合理利用办公环境,也能进行一些简单的塑身训练,帮助新妈妈们恢复身材。

以下是一些办公室塑身训练动作,供新妈妈们参考:

动作1:坐姿扭转

坐在椅子上,双脚平放地面,双臂伸直放在身体两侧。呼气,身体向一侧扭转,尽量将手触碰地面,感受侧腰的拉伸。吸气,回到初始位置,再向另一侧扭转。重复动作,每组15次。

动作2:脚踝踩踏

坐在椅子上,双脚平放地面,脚踝交叉。用脚踝的力量进行踩踏动作,模拟踩自行车。每组30次,进行2-3组。

动作3:椅背靠墙

背靠椅背,双脚与墙面保持一定距离。慢慢下蹲,感受大腿后侧的拉伸。保持动作10-15秒,重复2-3次。

动作4:肩部伸展

双手放在桌面上,与肩膀同宽。慢慢将身体向前倾,感受肩部的伸展。保持动作10-15秒,重复2-3次。

动作5:颈部放松

坐直身体,将头部向一侧倾斜,尽量将下巴贴近肩膀。保持动作10-15秒,再换另一侧。重复2-3次。

除了以上动作,新妈妈们还可以利用午休时间进行简单的拉伸运动,如颈部、肩部、腰部、腿部等部位的拉伸。同时,保持良好的坐姿,避免长时间保持同一姿势,也是预防职业病的重要措施。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

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  • 那天,我坐在电脑前,心情忐忑地打开了京东互联网医院。我是一位来自广东肇庆市的普通女性,产后七个多月,频繁来月经让我感到困扰。在犹豫了很久后,我决定尝试线上问诊,寻求专业的医疗建议。

    视频那头,出现了一位温柔的女医生,她的眼神里充满了关切。我详细地描述了我的症状,她耐心地倾听,并询问了一些细节。我告诉她,上次月经是在9月5日,持续了五天,这次月经第一天是9月24日。医生询问了我上次月经的时间,以及月经量的变化。我告诉她,两次月经间隔时间较长,第一天月经量不多,从第二天开始逐渐增多,和平时月经来的时候差不多。

    医生又询问了我是否哺乳,我告诉她我还在哺乳期。随后,医生询问了我近期是否有吃过药,我回答说没有。医生告诉我,由于我现在处于哺乳期,她建议我可以先通过改善生活习惯来调理身体。

    医生建议我进行性激素六项的检查,并告诉我具体的时间和方法。她还告诉我,如果性激素异常,可以通过改善生活习惯来调整,无需服药。医生还提醒我,作息不规律、工作生活环境压力大都可能影响内分泌,导致月经不调。

    在医生的指导下,我决定先改善生活习惯,调整作息时间,保持良好的心态。此外,我还将进行性激素六项的检查,以进一步了解我的身体状况。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利和高效。医生的专业知识和耐心解答让我感到安心,也让我对未来的生活充满了信心。

  • 我从未想过,作为一名新妈妈,我会被一系列的健康问题所困扰。产后消瘦、面色萎黄、涨肚烧心口干,这些症状让我感到非常不适。更糟糕的是,我尝试了各种方法来改善我的健康状况,但似乎没有任何效果。直到有一天,我决定寻求专业的医疗帮助。

    我在网上找到了一个互联网医院,并通过线上问诊的方式与一位医生进行了交流。医生详细询问了我的症状和生活习惯,并要求我拍摄舌头照片以便更好地进行辨证施治。经过一番分析,医生告诉我我患有阴虚火旺、脾胃不好和肝郁等问题,并建议我吃一些中成药来调理身体。

    我按照医生的建议,开始服用人参归脾丸。然而,几天后,我发现自己浑身发热,身体不想盖被子,感觉非常不舒服。我再次联系了医生,医生解释说这可能是因为我的体质特殊,需要更精准的治疗方案。于是,医生给我开了一些中药方,并详细指导我如何服用和调理身体。

    经过一段时间的治疗和调理,我的身体状况有了明显的改善。涨肚、烧心口干等症状逐渐消失,面色也变得红润起来。我非常感激那位医生,正是因为他的专业知识和耐心指导,才使我走出了健康困境。

    产后调理:阴虚火旺、脾胃不好和肝郁的中医治疗指南 常见症状 阴虚火旺、脾胃不好和肝郁等问题可能导致产后消瘦、面色萎黄、涨肚烧心口干等症状,尤其是在新妈妈中较为常见。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 饮食调理:避免辛辣刺激性食物,多吃清淡易消化的食物; 2. 中药调理:根据个人体质和症状,选择合适的中药进行调理; 3. 生活调理:保持良好的作息习惯,避免过度劳累和情绪波动; 4. 心理调理:通过适当的放松和心理疏导,减轻压力和焦虑; 5. 定期复诊:及时与医生沟通,调整治疗方案,确保身体健康。

  • 那天,我拖着疲惫的身体走进了***医生的线上问诊室。产后七个月,我仿佛陷入了无尽的困境:肥胖、长斑、皮肤暗淡无光、便秘、月经量少,仿佛生活的一切美好都离我远去。

    医生***的语气温柔而关切,她详细询问了我的症状和生活习惯。从口干口苦到饮食情况,从怕冷还是怕热到情绪和睡眠问题,她都耐心地倾听。当我提到想要通过中药调理时,她立刻给出了建议,并详细解释了中药颗粒剂和饮片的区别。

    最让我感动的是,***医生并没有简单地给我开药方,而是先询问了我是否有药物过敏史、肝肾功能异常或其他病史,以及是否处于备孕哺乳期。她的细心和专业让我感到无比安心。

    经过一番详细的诊断,***医生告诉我,我的症状属于肝火旺、脾胃虚、湿气重。她解释说,气虚、湿气重导致我容易肥胖,减肥效果不佳;肝火旺和脾虚导致我容易长斑、皮肤暗黄;脾虚不固则导致我睡觉流口水。而肝火旺还可能影响月经不调。

    听到这些,我感到既惊讶又庆幸。惊讶的是,***医生竟然能如此准确地把握我的病情;庆幸的是,我终于找到了解决这些问题的方法。

    在***医生的指导下,我开始服用中药颗粒剂。虽然过程艰辛,但当我看到自己的身体状况逐渐好转,心情也变得愉悦起来。如今,我已经摆脱了之前的困境,重新找回了生活的乐趣。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到,互联网医院和线上问诊不仅方便快捷,更有着专业、细致的服务。在这里,我找到了一位如同家人般的医生,她用自己的专业知识为我排忧解难,让我重新拥有了健康和快乐。

  • 您好,我是一位在哺乳期的妈妈,最近有两个月了。最近我发现自己在蹲下去站起来的时候,会感到头晕眼花,需要好几分钟才能恢复。我开始担心自己的身体状况,于是决定在网上寻找帮助。

    我找到了一位医生,向她详细描述了我的症状。医生耐心地倾听了我的主诉,并给出了专业的建议。她告诉我,这可能是因为身体虚弱、气血不足,与一过性脑供血不足有关。她还提到,我在产后复查时发现有一些积液,但西医说这会自己吸收。

    医生还提到,妇科检查结果显示有些炎症,但问题不大。她给我开了元久美来调理阴道菌群,我已经用了两盒,感觉还不错。

    医生还提到,我的脾虚、湿气盛,气血不足。她建议我可以吃点气血双补丸、八珍颗粒或者八珍益母丸来观察一下。她还建议我多吃一些动物内脏,比如猪肝、鸡肝,因为它们含蛋白质和铁比较丰富。此外,她建议我可以喝点高钙纯牛奶来补充钙质。

    我还提到自己最近很饿,吃两碗饭,到下午就饿了。医生告诉我,这可能与胃热有关,并建议我可以适当多吃一些来补充气血。她还询问了我的血压情况,我告诉她血压一直很好。

    医生还建议我起身时一定要慢一些,不要急,以免引起一过性脑供血不足。她还建议我咨询妇产科医生关于盆底肌松弛的问题,并提到可以通过仪器来恢复。

    在医生的指导下,我开了八珍颗粒来调理身体。医生还告诉我,阿胶粉也可以吃,并且可以恢复身体。她还告诉我如何服用八珍颗粒,以及需要注意的饮食禁忌。

    通过这次线上问诊,我对自己的身体状况有了更清晰的认识,也得到了有效的治疗方案。我非常感激这位医生的专业和耐心,她让我感受到了温暖和关怀。

  • 那天,我正在家中照顾刚出生的孩子,产后第四天,我突然感到身体不适,便拿出手机,决定试试互联网医院。医生***在得知我的情况后,让我上传了最新的产后检查报告。很快,我收到了医生的回复,他告诉我,这是正常现象,产后恶露还没排完,宫腔里可能会有一些残留物。

    当我产后第十天再次上传报告时,我忍不住询问是否需要清宫。医生***告诉我,如果出血不多,可以先观察,也可以选择清宫。我犹豫了一下,最终还是选择了观察。

    在接下来的日子里,我按时上传检查报告,医生***始终耐心地为我解答疑问,给我提供了很多有用的建议。他的专业素养和人文关怀让我倍感温暖。

    终于,42天后,我的情况稳定了。我再次上传了B超报告,医生***确认一切正常。那一刻,我感到无比的欣慰和感激。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利和高效。在这里,我不仅得到了专业的医疗服务,还感受到了医生们的人文关怀。我相信,随着互联网医疗的不断发展,未来会有更多的患者从中受益。

  • 产后护理的贴心陪伴

    那是一个温暖的午后,阳光透过窗户洒在温馨的房间里。我,一个新手妈妈,正面临着母乳喂养的挑战。在孩子出生的第11天,我的乳房出现了问题,通乳时不仅感到疼痛,而且局部皮肤红肿发热,让我十分担忧。

    在这个关键时刻,我选择了线上问诊,找到了一位经验丰富的产科医生。医生通过详细的询问和专业的判断,为我提供了专业的建议。他首先让我注意不要过度刺激,以免用力过猛造成皮肤损伤。他还提醒我,如果有发热的情况,一定要测量体温,排除感染的可能。针对刺痛的情况,医生建议我做一下彩超检查,以确定病因。

    在医生的指导下,我暂时用包心菜叶片冷敷,缓解了发热的症状。医生还告诉我,以孩子吸吮为主,饮食要清淡,不易过油腻。在医生的悉心照料下,我的症状逐渐好转。

    然而,不久后,我发现自己腹部突然出现奇痒难耐的情况。我又一次联系了医生,他告诉我用冷毛巾冷敷一下,观察是否能够缓解。幸运的是,炉甘石止痒膏让我找到了一丝安慰。

    在整个过程中,我深刻感受到了医生的专业和耐心。他不仅为我提供了专业的治疗建议,还给予了我心理上的支持和鼓励。这让我对互联网医院充满了信心,也让我感受到了科技的便利。

  • 新生儿窒息是指新生儿出生后短时间内由于各种原因导致呼吸、心跳停止或减弱,如果不能及时得到有效复苏,可能导致严重的脑损伤甚至死亡。新生儿窒息的病因包括产前、产时和产后因素,如胎儿宫内缺氧、羊水吸入、胎盘早剥等。太原春季气候多变,家庭成员应提高对新生儿窒息的认识,采取有效措施预防疾病的发生。

    预防措施: 1. 孕期保健:孕妇应定期进行产前检查,及时发现并处理可能引起窒息的高危因素,如胎儿宫内发育迟缓、胎盘位置异常等。 2. 产时监护:加强产时监护,密切观察胎儿心率、宫缩情况,确保胎儿安全。 3. 产房设备:确保产房设备齐全,如新生儿复苏设备、吸氧设备等。 4. 产后护理:加强新生儿产后护理,观察呼吸、心跳等生命体征,发现异常情况及时处理。

    治疗策略: 1. 立即进行心肺复苏:新生儿窒息后应立即进行心肺复苏,包括胸外按压、人工呼吸等。 2. 吸氧:给予新生儿吸氧,提高血氧饱和度。 3. 使用复苏药物:根据医生指导使用复苏药物,如肾上腺素等。 4. 紧急转诊:如新生儿窒息情况严重,应立即转诊至有条件的医疗机构进行进一步治疗。

    家庭预防策略: 1. 孕期加强营养:孕妇应保证充足的营养摄入,提高胎儿抵抗力。 2. 保持室内空气流通:春季气温多变,应保持室内空气流通,预防感冒。 3. 避免接触有害物质:家庭应避免接触有害物质,如烟草烟雾、甲醛等。 4. 注意新生儿保暖:春季气温较低,应注意新生儿保暖,预防感冒。 5. 学习急救知识:家庭成员应学习新生儿窒息的急救知识,以便在紧急情况下及时处理。

  • 那是一个阳光明媚的周末,我带着产后高血压的困扰,通过手机上的互联网医院,向一位来自心血管内科的专家请教。我感到很不安,因为哺乳期的高血压让我既担心自己的健康,又害怕影响到宝宝。

    在与医生的沟通中,我详细描述了我的症状和用药情况。医生非常耐心地倾听,并告诉我,虽然我之前服用的拉贝洛尔对控制血压有一定效果,但由于哺乳期的特殊性,可能需要调整治疗方案。

    医生很快为我开具了新的处方,详细列出了药名、剂量和用药时间。处方通过后,医生还特意提醒我,用药期间如有不适请及时线下就诊,并且告知我可以通过平台预约药品。

    收到医生的回复后,我心中略感安慰。虽然哺乳期的高血压让我有些焦虑,但医生的关怀和专业建议让我感到温暖。我开始按照医生的指导用药,并定期监测血压。

    日子一天天过去,我的血压逐渐稳定,哺乳期的困扰也逐渐减轻。我深深感谢那位来自心血管内科的医生,是他让我在哺乳期的高血压困扰中找到了希望。

    通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医院带来的便利。医生的专业、耐心和细致让我感到安心,也让我更加信任现代医疗技术。

  • 那是去年春天的一个早晨,阳光透过窗帘洒在温馨的卧室里,新妈妈我还在享受着产后恢复的宁静时光。然而,一天早晨,我突然发现身上起了许多小红疙瘩,又痒又难受。一开始,我以为这只是普通的皮肤过敏,但随着时间的推移,疙瘩越来越多,遍布全身,让我整夜都无法入睡。

    我开始焦虑起来,担心这会对孩子造成影响。于是,我决定通过互联网医院寻求专业医生的帮助。在详细描述了我的症状后,医生耐心地为我分析了病情,并给出了治疗建议:氯雷他定片、炉甘石洗剂和丁酸氢化可的松软膏。

    在医生的专业指导下,我开始按照医嘱用药。经过一段时间的治疗,我的症状明显好转,疙瘩也逐渐消退。在此期间,医生还不断询问我的病情变化,调整治疗方案,让我倍感温暖。

    经过这次线上问诊的经历,我深刻体会到了互联网医院的便捷与高效。医生的专业素养和耐心让我对医疗行业有了新的认识。在此,我想对那位皮肤科的医生说一声感谢,是您的专业和关怀让我度过了这段艰难的日子。

    如今,宝宝已经一岁了,我的身体也恢复得很好。这段经历让我更加珍惜健康,也让我明白了在遇到问题时,及时寻求专业帮助的重要性。

  • 产后焦虑,线上问诊的温暖守护

    那天,阳光明媚,产后第20天的我,却心情沉重。自从产后第5天开始,我总是担心未来可能会发生的不好的事,这让我的心总是被焦虑和不安占据。尽管从第18天开始,这种担忧渐渐消失,但心烦的情绪却始终如影随形,让我坐立不安。

    在我最无助的时候,我决定寻求医生的帮助。通过京东互联网医院,我联系到了一位经验丰富的医生。她耐心地倾听我的诉说,不仅没有让我感到压力,反而让我感到温暖和安心。

    医生详细询问了我的症状,了解了我的生活状态。她告诉我,产后焦虑是很常见的现象,不必过于担心。她建议我适当运动,多找些事情做,培养一些自己的兴趣爱好,并且鼓励我要相信自己,慢慢走出困境。

    在医生的指导下,我开始尝试调整自己的生活方式。我尝试着做一些手工,阅读一些书籍,慢慢地,我发现自己的心情有了好转。每当心情低落的时候,我就会想起医生的话语,那是一种无形的力量,让我坚定地走下去。

    如今,我已经走出了那段艰难的日子。感谢京东互联网医院,感谢那位温柔耐心的医生,是你们让我懂得了,即使在最艰难的时刻,也要相信自己,勇敢面对。

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